런닝머신 VS 야외 걷기, 어떤 것이 더 건강에 좋을까? 송영민의 바른자세만들기
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- Опубликовано: 20 дек 2024
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전신 건강에 효과적인 최고의 국민 운동 ‘걷기’!
그런데 걷기 운동을 시작하는 많은 분들이 궁금해하는
‘런닝머신 걷기'와 ‘야외에서 걷기' 어떤 것이 더 효과적일까?
헬스장을 끊을 것인가, 공원으로 나갈 것인가…
이 난제에 대해 송영민 소장이 여러 측면에서 두 걷기 방법을 비교해드립니다.
런닝머신과 야외 걷기는 무조건 어느 쪽이 더 낫다고 말하긴 어렵습니다.
운동의 목적이나 여러 효과 면에서 각각 장단점이 있는데요
‘뇌 건강' 관점, ‘부상 방지' 관점, ‘다이어트' 관점, ‘발달되는 근육' 관점에서
어떤 걷기가 더 효과적인지 자세히 설명드립니다.
오늘 내용을 바탕으로 걷기 운동을 하는 이유를 생각해보시고
나에게 맞는 걷기 방법은 무엇인지 판단하시기 바랍니다.
그리고 댓글란에 ‘야외 걷기'와 ‘런닝머신' 중
어떤 걷기를 선호하시는지 의견을 공유해주세요.
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
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런닝머신? 야외걷기? 당신의 선택을 적어주세요.
‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
너무 춥거나 더운 날 아니면 무조건 야외걷기를 합니다. 야외에서 걷다보면 확실히 정신적인 피로감이 줄어들어요.
자연 환경에서 걷는 것이 심신을 조정하는데 도움이 된다고 합니다. 저도 같은 경험을 하고 있습니다.
추울때 미세먼지 많을때를 제외하곤 밖에서 뛰거나 걷는게 덜 지루한게 더 나은듯.. 비올때도 비 맞으면서 뛰면 기분이 매우 조크든요..
저도 야외걷기를 선호합니다 근데 귀찮아 못한지 오래ㅠㅠ
근데 런닝머신의 유래가 이리 무서운 것일줄이야ㅎㅎ
선생님이 알려주신 걷기영상을 1월31일에 보고, 그날부터 매일 점심먹고 빠르게 3~4km를 걷고 있어요.
여긴 시골이라 개,고양이,닭,소도 보이고 새도 많고 논밭이 있어서 야외걷기 할 맛이 납니다^^
생각만 해도 걸을 맛이 나는 환경이군요😊 굿라이프와 함께 건강하세요 💜
야외걷기를 좋아하는데 런닝머신걷기가 발목이 덜 아파요 ㅠㅠ
아스팔트처럼 단단한 길은 발목에 무리가 가더라구요
흙길이 좋은데 많이 없네요..
신발에 쿠션 좋은것 넣으세요 실리콘으로
그렇군요. 흙길에서 맨발로 걸으면 참 좋은데 찾기가 어렵습니다.
야외 걷기가 좋다고는 생각하지만, 전 꾸준히 실천하기 위해서 런닝머신입니다.
헬스 끊어놓은 게 아까워서 억지로 가게 되더라고요.
환경 영향 받지 않고 규칙적으로 하기엔 런닝머신이 좋습니다. 투자한 만큼 노력하게 되고 다른 근력운동도 함께 할 수 있는 장점이 있습니다.
선생님 말씅이 정확합니다.
제가 두가지를 해보니 야외에서 걷는게 정말 좋습니다.
궁금했던 사항 말씀해 주셔서 감사합니다.
