🔽종아리가 늘 땅땅!!하고 아프다면🔽 엄지발가락이 잘 움직여지지 않는다면? 👉🏻발의 아치를 없애 발목의 균형을 무너뜨림 👉🏻발목 관절의 움직임이 제한됨 👉🏻👉🏻일상에서 종아리 근육의 스트레스 증가 발목 관절이 제한되면 다른 근육의 보상작용으로 안예쁜! 다리 모양을 만들게 됩니다. 무릎과 고관절에도 영향을 미치게 되구요. 근본적으로 원인을 해결하기 위해서는 제가 늘!! 강조하는!!💪 ✨적당한 스트레칭과 마사지✨가 중요해요. 그리고 운동을 통해서 엄지발가락의 움직임을 호전시킬 수 있어요. ️▶️ 풀영상은 유튜브 ‘온돌방요가’◀️ 제 유튜브에 발과 종아리 근육을 풀기 위한 스트레칭과 셀프마사지 풀영상 있어요🤗 매일 10분도 안되는 시간 함께 해요🙆🏻♀️ ▶️ 이 꿀팁을 알려주고 싶은 사랑하는 가족, 친구, 연인에게 공유해주세요!
어릴 때부터 운동 꾸준히 하고 선출도 했었는데 종아리는 매우 얇았음. 그런데 허리를 다친 이후로 엉덩이로 걷지 않고 다리를 써서 걷거나 뛰다보니 종아리가 굵어졌음. 골반 정렬이 틀어졌거나 엉덩이 근육이 활성화되지 않으신 분들이 종아리가 두꺼운 경우가 많으니 굵은 종아리 스트레스이신 분들 참고하시길
종아리는 쓰면 쓸수록 굵어집니다 엉덩이와 허벅지 근육량을 늘려서 걸을 때 엉덩이와 허벅지로 걷는 것에 집중하시다 보면 내가 어디 근육으로 걸었던 건지 알 수 있습니다 제가 종아리로 걸었던 타입인데 허벅지 엉덩이 근량 늘리고 종아리 뒷쪽 발목부터 오금까지 늘려주는 스트레칭 많이...아주 많이 하세요 참고로 어렸을 때 수영 발레 같이 발끝을 세우는 운동을 했거나 다리가 짧은 사람들은 종종걸음으로 걸어서 종아리가 비대해졌을 수 있고 이 과정에서 정강이쪽 근육이 길어지고 햄스트링은 짧아져서 악순환 반복입니다 제가 이 모든 게 포함되었다는 것을 한의원 가서 알았어요 ㅠ 헬스장에서도 종아리는 절레절레합니다 ㅠ
그리고 혹여나 하지 정맥류같이 부종을 유발하는 질환이 의심된다면 꼭꼭 종아리 압박스타킹 신어주세요 체감상 종아리는 피로가 누적될수록 더 많은 힘을 요구하는 거 같아요 그럼 종아리 근육이 더욱 커지겠져....그렇지만 이론상 근거는 아님 한평생 떡두꺼비 종아리 인간의 생체 결과임.. 의사, 한의사, 재활치료사, 자격증 있는 전문 헬스 트레이너님들께 사실 확인하세요
종아리근육이 비대해지는게 아니라 근육의 활동이 제대로 안이루어져서 근육이 뭉치고 부어서 커보이는거임 종아리근육은 지근섬유 비율이 크고 안드로겐수용체가 가장 적은 근육중 하나라 평생 단련해도 커지기 어려움 오히려 종아리 운동해주고 잘 풀어주는게 더 얇아보임 이런저런거 해도 안 얇아지는사람은 선천적으로 종아리근육이 크게 태어난거라 방법없음 ㅇㅇ
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
🔽종아리가 늘 땅땅!!하고 아프다면🔽
엄지발가락이 잘 움직여지지 않는다면?
👉🏻발의 아치를 없애 발목의 균형을 무너뜨림
👉🏻발목 관절의 움직임이 제한됨
👉🏻👉🏻일상에서 종아리 근육의 스트레스 증가
발목 관절이 제한되면 다른 근육의 보상작용으로
안예쁜! 다리 모양을 만들게 됩니다.
