Rozciągamy Całe Ciało | Joga dla Seniorów | Ćwiczenia dla Seniorów | Aktywny Senior
HTML-код
- Опубликовано: 23 июл 2022
- Rozciągamy Całe Ciało | Joga dla Seniorów | Ćwiczenia dla Seniorów | Aktywny Senior
W tym odcinku skupiamy się na rozciąganiu całego ciała. Doskonałe ćwiczenia dla każdego, szczególnie polecam jako ćwiczenia po treningu aerobiku (zarówno na górną jak i dolną część ciała).
Ćwiczenia rozciągające nie cieszą się dużą popularnością (co próbuję zmienić), a są bardzo ważne dla utrzymania mięśni i stawów w dobrej kondycji. Kiedy macie porozciągane i giętkie mięśnie, to przy nienaturalnym ruchu (np. wykręceniu kostki itp) nie naderwiecie ścięgna, bo jest elestyczne i nie ulegnie kontuzji.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Dla ułatwienia podaje lista wszystkich filmów na kanale “Aktywny Senior”, originalnie dedykowanym dla Mojej Babci
• Uploads from Aktywny S...
Polecam także mój fitness kanał “Fitness bez Ściemy”
• Uploads from Fitness b...
oraz
“w Ciąży i po Ciąży - Ćwiczenia, Dieta i Porady”
• Uploads from w Ciąży i...
A tu moje inne kanały RUclips:
Relaks przy muzyce i naturze - “Relax and Nature | Music for You”
• Uploads from Music and...
Wirtualne podróże po świecie - “Urban Xplorer | Travel The World”
• Travel The World
Wirtualna wycieczka po Dubaju - “Dubaj Po Mojemu”
• Uploads from Dubaj Po ...
#AktywnySenior #JogaDlaSeniorow #cwiczeniadlaseniorow 
Спорт
Świetna sesja. Po niej czujemy się rozciągnięci, wyżsi, usprawnieni. Ćwiczyło się z przyjemnością. Będziemy do tej sesji często wracać. Dziękujemy serdecznie.
Super! Bardzo się cieszę, to fajna sesja rozciągająca na całe ciało, więc nie dziwię się, że czujecie się wyżsi. Joga doskonale wpływa na kręgosłup, dlatego jest taki efekt. 🏃♂️👍😍💛
Tak, na pewno warto wracać, Bożenko 💛
@@lucius10 Fajnie, że znów jesteś. I masz rację, warto wracać.
@@bozenajakubowska2756 ❤
🏃🏻 👍🏻🤩💛Zgadzam się z Tobą, Alicjo, że ćwiczenia rozciągające i uelastyczniające są ważne, bo mogą albo zapobiec, albo zmniejszyć bóle i urazy przy niespodziewanych kontuzjach, o których wspominasz, a także innych. Dlatego ich lekceważenie jest nierozsądne. Nie jestem bez winy w tej kwestii, ale staram się poprawiać:)
Prezentowane przez Ciebie obecne ćwiczenia nie są ani trudne, ani skomplikowane, dlatego wszyscy bez wyjątku powinniśmy poświęcić czas, by wykonać ten trening.
Ja odłożyłem wszystko, łącznie ze śniadaniem i choć trzy minuty spóźniony, ćwiczyłem z przyjemnością. Od razu poczułem korzystny wpływ tych ćwiczeń na mój - trochę mniej sprawy dzisiaj - organizm.
Dziękuję, Alicjo, ze tę sesję, którą starannie przygotowałaś i demonstrowałaś z myślą o nas ❤
Cieszę się, że odczuwasz pozytywne skutki tych ćwiczeń. Życzę miłej niedzieli i nadchodzącego tygodnia. 👍🏻🤩💛
@@AktywnySenior 🧘🙂
👍🏻🤩💛
Super, dziękuję,cudownie sie czuję kiedy z Panią ćwiczę. 👍😊😍
Bardzo się cieszę, pozdrawiam 👍😍
Myślę, że wszyscy podobne mają odczucia, Małgosiu.👍
W tygodniu ćwiczę te sesje , moje ciało potrzebuje rozciągania😉, pozdrawiam serdecznie
Bardzo się cieszę, proszę regularnie ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie.