개인적으로 야외에서 러닝보다 런닝머신에서 하는게 무릎관절쪽에 무리가 없어서 좋더라구요, 그리고 계절에 영향을 안받는 장점도 있구 ㅎㅎㅎ 야외는 울퉁불퉁한 곳 뛰면 뭔가 뛸 때는 경치가 이뻐서 좋은데 운동 끝나고 나서 무릎이 아파요 ㅜㅜ 정말 평지에 우레탄바닥으로 되있는 곳에 바람까지 거의 없으면 야외러닝 강추!! 그 외는 실내러닝 ㅎㅎ
저는 야외 걷기도 장소를 가끔 옮기는것이 좋아요 똑 같은곳으로만 걸으면 별로 드라구요.
공간이 바뀌면 뇌는 새로움을 느끼고 더 기억하려고 합니다. 저도 그래서 3~4개 코스를 갖고 있고요. 같은 길도 방향을 바꾸어서 돌기도 합니다.
야외걷기요.
단조롭지 않아 좋아요. 물론 평탄하지 않아 앞을 주의하면서 걸어야 하지만요.
야외걷기도 곡선이나 굽어지는 도로가 재밌더라고요. 좋은 댓글 감사합니다.
이런... 다이어트 할려고 헬스장 다니는데...
이제 런닝머신도 가다 섰다 해야겠네요^^
달리다 걷다도 추천드립니다. ^^
트레드밀 경사도 12-14 정도 두고
속도 4.5-5.0 머신기준 3km
(약 40분) 정도를 타고있습니다.
보폭을 넓혀타라 하셔서 걸음걸음마다
고관절 골반 회전 수축 이완을 최대한 성큼 성큼 타고는있는데 보폭에 신경쓰면 라운드숄더나 신전이 구부정해짐을 자꾸
범하게 해서 골반 위 상체 자세유지도 어렵습니다😭
저는 야외 걷기를 합니다
헬스장에서는 유산소 운동으로는 실내 자전거를 탄후 근력운동을 합니다
🌺
저는 야외 걷기를 좋아해요^^
저와 비슷하시네요.
트레드밀 걷기는 야외걷기보다 무릎에 무리가 간다고 하는데 궁금하네요😋
야외걷기 하고 싶어도 도시에서는 근처에 공원같은 환경이 없으면 좀 어려운거 같아요😢
저는 매일 한시간씩 런닝머신을 4분 걷기 1분뛰기 마지막 49분부터 59분까지 10분간 시속8정도의 천천히 뛰기 마지막 1분 전력질주해요
땀이 엄청나요
엉덩이 근육등을 키우려면 야외걷기도 해봐야겠어요 좋은 영상 감사드립니다
안녕하세요 송영민자세연구소 자세전문가이신 🍒송영민 소장님 🙏
뇌 건강면에선 야외 걷기
발목 무릎면에서는 런닝 머신
칼로리 소모면에서는 야외 걷기
야외 걷기는 엉덩이 근육, 햄스트링 근육을
런닝 머신은 발목 근육, 종아리 근육을 많이 쓰임
트레드밀이 죄수 고문 기구였군요.
두 걷기 방법에 대해 알고 나니 많이 도움되네요.
저는 천천히라도 야외 걷기가 더 좋더라구요.
고맙습니다 🙏 💗
요즘 아킬레스건이 아침에 당기는데 런닝머신 때문일수도 있겠군요 ㄷ ㄷ
저는 야외에서 걷는게 더 좋더라고요
전체적으로 야외 걷기 선호하시는 분이 많은 편이네요. 댓글 감사합니다.
걷기로 런닝머신이랑 일반길에서 시속 9~10km로 빨리 걸으면 운동 많이 되는거 같더라고요
런닝머신 2시간 주6회하는데 지루함 느껴졌어요
야외가 훨 좋아요ㅜ
네, 어느 한 가지만 하시는 것 보다 야외에서 달리다가 날씨나 장소가 여의치 않을 때는 실내에서도 달리고 이렇게 병행하시는 것이 바람직합니다.
@@굿라이프 감사합니다
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ruclips.net/video/CveX5Kzsm6E/видео.html 이 영상 추천드립니다.
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