Prática da Atenção Focada na Respiração | Meditação Para Iniciantes

Respiração Consciente : Uma meditação fundamental
Atenção Plena na Respiração é uma meditação mindfulness de atenção focada
Nesta aula, você vai praticar a meditação fundamental da Atenção Plena: Respiração Consciente
Sua prática regular fortalece a concentração e acalma a agitação mental.
Esta meditação é importante porque faz com que você reconheça os conteúdos mentais e emocionais (os devaneios) que se apresentam.
A partir disso, você tem a oportunidade de cultivar as habilidades de : 1 - saber que está pensando, 2 - reconhecer os pensamentos sem ser levados por eles, e 3 - se desapegar das suas histórias.
Este mecanismo cognitivo é a base para o tratamento eficaz dos transtornos psicológicos com mindfulness
Vamos praticar?
Qualquer dúvida, lança aqui nos comentários!
Gde abraço,
Áthila Campos, Ph.D.
Link do Vídeo: • Respiração Consciente ...
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