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민성러니
Южная Корея
Добавлен 21 апр 2012
☆러닝 VLOG 채널☆
1975년생 초보 러너~
🏃♂️풀코스 18회 완주
※10KM:47분8초
(제13회 제천의림지 알몸 마라톤대회)
※하프코스:1시43분24초
(2019 전마협 대전 무료 초청 마라톤대회)
※풀코스:4시1분15초
(2023 서울 동아 마라톤대회)
풀코스 목표 SUB4
(2024 JTBC 서울 마라톤대회)
1975년생 초보 러너~
🏃♂️풀코스 18회 완주
※10KM:47분8초
(제13회 제천의림지 알몸 마라톤대회)
※하프코스:1시43분24초
(2019 전마협 대전 무료 초청 마라톤대회)
※풀코스:4시1분15초
(2023 서울 동아 마라톤대회)
풀코스 목표 SUB4
(2024 JTBC 서울 마라톤대회)
NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 착용기~♡
나이키 줌엑스 베이퍼플라이 넥스트% 10km 47분 주자가 약550km를 달려본 소감은?
결론 발목이 약하지 않다면 누구나 좋은 러닝화~ 다만 주법이 완성된 러너라면 좋은 기록을 만들기에 매우 좋은 러닝화~
#베이퍼플라이 #넥스트% #러닝화 #민성러니 #마라톤 #달리기 #러닝
결론 발목이 약하지 않다면 누구나 좋은 러닝화~ 다만 주법이 완성된 러너라면 좋은 기록을 만들기에 매우 좋은 러닝화~
#베이퍼플라이 #넥스트% #러닝화 #민성러니 #마라톤 #달리기 #러닝
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NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 착용감은?
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10km 47분인 주자가 알파플라이를 신고 달린 소감은? 저는 풀코스 무조건 알파플라이 신습니다~ #알파플라이 #ALPHAFLY #민성러니 #마라톤 #달리기 #러닝
러닝 자세 교정~ 런앤다이어트 김코치님
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런앤다이어트 김코치님께 러닝자세교정 일대일 강습을 받았습니다~ 부족한 다리 롤링을 만들려고 방문해서 잘 배웠습니다~ 열심히 연습해서 부상없이 러닝을 꾸준히 이어가고 싶네요~^^ 김코치님 감사합니다~^^ 런앤다이어트 #러닝강습 #민성러니 #러닝 #달리기 #마라톤
가민 포러너 레이스 10km~♡
Просмотров 1384 года назад
제천 종합운동장 트랙에서 가민 포러너 레이스 했습니다~^^ 왼쪽 장경인대염이 있어서 일주일만에 뛰었더니 무지 힘들고 기록도 구립니다~ 그래도 케이던스 180을 하려고 애쓰면서 달렸습니다~ 평균 178인데~ 케이던스는 만족스럽네요~^^ 아직 장경인대가 완벽하지 못해서 더쉬어야 될 듯 합니다~ #민성러니 #마라톤 #달리기 #러닝 #포러너레이스
대한민국 화이팅!! 런19챌린지~♡
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가수 션 형님 런19챌린지 영상보고 저도 참여했습니다~ 코로나19로 대한민국이 참 힘듭니다~ 저도 동참하고 싶어서 이렇게 함께 했습니다~ 우리 대한민국 화이팅~!! 챌린지 방법은 1.9km 달리거나 걷고 나서 사진또는 영상을 sns에 올리고 환경재단에 만원을 기부합니다~ 기부금은 취약계층,의료진,자원봉사자를 위해 쓰여진다고 합니다~ 813001-04-067853 국민은행 (재)환경재단 ruclips.net/channel/UCsrzoUxgHVLO0mFkn76257g #런19챌린지 #대한민국화이팅 #민성러니
트랙 15,000M 지속주 훈련~ Sub330 페이스차트~♡
