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Centro Cearense de Mindfulness
Добавлен 29 мар 2014
Bem-vind@ ao Canal do CCmind. Aqui compartilho conceitos, meditações guiadas, podcasts relacionados ao tema meditação e mindfulness na redução do estresse e ansiedade.
Se você é curioso no assunto, quer aprender a meditar ou simplesmente aprofundar sua prática de meditação, está no lugar certo.
Se você faz tratamento para estresse e ansiedade, também há conteúdos para você entender como o mindfulness pode ajudar a ter melhores resultados.
Conto com sua colaboração para sugerir conteúdos para uma vida com menos estresse.
Grande abraço,
Áthila Campos, Ph.D.
Se você é curioso no assunto, quer aprender a meditar ou simplesmente aprofundar sua prática de meditação, está no lugar certo.
Se você faz tratamento para estresse e ansiedade, também há conteúdos para você entender como o mindfulness pode ajudar a ter melhores resultados.
Conto com sua colaboração para sugerir conteúdos para uma vida com menos estresse.
Grande abraço,
Áthila Campos, Ph.D.
Prática da Atenção Focada na Respiração | Meditação Para Iniciantes
Respiração Consciente : Uma meditação fundamental
Atenção Plena na Respiração é uma meditação mindfulness de atenção focada
Nesta aula, você vai praticar a meditação fundamental da Atenção Plena: Respiração Consciente
Sua prática regular fortalece a concentração e acalma a agitação mental.
Esta meditação é importante porque faz com que você reconheça os conteúdos mentais e emocionais (os devaneios) que se apresentam.
A partir disso, você tem a oportunidade de cultivar as habilidades de : 1 - saber que está pensando, 2 - reconhecer os pensamentos sem ser levados por eles, e 3 - se desapegar das suas histórias.
Este mecanismo cognitivo é a base para o tratamento eficaz dos transtornos psicológi...
Atenção Plena na Respiração é uma meditação mindfulness de atenção focada
Nesta aula, você vai praticar a meditação fundamental da Atenção Plena: Respiração Consciente
Sua prática regular fortalece a concentração e acalma a agitação mental.
Esta meditação é importante porque faz com que você reconheça os conteúdos mentais e emocionais (os devaneios) que se apresentam.
A partir disso, você tem a oportunidade de cultivar as habilidades de : 1 - saber que está pensando, 2 - reconhecer os pensamentos sem ser levados por eles, e 3 - se desapegar das suas histórias.
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Como treinar a sua Atenção? Mindfulness e Atenção |- Podcast Ep. 3
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Você sabia que a sua atenção é treinável? Vamos para mais 5 características da atenção que você não sabia - Parte 2? Neste episódio, falo de outras 5 características (6-10) do funcionamento do sistema atencional. Conhecendo a importância da atenção, você cria estratégias para preservá-la e protegê-la do efeitos do estresse. Aqui estão as 10 característricas da sua atenção: (Episódio 2) 1. Sua a...
Atenção, Memória e Emoções: Aposto que você não sabia | Mindfulness e Atenção |- Podcast Ep. 2
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5 características da atenção que você não sabia - Parte 1 O estresse é o vilão da atenção. Se você souber proteger a sua atenção do estresse gerado pelos cenários VUCA, você mantém a sua saúde mental Neste episódio, falo de 5 características do funcionamento do sistema atencional. Conhecendo a importância da atenção, você cria estratégias para preservá-la e protegê-la do efeitos do estresse. Qu...
O que o Mundo VUCA faz com a sua atenção? | Mindfulness e Atenção |- Podcast Ep.1
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O que o Mundo VUCA faz com sua atenção? Por que treinar a atenção é tão importante nos dias atuais? Mas o que dizer sobre cenários VUCA? O que isso significa? E o que isso tem a ver com a Atenção da Joana e também com a sua Atenção? Volatilidade. Incerteza. Complexidade. Ambiguidade. Essas são palavras-chave das relações no mundo atual, globalizado e sedento por transformação digital e repleto ...
Por que praticar e prescrever mindfulness? | Mindfulness e Saúde Mental | Podcast Ep. 13
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Por que você deve praticar mindfulness? Como terapeuta, por que você de ve prescrever mindfulness para seus pacientes? As intervenções baseadas em Mindfulness (IBMs) são programas estrturados que têm como objetivo aumentar o nível de Atenção Plena dos pacientes. O aumento do nível de mindfulness ativa mecanismos psicológicos inatos, mas adormecidos, que promovem a reorganização salutar nos níve...