Sądzę, że rozciąganie jest wszystkim nam potrzebne, chociaż nie zawsze o tym myślimy, Bożeno🙂
Uwielbiam te ćwiczenia. Lubię rozruszać całe ciało. Dziękuję 🙏
Jak tam u Ciebie pięknie śpiewają ptaki🦜
Super! Bardzo się cieszę. Tak, kilka ptaków mnie tutaj odwiedza codziennie ;)
To prawda, Wiesiu.🌞
Ćwiczenia rozciągające działają przy okazji relaksująco na psychikę. Miło będzie wracać do tego filmiku w zimie, a to ze względu na szczebiot ptaszka w tle.😊
Tak, zgadzam się, te ćwiczenia wyciszają i relaksują. A odgłosy natury (tutaj ptaki, które odwiedzają nasz balkon) są nieocenione. 😊😊😊
Trafna uwaga, budryska w👍
Dzień dobry, zanim dopadły mnie rwa kulszowa i barkowa ćwiczyłam codziennie jogę lub qigong. Teraz dzięki Twoim ćwiczeniom, Alicia wracam powoli do formy. Dziś pierwszy raz odważyłam się włączyć Jogę dla Seniorów. Dałam radę, bark jeszcze boli, ale plecy już prawie nie.
Urocze było Twoje zająknięcie na początku (2:30) "dajemy sobie..." Uśmiechnęłam się szeroko. Jestem anglistką, mam też dwujęzyczne dzieci i wnuki i wiem jak trudno pozbyć się kalki językowej. Potem szybciutko Twój mózg Ci podpowiedział "przytulamy się". Cudne, nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również mózgu. Bardzo Ci dziękuję za to wszystko.
To super! bardzo się cieszę, że czujesz się lepiej.
Hahaha... tak czasami się na tym łapię, wolniej lub szybciej znajduję odpowiednią frazę. Mamy nieraz ubaw z naszego syna, który poróbuje albo mówić z gramatyką angielską lub odmienia polskie wyrazy logicznie, dla przykładu: pani matematyczna czyli pani z matematyki, albo jedziemy samochodem i wyprzedza nas auto i zajeżdża nam drogę, a Witkor mówi: no ale nam się wpychnął.
Bardzo miły jest Twój komentarz, Marto🌞
Ćwiczenia super nawet w takich upałach dałam radę 😊🧘
To dobrze, bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie.
To wspaniale, Danuto 😍
🏃♂️👍😍💛
🏃♂️👍😍💛
T H 8 🌞
Dzisiaj ćwiczyło mi się dobrze, szczególnie podobało mi się ćwiczenie : noga wyprostowana i ruch stopą do góry i w dół, czułam jak rozciąga się nie tylko stopa, ale cały tył nogi
Tak, to ćwiczenie jest bardzo skuteczne na rozciąganie mięśni nogi z przodu i z tyłu. Pozdrawiam i bardzo dziękuję za komentarz.
Wiesiu, ciekawe jest Twoje spostrzeżenie i trafne. Myślę jest to zgodne z intencją naszej trenerki i dobrze, że tak to odczuwasz.🌷
@@AktywnySenior Zauważyłem to również 🤸😍
Dzien dobry...moje doswiadczanie mnie upewniaja ze rozciaganie miesni sa niezbedne. Cierpie ma fibromialgie ..ta choroba mnie wykancza powolutku..ale dzieki twoje gimnastyce..tak bardzo wywazonej czuje sie lepiej...i polwcam ja komu sie da🥰
Tak, zgadzam się z Tobą Doroto. Ćwiczenia rozciągające to podstawa, bez nich nasze mięśnie nie będą w dobrej kondycji. Bardzo współczuje choroby, ale cieszę się, że ćwiczenia poprawiają Twoje samopoczucie 🥰🥰🥰
Doroto, jestem bardzo poruszony tym co napisałaś. Łącznię się z Tobą w empatii, choć jak to zazwyczaj bywa, cudzego cierpienia nie jesteśmy w stanie do końca zrozumieć dopóki sami go nie doświadczymy. Jak to dobrze, że chociaż ta gimnastyka przynosi Ci ulgę!❤
@@AktywnySenior Ja także!