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주말이라 지속주 훈련을 했습니다~ 제천 종합운동장 트랙에서 15,000M 37바퀴반 뛰었습니다~ 웜업 2,000M 5바퀴 가볍게 뛰어주고 시작했습니다~ 바람이 많이 불어서 몸이 옆레인으로 밀리는 느낌이 들정도로 힘든 상황이 였습니다~ 그러나 목표한 1시간 13분 30초 보다 빠른 1시간 12분 59초에 완주 하였습니다~ 100M 질주 3세트하고 쿨다운 러닝 2,000M 5바퀴 아주 편안하게 달려주었습니다~ 바람만 없었다면 케이던스도 180이상 되었을 텐데요~ 바람 때문에 체력이 너무 떨어졌습니다~ 즐겁게 잘 뛰었습니다~^^ #민성러니 #마라톤 #달리기 #러닝 #지속주
5,000M 웜업 & 지속주~♡
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오늘도 케이던스와 자세 위주의 훈련을 했습니다~ 케이던스를 부드러운 롤링에서도 180이상을 유지하는 훈련 목표를 세웠습니다~ 목표는 성공했습니다~ 더욱 부드러운 롤링이 나오도록 계속 노력해야 겠습니다~ 웜업 800M 5:37 (4:30) 지속주 4,200M 4:53 (20:31) 100M 질주 3세트 (1:48) 쿨다운 2,000M 6:44 (13:29) 총 거리 7,390M 총시간 40분18초 #민성러니 #마라톤 #달리기 #러닝
트랙 5,000M 23분대 지속주~♡
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오늘도 트랙 5,000M 지속주 훈련했습니다~ 23분대에 들어왔네요~ 조금 더 강하게 밀어서 22분대로 들어가고 결국은 20분대 초반까지는 당겨야 할 듯 합니다~ 아직 많이 부족합니다~ ㅠ.ㅠ 발이 너무 느립니다~ ㅠ.ㅠ 조급해 하지 않고 꾸준히 하다보면 계속 줄여지겠죠~^^ 오늘도 화이팅하겠습니다~^^ 2,000M 웜업 5:52 (11:43) 5,000M 지속주 4:41 (23:27) 100M 질주 3세트 (1:48) 2,000M 쿨다운 5:48 (11:36) 총거리 9,400M 총시간 48분34초 웨이트 훈련 덤벨 벤치 프레스 10EA×3SET (20KG×2EA) 사이드 레터럴 레이즈 12EA×3SET (6KG×2EA) 머신 숄더 프레스 10EA×3SET (55KG) 크런치 20EA×3SET #민성...
트랙 5,000M 지속주~♡
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기록은 만족스럽지 못 합니다~ ㅠ.ㅠ 그러나 즐거운 훈련이 였습니다~ 웜업 2,000M 5:28 (10:56) 5,000 지속주 4:48 (24:02) 100M 질주 3세트(1:43) 쿨다운 1,000M (6:24) 총거리 8,390M 시간 53분5초 #민성러니 #마라톤 #달리기 #러닝
트랙 5,000M 지속주~ 실패~ ㅠ.ㅠ
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오늘은 5,000M 지속주 훈련에 도전했습니다~ 3,000M SUB330 페이스 속도로 5,000M를 도전했는데요~ 실패했습니다~ ㅠ.ㅠ 서울국제마라톤이 취소되니까~ 끝까지 밀어붙일 힘이 없네요~ ㅠ.ㅠ 그래도 끝까지 페이스를 낮추어서 달렸습니다~ 시원하게 잘 달렸습니다~^^ 내일은 하루 쉽니다~ 하뛰하쉬 합니다~^^ 아침에 헬스클럽가려고 합니다~^^ 즐거운 하루되세용 웜업 2,000M 6:27 (12:53) 지속주 5,000M 5:00 (25:00) 질주 100M 3세트 (1:42) 쿨다운 2,000M 6:38 (13:15) 총 거리 9400M 총 시간 52분50초 #민성러니 #마라톤 #달리기 #러닝
트랙 5,000M 회복주~♡
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어제 인터벌 후에 회복을 위해서 5,000M 조깅페이스로 달렸습니다~ 시원하게 달렸구요~ 100M 질주 3세트도 해주었습니다~ 마지막 쿨다운 1,000M는 코로만 호흡하며 느리게 달려주었습니다~^^ 오늘 총 6400M정도 훈련 잘 했습니다~^^ #민성러니 #마라톤 #달리기 #러닝
