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#부추전 #다이어트요리 #건강요리 오늘의요리는 뭐먹을까 고민하지 말고 건강부침개로 드세요^^ 건강부추전는 장점은 더부룩하지않고 장이 안좋은 사람에게 강추 탄수화물이 적고 다이어트와 당뇨에 걱정없이 편하게드시는 건강음식 영양은 높이고 칼로리는 낮추고 혈당도 낮추는 음식 한끼를 드시더라도 패스트푸드보다 느린음식이지만 건강하게 드세요 내몸은 소중하니까...감사해요

#양파볶음만드는법 #쉬운요리#양파 마트가기 귀찮고 싫을때 해먹을 수 있는 쉽고 간단한 요리 다이어트하는 사람, 당뇨인한테는 완전 좋지요~ 어렵지않고 반찬가게에서 한끼사먹더라도 3천원이상 줘야할걸요.. 오늘은 뭐해먹지? 재료? 양파 / 양념? 간장이나 굴소스 끝. 양파의 효능은 1, 혈관청소부로 혈관질환 콜레스테롤 수치 저하 2, 다이어트 도움- 지방 합성효소 억제시킴 3, 당뇨완화 - 양파속 크롬성분이 인슐린분비촉진시켜 당대사 안정화 4, 항산화효과-항암 피부노화예방 5, 양파껍질에 퀘르세틴(황산화물질)함유량이 300배더많음

#토마토의효능 #다이어트식단 #건강식단한끼 제 요리중에 토마토와 양파요리가 많은데 다이어트와 당뇨에 매우 좋은 고마운 채소랍니다 오늘은 평소 먹는 한끼 건강식단으로 준비해 봤어요^^ 저지방,저염,저당, 저칼로리,저탄수화물 기준으로 꼭하시고 뺄것은 빼시고 몸에 좋은 것은 더 추가해서 취향껏 드셔도 좋습니다 일반적인 음식에서 다이어트와 혈당조절에 도움되는 요리로 바꾸었고 100%당뇨요리는 풀반찬에 콩요리인데 식습관은 하루아침에 바꾸기 힘들 수 있으니 사람마다 다르고 서서히 조금씩 바꾸어 봅시다!

#김치볶음밥만드는법 #다이어트김치볶음밥 #당뇨밥상 양파를 사랑하는 건강잔소리입니다^^ 현미밥을 이용한 김치볶음밥은 다이어트도 되고 당뇨에도 도움되는 빨갛지않은 짜지않은 김치볶음밥 바쁜아침에 아주간단하면서 건강하게 만들어봐요 김치볶음밥 누구나 참 쉽죠잉ㅎㅎ # 저지방, 저염, 저당,저탄수화물,저칼로리를 꼭 기준으로 하시고 뺄것은 빼시고 몸에 좋은 것은 더 추가해서 취향껏 드셔도 좋습니다^^ 일반적인 음식에서 다이어트와 혈당조절에 도움되는 요리로 바꾸었고 100% 당뇨요리는 콩요리와 풀반찬인데 식습관은 하루아침에 바꾸기 힘들수있으니 사람마다 다르고 서서히 조금씩 소식하면서 식습관을 바꾸어 봅시다!

#고기없이미역국끓이기 #단백한미역국 #미역국 *레시피 미역 한줌 멸치 조금 양파 반개 국간장2스푼 소금약간 참기름1스푼 1. 미역은 미지근한 물에 5분-7분 담가두세요 불으면 마른미역 2-3배정도 양이 많아요 2. 육수는10분이상 팔팔끓여요 (제 요리에 멸치, 양파, 토마토가 젤많이 들어가지요^^) 3. 미역은 빨래하듯 2-3번 헹궈서 물기를 짠다음 먹기좋게 썰어줍니다 4. 팬에 참기름 한스푼넣고 달달 볶아요 5. 육수가 끓으면 건져내고 미역넣고 다진마늘 1스푼넣고 국간장 2스푼넣고 소금조금 반스푼넣어요 취향껏 넣는데 10분 팔팔끓인후 건강을 위해 싱겁게드세요 6. 국이 남으면 식힌후 냉장보관하세요 TIP 날씨가 따뜻해지면 양파나 호박 콩나물이 들어간요리는 금방 변질될 수 있으니 안전하게 냉장보관^^ ...

#KF94마스크만들기 #필터마스크만들기 #마스크만들기 매번 1회용 마스크만드는 것도 귀찮을 수 있어요ㅠㅠ 그냥 한번에 천마스크를 20-30개 사서 저렴한 KF95부직포 원단만 많이 잘라놓고 필터로 갈아끼우면서 쓰면 편리합니다 3인가족 일경우 일주일분 해서 1인당 7개씩 21개면 편리하게 쓸수있어요 미싱이없으시면 영상 자막에 설명해놨어요 이방법이 번거롭지않고 가장 경제적이라 생각합니다 코로나19가 끝나더라도 계속 쓸수있어요 1회용이랑 병행해서 써도 좋을듯 합니다 마스크도 못구하고 재봉틀도 없고 마스크구입이 부담스럽다면 이방법도 꼭 활용해 보세요 하루빨리 이 전염병이 종식되길 바라며 모두 각자 건강조심합시다^^

#걷기 #다이어트운동 #운동가구필요없는운동 걷기운동~편하게 할 수있는 다리운동 두말 할 필요없이 너무좋은 운동이죠?!^^ 자동차의 편리함이 다리병과 비만과 성인병을 만들고있어요... 걷기만해도 식후혈당도 낯추고 살빠지고 척추건강에 도움되는 돈안드는 걷기운동 안할이유가 없지요? 무조건 걸어봅시다!

