Nsuns 531

데드리프트 하는날 입니다! 데드는 재밌지만 자세때문에 늘 긴장이 됩니다. 혼자 운동하면 자세를 봐줄사람이 없기 때문인데요. 그래서 ...

홈짐말고 가라짐을 차려 직장인 운동로그를 기록해 보려합니다.

1/12 아공체 76.7kg 웜업세트 케이블 암풀다운 25kg 15 15 본세트 데드리프트 126kg×5 142kg×3 159kg×3 (amrap set 2) 151kg×3 ...

1/11 아공체 76.?kg 웜업세트 덤벨 풀오버 10kg 15 14kg 10 아직은 등만 늘어나는거 같지만 견갑이 약간 편해지는 느낌이든다.

1/9 아공체 75.8kg 웜업세트 펙덱플라이 32kg 20 덤벨 풀오버 12kg 10 아직은 등만 늘어나는 느낌이다. 본세트 벤치프레스 55kg×8 ...

1/8 아공체 76.4kg 웜업세트 레그익스텐션 32kg 20 아웃타이 50kg 20 이너타이 50kg 20 오늘은 시간이 없어서 1세트씩만했다.

1/5 아공체 75.8kg 웜업세트 케이블 풀다운 25kg 15×3 본세트 데드리프트 126kg×3 142kg×2 159kg×1(deload) 151kg×2 142kg×2 ...

12/28 아공체 74.5kg 웜업세트 펙덱플라이 25kg×15 뭔가 몸이 잘풀림. 흉추 가동성 스트레칭 효과가 약간 있는듯. 본세트 벤치프레스 ...

12/27 아공체 74.7kg 웜업세트 레그익스텐션 25kg 15×3 이너타이 45kg 20×3 뭔가 가벼워짐. 아웃타이 45kg 20×3 웜업을 너무 많이 ...

12/26 아공체 74.8kg 웜업세트 펙덱플라이 25kg×15 오늘은 주말에 가동성 스트레칭을 보고 해봤는데 꾸준히하면 좋을것같다. 본세트 ...

12/23 아공체 73.6kg 웜업세트 케이블 암풀다운 25kg 15×3 최대이완 최대수축. 본세트 데드리프트 122kg×3 139kg×3 155kg×3 (top ...

12/22 아공체 73.6kg 웜업세트 펙덱플라이 25kg 15×3 이제부터 전거근 스트레칭이랑 소흉근 스트레칭은 가슴운동때 맨날해야겠다.

12/17 어제 드디어 바프가 끝났당. 본세트 벤치프레스 54kg×8 62kg×6 71kg×4 71kg×4 71kg×4 66kg×5 62kg×6 58kg×7 54kg×12 ...

고중량 훈련으로 강렬한 벌크업을 꿈꾸는 바쁜 직장인을 위한 실현 가능한 팁과 자세한 운동 방법을 소개합니다. 시간을 효율적으로 ...

nSuns 5/3/1: Unleash Your Inner Powerlifter! 🏋️‍♂️ In this video, we dive deep into the highly acclaimed nSuns 5/3/1 ...

오운완 #벤치프레스 231222 #nSuns531 4주 5일차 kg x reps 벤치프레스 웜업 3set 105 x 5 120 x 3 130 x 4 125 x 3 120 x 5 110 x 3 ...

12/21 아공체 74kg 웜업세트 이너타이 45kg 20×2 아웃타이 45kg 20×2 레그익스텐션 25kg×2 추워서 웜업을 많이했는데, 적당한 ...

nSuns531 Week1 Day1 나도 한번 해본다 #nsuns531 #언리미티드짐.

NSuns 5-3-1 is a highly effective strength training program that has been helping lifters build incredible strength and size in their ...

NSuns 5/3/1 is a popular strength training program designed to help you achieve maximum strength and muscle mass gains.

I'm at the new gym. And it is also my deload week. Ya :)

nsuns 531 1w2d 밴드 하이바 스쿼트 130kg 5 150kg 3 165kg 5 amrap 155kg 3 150kg 3 140kg 3 130kg 5 125kg 5 115kg 11 amrap ...

... getting stronger nsuns 531 5/3/1 bbb the triumvirate boring but big conjugate concurrent linear daily undulating periodization lp ...

제가 비시즌 벌크업을 진행하며 효과를 본 Nsuns531프로그램에 대한 내용입니다. 무지성 내맘대로 루틴으로 운동하다가 프로그램에 ...

nsuns531 #엔선즈 #등운동 #데드리프트 1세트 95kg × 3회 (영상1) 2세트 95kg × 3회 3세트 95kg × 3회 4세트 95kg × 3회 5세트 ...