3000M 인터벌 훈련 × 5세트 완료~♡ SUB330은 실패~ ㅠ.ㅠ
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오늘은 3000M 인터벌 훈련을 했습니다~ 첫 3000M 인터벌이라 기대감이 높았으나 1세트만 목표시간에 성공하고 나머지 세트는 모두 실패했습니다~ 많이 아쉽지만 서울국제마라톤이 취소되어서 이제 시간이 많이 남았으니~ 천천히 내년 2021년 서울국제마라톤을 준비해야 겠습니다~ 즐거운 마라톤 보약 천천히 계속 먹어야죠~^^ 포기하지 않고 화이팅하겠습니다~^^ 웜업 러닝 2,000M 11:19 인터벌 훈련 5세트 목표질주 13:52,회복 3:35 1세트 질주 13:52 회복 3:32 2세트 질주 14:45 회복 3:40 3세트 질주 14:50 회복 3:59 4세트 질주 15:21 회복 3:45 5세트 질주 15:14 회복 3:37 합 1:32:34 100M질주 3세트 1세트 100M 18.7 30M회복 1...
트랙 10000M 조깅주~♡
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오늘은 10000M 조깅페이스로 달렸습니다~ 편안하게 달리면 케이던스가 180이 되기가 힘드네요~ 아직 편하게 달리는 조깅을 만들기 위한 훈련이 많이 필요한 듯 합니다~ 10000M 조깅 5:13 총 52:13 100M 질주 5세트 총 3:11 1000M 쿨다운 6:52 #민성러니 #마라톤 #달리기 #러닝
트랙 5000m 페이스주~♡
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오늘은 트랙 5000M 페이스주 훈련했습니다~ 월요일날 실패했는데 오늘은 끝까지 밀었습니다~ 그러나 의지력이 부족해서 기록이 만족스럽지 못 합니다~ 다음 훈련때는 더욱 집중해야 겠습니다~ 서울국제마라톤을 취소했다 또는 취소된다 등등의 말들에 사기가 많이 떨어집니다~ 동기부여가 안되니까 끝까지 집중을 못 합니다~ 빨리 코로나19가 진정되어서 대회가 진행되었으면 좋겠습니다~ 화이팅입니다~ 웜업 2000M 5:06 지속주 5000M 4:46 질주 100M 5세트 쿨다운 2000M 5:37 #민성러니 #마라톤 #달리기 #러닝
트랙 5000M 스피드주 실패~ ㅠ.ㅠ
Просмотров 184 года назад
오늘은 5000M 스피드주에 도전했지만 나쁜 컨디션과 피로가 원인이 되어서 도중에 포기 했습니다~ 컨디션 관리도 중요하네요~ #민성러니 #마라톤 #달리기 #러닝
2000m 인터벌 훈련 4세트 ( SUB330 페이스차트 제천 종합운동장 트랙)
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2000m 인터벌 훈련 4세트 ( SUB330 페이스차트 제천 종합운동장 트랙)
5000m 조깅주~ 케이던스 180이상~♡ (제천 종합운동장 트랙)
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5000m 조깅주~ 케이던스 180이상~♡ (제천 종합운동장 트랙)
Wonderful, thank you for sharing friend. Love it 💛
교정후가 확실히 좋아진듯하네요! 부족한 점은 멀리 찾아가서라도 배우려는 자세 멋지네요. 응원합니다👏💪👍
감사합니다💕 교정후 둔근을 쓰면서 뛰니까 대퇴사두가 힘이 안들어가니 펌핑이 안되고 그러므로 장경인대가 팽팽해져서 발생하는 장경인대염증도 사라졌답니다🥰👌 부상없는 러닝이 제일 중요한 듯요😉👍오늘 하루도 화요팅요🔥
저는 구입하지 못했지만 지금까지 나온 알파플라이 컬러중 워터멜론이 제일 이쁜거 같아요👍 부럽네요^^
앗💕 감사합니다🥰 저는 요즘 오렌지색 알파가 제일 맘에 드네용😁 다음에 대회장에서 뵈면 꼭 함께 사진 한장 부탁드립니당😁📷👍
@@formidis 전 오렌지 있어요✌ 바꿀까요^^ 네~대회장에서 반갑게 인사나누어요. 부상조심하시고 화이팅!