Prática da Preocupação Consciente e Gratidão | Mindfulness e Saúde Mental | Podcast Ep. 12
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Meditação da Preocupação Consciente e Gratidão. Que tal você fazer uma prática nos momentos em que esteja preocupado com algo? Esta é uma meditação do estilo aberto e informal. Isso significa que ela pode ser treinada em qualquer momento do dia, principalmente em ciscunstâncias que tragam pensamentos repetitivos e ruminativos. É uma estratégia de se habituar a "sair do Modo Piloto Automático" e...
Quais os benefícios terapêuticos do mindfulness? | Mindfulness e Saúde Mental | Podcast Ep. 11
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Quais os benefícios terapêuticos do mindfulness? Por que você fazer um programa de atenção plena melhora a sua saúde mental? O programa de mindfulness tem como objetivo aumentar o seu nível de Atenção Plena. Isso acontece porque você aumenta o nível de atenção, concentração e memória e aborda os problemas diários com novas atitudes mentais. Essas habilidades surgem a partir da prática da medita...
Meditação da Respiração Consciente | Mindfulness e Saúde Mental | Podcast Ep. 10
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Vamos meditar? Que tal você praticar uma meditação para aumentar a sua concetração e memória. Esta é uma meditação do estilo concentrativo, e é uma das técnicas fundamentais de um programa de mindfulness Pratique-a 3 x poe semana, durante 4 semanas. A duração aqui é de 8 minutos. Qualquer dúvida, lança aqui nos comentários o que voce percebeu ao longo dessas 4 semanas! Gde abraço, Áthila Campos...
Como funcionam os programas terapêuticos? | Mindfulness e Saúde Mental | Podcast Ep. 9
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Sabia que mindfulness é uma terapia? Como funcionam as intervenções terapêuticas com mindfulness? Uma outra forma de entender o Mindfulnes, sendo um conceito guarda-chuva, consiste de uma série de intervenções terapêuticas, dependnedo do público-alvo. Ú programa de treinamento para aumentar o seu nível de Atenção Plena, bem estruturado, usado no tratamento de diversos problemos de saúde mental ...
Meditação da Caminhada | Mindfulness e Saúde Mental | Podcast Ep. 8
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Prática da Caminhada meditativa Como é caminhar em atenção plena? Quais as técnicas que fortalecem o estado mental de mindfulness? Como você pode praticá-las? Como falei no episódio 7, os treinos de mindfulness podem estar elencados nas categorias: Formal, Informal, Minimeditação, Perguntas-chave, etc. Neste episódio, apresento a você uma meditação informal de mindfulness, a caminahada em atenç...
Como praticar o Mindfulness? | Mindfulness e Saúde Mental | Podcast Ep. 7
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Pratique o T.E.B. - Think - Emotion - Behavior | Mindfulness e Saúde Mental | Podcast Ep. 6
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Você pode trabalhar conscientemente com os diversos aspectos da experiência da ansiedade, por exemplo. Você sabe como você geralmente se comporta quando está em uma situação que causa tensão em você? O que passa pela sua cabeça? Que sensações percorrem o seu corpo? Que emoção prepondera neste momento? Medo, Angústia, Ambos? Este exercício tem o objetivo de: 1 -Investigar a relação entre pensame...
Será que o Mindfulness nasce com você? | Mindfulness e Saúde Mental | Podcast Ep. 5
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O estado mental de mindfulness é inato a você? Está disponível a todos nós a qualquer momento desde que nascemos? Ele pode fazer parte da nossa personlidade - um traço psicológico que usamos naturalmente nos nossas relações? Neste contexto, mindfulness é uma característica inata, mais ou menos naturalmente desenvolvida no decorrer das experiências de vida, para que possamos utilizar o estado de...
Por que o treino da atenção reduz a distração? | Mindfulness e Saúde Mental | Podcast Ep. 4
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Muito bom. Tenho interesse em curso EAD
Áthila, que encontrei com pesquisa no tema, que sou curiosa, e tem feito muito sentido pra mim! Obrigada 🙏 gratidão por tanto empenho e dedicação ❤
Controle da atenção, habilidade afetiva ,ser mais compassivo comigo e com o outro
Sim, Isabel. Três habilidades que o treinamento de Mindfulness nos oferece para preservar a nossa saúde mental 👏😃
Importantíssimo! Aprendendo
Gratidão!
