Видео

@@manoeljunior2366 fala meu amigo, tudo certo? Obrigado pelo comentário. Então, a divisão é sobre como está seu TEMPO, sobre seu foco(o que é mais importante para você) E Se você tem jogos do seu esporte em dias de semana ou finais de semana... Pois a divisão é feita sempre de maneira a melhorar o que está focando, sem prejudicar o que vai fazer a frente, LOGO, se for jogar futebol na terça e meter um treino pesado de força na segunda, provavelmente vai dar ruim, siga essa linha de raciocínio. E se o foco for só melhorar as valências que citou e tiver tempo, faça treinos separados diariamente 🤷🏾‍♂️.. eu prefiro focar em potência, depois força e depois resistência 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾 se quiser fazer no mesmo dia, aí não tem jeito, alguma valência vai ficar prejudicada.

@@tiagobarbieri2136 datas retiradas de postagens de reportagens na internet e vídeos de postagens no Instagram 👍🏾sabe-se que um crack igual ele não pode fazer nada sem ser comentado na internet como um raio, LOGO, é por aí que buscamos as datas🤷🏾‍♂️ se tem algo errado aí, não foi da busca de datas com certeza. Obrigado pelo comentário amigo 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾

E se está se referindo ao primeiro vídeo pós cirurgia, da pra ver que é um copilado de vídeos, com certeza ( ASSIM COMO FALO NO VÍDEO) ele começou a flexão logo após a cirurgia e esses vídeo deste recorte são de vários dias diferentes, pois até muda a roupa🤷🏾‍♂️👍🏾. Não tem nada demais nessa questão. A questão do vídeo é, COMPROMETIMENTO PRÓPRIO COM A REABILITAÇÃO, e não trabalho dos profissionais 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾 espero que fique claro.

​@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINERsim, eu entendi o contexto, só comentei pq fiz a cirurgia igual dia 17/10 e estou nessa fase de ganhar flexão e extensão, mas como vc disse tmb, não precisei sofrer e forçar tanto como ele está fazendo... Flexão está com 125° mas extensão percebo q falta um pouco pra total ainda. Vou acompanhar seus vídeos, valeu professor! 👍 Quero voltar o Fut em 08/25... Foco

@@tiagobarbieri2136 excelente, flexão está legal, mas lembre-se que a extensão se ganha passivamente neste começo. Mantenha ela em casa, sem colocar a perna por muito tempo em posição flexionada ou com algo embaixo do joelho. Lembre-se da sua responsabilidade quanto a isso👍🏾🫱🏼‍🫲🏾 se a extensão ficar comprometida tem que batalhar, assim como eu e muitos outros perderam no começo por falta de informação de qualidade 🙏🏾👍🏾. Hoje consegui recuperar a minha, porém, existem casos que é complicado. BOA RECUPERAÇÃO, que Deus abençoe 🙏🏾🫱🏼‍🫲🏾⚽

​@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINERSim, uns 10 dias atrás tentei força e comecei sentir dor tipo uma fisgada na região do parafuso da tíbia, aí fiquei com medo de afrouxamento, depois disso dei uma relaxada e percebi q perdi um pouco de flexão, mas tô firme na fisioterapia e recuperando, Deus abençoe nós e vamos pra cima 💪💪💪

@@tallesfantini6434 imobilizar nunca é a melhor opção.. temos somente que ter um cuidado maior quando a cirurgia de LCA é feita junto com SUTURA de menisco.. mas mesmo assim, devemos mobilizar o Joelho já no pós operatório 🫱🏼‍🫲🏾👍🏾 bora buscar meu amigo, melhoras 🙏🏾👍🏾

@@footballmagic3233 ele está indo em um bom Fisioterapeuta desde o início da reabilitação? Precisa urgentemente melhorar isso aí, não deixe para depois, FOCO👍🏾🫱🏼‍🫲🏾. Extensão a gente tenta manter passivamente em casa e na fisioterapia o profissional usa as suas técnicas.. assim como a flexão, que na fisioterapia o profissional faz o maior serviço mas em casa temos nossa responsabilidade de ir flexionando aos poucos assim como na extensão 👍🏾 BORA FOCAR AI QUE VAI DAR TUDO CERTO SE VOCÊ AJUSTAR AS OBRIGAÇÕES SUAS E DO FISIOTERAPEUTA 🙏🏾🚀🚀