한수 배우고 갑니다.감사합니다 구독🌹친구굿👍💚^^이쁜🎶하루되세요🙏소통감사합니다🎵🐋🎶 🍒👄👄요리tv집밥🌻🐦🍀놀러오세요
감사합니다~^^ 저도 구독요~^^
@@formidis 안녕하세요😍방가워요.🌹
양말은 어떤건가요
smartstore.naver.com/jhg0609/products/4651171139 베룽코 양말인데요~ 압박이 약해서 요즘은 안신습니다~ www.cepkorea.co.kr/front/ cep 양말이나 나이키 양말을 신고 있습니다~ 압박이 어느정도 있어야 족저근막염도 덜해지는 느낌이 있어서요~ ^^
@@formidis 감사합니다.. 저도 압박이랑두터운 양말을 찾고있는데 어떤걸사야할지 모르고있어서 여쭤봤습니다.
킵초개 풀 캐이던스는 159 첼린지 땐 186. 보통 180대 중반
ruclips.net/video/LFHNXixfYHs/видео.html 이영상을 보고 기억했던 것인데~ 알파플라이 신고 뛴 159챌린지때는 186였군요~
넘 멋지고 좋습니다 인사드립니다
감사합니다~^^ 반갑습니다~^^
5km 딱 30분 걸리는데 대단하시네요ㅜㅜㅜ20분대... 언제 즈음 20분대로 내려갈련지ㅜㅜ주4회 격일로 하는데ㅜㅜㅜ
에공~ 부끄럽습니다~ 계속 하시면 금방 가능하실겁니다~^^ 화이팅입니다~^^
하루에 어느 정도 러닝하신건가요?
하루 6~8km 정도 뜁니다~^^
감사합니다 그럼 한 20분정도 뛰신건가요? 제가 체지방을 줄이고싶어서요 좋은 정보같아서 따라하고싶어서요
공복러닝은 아니지요?
@@콩남이네 네~ 공복러닝을 주로 합니다~ 시간은 30~40분 정도로 페이스는 5분~5분20초로 조깅페이스에서 약간 숨차게 뜁니다~ 근손실 방지를 위해서 웨이트 운동도 병행하고 있습니다~^^
감사합니다~
세명대 다닐때 업힐훈련 코스를 매일 걸어서 등하교 했다는...1년 동안 그러고 다녔더니 몸무게가 65kg에서 55kg 까지 빠졌던 기억이 나네요. 영하 18인 겨울에 걸어가도 땀이 나는 코스.. 확실히 좋은 운동임.
언덕훈련코스로 괜찮은 곳이죠~^^
오~~~ 알파플레이 구매하셨군요... 부럽습니다 ㅠ_ㅠ
네~ 구입코드 문자받고 바로 질렀습니다~ 너무 좋습니다~^^ 정말 최고의 신발인듯요~^^ 곧 정식 출시되시면 꼭 멋찐 리뷰 부탁드립니다~^^
어디 사이트에서 구매하셨어요?
