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오하시스필라테스 today sequence
Южная Корея
Добавлен 12 мар 2020
오늘 하루 시퀀스🔆
[30min] 스트레칭하며 근력운동까지🎈 / 난이도 중
#필라테스 #필라테스시퀀스 #필라테스동작 #필라테스수업 #필라테스운동 #기구필라테스 #오하시스 #오하시스필라테스
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![[50min]그룹레슨에 딱좋아요! 시간 순삭시퀀스💛 / 마지막 전신동작까지💣](http://i.ytimg.com/vi/l1t5SRWDCdw/mqdefault.jpg)
![[50min]그룹레슨에 딱좋아요! 시간 순삭시퀀스💛 / 마지막 전신동작까지💣](/img/tr.png)
[50min]그룹레슨에 딱좋아요! 시간 순삭시퀀스💛 / 마지막 전신동작까지💣
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#필라테스 #필라테스시퀀스 #필라테스동작 #필라테스수업 #필라테스운동 #기구필라테스 #오하시스 #오하시스필라테스
![[40min]간단한 동작들이지만 자극은 최고!!💥 / 캐딜락전신시퀀스🌱](http://i.ytimg.com/vi/DJAYyt6JuFk/mqdefault.jpg)
[40min]간단한 동작들이지만 자극은 최고!!💥 / 캐딜락전신시퀀스🌱
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#필라테스 #필라테스시퀀스 #필라테스동작 #필라테스수업 #필라테스운동 #기구필라테스 #오하시스 #오하시스필라테스
![[35min] 푸쉬바 no-spring 전신시퀀스 / 축 쳐진엉덩이, 튀어나온 뱃살옆구리! 불태우기👊](http://i.ytimg.com/vi/Yntank0mLaQ/mqdefault.jpg)
[35min] 푸쉬바 no-spring 전신시퀀스 / 축 쳐진엉덩이, 튀어나온 뱃살옆구리! 불태우기👊
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#필라테스 #필라테스수업 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #오하시스 #오하시스필라테스
![[40min]강.력.추.천! 빌드업하기 완전 좋은 시퀀스☝ / 꼭 따라해보세요](http://i.ytimg.com/vi/TA9p6vvDrNM/mqdefault.jpg)
[40min]강.력.추.천! 빌드업하기 완전 좋은 시퀀스☝ / 꼭 따라해보세요
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#필라테스 #필라테스수업 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #오하시스 #오하시스필라테스
![[50min]뻔하지않은❌ 색다른 레더바렐 시퀀스 / 웜엄부터 마무리까지 따라만 하세요😘](http://i.ytimg.com/vi/WQ5zcRz0oGk/mqdefault.jpg)
[50min]뻔하지않은❌ 색다른 레더바렐 시퀀스 / 웜엄부터 마무리까지 따라만 하세요😘
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#필라테스 #필라테스수업 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #오하시스 #오하시스필라테스 #레더바렐시퀀스 #레더바렐필라테스 #레더바렐동작
![[25min]퍼지를 이용한 스트레칭&하체근력운동 / 초보강사님들 수업하기 간단한 시퀀스❣](http://i.ytimg.com/vi/V_TEf7jaNIQ/mqdefault.jpg)
[25min]퍼지를 이용한 스트레칭&하체근력운동 / 초보강사님들 수업하기 간단한 시퀀스❣
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#필라테스 #필라테스수업 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #오하시스 #오하시스필라테스
![[50min]연결성 좋은 전신시퀀스 / 운동감 완전Good👍 / 리포머필라테스](http://i.ytimg.com/vi/CpnaNY7UuP0/mqdefault.jpg)
[50min]연결성 좋은 전신시퀀스 / 운동감 완전Good👍 / 리포머필라테스
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#필라테스 #필라테스수업 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #오하시스 #오하시스필라테스
![[30min] 견갑안정성 키우며 하는 시퀀스🔥 / 필린이도 할 수 있어요💕 / 미니볼과 함께 캐딜락필라테스](/img/1.gif)
[30min] 견갑안정성 키우며 하는 시퀀스🔥 / 필린이도 할 수 있어요💕 / 미니볼과 함께 캐딜락필라테스
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#필라테스 #필라테스수업 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #오하시스 #오하시스필라테스
[30min]매끈한 하체라인 만들기 좋은 시퀀스🌿 / 허벅지돌려깎기!