@@Dreffyt Dudu foi bem demais 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@@henriquemenezes6319 a crepitação de joelho é bem comum em muitas pessoas, se você não tem dores pode ficar tranquilo. Faça sempre liberações miofasciais nos músculos e tendões dos membros inferiores e muita mobilidade de tornozelo e quadril para evitar a sobrecarga dos joelhos e continuar fortalecendo sempre a musculatura 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾 se estiver com dores deve procurar um especialista e realizar os exames necessários 🙏🏾🚀

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER obrigado professor graças a Deus não sinto dor nenhuma 💪

@@rogeriolopes8366 potência sempre fica próximo a 8 repetições, pois, após isso a tendência de aceleração acaba caindo naturalmente (claro que sua carga tem que estar alinhada) e quanto ao agachamento livre tudo vai depender do seu OBJETIVO. Está treinando força? Seu foco é ganhar somente força? Então priorize a força na hora deste agachamento 🤷🏾‍♂️ se o foco do exercício for potência, aí você muda o estímulo... Treino sempre vai depender do que você está querendo fazer no momento 👍🏾

@@rogeriolopes8366 não necessariamente.. os treinos voltados a PERFORMANCE, são sempre incluídos dependendo do seu OBJETIVO PRINCIPAL. Se seu tempo, alimentação, dores etc estiverem ok, pode até ser feito no mesmo dia.. PORÉM, com certeza um dos dois vai ficar prejudicado 👍🏾

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER pra não ficar prejudicado e nem forçar muito,pois faço 2dias de trabalho físico voltado ao futebol tipo tração pique Sprint tiros,e já não sou um garoto maís kkkk, acima de 45anos,vc me indicaria quais dias pra fazer os treinos

@@rogeriolopes8366 tudo vai de como vai sua adaptação muscular, não tem um protocolo exato, varia de indivíduo para indivíduo🤷🏾‍♂️ por exemplo, você pode ir fazer um treino e ficar mais de dias com dores musculares.. enquanto tem essas dores você precisa fazer somente treinos leves de corrida, liberação miofascial e mobilidades... Conforme seu corpo for adaptando e melhorando vai por si só conseguir organizar uma rotina... Eu treino 1 vez na semana exercícios de potência e pliometria e outra vez exercícios preventivos de lesão... 2 vezes treino no campo e jogo final de semana as vezes👍🏾

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER vc tem algum contato pra conversar

Fala Rogério, tudo certo? Sobre a lesão específicamente não.. mas temos um vídeo bem completo sobre exercícios para posterior de coxa aqui no canal. Da um olhada aí nos vídeos passados que você Jajá acha🫱🏼‍🫲🏾🫱🏼‍🫲🏾👍🏾👍🏾

ruclips.net/video/w_fFVuOLRvU/видео.htmlsi=ua5yHIow6TgGC67C Neste link meu amigo 🫱🏼‍🫲🏾🚀

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER Valeu professor vou ver se acho o vídeo

@@Dasdoresabreu431 caraca, 110 é complicado eim.. fisioterapia intensiva talvez te ajude👍🏾🫱🏼‍🫲🏾🙏🏾 a flexão é muito importante para o restante da sua vida, para não sentir dores recorrentes no joelho 👍🏾

@@gabrielferraz7648 fala Gabriel, tudo certo? Então, médico disse isso pois o "protocolo" seria esse a princípio, 2 a 3 meses bem feitos na fisio e depois academia 🤷🏾‍♂️ mas não tem nada a ver isso, médico entende da cirurgia, fisioterapeuta entende sobre a parte dele(controle de edema, primeiros cuidados etc) e o preparador físico entende de fortalecer e te preparar para o restante até a liberação... LOGO, te afirmo uma coisa, se está sem extensão completa, dor e ainda ficando inchado, volte para um bom fisioterapeuta e foque em organizar isso aí... Provavelmente é sobrecarga que você está causando nas tarefas normais do dia ( caminhada etc)... Em nosso curso tem várias avaliações para você detectar os problemas e posteriormente resolvê-los... Aproveite o valor da Black que vai ser de muito proveito nesse seu momento 👍🏾. Vai custar menos que duas sessões de fisioterapia e menos que 3 meses de mensalidade de academia provavelmente.. vai ter um passo a passo para cuidar do joelho por pelo menos 1 ano 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER Muito obrigado. Irei fazer isso!!