한국 나이키 홈페이지에서 구입했습니다~ 이전에 신청했다가 못 샀던 사람들에게 구입 링크를 보내주는 한정판매를 했더군요~^^
신발구경 좀 시켜줘용.ㅎ 오늘부터 새벽 공설운동장으로 운동갑니다. 내일도 갈 예정입니다
네~^^ 내일 새벽에 나가겠습니다~ 6시~6시15분 사이에 나가겠습니다~^^
신발이쁘네요^^ 저도 달리기란걸 한지 50일차되었어요 저보다 선배님이시지만 같이 실력을 키워간다는마음으로 구독 정주행합니다 ㅎㅎ 많이 배울께요~
구독 감사합니다~ 러닝 자세를 잘 연습하셔서 부상없는 러닝하시길 기원합니다~^^ 화이팅입니다~
정말 다이어트할때 자전거보다 뛰는 편인데 영상이 너무나 많은 도움이 되었습니다.^^ 서로 이웃 꾸독 해요 응원합니다. 꾸준한 영상 기다릴께요~~
감사합니다~^^ 저도 구독했습니다~^^ 저는 아침운동 나가려고 준비중입니다~ 항상 부상없는 러닝되세요~^^
먼곳까지...대단한 열정임다... 자세이쁘네요!
감사합니다~~^^ 자꾸 장경인대 부상이 재발해서 교정받으러 다녀왔습니다~^^
@@formidis 런닝 초기에 다 격어가는 과정 입니다. 스트레칭 많이 해 주세요!
@@user-en3uj4xs8q 네~ 감사합니다~^^ 스트레칭을 요즘은 꼭 해주고 있습니다~^^
영상 오랜만이예요!! 다쳤을땐 절대 욕심내지 말고 쉬어야겠더라구요 ㅠ 저도 작년에 다친게 아직도 한번씩 무리하면 아프더라구요 ㅠㅠ
ㅠ.ㅠ~ 못 달리니까~ 달릴 수 있는 것에 소중함을 절실하게 느낍니다~ 조금 더 쉬면서 치료받아야 겠습니다~ 항상 건강하세요~ 댓글 감사합니다~^^
진짜 오랜만에 영상 접하네요..ㅎ 부상 조심 하셔야 하는데,특히 장경인대염,족저근막염... 측면 스트레칭 많이 해 주세요.
네~ 감사합니다~ 아침에 바뻐서 스트레칭을 소홀하게 하고 뛰었더니 부상이 왔습니다~ 왼쪽은 장경인대염,오른쪽은 족저근막염이 생겼네요~ 족저는 좋아졌는데요~ 장경인대가 아직 회복되지 못 했습니다~ 오늘 뛰었더니 또 아픕니다~ ㅠ.ㅠ 조금 더 쉬어주고 스트레칭을 잘하도록 해야겠습니다~^^ 건강하시죠?
@@formidis 저두!족저로 고생하고 있어요, 조금씩 산을 좀 뛰고 있지요. 이제 서서히 시작해 봐야죠
파이팅입니다~ 부상회복되면 언덕훈련 함께하고 싶습니다~^^
건강한 달리기 응원하겠습니다!^^
감사합니다~ ^^
안녕하세요? 혹시 요즘도 종합운동장 개방하는지 안하는지 알 수 있을까요? 코로나로 인해 개방을 안할 확률이 높을거 같아서요. 혹시 아신다면 답글 달아주시면 감사드리겠습니다.!