#현미주먹밥 #주먹밥 #현미김치 참치주먹밥 #건강주먹밥레시피 재료 : 김치,김,양파,현미밥2그릇,참치캔 1개, 달걀1개,참기름,깨 # 저지방, 저염, 저탄수화물,저칼로리를 기준으로 하시고 뺄것은 빼시고 몸에 좋은 것은 더 추가해서 취향껏 드셔도 좋습니다^^ 일반적인 음식에서 조금은 다이어트와 혈당조절에 도움되는 요리로 바꾸었고 100% 당뇨요리는 콩요리와 풀반찬인데 식습관은 하루아침에 바꾸기 힘들수있으니 사람마다 다르고 서서히 조금씩 소식하면서 식습관을 바꾸시길 바래요...

#건강식품 #영양제과잉섭취 건강잔소리는 잔소리 유일한 채널로서 패러독스한 저만의 스타일로 건강에 대한 잔소리와 (쓴소리로) 모두가 건강할 때까지 건강 정보와 건강한 음식으로 함께 공유하고 홧팅해요!!^^

#금연 #목디스크 #비만 2020년 새해 큰맘먹고 실천해보세요! 힘들어도 금연, 다이어트 하셔야죠! 당신건강이 가족건강입니다... 당신건강해야 돈을 벌수 있어요...

#건강 #짜게먹으면 #과음 2019년을 보내고 새해를 맞이합니다^^ 새해에는 소소한것도 감사하게 생각하고 모두다 아프지 말고 건강합시다!

#쥐눈이콩나물 #쥐눈이콩 #대파키우기 #미나리키우기 쥐눈이콩나물 키우기 1.하루저녁 종이컵 한컵정도 물에 불렸다가 다음날 물을 버리고 2.콩나물재배기에 통에넣고 씽크대 옆에 놔야 까먹지않고 물을 자주 줄수 있어요 주말 집중으로 키워보세요 재배기없으면 조그만 빨간 바구니에도 해도됩니다 저는 오래된거라서ㅎ 쉽게 한답니다 3. 6일정도면 먹을 수 있어요 너무 길면 맛없더라구요 4.검정천으로 덮는데 없어서 제 안입는 티셔츠 잘라서 했어요 남편 후배부모님이 농사하셔서 5년현미를 계속 사먹다가 쥐눈이콩 남편한테 좋다고 해서 5년정도 길러 먹다가 쉬었다 길러먹다 하네요 넘고소해서 마트에서 산거는 이거먹다가는 못먹어요.. 시장이나 마트갈일이 적더라구요 콩나물요리 며칠분은 나와요~ 미나리, 대파도 물만 매일갈아주세요^^

#1인분계란찜 #컵계란찜 #실리콘게란찜 #가장쉬운요리 요즘 1인가구가 많아요 자취하는 학생들, 결혼안한 청년들, 솔로들, 기러기 아빠등등 밥 사드시지 말고 이렇게 간단한것 부터 해보세요^^ 인터넷으로 구입한 실리콘계란찜기 너무좋아요 한동안 계란찜 질리도록 해먹었어요..만원의 행복처럼 우유젖병과같은 실리콘재질이라 안심하고 쓸수있어요 실리콘 계란찜기 없으시면 전자렌지용 사기대접 컵등 쓰시면 되요 밖에 요리는 한끼밖에 못먹고 조미료도 마니들어가니 강추입니다. # 저지방, 저염, 저탄수화물,저칼로리를 기준으로 하시고 뺄것은 빼시고 몸에 좋은 것은 더 추가해서 취향껏 드셔도 좋습니다^^ 일반적인 음식에서 조금은 다이어트와 혈당조절에 도움되는 요리로 바꾸었고 100% 당뇨요리는 콩요리와 풀반찬인데 식습관은 하루아...

#당뇨차 #양파껍질차 #혈액순환차 #다이너트차 양파껍질차 레시피 양파껍질,옥수수 수염,둥글레 2조각,생수1.8리터 각각의 재료를 씻어서 포트에 넣고 팔팔끓여줌 끝.

건강한 단호박 카레 (당뇨 요리 9탄)

부추주스 만드는법 (당뇨요리 8탄)

혈당을 낮춰주는 현미밥 (당뇨요리 7탄)

설탕없이 만드는 현미떡볶이 (당뇨요리6탄)

고소한 견과류로 쌈장만들기 ( 당뇨요리 5탄)

다이어트와 당뇨에좋은 오트밀한끼 ( 당뇨요리 4편)

쉬운 현미볶음밥( 당뇨요리 3편)

초간단 건강요리 만들기(오늘의 당뇨요리 2편)

단무지없는 현미김밥( 당뇨요리 1편)