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#필라테스 #필라테스수업 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #오하시스 #오하시스필라테스
[40min]체어필라테스 전신 시퀀스 / 피드백 좋아요😍
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안녕하세요 오하시스필라테스입니다❤ 오늘은 체어를 이용한 전신시퀀스를 준비했어요! 채어는 브랜드마다 스프링 느낌이 좀 다를 수 있기 때문에 먼저 느낌을 찾고 수업해보세요💕 동작은 총 4가지 동작이고 앞 뒤로 응용동작을 더 넣으시면 50분 수업도 충분히 할 수 있습니다 그럼 시청해주셔서 감사합니다👏 #필라테스 #필라테스수업 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #오하시스 #오하시스필라테스
[30min]등근육, 복부근육 약한분들 강.력.추.천! / 소도구 사용하여 새로운 느낌으로👐
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안녕하세요🙂 오하시스필라테스입니다. 오늘은 스파인코렉터와 스프링보드를 이용한 시퀀스입니다! 팔, 등, 복부, 옆구리 근육에 포커스를 맞춰보았어요 허리아픈 분들이나 초보자도 따라할 수 있으니 수업 때 적용해보세요🌿 그럼 시청해주셔서 감사합니다. #필라테스 #필라테스수업 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #오하시스 #오하시스필라테스
[40min]초보강사님들 따라하기 좋은 시퀀스 / 핸즈온, 큐잉있어요🙋♀
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안녕하세요 오하시스필라테스입니다😍 레더바렐에서 레더를 이용한 엉덩이운동, 바렐 위에서 하는 복부&옆구리 운동 시퀀스를 준비했습니다 오늘 영상도 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 알림설정까지 부탁드려요❤👍 #필라테스 #필라테스수업 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #오하시스 #오하시스필라테스
[50min수업영상]보수와 함께 리포머 전신운동시퀀스 / 협응력 업업! 밸런스 업업!!
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안녕하세요 오하시스필라테스입니다😀 오늘은 리포머와 보수를 이용한 시퀀스를 준비해보았어요! 보수의 불안정함을 이용해서 좀 더 난이도를 높일 수 있답니다:) 그럼 오늘도 시청해주셔서 감사드리고 좋아요와구독 알림설정까지 부탁드려요💕 #필라테스 #필라테스수업 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #오하시스 #오하시스필라테스
[50min 수업가능] 시퀀스 그대로 따라하세요 / 리포머 전신운동🔥
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안녕하세요 오하시스필라테스입니다😊 오늘은 리포머 전신시퀀스를 준비했어요❣ 스트레칭부터 마무리 쿨다운까지 쭈욱 따라해보세요 시청해주셔서 감사합니다💛💛 #필라테스 #필라테스수업 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #오하시스 #오하시스필라테스
레그스트랩만 사용한 시퀀스 / only 캐딜락에서만🖤 / 연결성👍
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레그스트랩만 사용한 시퀀스 / only 캐딜락에서만🖤 / 연결성👍
난이도별로 따라하세요🌿 / 스프링변경❌ / 둔근, 삼두, 자세교정, 골반교정 필라테스
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난이도별로 따라하세요🌿 / 스프링변경❌ / 둔근, 삼두, 자세교정, 골반교정 필라테스
레슨시간 엄~청 빨리가는 시퀀스⏰ / 핸즈온,큐잉有 / 레더바렐 매트 응용시퀀스👆
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레슨시간 엄~청 빨리가는 시퀀스⏰ / 핸즈온,큐잉有 / 레더바렐 매트 응용시퀀스👆
자극 완전 바로 오는 시퀀스🔥 / 복부옆구리, 엉덩이 팔까지! 오늘하루 이걸로 끝내요👏 / 리포머 박스40min
Просмотров 1,9 тыс.2 года назад
자극 완전 바로 오는 시퀀스🔥 / 복부옆구리, 엉덩이 팔까지! 오늘하루 이걸로 끝내요👏 / 리포머 박스40min
캐딜락필라테스 롤다운바🪄 20분 시퀀스 / 수업초반에 하기 좋아요🌈 / 중급난이도 :)
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캐딜락필라테스 롤다운바🪄 20분 시퀀스 / 수업초반에 하기 좋아요🌈 / 중급난이도 :)
Pilates=Contrology ❤ / 신체조절력 향상시켜요👏 / [10가지 스프링보드시퀀스]
Просмотров 2,1 тыс.2 года назад
Pilates=Contrology ❤ / 신체조절력 향상시켜요👏 / [10가지 스프링보드시퀀스]
수업 후반에 하기 좋은 20분 시퀀스 / 엔딩동작으로 최고👍 / 섬세한 티칭도 함께있어요🥰
Просмотров 2 тыс.2 года назад
수업 후반에 하기 좋은 20분 시퀀스 / 엔딩동작으로 최고👍 / 섬세한 티칭도 함께있어요🥰
속옷👙, 바지👖밖으로 삐져나오는 살들 정리해요 / 레더바렐+토닝볼 [25분] 시퀀스 / 통자허리 추천🔆
Просмотров 2,7 тыс.2 года назад
속옷👙, 바지👖밖으로 삐져나오는 살들 정리해요 / 레더바렐 토닝볼 [25분] 시퀀스 / 통자허리 추천🔆
리포머 [25min] 전신운동 / flow있게 하기 좋은 시퀀스🌈 / 맨즈필라테스 왕.추.천🙋♂
Просмотров 2,5 тыс.2 года назад
리포머 [25min] 전신운동 / flow있게 하기 좋은 시퀀스🌈 / 맨즈필라테스 왕.추.천🙋♂
달랑달랑 허벅지 안쪽살 이젠 제발 bye~👋 / [레더바렐 35min] 수업영상 / 난이도中
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달랑달랑 허벅지 안쪽살 이젠 제발 bye~👋 / [레더바렐 35min] 수업영상 / 난이도中
[no spring] 캐딜락에서 전신운동해요✨ / 회원님들 반응 완전 좋은 시퀀스💯 / 그룹레슨 캐포머도 가능
Просмотров 3,9 тыс.2 года назад
[no spring] 캐딜락에서 전신운동해요✨ / 회원님들 반응 완전 좋은 시퀀스💯 / 그룹레슨 캐포머도 가능
O다리, X다리🚫 일자다리👖로 만들어요 / 다리교정필라테스 [40분]리포머시퀀스 / 일주일 수업가능🌈
Просмотров 2,3 тыс.2 года назад
O다리, X다리🚫 일자다리👖로 만들어요 / 다리교정필라테스 [40분]리포머시퀀스 / 일주일 수업가능🌈
상체체형교정수업은 이런너낌👆 / 빌드업하기 좋은시퀀스❤ / 가슴 쫙피고 굽은 등 탈출하자!
