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키미써미 필라.요가
Южная Корея
Добавлен 11 мар 2019
필라테스.요가.소도구
Kimisunmi 스프링보드.스텝박스 시퀀스
안녕하세요 키미써미입니다
날씨가 추워지니 몸을 이완시키기엔 유산소가 너무 좋더라구요
그래서 스텝박스와 함께 운동해 보았답니다
무릎이 불편하시면 박스 이용하지 마시고 바닥에서 해도 되는거 아시죠?!
요가동작과 접목시켜서 여러 시도를 해보았습니다
역시나 요가동작은 쭉 늘려지는 느낌이 들어 자극이 많이 되네요
아주 좋은 시간으로 운동해 보았구요 같은 동작은 회원님들과 함께하는데
많이들 숨이 벅차시더라구요 그럴때마다 물한잔 마시고 잠시 휴식 한답니다
좋은 시간되세요~
날씨가 추워지니 몸을 이완시키기엔 유산소가 너무 좋더라구요
그래서 스텝박스와 함께 운동해 보았답니다
무릎이 불편하시면 박스 이용하지 마시고 바닥에서 해도 되는거 아시죠?!
요가동작과 접목시켜서 여러 시도를 해보았습니다
역시나 요가동작은 쭉 늘려지는 느낌이 들어 자극이 많이 되네요
아주 좋은 시간으로 운동해 보았구요 같은 동작은 회원님들과 함께하는데
많이들 숨이 벅차시더라구요 그럴때마다 물한잔 마시고 잠시 휴식 한답니다
좋은 시간되세요~
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키미써미 체어.미니볼 시퀀스
Просмотров 5962 года назад
안녕하세요. 환절기에 감기 걸리지 않고 건강하신가요 감사하게도 저는 건강히 잘 지내고 있답니다 요즘 추워지니 정말 운동하러 가기 너무 너무 싫어요 영상 찍을때만 운동하는 기분입니다 미니볼 친구와 함께 체어 콜라보 해보았어요 동작들은 거의 비슷비슷 하지만, 기구가 다르니 느낌도 다르고 몸에서 오는 감각도 조금씩 차이가 있더라구요 재미있는 운동시간 되길 바랍니다 목소리와 함께 하고 싶은데, 아직 게을러서 못하네요
키미써미 리포머 하체 근력
Просмотров 1272 года назад
키미님들 안녕하세요 키미써미입니다 영상에서 얼굴이 살짝 잘리는데요 이해하고 봐주세요 어차피 하체쪽으로 집중되는 동작이기에 발모양과 다리, 골반에 집중해주시면 됩니다 수업을 하다보면 난이도에 대해서 많은 생각을 하게 됩니다 계속 꾸준히 오시는 분들에게는 조금씩 난이도를 높여서 가끔 어려운 동작과 힘든 동작도 해보구요 하지만, 수업에 오시는 회원님들이 가끔씩은 레벨차이가 많이 나는 경우도 있답니다. 그럴 때는 항상 자신의 몸에 맞춰서 동작에 집중해 주세요 라는 얘기를 많이 하게 되구요 그럼에도 불구하고 사람의 마음은 더욱 잘하는 사람을 보게 되고 자세를 취할때 오버할 때가 종종 온답니다 그런 것을 볼 때 저의 마음은 너무나 답답하고 마음이 아파요 운동은 난이도가 있고 사람의 따라 난이도는 다 다르답니다 자...
Kimisunm 체어 써클링 한타임 시퀀스
Просмотров 7952 года назад
키미님들~ 안녕하세요 키미써미입니다 써클링과 함께 한타임 시퀀스를 해보려고 합니다. 써클링 친구는 정말 멋진 친구예요 근력, 균형, 스트레칭 어느때나 도움을 주면서 효과적으로 자세를 바르게 취할수 있도록 도움을 주거든요~ 우리 키미님들 수업 하실때 꼭 바른자세로 시작한다는 것만 기억하신다면 영상을 보면서 쉽게 따라할 수 있답니다 수업하면서 느끼지만, 역시 꾸준히 나오시는 회원님들은 몸이 가벼워지고 얼굴의 혈색이 바뀌는걸 많이 느끼면서 생기가 생긴다고 할까요? 젊어지는걸 볼 수가 있더라구요~ 힘도 생기니 평상시때 에너지를 조금더 발휘할 수 있고 그러면서 몸이 바뀌니 마음도 생각도 변화가 되는걸 느낀답니다 우리 키미님들도 더욱 건강해지고 아름다워지길 바랍니다
키미써미 바렐 사이드
Просмотров 502 года назад
안녕하세요 키미써미 입니다 날씨가 추워지니 너무 나가기가 싫어집니다 그래서 집에서 나마 스트레칭과 약간의 근력운동 하고 있어요 키미님들은 어떠세요?! 바렐 친구와 함께 하면서 측면에 자극을 주었답니다 11자 복근 라인이 예쁘게 만들어 지면 좋겠네요~ 준비자세만 제대로 하셔도 효과는 볼 수 있는 동작들이예요 먼저 꼭 바른자세에서 한다는거 기억하셨으면 좋겠습니다
