Ćwiczenia na Rwę Kulszową | Rwa Kulszowa Ćwiczenia na Uśmierzenie Bólu | Aktywny Senior
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2024
- Ćwiczenia na Rwę Kulszową | Aktywny Senior | Ćwiczenia dla Seniora | Ćwiczenia dla Seniorów
Rwa Kulszowa, bardzo nieprzyjemny ból, który może promieniować w dół całej nogi aż do pięty, może być spowodowany spazmem mięśni, które zaczynają naciskać na nerw i powodować ból.
Proponuję bardzo delikatne i poste ćwiczenia w pozycji leżącej, dzięki którym rozluźnicie mięśnie i złagodzicie ból rwy kulszowej.
Przejdź do ćwiczeń - 04:50
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoff...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Dla ułatwienia podaję listę wszystkich filmów na kanale “Aktywny Senior”, oryginalnie dedykowanym dla Mojej Babci
• Uploads from Aktywny S...
Polecam także mój fitness kanał “Fitness bez Ściemy”
• Uploads from Fitness b...
oraz
“w Ciąży i po Ciąży - Ćwiczenia, Dieta i Porady”
• Uploads from w Ciąży i...
A tu moje inne kanały RUclips:
Relaks przy muzyce i naturze - “Relax and Nature | Music for You”
• Uploads from Music and...
Wirtualne podróże po świecie - “Urban Xplorer | Travel The World”
• Travel The World
Wirtualna wycieczka po Dubaju - “Dubaj Po Mojemu”
• Uploads from Dubaj Po ...
#gimnastyka #senior #cwiczeniadlaseniora #sprawnestawy #cwiczeniazmniejszajacebol #cwiczeniausprawniajace #zdrowykregoslup #gimnastykawdomu #zajeciadlaseniorow #sprawnysenior #cwiczeniadlaseniorow #cwiczenia60+ #najlepszecwiczeniadlastarszych #najlepszecwiczenia60+ #cwiczeniawdomu #rwakulszowa #rwakulszowacwiczenia #aktywnysenior ćwiczenia dla seniorów
Mam 49 lat i dopadła mnie rwa. 2,5 tygodnia męczarni , dużo leków przeciwbólowych, które nie pomagają. Sterydy, zastrzyki i nic. Nie przespane nocy, zmęczenie fizyczne i psychiczne, ciagle rycze. Dojść mogę tylko do wc , na nogach nie więcej 3-4 minuty. Straciłam nadzieje ze to kiedyś się skończy. Wpadłam na panią i trochę poćwiczyłam. Ból już nie jest jak na początku wiec sprawiło mi to nawet przyjemność. A pani głos mnie uspokoił. Przez chwile zapomniałam jak jest mi bardzo żle. Za to pani dziękuje z całego serca. ❤ będę ćwiczyć i pisać tu czy jest poprawa. 😊
Witaj w naszej grupie. Bardzo mi przykro, że przechodzisz takie męczarnie ale cieszę się, że czujesz poprawę. Pozdrawiam bardzo serdecznie i czekam na kolejne wieści od Ciebie ❤
@@AktywnySenior dziękuje. Mam dużo filmików ze ćwiczeniami , ale ćwiczę tylko z panią, bo sprawia mi to przyjemność nawet przez ból. I potwierdzam rz jeszcze, pani głos uspokoją. Zaczęłam chodzic na fizjoterapie , jest już znaczniej lepiej niż na początku , ale nadal boli i funkcjowac nie mogę 🤷♀️
Daj znac czy jest poprawa
@@AktywnySeniorjest poprawa , ale noga nadal boli, zwłaszcza w nocy i z rana ( tydzień temu przesadziłam ze ćwiczeniami i ból miałam przez dwa dni ( teraz ćwiczę bardzo powoli 😊
@@anastoki tak, ważne aby nie przemęczyć mięśni.
Mam rwę kulszową, ale po tych ćwiczeniach czuję się dużo lepiej, dziękuję😊
To bardzo dobra wiadomość, cieszę się, że Tobie też ćwiczenia pomagają. ❤
Ja nie senior, ale potrzebuję tego
Tak, to spotyka nie tylko seniorów. Regularne ćwiczenia złagodzą ból, a wykonywanie ich regularnie będzie zapobiegać rwie kulszowej w przyszłości.
@@AktywnySenior Staram się ćwiczyć, ale może to nie pomóc na dłuższą metę ponieważ bardzo dużo siedzę na co dzień i codziennie tak pracuję na siedząco.
Pomoże, tylko trzeba systematycznie ćwiczyć. Najlepiej 2-3 razy w tygodniu.
@@AktywnySenior Bardzo dużo siedzę ale chodzę na spacery, pływam oczywiście jak nie mam silnego stanu zapalnego. Póki się ruszam to ok, wystarczy ze posiedzę przy pracy 12 godzin i znowu ból :
@@annadobrut7723 To bardzo przykre.. Czy nie ma możliwości robienia częstych przerw w pracy, albo dyskretnego poruszania nogami?🙂
Bardzo dziekuje za te cwiczenia.Spokojny glos i dobre wyjasnienia bardzo pomagaja w prawidlowym ulozeniu ciala.
