PORANNE ROZCIĄGANIE | Spokojna sesja rozciągające na początek dnia
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- PORANNE ROZCIĄGANIE | Spokojna sesja rozciągające na początek dnia
Zapraszam na delikatne ćwiczenia rozciągające, doskonałe na początek lub zakończenie dnia. Idealne ćwiczenia na osób początkujących, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z ćwiczeniami, dla wszystkich którzy chcą porozciągać swoje ciało i zacząć dzień z uśmiechem. Zapraszam! #FitOver60 #Aktywnestarzeniesię #Zdrowestarzeniesię
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoff...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Dziękuję za świetne ćwiczenia. Początek dnia z Panią to jest to co lubię najbardziej. Często pracuję w ogrodzie więc i po tym bardzo się przydadzą🥰
Witaj Bożenko, cieszę się, że korzystasz z moich ćwiczeń. Dla osób które pracują w ogrodzie polecam ćwiczenia na plecy: ruclips.net/video/wVpYYHhWCbM/видео.html
Dziękuję Pani Alicjo, uwielbiam takie zestawy ćwiczeń, nawet jako osoba blisko powiedzmy cokolwiek to znaczy "zaawansowana" ;) robię je z wielką chęcią :) i uważam,że są skuteczne i potrzebne
Witaj Olgo, cieszę się, że odpowiadają Tobie moje ćwiczenia. Masz całkowitą rację, nawet osoby zaawansowane mają duże korzyści z wykonywania łatwiejszych zestawów - chodzi o ruch w każdej postaci, ale dopasowany do wieku i możliwości. Pozdrawiam serdecznie ❤
Dziękuję za cudowne ćwiczenia jak zawsze ❤ ramiona ogień cudowne uczucie boli mnie w tym odcinku piersiowym kręgosłupa dzięki pani ćwiczeniom boli dużo mniej, dziękuję ślicznie ❤️
Bardzo się cieszę Agato, dobre rozciąganie i ból minie ❤❤❤
Dzięki za ćwiczenia 😊
Poproszę o zestaw dla ogrodniczki 😉
🏋♀️😊💜💜💜
Witaj Moniko, tutaj link do playlisty na plecy idealny dla osób pracujących w ogrodzie: ruclips.net/p/PLUvJ0U-zVAk6b3H-zjEQ9M-dw0rzfBmrr
❤
❤
Dziękuję,za dobre ćwiczenia i dobrze tłumaczone ❤
❤
Dziękuję za super ćwiczenia rozciągające ❤❤❤
❤❤❤
Dziękuję za cwiczenia rozciągajace,zawsze po nich czuję sie bardziej elastyczna😊😂❤
Bardzo się cieszę i dziękuję za Twój komentarz ❤
Super ćwiczenia. Chetnie je wykonuje. Robię na zmiane różne. Mam nadzieję ze będę sprawniejsza. A kolanka oszczędzam wg Pani rad. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie 😊
Witaj Małgorzato, cieszę się że ćwiczysz, z pewnością Twoja sprawność się poprawi. Pozdrawiam serdecznie ❤
Świetny zestaw ćwiczeń,dla organizmu,po takich cwiczeniach,fajnie rozpoczyna się poranek😊
O tak! Lekki rozruch z samego rana i człowiek lepiej się czuje ❤
Dziękuję, poćwiczone, fajne rozciąganie ❤
❤❤❤ bardzo się cieszę
Bardzo się cieszę, dziękuję za Twój komentarz Haniu ❤
Dziękuję, ponownie wykonane, dopiero 3 dzień zaczynam, największe kłopoty sprawiły ćwiczenia związane z szyja, obrotami głowa, wszystko ciągnie. Również poproszę ćwiczenia dla ogrodniczki ❤
Witaj Mirko, cieszę się, że korzystasz z moich ćwiczeń. Mięśnie szyi mogą być spięte, ale regularne ćwiczenia to zmienią. Dla osób pracujących w ogrodzie polecam ten odcinek: ruclips.net/video/wVpYYHhWCbM/видео.html ❤
@@AktywnySenior bardzo Kochana dziękuję 😊❤🙏
Dziękuję ❤️
❤
Trafiłam tu po taz pierwszy. Fantastycznie! Dziękuję❤
Witaj Mario, bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają. Zapraszam w każdą niedzielę na nowy zestaw ćwiczeń ❤
Dziekuje za cwiczenia rozciagajace- fajny zestaw. Pozdrawiam serdecznie💪💪👌👌😍😍🖐🖐
Bardzo się cieszę ❤❤❤
Bardzo przyjemna sesja, dziękuję ❤
Lubię pani çwiczenia 32:55 ❤rewelacja❤
❤❤❤
Bardzo fajne ćwiczenia- jak zwykle!