👍🏻🤩💛
Wiem cos o tym rozciągane to podstawa. dobrego samopoczucia.Pozdrawiam serdecznie😍😁😍😍😍
Dziękujemy i pozdrawiamy 🏵️🌺🌼🌸💖
🙏
Pozdrawiam Ciebie również, Małgosiu💛
Dzisiaj taki wstęp do jutrzejszej porannej jogi, na którą już się cieszę. Po takim poranku to będzie dobry dzień.🙏💚
Na pewno, budryska w, zawsze warto mieć nadzieję na dobry dzień.🤩
dziękuję bardzo, muzyka, śpiew ptaków super.
😊
Dziękuję, będę tu wracała. Serdecznie pozdrawiam
bardzo sie ciesze
Dziękuję, poćwiczone ❤
Super, miłego dnia!
Dziękuję bardzo, ciało rozciągnięte.❤
❤❤❤
Pani Alu, dziękuję za bardzo dobry dobór ćwiczeń, odpowiednie dla seniora tempo ćwiczeń oraz Pani spokój. Przede mną jeszcze długa droga, ale cieszę sie, że znalazłam Panią w otchłani internetu.
Witam serdecznie na moim kanale w grupie Aktywnych Seniorów. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Witam. Bardzo podobały mi się ćwiczenia, czuje się rozciągnięta i zrelaksowana. Super polecam wszystkim.
Swietna wiadomosc Krystyno, wlasnie o to chodzilo aby sie porozciagac i zrelaksowac
Uwielbiam.
Bardzo się cieszę ;)
O, to z głębi duszy, budrysko w! 🌞
Dziękuję za super cwiczenia❤
❤
Dziękuję, pozdrawiam!
❤
Bardzo miłe ćwiczenia, niby nic ale się zmęczyłam.Bardzo dziękuję
❤❤❤
Bardzo mi się podoba Pani podejście i gimnastyka. Ja też się ćwiczę, a do Seniora mi coraz bliżej❤😊
💛💛💛
Dla mnie super ćwiczenia. Odkąd tu zaglądam i ćwiczę znacznie lepiej się czuję.Dziękuje!!!
Świetna wiadomość, bo o to chodzi, aby Seniorzy byli Aktywnymi i żyjącymi bez bólu Seniorami. ❤
Działasz uspokajająco. Dziekuję
Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz ❤😊❤
Dzięki bardzo za ciągłe przypominanie o oddechu i ramionach. Teraz mogę iść dalej😂 dobre było, dałam radę jak zawsze z Panią 💪
Ładnie to określiłaś Elu, bo niektórzy piszą, że 'za dużo gadam', a Ty słuchasz i masz z tego korzyści ❤
Kilka ćwiczeń i samopoczucie jest lepsze , znikają poranne bóle kręgosłupa .
Na yoge można polegać , na pewno codziennie rano będę wracał do tej sesji .
Dziękuję bardzo , i pozdrawiam serdecznie .
Super, bardzo się cieszę. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie
Nigdy nie ćwiczyłam a od 2 mcy ćwiczę z Panią. Mam62 lata i ćwiczenia zaczynają sprawiać mi przyjemność. 😊
To bardzo dobra wiadomość, kiedy ćwiczenia sprawiają przyjemność, to jest motywacja 😊😊😊
kocham ten kanał ! czuje się zawsze super po każdych ćwiczeniach :) taka różnorodność, joga, gimnastyka, ćwiczenia na kręgosłup są świetną formą aktywności na całe ciało :)
Cieszę się, że różnorodność ćwiczeń podoba się. Szukam inspiracji w Waszych komentarzach i potrzebach. Pozdrawiam serdecznie.