Super, dziękuję za komentarz
Romana Myślę tak samo 💛
Trzy tygodnie chodzenia z rwą kulszową. Ból promieniujący aż do stopy. 1 dzień ćwiczeń i znacząca poprawa. Dziękuję.
Wita Małgorzato, bardzo się cieszę, że czujesz poprawę. Przy tej dolegliwości najważniejsze są odpowiednie ćwiczenia rozciągające. Sama ostatnio małam epizod z zaczynającą się rwą kulszową - od pierwszego dnia rozciągałam mięśnie, mialam też dwa masaże i ból zniknął. Nie wyobrażam sobie bólu jeśli ktoś nie zacznie ćwiczeń w odpowiednim czasie.
Cieszę się, że mogę pomóc, abyście wszyscy żyli bez bólu i przykrych dolegliwości jak rwa kulszowa. Pozdrawiam serdecznie.
Jak miło przeczytać takż informację, Krystyno🌻
Dokładnie, bardzo się cieszę z takich wiadomości. 😍😁😍
@@AktywnySenior 🙂👍
@@lucius10 .
Dziękuję 😊
😊😊😊
Doczytałam w komentarzach , że spotkania z Panią są w każdą niedzielę. To dziś jest moja pierwsza niedziela i dziękuję, że mi FB przysłał Panią. Ćwiczę i uczę się z innymi poszukując spokoju i rezultatu.
W Rehabilitacji ważny jest GŁOS. Gratuluję TALENTU
Witam serdecznie w grupie Aktywnych Seniorów. Tak, nowe odcinki w każdą niedzielę. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie.
Elżbieto💛
@@AktywnySenior szczególnie schorowanych seniorów
💛
💛
Dziękuje bede robić te ćwiczenia z Panią codziennie. Pierwszy raz je dziś zrobiłam. Czuję się po nich super rozciągnięta i pomaga to. Pozdrwiam
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów, bardzo się cieszę, że czujesz pozytywne aspekty ćwiczeń, to jest najważniejsze. Pozdrawiam.
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia i zachętę do ich wykonywania. Bardzo są mi pomocne. Pozdrawiam
Witaj Jozefo, dziękuję za wybranie moich ćwiczeń. Te ćwiczenia pomogły już bardzo wielu osobom.
Dobre ćwiczenia, dobre tempo. Dziękuję. ❤😂
🥰🍀
Te ćwiczenia są cudowne spokojnie pokazane dzięki będę kontynuował senior
Dziękuję za komentarz i zapraszam ponownie. Pozdrawiam serdecznie Panie Stanisławie.
Stanisławie, jesteś niezawodny i bardzo solidny w raz podjętej decyzji. Podziwiam!👍
@@AktywnySenior Pozdrawiamy💐
@@lucius1023:34
@@alicjau6760 🙂
Serdecznie dziękuję :-*
Bardzo dziękuję. Jak dobrze, że Panią znalazłam 🙏
Te ćwiczenia pomogły już dużej grupie ludzi i bardzo się cieszę, że coraz więcej osób odczuwa korzyści.
Wiesiu, dokładnie tak samo czułem ponad 2 miesiące temu, gdy się tutaj pojawiłem i nadal tak myślę, Z jeszcze większym uznaniem dla naszej trenerki:)💓💖💝
@@AktywnySenior Tak, to jest bezdyskusyjne - sądząc po komentarzach.💐
💛💛💛
Dziękuję p Alicjo,bardzo dobre ćwiczenia
Lucyno, przyłączam się do podziękowań 🙂🌞💛
P. Alicjo jak dobrze, że w internecie nic nie ginie, bo natrafilam na ten filmik, nagrany rok temu, zmagając się z rwą kulszową od trzech tygodni. Bardzo dziękuję i pozdrawiam ❤
Witaj Renato, wszystko jest i można korzystać. Zastanawiam się tylko, czy czasami nie macie problemu ze znalezieniem odpowiednich ćwiczeń, bo jest ich już tak dużo. ❤
Dziękuję pani Alicjo ćwiczę z panią mam nadzieję na lepsze życie gdyż rwa jest zmorą w prawym pośladku pozdrawiam🌝
Proszę ćwiczyć regularnie, słuchając swojego ciała przy każdym ćwiczeniu, nie forsować. Będą rezultaty, ale trzeba być cierpliwym i ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie 🌻☀️
Danuto, wiem co to znaczy i masz moją empatię! Nigdy nie zwątp, że te ćwiczenia Ci pomogą, choć w przeciwieństwie do ubocznie działających leków, tak jak jak radzi Alicja, trzeba ćwiczyć cierpliwie i dokładnie wg wskazówek naszej instruktorki eksperta.🌞💛🙂
Witam pani Alicjo dzięki za wsparcie życzę wszystkiego najlepszego💞
@@danutakonderak7406Pozdrawiam Cię, ciepło, Danuto💛
@@AktywnySenior Właśnie, cierpliwość jest bardzo ważna💐
Super ćwiczenia, bardzo dobrze pokazane, po rozpoczęciu ćwiczeń uczucie jakby się miało osobistego trenera. 😉
Witam Darku na Aktywny Senior i bardzo się cieszę, że tak to odczuwasz, bo tak też przygotowuję ćwiczenia. Z myślą o Was, po drugiej stronie ekranu. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam na nowe odcinki w każdą niedzielę. 🏃♂️👍😍💛
Darku, moim zdaniem to jest nasz osobisty trener!👍
💛💛💛
Dorwało mnie kilka dni temu właśnie zrobiłem pierwsze ćwiczenia podczas ich wykonywania odczułem dużą ulgę.