Kimisunmi 스프링보드
Просмотров 3462 года назад
안녕하세요 키미써미입니다. 운동하면서 재미를 느끼는건 내 몸을 내가 조절할 수 있다는게 참 좋은것 같아요 특히 균형자세 할때 더욱 희열을 느낀답니다 많은 에너지 소비도 되면서 자극도 깊고요~ 누구나 몸은 좌우가 균형일때 아름답게 보인답니다 하지만, 우리가 항상 사용하는 것이 있고 덜 움직이는 곳이 있죠 그러면서 자연스럽게 균형은 저절로 깨지지만, 그럼에도 불구하고 우리는 거기에 적응하며 또 자세를 맞추며 생활하고 있지요 운동이란 그런것 같아요 불균형해지는 자세를 조금씩 맞추면서 조금도 통증이 사라지고 편안하게 하루하루 생활할 수 있도록 도움을 주는거죠 우리 키미님들도 저처럼 운동하며 희열을 느꼈으면 좋겠어요
키미써미 리포머 박스를 이용한 한타임시퀀스
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안녕하세요 키미써미입니다 날씨가 선선해지면서 일교차가 커지고 있어요 감기 조심하세요~ 리포머의 친구 박스와 함께 운동을 해보았습니다 숏박스,롱박스로 바꿔가며 해보았으니 좋은 시간 되세요~ 기본자세에서 변형으로 해보았어요~
Kimisunmi 바렐 미니볼과 함께하는 한시간 시퀀스
Просмотров 3722 года назад
안녕하세요 키미써미입니다 바렐과 미니볼 콜라보를 했어요~ 역시나 부족한 점을 소도구가 잘 챙겨주니 기분좋게 운동했답니다 항상 어깨힘 푸시고 중립자세에서 아랫배, 엉덩이 끌어당기는거 잊지 마세요 우리 친구들이 건강해지길 원합니다 감사합니다
키미써미 리포머 전신자극 시퀀스
Просмотров 1752 года назад
안녕하세요 키미써미입니다 과일이 잘 익어가는 가을입니다 따뜻하면서도 일교차가 심하니 건강들 조심하세요~ ^^ 리포머 친구와 함께 합니다. 전신을 자극을 주면서 특히 플랭크 변형동작들이 있기에 더욱 코어를 견고하게 만들어 주는데요 항상 바른자세와 호흡으로 몸이 건강해지길 바랍니다
Kimisunmi 스프링보드 스탭박스 한시간 시퀀스
Просмотров 2992 года назад
스프링보드에서 스탭박스와 함께 운동해 보았습니다 온 몸을 다 사용하는 시간이라 너무 좋았구요 우리 친구와 함께 건강해지는 시간이 되었으면 합니다
키미써미 체어 한시간 시퀀스
Просмотров 5952 года назад
안녕하세요 키미써미입니다 추석연휴 잘 보내셨죠~ 저도 잘 쉬고 왔답니다 체어 친구 데리고 왔어요 즐겁게 운동해보아요~
키미써미 리포머 한시간 시퀀스
Просмотров 3882 года назад
안녕하세요 키미써미입니다. 8월 뜨겁고 무덥고 습하지만, 그래도 겨울이면 여름이 기다려지듯 한창 즐기면서 보내시는 하루하루가 되길 바랍니다 요즘 에어컨 키면서 시원하게 운동을 하고 계시잖아요~ 땀이 흐르면 뭔가 기분도 좋고 운동하는 느낌도 들구요~ 그런 분들을 위해서 유산소도 하고 근력 같이 동작을 이어가고 있답니다 땀 내면서 스트레스도 풀고 근력과 유연성도 같이 하면서 몸과 마음도 건강해지길 바랍니다
Kimisunmi 바렐 한시간 시퀀스
Просмотров 5312 года назад
안녕하세요 키미써미입니다 점점 운동을 하다보면 호흡에 집중을 하게 되는데요 훨씬 강도가 높아지는걸 느낌니다 아주 쉬운동작도 호흡과 바른자세에 집중하면 땀이 삐질삐질 나더라구요 코어의 근육도 많이 사용하는걸 느껴진답니다 갯수도 중요하고 세트도 중요하지만, 무조건 바른자세와 바른호흡하는거 잊지 마세요~
키미써미 스프링보드 골반자극
Просмотров 1712 года назад
안녕하세요 키미써이입니다. 정말 습한 여름을 지내고 있습니다 다들 건강히 잘 계시나요~ 여름휴가 잘 보내고 바쁘게 운동 시작하는 한주입니다~ 골반을 자극을 주는 친구로 데리고 왔구요 편안하게 해주시면 될 것 같습니다.