❤❤❤
Pozdrawiam serdecznie ❤
❤❤❤
Poprosimy o ćwiczenia po pracach w ogrodzie
Dziękujemy bardzo za SUPER ❤️ i fajne rozciąganie całego ciała i pozostałe ćwiczenia.
Poproszę o ćwiczenia rozciągające powięź nóg ❤️❤❤❤❤
Witaj, podaję link do playlisty z ćwiczeniami które koncetrują się mięśniach pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym: ruclips.net/p/PLUvJ0U-zVAk6b3H-zjEQ9M-dw0rzfBmrr Jeśli chodzi o ćwiczenia na powieź nóg, narazie mogę zaproponować te ćwiczenia ruclips.net/video/Nt32P2sGQm0/видео.html
dziękuję, na ten upał ćwiczenia rewewlacyjne, jak zawsze u Pani
❤❤❤
❤dziękuję❤
Dziękuję za super ćwiczenia ❤
Proszę o ćwiczenia po pracach w ogrodzie na działce
❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂
Witaj, tutaj link do playlisty z ćwiczeniami na plecy, bo one są najbardziej narażone przy pracy w ogrodzie: ruclips.net/p/PLUvJ0U-zVAk6b3H-zjEQ9M-dw0rzfBmrr ❤❤❤
❤❤❤
Dziękuję😍
😍
Bardzo lubię te cwiczenia,wolne ale skuteczne.❤🖐
Tak, Ewio zgadzam się z Tobą, wolne ale skuteczne i o to chodzi ❤
Super dziekuję
dziękuję za Twój komentarz, pozdrawiam serdecznie
Super cwiczenia. Robię jest codziennie. Dziękuję 😊
super, ❤
Dziękuję, ćwiczenia są super!❤
❤
Dziękuję. Jest Pani genialna ❤❤❤❤❤
Dziękuję Edyto za Twój komentarz, bardzo doceniam ❤❤❤
Wielkie podziekowanie za cwiczenia. Niestety pozwoliłam sobie na przerwę w ćwiczeniach i od razu widoczna wieksza sztywnosc mięsni. Obiecuję swojemu ciału ze bedę sie starala nie zaniedbywać ćwiczeń , bo sa zbawienne.
Tak Krystyno, moi klienci zawsze zauważają różnicę, nawet jeśli ominą tylko jedną sesję, to czują jak mięśnie się usztywniają. Regularność w ćwiczeniach jest ważniejsza niż ich intensywność.
Pani Alicjo Dziękuję.
❤️
No trawiły mi się te ćwiczenia pierwszy raz. Bardzo dobrze, nie za długo, jak w sam raz dla mnie taki mix. Super , pozdrawiam❤
Cieszę się bardzo, pozdrawiam ❤
Dziękujemy.
Dziękuję pięknie Agato, to mega motywacja dla mnie, że doceniasz moją pracę ❤❤❤
Juz blisko 40 tysiecy subskrybentow! Gratulacje 🎉
❤️
Komentarz dla zasięgu.❤😊🖐
dziękuję bardzo ❤❤❤
Dobre ćwiczenia na dobry dzień👍💚🤗❤️ dziękuję ❤️
😊😊😊
Dziękuję za ćwiczenia, dzień bez ćwiczeń, dzień stracony ❤
😊😊😊
Swietne ćwiczenia ani Alicjo. Dziękuję.