Dziękuję
To super wiadomość, pozdrawiam
Dziękuje bardzo ze pani pomaga szkoda ze tak późno tu trafiłem od trzech miesięcy cierpię ćwiczenia lezące to jest czego mi potrzeba.
Witaj na moim kanale, najważniejsze że ćwiczenia pomagają.
Witam i dziękuję bardzo za pierwsze spotkanie z Panią. Rwa kulszowa dokucza mi od dawna a od roku 10 zabiegów to nic po tych wizytach byłam bardziej zdenerwowana i spięta. Chodziłam na Pilates i leczenie kręgosłupa kontynuowałam w domu i trochę się rozciągałam ale napięte mięśnie są dalej i poruszanie się przy podpórce Rehabilitacyjnej było sprawniejsze a bez niej napięcie mięśni i ból stopy ograniczał poruszanie się. Towarzyszy lęk obawa upadku przy schodzeniu po schodach.
Proszę regularnie ćwiczyć i dopasowywać ćwiczenia do swoich potrzeb i możliwości. Najważniejsza jest systematyczność. Ćwiczenia na równowagę też będą. Pozdrawiam serdecznie.
Elżbieto, uważać zawsze trzeba i nigdy nie wykonywać gwałtownych ruchów, ale z moich doświadczeń i przemyśleń wynika, że jeżeli się jakiejś choroby boimy, to często się nam właśnie przydarza to czego się boimy. To są jednak tylko moje subiektywne doświadczenia.🙂
Świetne ćwiczenia - spokojne rozluźniające - będę kontynuować - seniorka
Super, bardzo się cieszę. Pozdrawiam 👍🏻🤩💛
@@AktywnySeniorCieszymy się i pozdrawiamy💐
Tak, Grażynko, spokojne i rozluźniające🌻
Super ćwiczenia, będę ćwiczyć 😊
Świetne ćwiczenia - spokojne rozluźniające - będę kontynuować - seniorka
Dziękuję za ten film. Uratowała mi Pani noc 😊
Maniek, zawsze mnie bardzo porusza takie "wyznanie".👍
Dzjekuje bardzo za tak. Pouczajaca lekcje w tym problemie.
@@annaflak4005 Z pewnością🌻
@@annaflak4005 Serdecznie Cię pozdrawiam, Aniu 🌺🌸🌼
@Wiecznie Młody Zgadza się🙂
Rwa męczy mnie od miesiąca. Zdazyla mi zmęczyć staw biodrowy. Chodzę z laska. Cwicze z Panią od pięciu dni i efekty sa wyjątkowe. Może za dwa dni odstawię laske. Dzięki Ci dobra kobieto♥️a tak w ogóle jestem po udarze rdzenia kregowego i mam 67 lat
Bardzo się cieszę, że rwa kulszowa puszcza, to cudowna wiadomość. Pozdrawiam serdecznie i życzę odstawienia laski jak najszybciej 😊
Bardzo przyjemnie sie z Pania cwiczy.Bardzo dziekuje.😊
Bardzo się cieszę, witam w gronie Aktywnych Seniorów. Pozdrawiam serdecznie. 😊😊😊
Aniu, myślę tak samo🌷
@@AktywnySenior Bardzo fajnie!💐
Godzina z panią to jakaś rewelacja. W końcu mogę iść normalnie spać. Dziękuję bardzo ❤. Chłopak 28 lat 🙂
Witan Endriu, bardzo się cieszę że ćwiczenia przynoszą efekty. Pozdrawiam serdecznie.
Pani Alicjo super ćwiczenia.Z przyjemnością je się wydaje.I co ważne pomagają. Pozdrawiam
To fantastycznie! Bardzo się cieszę, pozdrawiam.
Małgosiu, jak ja lubię słyszeć, że nie tylko mnie pomagają!🙂🙂🙂
@@AktywnySenior Też uważam, że to fantastyczne💐
bardzo dziękuję za film , ćwiczenia bardzo pomocne przy bólu💪👍🖐
Dziękuję za komentarz i bardzo się cieszę, że ćwiczenia przynoszą ulgę.