Kimisunmi 매트짐볼
Просмотров 712 года назад
안녕하세요 다들 건강히 잘 계시죠~ 더운 여름입니다 잘 드시길 바라면서 보드에서 매트 짐볼 친구와 함께하는 시간을 가져보았습니다 어떤 자세든지 몸의 중립과 흉곽호흡 그리고 어깨 내림을 기억하셔서 항상 바른자세로 활동하시길 원합니다 평상시때 통증도 줄어들고 줄어들면 생활이 훨씬 더 좋아지겠지요 기대하며 기도합니다
오 넘나 아름다워요 ㅎㅎ
체어는 언제 사용하는 건가요..?
엉덩이 쭉쭉빵빵해요~^♡♡♡♡♡
😍🥰👌
필라테스 시작하고 바렐 간격 조절하는 법을 선생님께서 따로 설명해주시지 않아서 궁금했는데 자세한 설명 많은 도움이 되었습니다!
그룹 수업에 정말 유용한 동작들과 흐름인거같아요 도움 많이 받고갑니다!!
어깨스트레칭 흉추열어주면서 삼두자극
감사합니다^^
요가하시네
영상 잘 보고 있어요~^^ 항상 응원합니다!
감사합니다
제가 다니는 센터도 저렇게 스프링 보드 방이 있는데 수업시간 조금 일찍가서 연습해보려구요 !! 감사합니당
키미써미님! 저희가 운동 라이브 콘텐츠 관련해서 협업제안 드리고싶은데 가볍게 라피티 카카오톡 플러스친구에 '키미서미'라고 남겨주시면 빨리 연락드릴 수 있을거같아요 ㅎㅎ 💜 이 링크 클릭하시면 카톡창 바로 열려요 🤗👉👉 pf.kakao.com/_xouTwxb/chat
잘보고 갑니다 요즈음 필라테스를 배우고 있는데 바를 잡고 하는 것은 아직 안배워서 한번 해봐야겠네요
감사합니다
감사합니다
자세 공부 할 때 도움이 될 거 같아요 초보자에게 도움이 되는 영상이네요
감사합니다
스..스프링 ㅠㅠ
스프링은 검정아래쪽1 개나 흰색맨위1 하면 되시는데 체중에 따라 달라집답니다
3분했누데 심장터지겧넹 좀 쉬다가 더할게여
자세한 설명 넘 좋네요!
좋은 영상 잘봤습니다, 오늘 영상보구 구독 누르고 가요~ 좋은 영상 앞으로도 많이 올려주세요 !
저렇게 쉽게 되는데 나는 왜 안되지?
처음에는 힘들지만 꾸준히 하면 된답니다 평소에 허리가 아프시면 조금씩만 해주세요
꾸준히 하시면 언젠간 되는 나를 발견하실 꺼예요
잘하시네요!,!
와 멋있다!
자세한 설명 감사합니다!
잘 봤습니다. 감사합니다. 와이드 스쿼트 200개를 찾고 있다 이렇게 들렀습니다. 시간 날때마다 와이드 스쿼트 함께 하겠습니다. 화이팅ㅇㅇㅇㅇ!!!!
와 선생님 머리 예뻐요😍
등이 바닥에 닿아야 되는 거 아닌가요?
질문 감사합니다. 닿으시면 좋지요. 등 아래 쿠션.배게 두시면 좋습니디.자기 몸에 맞춰서 해주세요^^
우와 폼롤러 좋네요! 구입해야겠어요😆
비틀기 아주 시원하네요😂
감사합니다♡
꾸준히해서 틀어진 골반이 교정됐음 좋겠어요!👍
와우 시원해요!
감사감사
쌤~~두번째는 정말 힘드네요ㅡㅡ;;;
맞아요 힘들지만 그만큼 운동이 된답니다!! 화이팅
선생님,오랫만에 올라온 영상보니 반가워요^^ 휘트니스 만료되고 당분간은 좀 쉬게 되면서 선생님 필라수업을 못받는것이 너무 아쉬웠는데 이렇게라도 수업을 받을수 있다니 행운이에요~!
감사합니다♡
와 오랜만이에요!
1등이다!!!
여성들에게 꼭 필요한 요가네요
무릎이 마침 아팠는데 무릎 영상올라오니 좋네요
좋아요 잘해볼게요!ㅋ
화이팅 감사감사
오늘도 편안한 요가 너무 감사합니다~~^^ 요가로 힐링할께요~💕
하체를 위해 따라해보려고 해요 잘 봤습니다~
네 화이팅입니다!!
하체 유연운동으로 좋을 것 같아요
선생님께서 친절하게 넘 잘 설명해줘서 따라하기 편해요
감사감사
편하게 따라 할 수 있어서 좋은 거 같아요~~^^ 건강한 몸 만들기 화이팅!!
건강한 몸 화이팅!!