Irá me ajudar bastante! Muito obrigada!❤
Fico feliz que esteja te ajudando!
Muito interessante! informações valiosas para conectar ao pensamento genuíno do ser por completo
❤❤Excelenta!
Gratidaō❤❤❤
Bom dia professor! Fiquei feliz em encontrar o Centro Cearense de Mindfulness! Sou de Fortaleza! Parabéns, gratidão pelo seu trabalho!
Gosto tb falta a música
Com comercialnaodeu.
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
?
No meu caso parece que ficar no modo atuantes virou um abito muito arraigado e não consigo sair dele nem na meditacao, e como se estivesse totalmente desconectado do corpo e vivendo nos pensamentos, como eu fasso?
😊😊
Excelente!
Gostei muito!
Excelente!
Muito bom
Excelente!
O que é isso?
Fiz hoje é já compartilhei!! Gratidão 🙏🏼
Tenho feito esta prática todos os dias
Tenho feito esta prática todos os dias.
Estou em luto, minha mãe faleceu em junho. Ela dependia de mim para tudo. Então preciso esquecer o sofrimento dela e o nosso também de vê-lá sofrendo. Gratidão
Estou praticando as práticas. Está tenho feito á noite, pois me acalma. Muito obrigada.
Excelente ! Muito obrigada.
Que bom que gostou 👏
Gratidão
Muito interessante! Seguirei o canal.
❤
Gratidão
❤❤❤❤
Sugestão uma música leve de fundo ajuda muito a relaxar...😊
Maravilha
Muito boa!!!!
Gosto muito desse tipo de meditação
Muito bom.
Estou me apaixonando pelo mindfulness
😢Yoga Nydra o nome Pesquisem
Porque mudar o nome de algo milenar Querer dar um ar de modernidade
muito bom, agradeço!
O vídeo já está excelente, mas também acho que um som tranquilo de fundo deixaria ainda melhor. O ritmo da voz já achei bom dessa forma. Obrigada.
Gostei. Obs. Se falasse mais moderado ou compassado e tivesse som,seria muito melhor ainda. Só não de chuva, mar....Porque estou com fobia de fenômenos naturais há três anos. Obrigada e Deus abençoe infinitamente.
Agradeço o feedback
Obrigada Deus abençoe infinitamente.
Que bom que gostou! 💖
Vou praticar pra ter foco .
Muito obrigado por compartilhar essa técnica, tenho muita ansiedade logo ao acordar quando vou trabalhar, me gera sensações físicas no corpo. Vou tentar fazer essa prática nessas situações. O ideal seria fazer de forma guiada até ter prática o suficiente para fazer sozinho? Qual seria a melhor forma?
Olá Rafael. Que bom que você se identificou com a técnica. O ideal seria você fazer a técnica em momentos sem ansiedade. Faça cinco vezes na semana para assimilar e , aos poucos, você já faz naturalmente quando tiver em situações ansiosas.. Qualquer dúvida, vai me dizendo. Gde Abraço!
Muito obrigado por compartilhar esse conhecimento. Sou inscrito no seu canal e admiro muito seu trabalho. Gostaria de tirar uma dúvida quanto tempo de meditação é ideal para pessoas que como eu sofrem de transtorno de ansiedade?
Obrigado por compartilhar essa técnica, sem dúvidas vou adotar essa ferramenta na minha rotina. Muito obrigado!
Professor, estou meditando sentado em em uma cadeira, só q a coluna não fica ereta, tende a ir pra frente, sou obrigado a cirrigi la, é normal?
Olá Ruy. Sim, devido ao encurtamento de algumas partes do nosso corpo. Tente sentar sobre os isquios ( dois ossinhos que ficam dentro das nádegas - um de cada lado), que o alinhamento normal ocorre. Você pode também por almofadas atrás das costas para ficar mais confortável. Mas não force uma postura que seu corpo não aceita ainda. Busque sempre a que for mais confortável pra você praticar durante todo o tempo do áudio. Qualquer dúvida, manda Aqui. Abcs e parabéns pela prática