Bożenko, wszyscy mamy świadomość, że ten kanał został stworzony po to, by pomagać tym co cierpią i chronić innych przed potencjalnym cierpieniem. Dobrze, że i Tobie pomaga!🤩🙂🌞
@@AktywnySenior To jest najważniejsze💐
Super bardzo mi pomogły Pani ćwiczenia serdeczne dzięki ❤❤❤
❤❤❤
Super ćwiczenia, bardzo dziękuję.
Dziękuję bardzo za komentarz, bardzo się cieszę że ćwiczenia się podobają. Pozdrawiam 💛☀️🌻
Dagmaro, lepiej bym tego nie ujął!🌷
Dziękuję , te ćwiczenia są bardzo pomocne.
Bardzo się cieszę. Wielu osobom już pomogły. 🌻☀️🌻🙃
Tereso, potwierdzam to własnym doświadczeniem.🌼
💛
Bardzo dziękuję za ćwiczenia BARDZO MI POMOGŁO. KRYSTYNA
Bardzo się cieszę, te ćwiczenia naprawdę pomagają, pomogły już wielu osobom. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za komentarz.
Katarzyna M To najważniejsze, że pomogło. Miło mi to słyszeć.🌞
Dziękuję bardzo jest ok
Bardzo się cieszę.
Halina F-Z I tak właśnie powinno być, Halino🙂
Pani Alicjo, super. Jutro część 2.
Super! Bardzo się cieszę. Pozdrawiam i czekam na komentarz z części 2.
budryska Tak super! Ujęłaś syntetycznie sedno!🙂🙂🙂
@@AktywnySenior Cieszymy się💐
Dziękuję super ćw
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie
Halina F-Z Dziękujemy wszyscy razem z Tobą, Halino👍
Jak dobrze że panią znalazłam.Cwiczenia są super pomocne.Dziekuje bardzo i pozdrawiam ❤
Witam serdecznie w naszej społeczności Aktywnych Seniorów.
@@AktywnySenior Witają wszyscy współuczestnicy tej sesji oraz innych💐
Serdecznie Cię pozdrawiam, Krystyno🌷
Super ,że trafiłam na te ćwiczenia jutro rano będę z Panią ćwiczyć , doskwiera mi rwa kulszowa od jakiegoś czasu ratuję się wit. B12 i jest trochę lepiej ale nie do końca.
Spróbuj proszę ćwiczeń na rwę kulszową w różnych pozycjach, bo dla każdego inna pasuje: ruclips.net/p/PLUvJ0U-zVAk4kx4bWatUm4niI1JpZBNZA
Elżbieta Mot Mam nadzieję, że są pozytywne efekty, Elżbieto?😍
💛💛💛
Kolejny dzień moich ćwiczeń z panią i duża poprawa 👍Serdeczne dzięki ❤️
To super wiadomość, bardzo się cieszę.
Także się cieszę, że jest poprawa, Krysiu 💛
@@lucius10 super
Super
@@mirosawakowalska5985 😍
Czuję ulgę. Dziękuję!!
To super wiadomość. Te ćwiczenia są naprawdę bardzo skuteczne, pomogły już wielu ludziom. Pozdrawiam i życzę szybkiego opanowania sytuacji. Gdy ból już minie, to proszę wykonywać te ćwiczenia profilaktycznie, aby zapobiegać pojawieniu się rwy kulszowej w przyszłości. Pozdrawiam serdecznie 💛🌻☀️🙏🏻
Zuzigame Każdemu kto to czyta miło się robi. Mnie także.🙂
@@AktywnySenior Tak, profilaktyka jest bardzo ważna.
Super. Dziękuję
Dziękuję za odwiedzenie kanału i pozdrawiam serdecznie.
Halinko - Super🙂
🙂
Dziękuję za ćwiczenia. Od 4 tygodni zaczęły mi się problemy z rwą kulszowa. Jak na razie mam mały ból z tyłu na pośladkach. Mam nadzieję że mi te ćwiczenia pomogą.
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów. Napisz proszę, czy jest poprawa ;) pozdrawiam serdecznie
Barbara cruickshank Nie wątpię, że pomogą, choć czasem trzeba trochę samozaparcia w systematyczności, Barbaro 🤩
💛💛💛
Nie wszystkie ćwiczenia wykonałam bo bardzo boli ale już odczułam poprawę, bede robic codziennie dziękuję bardzo❤
Tak, to ważne aby słuchać swojego ciała. Życzę szybkiego pozbycia się rwy kulszowej. ❤❤❤
@annaysecka2559 To bardzo mądra decyzja i podziwiam cię, Anno👍
Bardzo dziękuje : ćwiczę „z Panią” drugi tydzień i jest fajna poprawa …Bez leków , z tymi ćwiczeniami codziennie i jest naturalne zmniejszenie bólu
Świetnie , jest światełko w tunelu😊👌💪
Super! Bardzo bardzo się cieszę, te ćwiczenia pomogły już wielu osobom i cieszę. Jest nadzieja, proszę je wykonywać regularnie i nawet po ustąpieniu bólu stosować je jako profilaktykę. Pozdrawiam serdecznie. 😊👌💪
Janku 👍
Extra! Po 5 razach rwą znikła, ale ćwiczę dalej. Dziękuję.
