숄더터치 플랭크

필요할 때 찾아 쓰는 운동상자 코어운동 플랭크 지겨우시죠? 숄더 탭으로 옆구리 근육도 탄탄하게 ! 테니스, 골프, 탁구 등 몸통 회전 ...

홈트레이닝 #홈트 #상체운동 안녕하세요 지락이공원에 지락코치입니다 블로그에서 하던 챌린지를 영상으로 만들려고합니다 (1 Day ...

운동효과 : 코어, 어깨주변근육 강화 운동방법 : 1. 머리부터 발끝까지 일직선을 만들어줍니다. 2. 팔과 척추의 각도가 90도가 되게 ...

[타임라인] 00:00 오프닝 00:10 플랭크 잭 00:37 플랭크 트위스트 01:05 플랭크 핸드 투 엘보 01:35 플랭크 숄더 터치 02:05 플랭크 힙 ...

홈트 #복근 초급 : 10x4세트 중급 : 20x4세트 고급 : 20x5세트 한쪽 어깨 터치가 횟수1입니다 하이플랭크 자세에서, 한손씩 떼어내 ...

하루 10분 코어 집중 운동으로 플랭크 변형 동작 5가지를 소개합니다. 플랭크 숄더탭, 플랭크 슈퍼맨, 플랭크 토터치 등의 동작으로 ...

안녕하세요 은평구체육회 직원 김혜인입니다. 오늘은 플랭크 숄더탭 동작을 알려드리려고 합니다. 코어운동인 플랭크동작에서 한 쪽 ...

굿바이 상체통통! 오늘은 팔뚝살, 등살, 뱃살 등 상체의 전반적인 살집을 빼주면서 코어를 좀 더 강화하는 동작을 해볼게요.

1분 다이어트 홈 운동 점프 스쿼트 플랭크 힙 터치.

안녕하세요 키미써미입니다 전신근력을 건강하게 강화시키는 플랭크 친구 모셔왔습니다. 플랭크 다들 아시잖아요~ 코어 강화, 허리 ...

플랭크 숄더터치 2.플랭크 업&다운 3.플랭크 인사이드킥 MUSCLES WORKED 빨강 = 주요 근육 파랑 = 부수적인 근육 구독 ...

전신근력운동, 짧게 ^^

플랭크숄더터치와 엘보우플랭크를 연결하여 짧고 굷게 코어를 강화하는 동작입니다 우리모두 건강하게 화이팅해요^^#코어강화# ...

운동 방법◼︎ 1. 엎드려 누운 자세에서 상체를 들고 엉덩이를 듭니다. 2. 이때 팔이 어깨 아래에 있도록 합니다. 3. 날개뼈가 모아지지 ...

운동 방법◼︎ 1. 엎드려 누운 자세에서 상체를 들고 엉덩이를 듭니다. 2. 이때 팔이 어깨 아래에 있도록 합니다. 3. 날개뼈가 모아지지 ...

슈퍼맨 스쿼트펄스 어깨터치플랭크 스탠드크런치.

금요일 저녁 과식 지우러 운동 감.