무릎과 고관절에도 영향을 미치게 되구요.
근본적으로 원인을 해결하기 위해서는
제가 늘!! 강조하는!!💪
✨적당한 스트레칭과 마사지✨가 중요해요.
그리고 운동을 통해서
엄지발가락의 움직임을 호전시킬 수 있어요.
️▶️ 풀영상은 유튜브 ‘온돌방요가’◀️
제 유튜브에 발과 종아리 근육을 풀기 위한
스트레칭과 셀프마사지 풀영상 있어요🤗
매일 10분도 안되는 시간 함께 해요🙆🏻♀️
▶️ 이 꿀팁을 알려주고 싶은
사랑하는 가족, 친구, 연인에게 공유해주세요!
누워서 따라하지마세요 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
누워서 발가락 슬쩍 올렸는데 바로 담 옴ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글부터 볼걸
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
저두요 윽..
나도 담왔다고 조심하라할랬는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ담옴
어릴 때부터 운동 꾸준히 하고 선출도 했었는데 종아리는 매우 얇았음. 그런데 허리를 다친 이후로 엉덩이로 걷지 않고 다리를 써서 걷거나 뛰다보니 종아리가 굵어졌음. 골반 정렬이 틀어졌거나 엉덩이 근육이 활성화되지 않으신 분들이 종아리가 두꺼운 경우가 많으니 굵은 종아리 스트레스이신 분들 참고하시길
엉덩이로 걷는건 어찌하나요?
@@Huchu-Eddy 짱구 보시면 엉덩이로 걷는거 나옵니다 참고하세요
골반 틀어짐과 엉덩이 근육 활성화는 어떻게 하나요?
@@user-ly1tt9mk7s아 진짜 짜증나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와.. 엉덩이 없이 종아리만 굵으면 진짜 최악의 체형인데 조언 감사합니다.
종아리 알 풀때 투어게인 마사지스틱 사용하는데 시원해요
잘되는데 고냥 종아리가 두껍게 태어났어요😢
너무기여워 ㅋㅋ😁😁😁
222 너무 잘되는데 태생이 종아리가 두꺼움..ㅠㅠ
@@오늘도열심히-v6dㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;;;;
하체근육은 특히 타고나는거라..ㅠㅠ
슬프네요..
그치만 우린 건강해요!! 오래 장수할겁니다
허벅지 두꺼울수록 건강하고 오래 사는거 다들 아시죠??
잘되네요 저도.. 걍 요새 살이 찐듯
종아리는 쓰면 쓸수록 굵어집니다 엉덩이와 허벅지 근육량을 늘려서 걸을 때 엉덩이와 허벅지로 걷는 것에 집중하시다 보면 내가 어디 근육으로 걸었던 건지 알 수 있습니다 제가 종아리로 걸었던 타입인데 허벅지 엉덩이 근량 늘리고 종아리 뒷쪽 발목부터 오금까지 늘려주는 스트레칭 많이...아주 많이 하세요 참고로 어렸을 때 수영 발레 같이 발끝을 세우는 운동을 했거나 다리가 짧은 사람들은 종종걸음으로 걸어서 종아리가 비대해졌을 수 있고 이 과정에서 정강이쪽 근육이 길어지고 햄스트링은 짧아져서 악순환 반복입니다 제가 이 모든 게 포함되었다는 것을 한의원 가서 알았어요 ㅠ 헬스장에서도 종아리는 절레절레합니다 ㅠ
그리고 혹여나 하지 정맥류같이 부종을 유발하는 질환이 의심된다면 꼭꼭 종아리 압박스타킹 신어주세요 체감상 종아리는 피로가 누적될수록 더 많은 힘을 요구하는 거 같아요 그럼 종아리 근육이 더욱 커지겠져....그렇지만 이론상 근거는 아님 한평생 떡두꺼비 종아리 인간의 생체 결과임.. 의사, 한의사, 재활치료사, 자격증 있는 전문 헬스 트레이너님들께 사실 확인하세요
@@다비켜내자리야한의원 어딘지 알려주실수 있으신가요?ㅠ
허벅지랑 엉덩이로 걷는거 어떻게 하나요?
엄지발가락만 내리는건 되는데 올리는건 어떻게 하는거지...?