@@lucius10o
Wszyscy chwalą że pomaga,mnie nie pomaga,jakie jest wyjście, cierpię od ubiegłego roku prawie rok
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🌹
Pozdrawiam serdecznie. Zapraszam na nowy odcinek w niedzielę.
Paulino, ja także Cię pozdrawiam i cieszę się, że jestem tu z Tobą!🙂🙂🙂
@@lucius10 dziękuję za miłe słowa i mam nadzieję że będę ćwiczyć i korzystać z rad pozdrawiam serdecznie ♥️
@@paulinanowacka5930 Bardzo mi przyjemnie to słyszeć. Dzięki!🧡🧡🧡
@@paulinanowacka5930 To miłe. Dziękuję Paulino🧡
Dziękuję bardzo😘💕. Jest dużo lepiej
Pozdrawiam Hailnko i dziękuję za komentarz
Halina F-Z To wspaniała wiadomość, Halino 😍
💛💛💛
Dziękuje Pani Alicjo - zaczęłam dziś wykonywać Pani ćwiczenia na rwę kulszowa.Bardzo lubię słuchać Pani głos i mądre słowa.Pozdrawiam serdecznie. Buźka Kochana
Bardzo mi miło, cieszę się że mój styl ćwiczeń odpowiada i pozdrawiam serdecznie
Maria Majowicz To uroczy komentarz, Mario 💛
💛💛💛
Dziekuje
pozdrawiam serdecznie.
Robercie Cieszę się, że jesteś z nami👍
Dziękuję
;)
Halinko dziękujemy wszyscy💛
Super cw dziękuję
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie.
Halina F-Z 👍
Super ćwiczenia🌷❤️
Bardzo się cieszę 👏👍🙂❤
Zgadzam się z Tobą, Bożeno, to super ćwiczenia🌹
❤❤Dziekuje z calego serca ulzylo mi ,3 dni zwijam sie z bolu.
Bardzo się cieszę, że jest ulga. Pozdrawiam i dziękuję za komentarz 💚
Irena Wolska 3 dni okropnego bólu... Szczerze współczuję. Niech ta poprawa się utrzyma, Ireno.💛
💖💖💖
Małgosia zawsze przeze mnie mile widziana i pozdrawiana!💓💖💝
Małgorzata Pietruszka Mam nadzieję, że Ty tylko profilaktycznie ćwiczysz, Małgosiu. 💛
Dziękuję bardzo😘💕
Pozdrawiam serdecznie Halino ;)
Halina F-Z Wszyscy razem dziękujemy, prawda, Halino? 🤩
witam serdecznie❤🌞 , bardzo się cieszę ze trafiłam na panią , już po pierwszej dawce ćwiczeń poczułam ulgę, ból nie pozwala mi aktywnie życ , mam nadzieję, ze po pewnym czasie wykonywania regularnie ćwiczeń polecanych przez panią bedę mogła znowu uprawiać trekking
Dziękuję 💚💚💚💚💚
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów. Tak, ruch i ćwiczenia są podstawą dla naszego ciała - do tego jest stworzone. Wspomniałaś Katarzyno, że uprawiałaś trekking, polecam ćwiczenia na wzmocnienie stawów i porozciąganie pleców i mięśni nóg:
ZDROWE STAWY: ruclips.net/p/PLUvJ0U-zVAk5CHUTq-rsEV58T0khGGoit
MOCNY KRĘGOSŁUP I PLECY: ruclips.net/video/wy-CyuhuCUg/видео.html
ROZCIĄGAMY NOGI: ruclips.net/video/lXGmYBt3I8E/видео.html
Pozdrawiam serdecznie
Katarzyna Karpiuk A ja mam nadzieję, że Ci się poprawiło i mniej cierpisz, Krystyno? 🌞
Zaczynam ćwiczyć mam 83 lata i dorwała mnie też kulszowa.Choruje na stawy mam nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą.Dziekuje
Wspaniałe filmy .. Dziękuję za super ćwiczenia .. Jest Pani bardzo miła .. Przesyłam uściski 🤗
🤗🤗🤗
@thesaheart1473 😃 To bardzo ładne podziękowanie.
Te ćwiczenia naprawdę pomagają. Czuję się znacznie lepiej, " rozruszalam" to napięcie.
super, bardzo się cieszę Stanisławie ❤❤❤
Bardzo bardzo Pani dziękuję. Ćwiczenia pomogły , super prowadzone ćwiczenia , bardzo przyjemnie się panią ogląda. Napewno zostanę na dłużej. Pozdrawiam. 🤗🤗
Super! Bardzo, bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie.
