Mizi 하체

하체운동 하는 날인데 시간이 딱 10분만 난다면 스쿼트를 해줘야죠!! 저와 스쿼트 10분 함께 해봅시다~ 하체운동 난이도를 ...

허벅지 안쪽살 ! 안벅지 제거 운동 ! 제대로 한번만 따라해도 안쪽 허벅지 자극이 팍팍 오는 15분 운동을 준비했어요!! 도구없이 , 매트 ...

많은 분들이 요청해주셨던 허벅지 운동!! 드디어 업로드해요 기다려주셔서 너무 감사합니다!! 즐겁게 끝까지 따라해주시길바래요!

엉덩이와 허벅지 살을 빼는 초보자 친화적인 운동 루틴입니다. 오늘 우리는 좀처럼 풀리지 않는 완고한 둔근과 허벅지 불룩함을 다루 ...

안녕하세요 여러분! 오랜만에 찾아온 다리운동 루틴이에요!! 슬림하고 탄탄한 다리라인 완성해주는 20분운동 루틴 마지막 스트레칭 ...

안녕하세요!! 오늘은 댓글로 요청해주신 누워서하는 허벅지 운동 준비해봤어요!! 허벅지 엉덩이까지 자극이 빡빡오는 운동!

안녕하세요 여러분!! 오늘은 서서하는 운동 전후로 따라하시면 좋을 스트레칭 영상 준비했어요!! 아침에 일어나서, 또는 낮에 잠깐 짬 ...

슬림 탄탄 허벅지 만들기!! 운동 부족으로 탄력도 잃고 자꾸 두꺼워지는 허벅지 고민, 이 영상으로 날려보아요!! 운동 초보자도 따라하기 ...

안녕하세요 여러분!! 오늘은 서서, 쉬운동작으로 허벅지 안쪽살 뺄수있는 운동 준비해보았어요! 즐겁게 따라하시고 행복한 일주일 ...

안녕하세요 여러분!! 오늘은 오래 앉아있으면서 자꾸 퍼지고, 커지는 엉덩이를 지방은 빼고 탄탄하게 잡아줄수있는 서서하는 엉덩이 ...

다리를 날씬하게 만들어주는 멋진 8분 하체 스트레칭 루틴입니다. 누워서 할 수 있는 운동으로 간단하게 해보겠습니다. 아침에나 자 ...

안녕하세요 여러분!! 오늘은 매트나 다른 도구 없이도 따라할수있는 22분 힙업 운동 루틴을 준비해봤어요!! 스쿼트, 런지, 점프 동작이 ...

볼륨감 있는 다리와 허벅지를 날씬하게 만들어보세요! 날씬하고 긴 다리를 가져보세요! 이 스트레칭 운동은 초보자에게 적합하고 서서 ...

둔근을 들어 올려 모양을 만들고 다리 뒤쪽을 매끈하게 만들어 셀룰라이트 모양을 줄여줍니다. 10분 브릿지 운동입니다. 모든 체력 수 ...

허벅지 돌려깎기 40분 프로그램!! 앞벅지, 안벅지, 뒷벅지, 승마살 모두 자극하기! 마무리 스트레칭까지 포함한 올인원 영상 만들어 ...

안녕하세요 여러분!! 오랜만에 스쿼트 챌린지 영상을 준비했어요!! 힘은 들지만 효과는 직빵인 스쿼트! 저랑 같이 신나는 음악에 맞춰서 ...

Hi guys!! This routine is my favorite splits stretches. My legs were really stiff but after I started this, not only I can do ...