ćwiczę ten zestaw kolejny raz, jest jak zwykle ok.
super!
wspaniale dzięki
❤❤❤
Witam serdecznie , niedziela tradycyjnie rozpoczęta rozciąganiem👍👍💪💪😍😍Dziękuję i życzę spokojnej , przedświątecznej niedzieli🌼🌼🌼🎶🎶🕺🕺🖐🖐
👍👍💪💪😍😍
Jakie piękne i wymowne emotikonki w Twoim komentarzu., Bożeno😍
Super ćwiczenia, mam 64 lata i myślałam, że nie dam rady ale było fajnie. Pozdrawiam
Brawo! Dziękuję za komentarz i cieszę się, że jest forma ;)
Dziękuję. ❤
❤💙💚🖐💛
Super dziękuję😊
😊😊😊
Witam w sobotę 💖
❤❤❤
Ja dziś pierwszy raz. Trudno było. Zastajała😉jestem, ale ja tu wrócę
Witam Joanno i zapraszam do spróbowania spokojniejszego odcinka z jogą. ruclips.net/video/5xoOKdftDQo/видео.html Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za komentarz.
I na to liczymy, Joanno😍
Super ! dobre tempo i większa ilość powtórzeń niz u innych, mozna nadążyć za prowadzącą , bardzo dziękuję ❤ subskrybuję😊
Witaj Elżbieto, bardzo się cieszę, że dołączasz do naszej grupy Aktywnych Seniorów 🥰🥰🥰
Dziękuję. Po świętach bardzoooo mi się przydało. Od razu więcej energii.
❤
I to właśnie chodzi, Aurelio👍
Jak zwykle, z przyjemnością
super!!!
Podzielam Twoje zdanie, budryska w👍
Dziękuję, dzięki Pani wrocilam na matę, ćwiczę codziennie i mam z tego ogromną frajdę.
Super! To świetna wiadomość
Ewelino, wiele osób z Twojego otocze🙂nia na pewno Ci zazdrości, choć tego nie ujawnia.
Super już cwicze
Bardzo się cieszę ❤
Super ćwiczenia
Bardzo się cieszę
DZIĘKUJĘ
💖
Dołączam się Tereso 🤩
Ćwiczyłam pierwszy raz było super❤
Bardzo się cieszę i pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Super, dziękuję
🙂🙂🙂
Tak, Super, Ewo😍
Fajne ćwiczenia, czuć rozciąganie całego ciała:)
Super, o to chodzi. Pozdrawiam serdecznie
Dzień dobry
Witam serdecznie 💛
Takich ćwiczeń szukałam i wreszcie znalazłam, tempo, krótkie ale precyzyjne komendy, zarówno w czasie treningu jak i po czułam się świetnie. Zostanę tu na dłużej. Dziękuję.
Bardzo się cieszę
Dziękuję codziennie inne ćwiczenie podnoszenie lekkie pośladków wychodzi❤ 2:43
❤
Super
😊
Dziękuje
🙂🙂🙂
Dołączam doTwoich podziękowań, Ireno🙂
Poćwiczone, pozdrawiam👋
🏃🏻 🤩👍💛
Doskonale, Bożeno 🙂
Dzień dobry ćwiczyłam z Tobą pierwszy raz Mam 65 lat i niestety nadwagę ćwiczenia są super są spokojne odnoszę wrażenie ćwicząc że daję radę A to jest niesamowicie fajne. Dzięki i pozdrawiam
Witaj Krysiu, bardzo się cieszę, że wybrałaś moje ćwiczenia i czujesz się po nich dobrze. Tak, to bardzo ważne aby ćwiczenia były przyjemne, w innym razie nie będzie motywacji do regularnych ćwiczeń. 😊😊😊
Dzięki, było bardzo fajnie 🥰
Bardzo się cieszę, pozdrawiam 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
Ireno, zgadzam się z Tobą👍
Na maksa rozciagnieta💪💪👍👍 po rozciaganiu na stojaco udalo sie przecwiczyc dzisiejsza propozycje na zywo- rozciaganie gornej partii ciala na lezaco , i potem dokonczylam ta sesje na lezaco , rozciaganie nog. dziekuje bardzo🔥🔥👍👍💃💃
super! Brawo! 👍👍
Pięknie, Bożeno 👍
Witam rano sobota💖
❤
Super ćwiczenia ❤
😊😊😊
Dziękuję. Dzisiaj lepiej
pozdrawiam i dziękuje za komentarz
Miło to słyszeć, Aurelio🙂
Przytulania nigdy dosyć😉 Uważam, że joga, szczególnie dla starszych ludzi, ale nie tylko, powinna wejść w nawyk, jak mycie zębów.