Zostań Przemek, we własnym interesie. Nie pożałujesz...👍
@@jacekzodzi284 Cieszę się Jacku, że myślimy podobnie👍
@@AktywnySenior My także się cieszymy!💐
💛💛💛
Pani Alicjo dziękuję. Bardzo mi pomagają te ćwiczenia. Buziaki.
Bardzo się cieszę, że jesteś kolejną osobą, które te ćwiczenia przynoszą ulgę ❤
Dzisiaj zaczęłam pierwszy raz a juz choruje cztery tygodnie bylo pogotowie powiedzieli ze to rwa dostalam leki a dopiero od dwoch dni zaczelam chodzic o laskach do tej pory chodziłam na czworaka mam 75 prosze o rade ♥️♥️♥️♥️
Proszę robić ćwiczenia na krześle, na ten moment będą najbardziej odpowiednie. Wykonuj ćwiczenia powoli i bardzo delikatnie, najważniejsze aby przy wykonywaniu ćwiczeń nie pojawiał się ból, tylko uczucie rozciągania mięśnia. W przypadku bólu - pominąć ćwiczenie. Tutaj link: ruclips.net/video/c9On0dvpuII/видео.html
Janino, łączę się z Tobą we współodczuwaniu tej przykrej dolegliwości. Sądzę, że możesz zaufać Alicji i jej doświadczeniu💛
Proszę zacząć ćwiczenia z piłką ,na pośladku i ćwiczenia z p Alicja, super
Też chodziłam po kolanach a teraz dużo lepiej.
Mk😊
Od roku sie borykam z bolem w ledzwiu, a tu podczas wykonywania cwiczec sluszalem jak kregi wrocily ma swoke.miejsce i praktycznie wgle nie odczuwam dyskomfortu
Dziekuje dobry aniele, jestes mym zbawcą 😇😚
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia przyniosły tak doskonały efekt. Super, dziękuję za komentarz.
Halina Warzecha Jakie przemiłe określenie trenerki jako zbawcy (od bólu)!💛
Właśnie dzisiaj dopadła Rwa kulszowa. Więc ćwiczenia pewnie bardzo mi pomogą. Tym bardziej, że dużo z tych ćwiczeń znam. pozdrawiam.
Witaj Halinko, przykro mi to słyszeć, poćwicz tylko deliktanie. Pozdrawiam serdecznie
Halinka S To rzeczywiście bardzo szczęśliwie się złożyło, Halinko. Oby te ćwiczenia Ci pomogły w sposób trwały.👍
Pani Alicjo wielkie dzieki .od miesiaca borykam sie z rwa kulszowa , nie moge chodzic i ten straszny bol . CWICZENIA PRZYNOSZA ULGE . BARDZO DZIEKUJE .
Witaj Sylwio, bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomogły. Są bardzo efektywne, jak widać po Waszych komentarzach. Dziękuję za Twój komentarz i pozdrawiam serdecznie. ❤
Dziękuję Pani Alicjo. Ćwiczę regularnie codziennie, czuję się o wiele lepiej. Biodro i rwa kulszowa
to mój duzy problem. Ale czuję się lepiej. Jestem zadowolona , że trafiłam do Pani. Pozdrawiam.❤
Witaj Jolanto, bardzo się cieszę, że podobają się Tobie moje ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie ❤️
Dziękuję😘💕
Halino F-Z 👍
😘💕
😘💕
@@AktywnySenior 🌞
Świetne ćwiczenia. Do jutra. Dzięki. Efekty rewelacja.
Super! Bardzo się cieszę. Pozdrawiam.
Anna Kubiak To prawda, Anno, świetne ćwiczenia😍
Dziekuje za rady, przydaly sie :)
Bardzo się cieszę.
Świetnie, nutelko 😍
Czy mając endoproteze,mogę tak ćwiczyć? Bardzo się mecze zta rwa...
tak, tylko nie odwodź nogi zbyt mocno aby nie obciążać biodra
Kolejny raz przy dolegliwościach kręgosłupa lędźwiowego po ćwiczeniach duża ulga, dziękuję😊
bardzo się cieszę ❤
Dziękuję ❤ pomaga , głos ma Pani bardzo kojący, bardzo relaksuje ❤
Cieszę się, że ćwiczenia są efektywne i że mój głos działa uspokajająco, dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie ❤💙💚🖐
@izazuchowska9084 To mile słowa dla naszej trenerki.
Ma pani tak kojący głos, Że to wielka przyjemność z panią ćwiczyć. Moja Rwa kulszowa ma się coraz lepiej😀❤👍
Dziękuję bardzo za przemiły komentarz, cieszę się, że rwa kulszowa odpuszcza. Ważne aby nawet po pozbyciu się bólu ćwiczyć regularnie - profilaktycznie 😀❤👍
Te czwiczenia mi bardzo pomogły. Zastrzyki brałam i poprawy nie było. Dziękuję,że wpadłam na te Pani filmiki ❤
Bardzo się cieszę, że są efekty i dziękuję bardzo za komentarz ❤
Wstęp i wszelkie Twoje uwagi, Alicjo, nigdy nie są za długie! Są bezcenne i każda mądra osoba, a innych tutaj nie ma, dobrze to rozumie. Nie miej więc żadnych skrupułów, tylko mów, co uważasz za stosowne, ważne i przydatne.