@@darlingsilva4306 ola, tudo bem? O curso é justamente para o pós fisioterapia Darling... Mas tem muito conteúdo que você precisa prestar atenção e executar antes dos exercícios, como os testes, avaliações, mobilidades etc.. PORÉM, não deixe de caprichar na fisioterapia, isso é indispensável 👍🏾. Não tem como fazer uma "fisioterapia online" isso é impossível 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾

@@natanaelalves8011 muito obrigado meu amigo, Deus abençoe sempre, sucesso e SAÚDE para você 🙏🏾🫱🏼‍🫲🏾

Fala Bruno, tudo certo? Com certeza absoluta. Começar devagar, melhorando o que ainda pode estar adaptado, melhorar a questão da mecânica do movimento e depois começar a focar em exercícios unilaterais... Lá no final dos treinos alguma máquina isolada de pernas, caso não tenha dores no joelho 👍🏾👍🏾 siga em frente que tudo vai se organizar 🙏🏾🚀

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER obrigado

@@caiohenriqueescobar2280 fala meu amigo, tudo certo? Cara, este vídeo é só um exemplo de exercícios para que vocês tenham uma noção de como deve ser feito o treino para quem joga futebol.. LOGO, não é uma sequência didática de um treino só, são só exemplos.. o melhor é você se inspirar com estes exercícios e buscar variações para seu treino, depois é com você, separar ou simplesmente alternar exercícios diversos para corpo todo durante a semana 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾. O importante é nunca esquecer do CORE (região abdominal) e treinando de maneira dinâmico além da isométrica🚀🚀

@@jeffersondosociety185 fala meu amigo, tudo certo? Sentir dores no joelho, principalmente na parte da frente é bem normal. Para que isso não aconteça tem que prestar atenção na distribuição de carga que você está fazendo durante os exercícios, fazer liberação miofascial no quadríceps e demais músculos das pernas e quadril.... Assista os vídeos da jornada LCA que lá eu explico o que estou te falando agora👍🏾👍🏾👍🏾 lembre-se, exercício é só uma parte de um todo, existem muitas coisas importantes antes dos exercícios 🙏🏾👍🏾🫱🏼‍🫲🏾

@@terracastro8200 legal meu amigo, fique atento as coisas mais importantes nestes primeiros meses para que não ocorram problemas maiores no futuro. Boa recuperação 🫱🏼‍🫲🏾🙏🏾🚀

@@batistalins91 vários exercícios podem ser feitos para manter a massa muscular em dia.. você só tem que tomar cuidado e evitar torções e flexão de joelho em máquinas como flexora sentada, em pé etc... Se não tiver dor, agachamentos, extensora entre outros exercícios e aparelhos (menos a flexora) estão liberados🤷🏾‍♂️. O LCA tem a função e não deixar a tíbia (osso da canela) anteriorizar, ou seja, vir para frente.. logo, se usar a flexora, é exatamente isso que vai fazer e com carga.. isso vai causar desconforto 👍🏾👍🏾👍🏾 fique de olho e aproveite nossa promoção de Black Friday do curso de LCA, vai ter um desconto grande em breve, me siga nas redes sociais ( @jhonytoscan) para mais informações. Um abraço 🫱🏼‍🫲🏾

@@sou_VictorMoura legal meu amigo, siga firme nos estudos e que Deus abençoe.. em breve teremos mais conteúdos de reabilitação para dividir o conhecimento com vocês 🙏🏾🫱🏼‍🫲🏾🚀

@@thiagocecatto6396 acesso de 1 ano... Mas se está pensando em adquirir espere um pouco que provavelmente vou fazer uma Black Friday agora em novembro para dar um desconto maior do que aquele que você consegue hoje com o cupom 👍🏾👍🏾🫱🏼‍🫲🏾🫱🏼‍🫲🏾

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER sim estou pensando, pq minha fisioterapia é só tensor e gelo. Preciso evoluir...vou te acompanhar então.