Просмотров 4,4 тыс.2 года назад
상체체형교정수업은 이런너낌👆 / 빌드업하기 좋은시퀀스❤ / 가슴 쫙피고 굽은 등 탈출하자!
초보강사님들 수업하기 딱 좋아요❣ / 리포머 [30분] 시퀀스 / 티칭도 따라해보세요 :)
Просмотров 3 тыс.2 года назад
초보강사님들 수업하기 딱 좋아요❣ / 리포머 [30분] 시퀀스 / 티칭도 따라해보세요 :)
부유방?등살?팔뚝살? 골고루 폭파시키기🌋 / 스프링변경없이 간단한 동작들위주 / [30분] 스프링보드+박스시퀀스
Просмотров 2 тыс.2 года назад
부유방?등살?팔뚝살? 골고루 폭파시키기🌋 / 스프링변경없이 간단한 동작들위주 / [30분] 스프링보드 박스시퀀스
시퀀스좋아요!!감사합니다
🏃 þrðmð§m
쌤🧡❤️ 진짜 힘든데 몸이 시원하면서 개운하네요!! 감사합니다🧡❤️
보수대신 아크바렐사용해도괜찮을까요?보수가없어서ㅠㅠ
네! 그럼요 :) 대신 아크가 너무 딱딱하면 앉아서 하는 동작에선 엉덩이가 조금 아플 순 있어요ㅠㅠ
시퀀스굿 감사합니다♡
감사합니다♡♡♡♡♡♡♡
혹시 비지엠 뭔지 알수있을까용??
블로어플에서 사용했어요 :)
시퀀스 감사합니다 보는 제가 다 아프네요 ㅋㅋㅋ
선생님 스프링은 무슨색으로 하신걸까요~?
동작 전에 자막으로 써놨어요!! :) 참고해주세용ㅎㅎ
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시퀀스가 아주 좋읍니다 ^^!
감사합니다🥰
쌤~ 짱입니다~
감사해욧🙏❣
다른영상은 실제로 접목시키기 어렵고 한데 영상 좋아용
감사합니다😊🥰
아.... 넘넘 좋아요💕 시퀀스 공유 감사드립니다 :))
감사합니다😊💜
시퀀스 여러개 보면서 댓글 잘 안남기는데 시퀀스 흐름도 너무 좋고 티칭, 핸즈온도 너무 좋아서 댓글 남겨요~! 감사합니다 ㅠㅠ
와❤ 감사합니다! 너무 힘이되는 댓글이네요:) 앞으로도 꾸준히 올릴테니 수업때 많이많이 적용해보세요😊❣
선생님 버턱 스트레칭 할때 디스크 회원도 괜찮나영?
네:) 대신 너무 허리를 푹 숙여 스트레칭 하기 보다는 허리는 펴고 오리엉덩이 느낌으로 골반을 세워주는 게 더 안전합니다❤ 이 영상에선 박스를 밀지 말고 풋바에 손을 대고 하면 될 것 같아요:)
선생님 스프링 어떤거 거시는지 동작마다 알려주시면 너무 좋을것 같아용~^^
네알겠습니다!😊 이번영상은 노랑1 하고, 엎드린 자세에서 노랑1파랑1 바꾼 후 스프링변경없이 계속진행했습니다❤
롤업할때 꼬리펴부터 말아서 그 위에 척추를 하나씩 쌓아올려야하는데 등이 너무 확 밀려서 정렬이 다 깨지는 듯 보여욥
너무 시원해요 영상보고 쉬는시간에 따라했는데 너무 좋아요 👍🏼 내일 수업때 회원님들한테도 수업해드려야 겠어용
ㅎㅎㅎ회원님들도 좋아하실거에요:) 감사합니다❤
엄청시원해보여용 저도 수업할때해주세요~~~ㅋㅋ
네네!!담주수업이걸루 고고❤
선생님이랑 수업몇번만에 스트레칭할때 몸느낌이 달라짐👍👍👍
서은님🙆♀️앞으로 더 좋아지실거에용ㅎㅎㅎㅎㅎ
자세가 너무 좋아요 필라테스 배워보고 싶네요