Zgadzam się z Tobą ;)
Ciekawy pogląd, budryska w😃
Alicji, dziekuje specjalnie za te cwiczenia, czekam na wiecej takich jogowych asan, pzdr.
Co tak cwierkalo u ciebie?
Grażka
Hejka Grażka, dziękuję za komentarz i cieszę się, że ćwiczenia się podobają. Mam tu takich regularnych gości, para gwarków przylatuje, siedzą na balustradzie na balkonie i obserwują mnie jak ćwiczę ;)
Ich trele mobilizuja do ćwiczeń.
Jestem twoją fanką, dzięki, ćwiczę codziennie, buziaki
Tak, są bardzo przyjemne dla ucha ;)
Wszyscy czekamy, Grażko🙂
Subcio
Cieszę się bardzo
Bożeno 🤩
😍👍❤️
@magorzatag.4713 • 21 hours ago
😍👍❤️
Czuję się teraz super - 🤩Dzisiejsze rozciąganie- bardzo optymistyczne( poprawia samopoczucie), niestety siad na piętach poza moim zakresem ruchu. Pozdrawiam ciepło:)
Bardzo się cieszę, że czujesz się super po ćwiczeniach, o to chodzi. Siad na piętach - każdy z nas ma swoje ograniczenia, można podlożyć zwiniety ręcznik lub koc pod kostki, aby ich nie obciążać. Warto też popracować nad mobilionością kostek. Odcinek z ćwiczeniami poniżej: ruclips.net/video/hGAHLYtETko/видео.html
@@AktywnySenior Dziękuję bardzo za cenne wskazówki:) Miłego dnia:)
Renato, nie zawsze można można do końca wykonać wszystkie ćwiczenia, ale robimy co możemy.🤩
@@lucius10 Zdecydowanie tak, dążę do poprawy kondycji i mobilności😃
@@renatastanczak6958 💛
💛
😘
budryska w, 🙂
🧡
🧡🧡🧡
Masz rację, budryska w, podziękowań nigdy dość.👍
Witam serdecznie. Mam rwę kulszową prawo strojną i uciska mi pośladek aż do zgięcia w kolanie. Czy te ćwiczenia są bezpieczne na te dolegliwości bo spróbowałam ze 2 /3 razy to nie mogłam wstać z łóżka bez bólu . Bardzo mnie bolało . Czy można to kontynuować czy lepiej nie.
Na rwę kulszową najlepiej wykonywać specjalne ćwiczenia. Tutaj lista z trzeba odcinkami, każdy z nich w innej pozycji, w zależności od preferencji: w leżeniu, w siedzieniu, i zmienne pozycje. ruclips.net/p/PLUvJ0U-zVAk4kx4bWatUm4niI1JpZBNZA
Te ćwiczenia też robię , i mi nie przynoszą ulgi . Może zbyt dużo oczekuje po tych 2/3 razy. Dziękuję za odpowiedźi . I ćwiczę dalej w końcu musi być ulga kiedyś. Pozdrawiam serdecznie.
Czy rwa kulszowa jest zdiagnozowana przez lekarza? Jeśli nie ma żandej ulgi przy i po wykonywaniu ćwiczeń, to znaczy że należy poszukać przyczyny. Jeśli rwa kulszowa jest spowodowana sztywnymi mięśniami, które uciskają na nerw to ćwiczenia pomagają od razu. W tym przypadku polecałabym skonsultować się z lekarzem bo być może przyczyna jest gdzie indziej.
@@AktywnySenior jak na razie rodzinny lekarz stwierdził dyskopatię. A na neurolog muszę poczekać do 15.09.23r
Dyskopatia jest w której części kręgosłupa? szyjna czy lędźwiowa?
poprosze o więcej tłumaczenia przy cwiczeniach na leżąco - bo po prostu Pani nie widzę w tym momencie ;)
💖
👍😘