공식적으로는 개방이 안되는 것으로 공지되어 있지만 근무하시는 분들이 있어서 문을 열어놓고 있더라고요~ 그래서 문열려 있으면 들어가서 운동하고 닫혀있으면 포기하고 그럽니다~ 그런데 이제부터는 개방을 않할 것 같습니다. 이번엔 정부에서 공식적으로 개방을 하지마라는 브리핑이 나온 것으로 볼때 말입니다~ 아무튼 저는 내일 아침운동을 가보고 닫혀있으면 삼한초록길을 뛰려고 합니다~ 빨리 코로나19가 사라졌으면 좋겠습니다~
@@formidis 아하 그렇군요ㅠ 삼한의 초록길은 처음들어보는데 어딘지 여쭤볼수있을까요? 저는 원래 헬스장에서 러닝을 하는데 여기도 정부지침으로 4월5일까지 운영정지라고 오늘 문자가 왔네요.. 제천에서 러닝연습하기 좋은곳 아시는곳 있으시면 알려주실수있나요?.?
삼한초록길은 의림지 올라가는 산책길입니다~ 의림지도 뛰기 좋고요~ 비행기장도 뛰기 좋습니다~ 새명대 운동장도 아마 개방이 되는 것으로 알고 있습니다~
@@formidis 아하 검색해보니까 정말 괜찮아보이는 곳이네요! 거기가서도 러닝 해봐야겠어요ㅎㅎ 답변 주셔서 감사합니다~~!!
많이 좋아지셨네요! 330 화이팅입니다
감사합니다~ 아직 많이 힘드네요~^^ 계속 화이팅 하겠습니다~^^
아이고 고생했네요~~요즘 정신이 없어서 살짝 관심을 내려놨네요
바빠서 영상 못 만들었징~
점점 좋아 지시네요, 어느 순간 확 빨라 집니다. 날씨가 좀 풀리면 운동하러 갈께요
조급해 하지 않고 꾸준히 하려고요~^^ 비행기장앞 언덕훈련도 하고 싶네요~^^
겨울에 엄청 열심히 준비하셨는데 대회가 다 취소 되어서 어떡해요 ㅠㅠ 그래도 정말 열심히 하셨으니 가을에 기록으로 다 나올거예요. 홧팅입니다!!
감사합니다~ 장기전으로 가야죠~^^ 화이팅 하겠습니다~^^
하뛰하쉬 ㅋㅇㅋ 좋은생각입니다.
ㅋㅋㅋㅋ~ 언제 변할지 모름~ ㅋㅋㅋㅋ
좀 지나면 잠잠해 지겠죠! 1주일째 휴식이네요...쩝 3월부터 시작 해 보려 합니다,운동장에 놀러 갈께요,6시부터 하시나요?
오늘은 피곤해서 쉬었습니다~ 내일은 비가 안오면 10km 조깅해 주려고 합니다~^^ 6시쯤에 나갑니다~^^
대회가 다 취소,연기때문에 그러지요,힘냅시당
사기가 많이 떨어지네요~ 화이팅 해보겠습니다~^^
바람이 너무 미워잉 ㅠ.ㅠ
힘들어 죽는줄~ ㅠ.ㅠ
수고 하셨습니다! 마치고 나니 좀 아쉬움감이 있네요..9회..ㅠ 담엔 10회 .....
수고하셨습니다~^^ 다음엔 10세트 채우시죠~^^ 수요일날 기대됩니다~^^
추워서 부지런 못떨겠던데~~ㅠ.ㅠ 핑계가 많은 부인이었습니다. 근데정말 2층아들때문에 새벽1시에 깨서 3시에 잤어요~꿀잠을 못자서 ㅠ.ㅠ오늘은 미세먼지가 많은날인데, 수고했소요
앙~ 낮에 애들 데리고 운동하셔~ 애들 운동 해야된당~ 심각함~^^
위대한 하루를 시작하는 당신 멋집니다.
감사~^^♡
너무 열심히 하시는거 아닙니까~ 전 일주일넘게 운동을 못하고 있습니다 ㅠ_ㅠ 화이팅입니다 아자아자!