@@thiagocecatto6396 tudo certo meu amigo? O curso é um passo a passo didático de tudo o que precisa fazer APÓS 2 MESES DE FISIOTERAPIA. que normalmente é o tempo minino para ser liberado para começar a fortalecer na academia.. tem todo passo a passo no curso, porém, o que mais importa é o que explicamos antes, testes, avaliações etc... Assiste o vídeo sobre o curso que já vai ver tudo que tem lá dentro 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾 ruclips.net/video/0_VYZN1A-qM/видео.htmlsi=Kd9OL5wB8WjnrcCP

@@lucasdlucajj2053 fala meu amigo, tudo certo? A extensão e flexão do joelho não se perde por conta do rompimento, ela é limitada por conta da própria cirurgia 👍🏾 quando você faz a cirurgia deve-se sempre buscar extensão passiva e flexão ao longo das semanas, POIS, se isso não for feito durante o processo de fisioterapia, pode causar consequências sérias no futuro 👍🏾. Eu fiquei 6 anos jogando futebol com meu ligamento rompido também 🤷🏾‍♂️ porém depois que fiz a minha primeira cirurgia fiquei com uma leve falta de extensão, hoje já consegui melhorar, porém me atrapalhou muito e fez com que tivesse muita dor anterior de joelho por conta da sobrecarga que isso fazia durante os jogos e treinos🫱🏼‍🫲🏾

@@vitoraugusto031 a pergunta que você tem que responder é: está com dores? Está mancando? Joelho está entendendo e flexionando completamente? Incha depois da atividade? Musculatura já está tudo ok? Se a resposta para essas perguntas estão todas ok... Pode correr tranquilamente. Em nosso curso o objetivo é iniciar a corrida do quarto para o quinto mês inclusive👍🏾🫱🏼‍🫲🏾🚀

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER muito bom os videos ajudaram muito sucesso amigo💪

@@carlinhosferreira9266 não existe exercício ideal meu amigo. Provavelmente essa sua "perna fraca" é uma adaptação mecânica que seu corpo fez para "poupar" ela depois de alguma lesão ou alguma dor que você sentiu ou ainda sente.. seja em quadril, lombar, tornozelo ou joelho... Para melhorar isso tem que detectar as disfunções que seu corpo tem (encurtamentos, falta de mobilidade etc) e ir melhorando isso com mobilidade, flexibilidade e liberação miofascial.. junto com isso começar a colocar exercícios unilaterais e com controle motor.. assim você tenta igualar a função das duas pernas ao longo do tempo👍🏾🫱🏼‍🫲🏾

@@douglaslopresti fala meu amigo, tudo certo? Então, ativação do quadríceps sem ir ao fisioterapeuta é complicada... Fazer a cirurgia sem fazer a fisioterapia vai acarretar em adaptações musculares e danos a longo prazo que não são nada fáceis de reverter, sem falar que provavelmente não vai conseguir voltar as atividades mais intensas como o futebol. PORÉM, para te responder sobre sua pergunta, ativar o quadríceps depende de vários fatores, na maioria das vezes você irá sentir dores no joelho independente do exercício, por conta da falta de conhecimento em saber como fazer isso da melhor maneira. Eu utilizo muito a liberação miofascial e terapias manuais para ativar junto com a eletroestimulação (que vocês conhecem por Choquinho kkk). Isso aí faz com que seu quadríceps comece a "acordar", depois disso insiro alguns exercícios básicos.. que provavelmente deve ter em algum vídeo dos tantos que temos em nosso canal👍🏾 MAS TE ACONSELHO NOVAMENTE, Invista em pelo menos 10 boas sessões de fisioterapia até que seu joelho tenha EXTENSÃO E FLEXÃO COMPLETAS, E SEU QUADRÍCEPS ESTEJA MINIMAMENTE ATIVO👍🏾🙏🏾

@@PedroSilva-nr3vg fala meu amigo, tudo certo? Tudo depende do que você quer melhorar 🤷🏾‍♂️ potência? Força? Resistência? De qualquer maneira isso seria o mais importante.. sem falar que teria que ter alguns "treinos" com bola (jogos recreativos etc). Aí se juntar toda essa sobrecarga aí tem que cuidar no que vai sobrecarregar na academia 🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️. Então, falar uma separação aqui sem conhecer e avaliar o indivíduo é difícil. Vou te falar o que eu fazia na época que estávamos jogando no domingo. Treinava na terça e quinta no campo de futebol, exercícios de potência, pliometria e alguns Sprints para depois fazer o tático e jogo, e no final algumas finalizações etc.. na quarta e sexta exercícios de core e membros superiores, focando muito na estabilidade e fortalecimento de abdômen... No sábado só um rolinho de liberação miofascial e mobilidade. Na segunda pós jogo a mesma coisa👍🏾. Não tem como treinar muito exercícios de força e potência com muita carga na academia se não no outro dia a perna vai estar muito fadigada para treinar no campo... Aí fazíamos assim nosso fortalecimento 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾. Porém, em pré temporada da pra ficar muito mais em força e potência na academia com cargas, saltos etc👍🏾