Na pewno cwiczenia po pracy w ogrodzie są potrzebne. Także bardzo proszę o fajny zestaw i bardzo dziękuję. Jak pani wie co seniorom potrzeba
Witaj Jolanto, naa ćwiczenia po pracy w ogrodzie polecam ćwiczenia na dolną część pleców. Tutaj link do playlisty: ruclips.net/p/PLUvJ0U-zVAk6b3H-zjEQ9M-dw0rzfBmrr
Komentarz dla zasięgów.😊
❤❤❤
Pani Alicjo, dziękuję za ćwiczenia poranne. Tak jak Pani wspominała pomocne będą ćwiczenia po pracach w ogrodzie, gdzie odcinek lędźwiowy prosi o pomoc:)
Prace ogrodowe bardzo obciążają plecy, bez prawidłowego rozciągania mięśni - ból pleców gwarantowany, to tylko kwestia czasu, dlatego też rozciągamy się ❤️
Dzisiaj po raz pierwszy wykonaĺam te cwiczenia i czuje Sie swietnie❤
Bardzo, bardzo się cieszę ❤ dziękuję za Twój komentarz, jest dla mnie bardzo cenny
Super ćwiczenia ❤😂
❤❤❤
❤😂👍
pozdrawiam
Pewnie się powtarzam❤pani ćwiczenia są przemyślane,wytłumaczone dobrze fziałają i za to dziękuję 😊
Dziękuję bardzo Olu, cieszę się, że ćwiczenia Tobie odpowiadają ❤
Witam, a tak się zastanawiałam które ćwiczenia będę dziś robiła, a tu cyk, włączam internet i są ćwiczenia, a że koncowka, to musze przewinąć od początku, ale napisze po, czy były trudne czy łatwe, dziękuję
Witaj Mirko, cieszę się, że skorzystałaś z moich ćwiczeń. Zapraszam w każdą niedzielę na nowy zestaw.
Bardzo dziękuję. Pierwszy raz od pół roku (po operacji oka) zdecydowałam się na ćwiczenia rozciągające. Czuję się świetnie. Mięśnie zachowały elastyczność. Jeszcze muszę popracować nad ich wzmocnieniem. Bardzo lubię filmik na otyłość brzuszną 😀
❤❤❤
Dziękujemy
❤
B.dziękuję za wspomaganie❤ 32:22
❤
B.dziękuje b.dobre ćwiczenieporanne❤ 32:29
❤❤❤
Jestem od niedawna. Widzę różnicę
Ćwiczenia dobre i dostosowane do kondycji seniora. Jestem 70+
Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz
Mam jeszcze pytanie, a czy przy podwójnej dyskopatii szyjnej można wykonywać te ćwiczenia szyjne myślę, że tak bo są delikatne, ale zapytam cudownej trenerki ❤️❤️❤️
Witaj Agato, przy dyskopatii powinno unikać wszelkich ćwiczeń, które powodują ból lub sprawiają wrażenie, jakby pogarszały ból. Eksperci zalecają aby unikać zbyt mocnych skrętów, ćwiczeń polegających na pochylaniu się do przodu od pasa, takie jak dotykanie palców u nóg i pochylanie się do przodu. Lepiej angażować się w ćwiczenia rozciągające, które utrzymują naturalną krzywiznę kręgosłupa.
Dziękuję 😂
pozdrawiam Cię Tereso ❤
Obudziłam się z bólem barków i szyi, więc dzisiejsze ćwiczenia były mi bardzo potrzebne - dziękuję:) Czy mogę prosić o ćwiczenia na stawy kolanowe i wzmocnienie mięśni nóg (boli mnie kolano podczas chodzenia)? ❤
Witaj Renato, cieszę się, że znalazłaś ćwiczenia na swoje potrzeby. Tutaj link do playlisty z ćwiczeniami na bolące kolana: ruclips.net/p/PLUvJ0U-zVAk4vBom9xT6SGT3pX07WvbL2
Czuję się teraz super - 🤩
❤❤❤
Dziękuję ❤😊 32:06
❤❤❤
🤩
pozdrawiam serdecznie
Dziękując za ćwiczenia rozciągające, bardzo proszę o zestaw ćwiczeń dla pracujących w ogrodzie. A może są jakieś specjalne ćwiczenia dla osób z podejrzeniem zespołu Parkinsona? P
Witaj Krystyno, nie wiem czy widziałaś już dwa odcinki dla osób pracujących w ogrodzie lub na działce:
OGRÓD I FORMA - ruclips.net/video/Zzh7jlkrKMs/видео.html
UKOJENIE DLA MIĘŚNI - ruclips.net/video/wAVCPVhB3zI/видео.html
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłych ćwiczeń. Przygotuję również odcinek z ćwiczeniami dla osób z zespołem Parkinsona.
cwiczenia super,prosze o gimnastyke dla ogrodkowych
🎉niedlugo stadion ludzi bedzie ogladac..🎉40tys.😊
👏👏👏
👏👏👏
Jak tak to określiłaś to robi wrażenie, nawet nie zdawałam sobie sprawy ile to ludzi, dobre porównanie podałaś. Dziękuję Ci bardzo, jest wielka motywacja do dalszej pracy. 😊😊😊
😊😊😊
Dziękuję ❤❤❤
❤❤❤