아직도 문신 때문인가요? 내일은 비안오면 조깅하고 금요일은 언덕훈련이 토요일이라 하루 쉴려구요~^^ 화이팅입니다~^^
@@formidis 아니요ㅋㅋ 그건 다 나았는데 귀차니즘이 온몸을 지배하고 있습니다 큰일입니다ㅋㅋ
@@jangbba 제 훈련모습에 자극 받으셨으면 내일부터 달려리러 나가셔야죠~ ㅋㅋㅋㅋ 화이팅입니다~^^
@@formidis ㅋㅋㅋ 네네 화이팅입니닷
궂은 날씨에도 열정이, 앞으로 좋아지실겁니다. 화이팅입니다!
운동 마치고 비가 많이와서 다행입니다~^^ 토요일날 언덕훈련 기대됩니다~^^ 언덕훈련 대비해서 금요일은 쉬어줘야 겠습니다~^^ 토요일날 뵙겠습니다~^^
@@formidis 풀코스 뛴 정도의 부하는 될겁니다...ㅎ 08시에 뵙시다
@@user-en3uj4xs8q 네~ 토요일날 뵙겠습니다~^^
피치 많이 좋아지셨네요,1주일 한 번씩은 해주세요 첫 풀 무리하시지 말고,느낌만 알고 오시길... 목표는 동마...
네~^^ 감사합니다~^^ 목표는 동마니까~ 뛰다가 무리다 싶으면 포기하려구요~^^
첫풀 또 취소되었습니다~ ㅠ.ㅠ 주말에 언덕훈련해야 될 듯 합니다~
날씨도 추운데,수고하셨습니다! 수요일 시간되면 종합운동장에서 봐요
추운데 고생하셨습니다~^^ 수요일날 뵙겠습니다~^^ 화이팅입니다~^^
안녕하세요 혹시 제천 종합운동장내 트랙 평일에 일반인들에게 개방 되나요??
네~ 평일 주말 모두 개방됩니다~ 전화해서 물어봤는데요~ 행사가 잡혀있지 않으면 항상 운동가능한 걸로 알고 있습니다~ 화이팅입니다~
고생 하셨네요! 멋지십니다 내일은 편하게 1키로 언덕 달리실께요. 이거 10회 까지만 올리시면 장거리 훈련은 충분 합니다
감사합니다~ 내일 잘 배워보겠습니다~^^ 내일 아침에 뵙겠습니다~^^
@@formidis 배울건 없고요,나도 힘드니 함께 의지하면서 한번 더,한번 더 하는거죠... 저번에 8번 밖에 못 했습니다. 의지가 약해서....
@@user-en3uj4xs8q 헐~~ 저는 3번도 못 할듯요~ ㅠ.ㅠ 화이팅해 보겠습니다~ ^^
춥긴합니다. 낮에도 모자를 안쓰니 머리가 띵함~ 수고했소요
앙~~ 겁나추웡~^^
왜 배탈? 왕꿈틀이들이 배에서 꿈틀꿈틀한겨? ㅠ.ㅠ
어제 점심먹고 부터 설사했슴~ 아침에 정로환 먹었더니 지금은 설사는 않하는데 속이 불편해~ ㅠ.ㅠ
트레드밀 훈련 멘탈 싸움 입니다... 예전 16놓고 1시간 버틴적 있는데,지금 하라면 못 해요...ㅎ 훈련 효과는 트랙만 못 한것 같아요. 일요일 첫 풀 잘 다녀오시고, 담주에 함께 함 해요
네~ 감사합니다~^^ 즐겁게 달리고 오겠습니다~^^
열정이 대단하심니다. 가을에 전설을 이뤄봐요
부끄럽습니다~^^ 최선을 다하려고 애쓰고 있는데요~ 능력이 못 따라오네요~ ㅠ.ㅠ 오늘은 트레드밀 인터벌 도전했는데 실패했습니다~ ㅠ.ㅠ 전날 잘 못 먹은 것 때문에 설사를 했더니 힘이 없네요~ ㅠ.ㅠ 화이팅하겠습니다~^^
아빠 화이팅 힘내세요 사랑해요 ♡♡♡♡^^
앙~ 태효도 사랑해~^^♡
세 맞아? 그러더니 오타났네 헐~아직멀었다.말빨은 되는데 글빨이 안되는구만
@@초이보름별 ㅋㅋㅋㅋ~ 매일 댓글 쓰기 훈련 시켜야 것당~^^
영하 10도에 추웡 으~
앙~ 엄청 추워~^^
첫 풀코스 응원합니다 저도 동계 마라톤 대회 풀코스 신청해놨는데 두번째인데도 더 겁이 나네요
감사합니다~ 혹시 뵙게 되면 인사 부탁드립니다~ 저는 얼굴을 공개했으니까용~^^ 화이팅입니다~^^
@@formidis 3시간30분 페이스 메이커 따라서 쭉 달려보려고 합니다 민성러니님은 페이스 계획이 어떻게 되시나요?