@@PedroSilva-nr3vg resumindo: Segunda: liberação miofascial, mobilidade e flexibilidade pós jogo de domingo. Terça: treino no campo de futebol(com o que te falei no outro comentário) Quarta: treino na academia, superiores e core. Quinta: treino no campo ( aí a sobrecarga depende de como está sua fadiga 👍🏾. Pode repetir o treino de terça como também diminuir a intensidade) Sexta: superiores e core na academia de novo. Sábado: liberação miofascial, mobilidade e flexibilidade. Domingo: jogo

Obrigado mestre sou muito fã dos seus vídeos me ajuda bastante no meu desempenho 🙌🏽

@@paulomartins8232 obrigado você pelas palavras meu amigo 🙏🏾 saúde e sucesso sempre para você 🫱🏼‍🫲🏾🚀

@@samuelsantana7048 tudo certo meu amigo? Cara, com 4 meses tem muita gente que já está correndo bem.. a questão é: você fez todo procedimento de fisioterapia e evoluiu bem em tudo que tem que ser feito até o exato momento? Se sim, você poderia estar correndo. Mas para deixar mais claro, correr é uma sobrecarga, você vai fazer assim como os exercícios mais complexos ao longo dos meses de reabilitação, porém, se não estiver evoluindo corretamente, vai ter que sempre dar um passo atrás para corrigir os erros, o que faz uma boa reabilitação ser eficaz é evoluir sempre sem cometer muitos erros🫱🏼‍🫲🏾👍🏾🚀

@@feliperodrigues2141 tudo certo meu amigo? Cara, se o joelho "sai do lugar" é sinal que tem coisa errada🤷🏾‍♂️ te aconselho a fazer uma ressonância magnética e ver se está tudo ok com os ligamentos e demais coisas no joelho 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾. Caso encontre algo na ressonância você já terá um norte, e se não encontrar nada, aí o fortalecimento bem feito dará conta de melhorar essa "folga" que você pode estar sentindo... Talvez você tenha hipermobilidade e hiperextensão de joelho.. se tiver isso e não tiver uma musculatura forte e bem estável, pode acontecer essa sensação que falou 👍🏾

@@RAFALENCARTEC tudo certo? Os treinos podem ser feitos mesmo sem a cirurgia. Tudo depende de como você está nesse momento. Está com dores? Limitações? Inchaço etc... Isso vai te limitar... Mas a maioria dos exercícios e demais coisas que temos no curso podem te ajudar a fazer o pré fortalecimento antes da cirurgia também. Isso é muito importante.

@@RAFALENCARTEC se for adquirir o curso lembre-se que o cupom com 25% de desconto ainda está ativo. Antes de finalizar a compra escreva "LCA25" com letras maiúsculas no local indicado do cupom 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾

@@felposo244 tudo certo? Então, treinos de potência, força etc são feitos a parte sempre... Buscamos fazer sempre de maneira menos agressiva, para que não interfira nos treinos da semana, pois se treinar pesado desta maneira sentira dores tardias e vai te prejudicar nos treinos específicos no campo🤷🏾‍♂️ normalmente quando você quer melhorar algo (seja potência ou força etc) você tenta aumentar a rotina deste tipo de treino... Aí depende do seu planejamento. Uma coisa é fato, se você treinar força na academia na segunda, e fazer isso muito pesado, no outro dia não conseguira dar o seu melhor em um treino de Sprints ou cardiovascular longo ... Então, planeje o que é mais importante na sua rotina e dentro da época em que você participa de competições e vá ajustando para que possa evoluir sem se sobrecarregar e causar lesões 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾⚽

@@HenriqueSilva-u6c tudo certo meu amigo? Então, a princípio não faço esse trabalho online Henrique, tenho somente um curso de treino físico e um de reabilitação de LCA.. mas ambos são cursos prontos, nada de atendimento online separado 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾

@@HenriqueSilva-u6c quem sabe em breve vamos lançar algo pronto com esse objetivo 👍🏾👍🏾🚀🚀

@@patrickmuniz9343 legal, começa a fisio quanto antes, isso vai fazer uma grande diferença no final👍🏾🫱🏼‍🫲🏾 boa recuperação 🙏🏾🚀