펄리나 팔

오늘은 출렁이는 팔뚝살 빨리빼는법, 탄력있는 팔 만드는 발레핏 운동 준비했습니다! 집에서 쉽게 앉아서 할 수 있는 홈트! 2주만 따라 ...

거울을 봤을 때 가장 먼저 눈에 띄는 부분이 어깨라인이라고 생각해요! 저도 평소 항상 관리하고 신경쓰는 부분은 목과 쇄골 어깨 부분 ...

뻐근한 목, 뭉친어깨, 아픈 허리 더이상 방치하지 말고 매일매일 스트레칭 하는 버릇으로 개선해봐요❤️ #거북목스트레칭 #거북 ...

집에서 층간소음없이 따라할 수 있는 초급 발레핏 운동입니다! 하루 10분만 내서 따라해보세요! 거북목교정, 라운드숄더 자세교정에도 ...

이번에는 폴드브라 편으로 앙바, 앙아방, 앙오, 알라스콩, 알롱제까지 5가지 동작 배워봐요 그리고 고수처럼 보이는 발레꿀팁도 놓치지 ...

하루10분! 집에서 이 운동을 따라해보세요 허리와 어깨 통증 구부정한 자세가 교정되고 물렁물렁한 옆구리살과 두툼한 등살이 빠 ...

팔뚝살 후덜덜덜 2주만에 활활 태워버리는 발레핏 운동법이에요 ^ㅡ^ 팔뚝살도 제거하면서 발레리나 팔 라인도 만들어봐요 !! 2주동안 ...

팔에 한쪽은 위로한 총을 옆으로 쭉 다시 않았단 보고 반대쪽 잘하셨어요. 다음 동작 가볼게요 8 앞으로 rod q. 동그라미 모으면서 ...

고관절, 내전근, 햄스트링 등 하체집중 발레기초스트레칭입니다! 취미발레인 분들이 따라하기 좋은 난이도의 발레핏 스트레칭이니 ...

고관절, 장요근, 요방형근 등 온몸 구석구석 풀어주는 하루 10분 전신스트레칭! 같이 해볼까요? 한번 해보면 완전 중독될걸요?

#골반교정스트레칭 #하체비만 #골반교정 #셀프교정 #체형교정 안녕하세요 여러분! 오늘은 하체의 순환을 도와주고 골반을 교정하는 ...

발레팔 상체 설명 전체 영상은 댓글 확인❤️ 앙바,아나방,앙오,알라스콩,알론제 어려운 발레팔 쉽게 배워보세요! 0:00 도입부 0:14 ...

뱃살도 빼고 코어 힘도 기르고 건강해지는 완전 쉬운 발레핏 피트니스 운동 같이 해봐요 #살빼는운동 #뱃살운동 #복근만들기 #발레 ...

기초발레✨종아리 근육은 매일 사용하는 근육인 만큼 자주 붓고 뭉치기 쉬운데요! 오늘은 다리 붓기 빼기, 다리를 가볍게 만드는 ...

목을 옆으로 늘려주고 깍지 껴서 팔꿈치 열어주고 모아주고 기지개를 켜주는 것 만으로도 뻐근한 목과 어깨를 시원하게 풀어줄 수 ...

개구리자세, 프로그 스트레칭(Frog stretch) 골반과 척추를 모두 유연하게 하여 골반을 여는 스트레칭 방법입니다! 무작정 다리면 찢으 ...

안녕하세요 밸사님들 오늘은 다가오는 봄을 맞아 많은 분께서 신경쓰는 이 지긋지긋한 팔뚝살!!!! 다 태워버릴 수 있는 운동으로 ...

운동 전 후 스트레칭 어떻게 하고 계신가요? 운동 전 웜업 10분, 운동 후 쿨다운 5분 스트레칭을 짧게 만들어봤어요! 이제 운동 전 후 ...

2주 만에 탄력있는 팔 만들기 출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 이 루틴해보세요! 구석구석 자극느낄 수 있는 발레핏 운동으로 우리 같이 ...

발레를 하기 위해 꼭 필요한 스탠딩 스플릿 스트레칭과 그리고 폴드브라, 다리들기 꿀팁까지! 오늘은 8월 원데이 레슨의 일부분을 보여 ...

0:00 도입부 0:52 업에서 뒤꿈치 앞으로 3:26 골반 중립 찾기 5:53 턴듀에서 뻗는힘 익히기 8:51 1 2 3번 조합해서 발란스.

00:00 인트로 00:26 발레몸방향 한눈에보기 01:13 몸방향번호 01:55 다리가 앞에 있을 때 04:07 다리가 옆에 있을 때 05:57 다리가 ...

쉽고 효과적인 하루 5분! 발레핏 복근운동, 코어운동입니다! 하루 딱 5분만 투자해서 뱃살도 빠지고 허리도 강화해서 아름답고 건강한 ...

평소 애정하는 온몸 구석구석 풀어주는 전신 스트레칭 루틴입니다! 목-어깨-허리-골반-무릎-발끝까지 완전 시원하게 풀수 있어요!

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발레를 위한 실전 해부학 가이드 [발레근육핸드북] 책리뷰입니다! 저자 시마다 사토시는 도쿄에서 무용수 전문 침술원을 운영하고 ...

발레를 하기 위해 꼭 필요한 웜업-근막이완-스트레칭-강화운동! 그리고 폴드브라, 발끝포인, 턴아웃꿀팁까지! 오늘은 6월 원데이 레슨 ...

부종 심한 분들은 붓기만 빠져도 살이 빠져 보인답니다✨ 특히 팔뚝, 다리붓기가 빠지면 몸이 완전 달라보여요! 오늘은 피로와 ...

평소 자세가 안좋은 분들! 골반에 통증이 있는 분들! 한쪽 골반만 불편한 분들! 짝다리 짚고 다리꼬는 분들! 다리가 짝짝이라고 느끼는 ...

안녕하세요 바레, 발레쌤 펄리나입니다 :) 오늘 영상은 오랜만에 돌아온 스트레칭 루틴이에요 이번 스트레칭은 겨울철 몸이 특히 ...

고관절, 장요근, 요방형근 등 온몸 구석구석 풀어주는 하루 10분 전신스트레칭! 같이 해볼까요? 한번 해보면 완전 중독될걸요?

오늘은 설연휴 명절 스트레스와 칼로리를 날려버리는 발레핏 클래스를 한시간 영상을 만들어보았어요! 이번 설 연휴에 저랑 같이 발레 ...

오늘은 한끗차이로 고급스러워 보이고 더 잘해보이는 발레꿀팁 영상입니다! 발레를 잘하고 싶은 취미발레, 전공발레 분들께 도움이 ...

오늘은 추석음식 칼로리와 명절 스트레스를 날려버리는 발레핏 클래스를 한시간 통째로 영상으로 만들어보았어요! 이번 추석 연휴 ...