저도요.. 어떤근육에 힘을 줘야되는지 조차도 모르겠네요..
저는 발날로 걸어서 그런가 새끼발가락이 엄청 바유분방해요ㅋㅋ 발날로 걷는 습관을 없애고 싶어도 정신 차리면 발날로 걷고 있네요ㅠㅠ
근데 옴지발가락 내려가는 곳이 더 굵은데여 내려가면 안좋은거아닌가옹??
엄지발가락만 내리는건 평발이라서 안되는걸까요...? 😢😢
골반교정, 무릎교정 스트레칭이랑 종아리 같이 풀면 달라져요 친구가 그렇게 해서 종아리가 가늘어 졌는데 생각보다 신체를 어떻게 지지하는지에 따라 영향을 많이 받더라고요 생리통도 좋아졌대요
골반교정은 어디로 가서 상담받아봐야할까요
엄지만 올렸다가 쥐나서 죽을뻔 매번 쥐나눈데 어떻게 해야할까여ㅠㅠ
저도 지금 그상태😂😂😂😂😂
그치만.. 종아리는 그냥 마음을 비우는 갓이 최고입니다ㅠ
엄지발가락 올리고 내리는건 왜 하신거에요?;
저 발가락 하나도 안됐는데 맨날 했더니 이제 돼요!! 일주일 정도 됐는데 종아리가 좀 말랑말랑해진 것 같아요
멋쪄여😆
둘다 가능한 데 종아리 두꺼운 사람은 뭘 해야되나요!
........보톡스?ㅠㅠ
껐다키셈
엄지발가락만 올리는건되는데 내리는건 대채 어케하는거에여.... ?ᩚ ?ᩚ ?ᩚ ?ᩚ?
엄지발가락 외에 나머지 발가락들을 올리고 엄지발가락을 고정하면 되는거같아요
누워서 엄지발가락 내리다가 쥐 씨게 왔어요 잠다깼습니다
죄송하지만 종아리는 ㄹㅇ 타고나야해여…
전 스트레칭 포기후 보톡스맞음 확줄어듦
@@하아리 그냥 종아리 보톡스인가요? 정보좀 주심 감사하겟습니다 ㅠㅠ
@@창헬-b9x보톡스 맞으면 좀 줄어들기는해요.하지만 3~4개월 지나면 다시 살아나요
5~6개월 단위로 계속맞아야됩니다
백퍼 맞습니다...
나는 남자인데 종아리가 얇아서 고민임
엄지만 내리는 건 뭐짘ㅋㅋㅋㅋ그냥 앉아서도 안되네요.. 그냥 평소에 발가락 자유자재로 움직이는 사람들이 잘 되는 동작인 듯
오자다리 무릎이 안으로 돌아가서 오자다리인데 어떻게 고정하나요
전 엄지만 올리기 ,내리기 둘다 잘되는데
내 종아리는 왜 ㆍㆍ허벅지 보다 튼튼할까요?😢
이거 반대로하면 종아리가 커진다는 거죠? 감사합니다
엥..? 엄지발가락만내리기 어떻게하는거죠? 감도 안옴..😢
평소 엄지발가락 꼼지락거리는데 종아리만 얇은 이유였나봐요😢
엄지 빼고 나머지만 드는게 된다구요?? 네????
그니깐여.........
엄지만 내리는 건 어떻게 하는거지?ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ다른 발로 누르지 않는 이상 절대 안 되네요
저거 안하면 종아리 두꺼워질 수 있나요?
종아리 진짜 너무 안 크는데
오 엄지발가락만 따로 하는 동작 안되다가 스트레칭 해주니까 조금은 되네요
엄지 들고 내리고 다 가능한데 종아리 제일 두꺼운곳 둘레 37이면 어캄?
이렇게 하면 종아리 두꺼워지나요??
혹시 밴드맨들 뮤비도 리액션 가능 하시다면 리액션 부탁드립니다 ㅎㅎ :)
혹시.. 무지외반증이라 안되는 거일수도 있나요??