Na chyba już ok. 200 (nie chce mi się liczyć, choć zapisuję linki do wykonanych) sesji ćwiczeniowych z Tobą (łącznie z kanałem po angielsku) tylko raz zauważyłem - i od razu zareagowałem - krytyczny komentarz, że mówisz jak do dzieci. Ta osoba wykazała się całkowitym niezrozumieniem sensu Twoich dokładnych objaśnień.💛
Mała pomyłka w Twoim komentaru, jestem pewna, że są tutaj sami mądrzy ludzie ;) Wiem, że nie dogodzi się każdemu, ale cieszę się, że znajdujecie czas na pisanie pozytywnych i bardzo miłych komentarzy - i to dla Was przygotowuję odcinki, bo wiem, że Wam się spodoba.
@@AktywnySenior Jeżeli pozwolisz, Alu, to nie było w moim komentarzu pomyłki! Napisałem: "każda mądra osoba, a innych tutaj nie ma" Tak więc moje stwierdzenie jest analogiczne do Twojego poglądu. :)🙂Spokojnego, ale przyjemnego dnia Ci życzę, Alu🌞
aaa.. no tak jak się czyta 'bez wzrokowo' 👍🏻🤩💛👍🏻🤩💛
@@AktywnySenior To mało ważne. Niepotrzebnie o tym pisałem)🙂
@@AktywnySenior r
Super ćwiczenia ,mam nadzieję, że mi pomogą, zrobiłam wszystkie beż problemu, pozdrawiam
Super, bardzo się cieszę, z pewnością pomogą. Już wielu osobom pomogły.
Rwa kulszowa to również mój problem chroniczny. Dziękuję za wyjaśnienia i wspólne ćwiczenia 👍🙋
❤❤❤
Proszę posłuchać mojej rady i pozbędzie się Pani rwy kulszowej - na ile ból pozwoli , trzeba podnieść się na rękach na drążku sportowym na chwilę i często wszystko minie . Ja miałam 10 lat temu rwę i nie powróciła ale mam drążek i na kilkanaście sekund się podnoszę raz dziennie gdy czuję że ma ochotę powrócić. Z pełnym szacunkiem dla Pani , ale pamiętam że rehabilitant zalecił mi takie ćwiczenia myslalam że oszaleje z bólu . Natomiast naciaganie kręgosłupa na drążku rozluźnia kręgi i ustępuje nacisk na nerwy dlatego ból ustępuje. Niestety to jest najstarszy i najskutejnieszy sposób pozbycia się rwy na samą logikę i tak powiedział mi doświadczony lekarz. To jest kilka dziesiat sekund a nie kilkadziesiąt minut 😀
Witam, bardzo się cieszę, że razem z Panią mogę ćwiczyć. Sama bym sobie nie poradziła. Pani ćwiczenia pomagają mi , dziękuję.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie.
@jolantakowalewska1707 Wspaniale, Jolanto.
Pomogła mi Pani bardzo. Dzięki, super prowadząca jak i ćwiczenia .
❤❤❤
❤DZIĘKUJĘ za super prowadzenie.❤
😍😍😍 dziękuję za wybranie mojego kanału
Bardzo dziękuję. Ćwiczenia przynoszą ulgę.
Bardzo się cieszę, dziękuję za cenny komentarz ❤😊❤😊
Ćwiczenia dla lekkich stanów, na etapie miziania w pośladku, dzięki i pozdrawiam
Zapraszam na kolejne ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie.
Pawle 👍
Na mocniejsze bóle problem z podniesieniem nogi
@@rachelabee128 Z zainteresowaniem przeczytałem Twój komentarz. Chyba dobrze zrozumiałem, że masz bóle przy pondnoszeniu nóg i że ćwiczenia Ci pomagają? Czy też to jest Twoja sugestia, że chciałabyś ćwiczeń na bóle związane z podniesieniem nóg. Na pewno wypowie się na ten temat nasza trenerka ekspert. Ja tylko dodam, że efekty są wtedy, gdy się ćwiczy cierpliwie, nie zrażając się jeżeli natychmiast dany ból nie przechodzi. Najważniejsze by zacząć. Bo pamiętamy, co powiedział Konfucjusz: "Nawet najdalsza podróż zaczyna się od pierwszego kroku", czyli tutaj od pierwszego ćwiczenia. Nawiasem mówiąc, masz piękne imię Rachelo🌷 🌹
Paweł Klif napisal,ze sa dobre na lekkie stany zapalne.. i sie zgadzam, bo przy wiekszym bolu ruchy sa ograniczone i o podniesieniu nogi do pozycji rozciagania moge pomarzyc.