@@양현식-d9l 저두요~^^ 330페메분과 함께 뛰시면 되겠네요~ 저는 무리되면 포기하려고 합니다~ 본대회가 서울국제마라톤이니까요~^^ 대회날 뵙겠습니다~^^
춥던데,수고 하셨습니다
감사합니다~ 할만했습니다~^^ 언덕 훈련은 어떠셨나요?
@@formidis 요즘 과운동에 허벅지가 뻐근해서 간던히 12키로만 했습니다...ㅎ 모래저녁에 한 30키로 언덕 할 생각 입니다
@@user-en3uj4xs8q 대단하세요~ 후덜덜~
고생했소요~~
좋아서 하는데 고생은 뭐~^^ 아무튼 감사~
회복훈련 잘 하셨네요, 전 근무라 강제 휴식 했네요. 내일은 강하게 세명대 언덕 계획 합니다. 미세먼지만 도와준다면...
근무하시느라 고생하셨습니다~ 저도 언덕 훈련해야 하는데요~ 이번주 금요일날 아침에 해봐야 겠습니다~ 다음주 일정이~ 월요일 5000m 스피드 화요일 조깅 수요일 2000m 인터벌 목요일 조깅 금요일 언덕 훈련 토요일 대회전 휴식 일요일 17회 동계마라톤 풀코스 이렇게 됩니다~
@@formidis 풀코스전 언덕훈련은 무리가 안될런지요?... 짧은 언덕 하실려면 고암동사무소 오세요. 제가 하는 곳에서 함께 하시죠
@@user-en3uj4xs8q 금요일날 고암동사무소에서 뵐까요? 의병도서관 쪽으로 뛰는건가요? 안그래도 풀코스전에 언덕훈련이 무리가 될까봐 금요일 조깅하고 토요일 쉬어주려고 했거든요~^^
끝까지 함께 하지 못해 죄송 합니다. 열정이 넘 넘침니다... 330 충분 합니다,조금더 스피드 훈련 추천 합니다. 오르막 훈련 부담 가시는거 있어요,하지만 최고 효과 입니다. 본인에 맞는 페이스 찾아 하면 최고 입니다. 고생하셨습니다, 1주일에 한 번씩은 훈련 해요
네~ 감사합니다~ 언제 언덕훈련 한번 함께 했으면 좋겠습니다~^^ 함께 훈련을 안해봐서 어색했는데요~ 자주하면 의지도 되고 좋을 듯 합니다~ 화이팅입니다~ 화이팅~
훈련은 원래 고독을 씹는겁니다 ㅋㅋ 화이팅!
ㅋㅋㅋ~ 너무 고독을 씹어서 씁니다~ ㅋㅋㅋ~ 감사합니다~ 화이팅입니다~^^
아빠 사랑해요
❤
겸둥이 막내 아들 사랑해~❤ 아프지말고 건강해야 된당~^^