네
발바닥 꼬여서 죽는 줄 알았어요ㅋㅋ큐ㅜㅜ
엄지 발가락만 내리는 거 어떻게 하는 건가요 ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 아무리 해도 안 돼요ㅠㅠㅠ
와.... 종아리 진짜 개이쁘다
자전거 10년타서 근육생긴거는 못뺄까요...
발바닥에 자꾸 쥐가날려하는데 어떡하죠?ㅠㅠ
종아리 가늘어서 부러질것같다 소리듣는데 저거 하다가 쥐났어요 ㅠㅠ다들조심히
종아리 굵으면 좋은거 아님?
자려고 누웠다가 우연히 보게되서 해봤는데 겁나 시원하네요ㅎㅎ
내일은 제대로 해봐야겠어요
반대로 종아리 두꺼워지는법 있나요
하마무다리도 이뻐질까요??
살빼고 매일운동하면 되더라구용
가자미근도 마사지해보세요.
그리고 발가락사이도 마사지하면 좋아요 ㅎㅎ
엄지발가락 움직이니까 쥐나는데요!?
으아ㅏㅏ 오늘 엄청 오래 걸어다니고 서 있었어서 뜨자마자 보러왔는데 이거 보면서 엄지발가락 힘주다가 다리 쥐 어ㅓ어엄!!청 쎄게 나서 눈물 찔끔 흘리고 왔네용...ㅜ
다리 근육 풀어주면서 원본영상 보러갑니댜..ㅎ후ㅜㅜ
보러오셨나요?😚
드는 건 되는데 엄지발가락 내리는건 원래 되는 행동인가요..?
살면서 해본적이 없는데 안되네요
해본 적 없어서 그 움직임을 만드는 근육 인지를 못하시는 걸거에요..! 저는 둘 다 안됐었는데 지금은 되거든요🥹
우와 진짜 엄지만 들고 내리는거 전혀 안되요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ 오늘부터 훈련해야겠네요...
엄지발가락만 움직이는게 가능해여...? 나 안되는데 ㅜㅜ 올리는것도안되고 내리는것두안댐 ㅜㅜ
저희 필테쌤이 저보고 발가락으로 콩쿨나가겠다고 하십니다😂
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에이... 나는 개구리 발가락이라서
저거 엄청 잘하는데, 다리가 ㅠㅋ
마지막 플랭크는 너무햇자 안ㄱ,래도 힘등어즉겟ㄴ,ㄴ데
어릴때 식탁 다리 사이에 발가락 끼우고 항상 심심할때마다 발가락을 가만히 안두다보니 자유분방한 엄지발고락을 가지고 있음😂 타고난 것도 있겠지만 종아리가 이쁜게 이것 덕분이었네ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 잘되네요...
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
엄지발가락 내릴 때 발바닥이 들리네요,, 잘 안돼요ㅠㅠㅠ
종아리는 얇은데 저 동작들 아무것도 안됨ㅜㅜ 어떻게 엄지발만 올라가고 내려가죠? 전부 동시에 움직임..
어우 따라하다 쥐올뻔 ㅋㅋㅋ쥐오기전 그느낌 와서 멈췄😂
여성 종아리 두께는 지름 35cm이상 되어야 120세 건강!
제가 종아리가 뚜꺼운데 120살까지 살까요?ㅎㅎㅎ😊❤
@@sophiengdu_yeppi너무두꺼우면 그거의 반인 60도 힘들수있어요~
뭐든 적당히
@@승-e5n ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ줄자로 재봣더니 38cm에요 스쿼트 열공 햇더니 종아리만 더 두꺼워졋어요..ㅎㅎㅎㅎ제가 뽀빠이가 됫에요..ㅎㅎㅎㅎ
앉아서 해도 되나요?! 사무실에서 하고 싶어용ㅇ
종아리 굵어지고 싶으면 어떻게 해야되나요?
누워있다가 해봤ㄴ.ㄴ데 발이랑 허리에서 차례로 뚜둑 뚝. 이래서 개널램 ㅋㅋㅋㅋ
엄지만 내리는건 어떻게 하는거에요. ㅜㅜㅜㅜ 왜 안되지
감사합니다❤
저 이게 아예 안되는데 장애인가요..?