Wykonalam te cwiczenia w wersji najprostszej i po 3xdziennie 10min /byla poprawa
Dziękuję za ten film, mam rwę kulszową i zamierzam ćwiczyć, dziękuję
Daj proszę znać jak efekty ćwiczeń; pomogły już wielu ludziom.
@iwzam3725 Dobre postanowienie. Życzę wytrwałości.
Mi bardzo te ćwiczenia w leżeniu pomagają, seniorka nie jestem ale ćwiczę razem z wami 😊mam również zapalenie powięzi podeszwowej i tu jest duży problem.
Te ćwiczenia pomogły już wielu osobom i cieszę się, że Tobie też przynoszą ulgę. Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję z całego serduszka za cudowne ćwiczenia i wspaniałe tłumaczenie jest pani niesamowita
🏃🏻 👍🏻🤩💛 dziękuję za komentarz
Dzięki, widze światełko w tunelu mego bólu.
@@gabrielaczajkowska9804 Bardzo pięknie poetycko powiedziane, Gabrielo. 💛
Dziekuje seniorka
Dziękuję za komentarz, pozdrawiam serdecznie
@elazielonka9895 Dodam, mądra seniorka!
Bardzo mi pomagają te ćwiczenia.
Bardzo Pani dziękuję.Pozdrawiam.
Tu super wiadmość, bardzo się cieszę, że ćwiczenia są skuteczne. Pozdrawiam.
Po jednej serii wielkanulga. Wielkie dzięki!❤
Bardzo się cieszę, dziękuję że podzieliłaś się tym jak ćwiczenia pomagają 💛
Piekna pani i ekstra gabinet 🥰
Dziękuję, pozdrawiam serdecznie.
Lilio, tak piękna dziewczyna. Także duchem...💛💛💛
@@AktywnySenior Z radością pozdrawiamy💐
💛💛💛
💛💛💛
❤dziękuję bardzo, mi pomogły pokonać ból 😊
Super! Bardzo się cieszę
@danutapokorska7835 To świetnie, Danuto🙂
Ćwiczę parę dni i już czuję poprawę dziękuję
super! Bardzo się cieszę 💚🖐
@ewaalankiewicz7535 Pięknie.
Dziękuję bardzo.❤
👍💗
Bardzo dziękuję za wartościowe treści. ❤
❤❤❤
Alicjo, dzięki. Wielka ulga. 😊 ❤️❤️😍
Bardzo się cieszę ❤💚💙
@magorzatag.4713 To świetna wiadomość 👍
A ja mam skurcze uda przy tych çwiczeniach jak sobie pomóc?
Skurcze mogą się pojawiać, szczególnie u osób, które nie rozciągają się zbyt często. Proszę robić ćwiczenia tylko do momentu, kiedy nie ma skurczu. Zrobić przerwę i przeczekać skurcz i kontynuować ćwiczenia. Z czasem mięśnie się przyzwyczają.
Pamiętam jak ja rozpoczęłam ćwiczyć i bardzo często miałam skurcze, ale z czasem zupełnie przeszły.
Mario, uwagi Alicji są słuszne, ale dodałbym też - a tak było u mnie - na zwrócenie uwagi i rozważenie przyjmowania suplementów magnezu i potasu. W miarę możności odpowiedniej jakości i ilości. 🙂🤩🌞
@@AktywnySenior Dzięki za wskazówki
Święta ,,wycieły,, moją aktywność ,tęskniłam, spacery to za mało.
❤
Rewelacyjne ćwiczenia bardzo mi pomagają. Dziękuję. 80+ 😂
Bardzo się cieszę, pozdrawiam
Dziękuję bardzo.
🖐❤
@barbaramis2778 👍
Ćwiczę dziennie wspaniałe ćwiczenia pomagają pozdrawiam
Super najlepsze jak dla mnie.
Bardzo się cieszę. Te ćwiczenia pomogły wielu osobom. Pozdrawiam serdecznie
Agnieszko, myślę, że dla wszystkich z tego forum podobnie🙂
Bardzo super dzięki😘
👍🙏
piotr garczynski Pozwól, że przyłączę się do Twoich podziękowań, Piotrze👍
Dziękuję bardzo Pani. 💕❣️💓
Elu, przyłączam się 🌞💛
Pozrawiam i cieszę, że mogę pomóc. Odcinki na rwę kulszową powstawły, ponieważ mama mojej koleżanki cierpiała bardzo, a żaden lekarz nie zalecił ćwiczeń. Wszyscy możecie z nich korzystać, bo naprawdę działają.
Pani głos podczas ćwiczeń relaksuje 😊
Dziękuję bardzo. Pozdrawiam.❤😊
❤❤❤
Dziekuje wspaniale ćwiczenia.Profesionalny serwis
Bozena Z Canada
👍💗 dziękuję i pozdrawiam z Dubaju 👍💗