헐 엄지만 내리기가 안돼요 ㅠㅠ 우째 하는 거옝
종아리는 얇은데 발가락은 제 마음대롱 안돼요
다리는 타고난거입니다. 저는 남자인데 종아리 얇아요. 두꺼워지고싶어서 맨날 계단으로 다니고 하체운동 열심히 했는데, 두꺼워지진 않고 단단해졌습니다.
그럼 걸음걸이와는 상관없을까요?
형님 카프레이즈 죽도록하면 안될까요
반대로 종아리얇은 남자는 아무리 운동해도 종아리가 안커져요 ㅎㅎㅎ😂😂
종아리근육이 비대해지는게 아니라 근육의 활동이 제대로 안이루어져서 근육이 뭉치고 부어서 커보이는거임 종아리근육은 지근섬유 비율이 크고 안드로겐수용체가 가장 적은 근육중 하나라 평생 단련해도 커지기 어려움 오히려 종아리 운동해주고 잘 풀어주는게 더 얇아보임 이런저런거 해도 안 얇아지는사람은 선천적으로 종아리근육이 크게 태어난거라 방법없음 ㅇㅇ
배, 엉덩이 힘주고 걷는 거 중요함
드는 건 되는데 왜 내리는 건 안되지..😢
발가락 항상 자유자재로 움직이고 스트레칭 잘 하는데도 종아리는 두껍다.(뭐, 더 두꺼워지지 않아서 다행인가?)
어머나~😂😂😂
이게 어떻게되죠? 안되요ㅠㅠㅠ😢 암만 발꼬락에 힘을줘도..연습하는 방법은 그냥 계속 해보는거밖에없나요?
발바닥, 발목 주변을 마사지 해주면서 풀어주는 것도 좋아욤🥹
별생각없이 듣다가 어깨가 들썩했네 ;; 별것도 아닌거에 깜놀했네 ㅡㅡ
어우야~ 한번하니 쥐난다. 고양이 필수운동.
두가지 다 안되는데 어쩌죠 ㅠㅠ
?난 종아리는 얇은ㄱㅔ 맞는데 발꼬락 안내려감 올라가긴하는디
요가원 등록해보니 요가원장이 흔히 우리가 생각하는 몸매가 아니었답니다. ㅋㅋ 어느정도냐면 내 몸매로도 하겠네 이 정도??
옷도 그냥 티셔츠에 바지형 레깅스입고 지도하셨고요 수강생이 그래도 어느정도 있는편이면 실력문제도 아니고 즉 타고나는 거예요.
헬창들이 좋아할 영상
반대로만 하면 종아리가 커진단거잖아 ㄷㄷㄷ
엄지만 내리다가 발에 쥐날뻔... 했더요
종아리가 평생 컴플렉스인 사람인데 엄지만 내리기는 될 기미가 1도 안보이네요 갑자기 내 발이 내 발이아닌느낌😂😂😂
종아리는 유전
다리에 쥐가 날 수 있으니 조심하라고 하셨는데 발가락 들자마자 쥐나는게 레전드
저희필테쌤이 알려주시더라고요좋은정보예요
올리는건잘됨 내리는건안됨..!!!???왜지 ㅠㅜ😂😢
종아리는 선천적인 근육임 포기하셈 대신 힘이 장사임
😮😮
놀랍도록 다리가 이쁘시다
엄지발가락만 안들리여 ㅠ
저 이거 진짜 잘 하는데 종아리가 왜 안 빠질까요ㅠㅠ
전 력비부여서 종아리가 발달되어있으면 좋아서 오히려 종아리근육을 키우려고 운동합니다 ㅋㅋ
어떻개 올ㄹ
근데 사실 종아리는 좀 두꺼워야 좋음 왜나면 두꺼울수록 당뇨를 막아주니까
와 쥐나려고해요..
종아리는 척추가 유연하고 건강한 사람이 가늘고. 또 잘 걸어요.
오른쪽 엄지 발가락이 바닥으로 안내려가는데 연습하면 될까요?
저는 이건잘되는데 그냥 종아리가 완전 무다리..ㅠㅠ
와 요가에서 처음에 발가락 풀고 시작하는 이유가 잇엇구나
ㅎㅎ수십년 살아보니 저 종아리는 dna입니다. 더도 덜도 없이 태생이예용.