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Kana Yoga Channel
Япония
Добавлен 25 май 2022
心と体、自分にやさしいヨガをご紹介。
ヨガ初心者さんも、お疲れ気味の方も、体力に自信のない方も、ゆったりした呼吸に合わせて一緒にヨガしませんか?
動画(またはShort)を毎週金、土、日曜日どこかでアップします。
→2023年11月よりしばらくの間、7〜10日に1回動画アップしたいと思います。
※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。
🍀自己紹介🍀
過労からうつ病になり、療養中にヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 人にやさしくするように自分にもやさしくすること
- 人や過去の自分と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 朝ヨガ
- やさしいヨガ
- 顔ヨガ/小顔ヨガ
- ヨガの呼吸法
- 瞑想
- ヨガポーズを使った簡単なストレッチ
などをご紹介しています。
ご感想やリクエストなど動画のコメント欄にいただけると嬉しいです😊
#ヨガ初心者 #ストレッチヨガ #ヨガ #やさしいヨガ #朝ヨガ #夜ヨガ #寝る前ヨガ #寝起き #自分の時間 #呼吸 #リラックス #自律神経 #副交感神経 #yoga #初心者ヨガ #おうちヨガ #ヨガストレッチ #ストレッチ #気分転換
ヨガ初心者さんも、お疲れ気味の方も、体力に自信のない方も、ゆったりした呼吸に合わせて一緒にヨガしませんか?
動画(またはShort)を毎週金、土、日曜日どこかでアップします。
→2023年11月よりしばらくの間、7〜10日に1回動画アップしたいと思います。
※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。
🍀自己紹介🍀
過労からうつ病になり、療養中にヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 人にやさしくするように自分にもやさしくすること
- 人や過去の自分と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 朝ヨガ
- やさしいヨガ
- 顔ヨガ/小顔ヨガ
- ヨガの呼吸法
- 瞑想
- ヨガポーズを使った簡単なストレッチ
などをご紹介しています。
ご感想やリクエストなど動画のコメント欄にいただけると嬉しいです😊
#ヨガ初心者 #ストレッチヨガ #ヨガ #やさしいヨガ #朝ヨガ #夜ヨガ #寝る前ヨガ #寝起き #自分の時間 #呼吸 #リラックス #自律神経 #副交感神経 #yoga #初心者ヨガ #おうちヨガ #ヨガストレッチ #ストレッチ #気分転換
【顔ヨガ】目元のセルフケア 10分 👀眼精疲労、目元のむくみ、たるみに。簡単な動きで目元をほぐしリフレッシュ。
今回は小顔ヨガの目の疲れをケアするマッサージ、体操を中心にご紹介してみました。
- 眼精疲労
- 目元のむくみ、たるみ
- 眉間のシワ
これらの予防、改善におすすめです。
ヨガマット不要、座ったままできるセルフケアです。
スマートフォンやパソコンなどの液晶画面を見ることの多い方
目の疲れのある方
お忙しくてなかなか全身のヨガをする時間が取りづらい方に
ぜひお試しいただけると嬉しいです。
※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。
-------
🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:37 首ストレッチ
2:12 首、眉、後頭部セルフマッサージ
4:41 目の周りの筋肉を動かす
10:03 クールダウン
11:01 エンディング、ご視聴のお礼
エンディングでご紹介した私のWEBサイト
kanayoga.jp/
-------
今回も変顔あり、クールダウンあり、ゆったりした内容です。
変顔を見てプッと吹き出すのも力がふっと緩みます😊
モニターを見ながらでも、手鏡などを見ながらでもお好みに合わせてお楽しみください。
🍀顔ヨガ・小顔ヨガ🍀
ヨガのポーズをとっている時、ふと自分の表情が気になりました。
一生懸命集中して、頑張って、険しい顔をした自分に気づきました。
心地よさを味わいながら、柔らかい表情でより楽しくヨガできると良いなと思い、小顔ヨガもはじめました。
表情筋について勉強した際、自律神経とも深い関わりがあることを知ることができ、継続のモチベーションになっています。
しばらく続けてみると食いしばり、頭痛、顔のむくみなど改善し、血行が良くなり顔の肌の色も少しトーンアップしたように...
- 眼精疲労
- 目元のむくみ、たるみ
- 眉間のシワ
これらの予防、改善におすすめです。
ヨガマット不要、座ったままできるセルフケアです。
スマートフォンやパソコンなどの液晶画面を見ることの多い方
目の疲れのある方
お忙しくてなかなか全身のヨガをする時間が取りづらい方に
ぜひお試しいただけると嬉しいです。
※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:37 首ストレッチ
2:12 首、眉、後頭部セルフマッサージ
4:41 目の周りの筋肉を動かす
10:03 クールダウン
11:01 エンディング、ご視聴のお礼
エンディングでご紹介した私のWEBサイト
kanayoga.jp/
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今回も変顔あり、クールダウンあり、ゆったりした内容です。
変顔を見てプッと吹き出すのも力がふっと緩みます😊
モニターを見ながらでも、手鏡などを見ながらでもお好みに合わせてお楽しみください。
🍀顔ヨガ・小顔ヨガ🍀
ヨガのポーズをとっている時、ふと自分の表情が気になりました。
一生懸命集中して、頑張って、険しい顔をした自分に気づきました。
心地よさを味わいながら、柔らかい表情でより楽しくヨガできると良いなと思い、小顔ヨガもはじめました。
表情筋について勉強した際、自律神経とも深い関わりがあることを知ることができ、継続のモチベーションになっています。
しばらく続けてみると食いしばり、頭痛、顔のむくみなど改善し、血行が良くなり顔の肌の色も少しトーンアップしたように...
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【やさしいヨガ】カンタン前屈、側屈12分🧘♀️体の硬い方も無理なくストレッチ。
Просмотров 288День назад
【リクエスト】過去の動画にいただいたコメント 前屈時、膝立ちで体を横に倒す(側屈)時に体があまり倒れなく どこが硬いのか? このような状態の体だと何から始めれば良いか? こちらにお応えしてみました。 コメントくださりありがとうございます🙏 それぞれ、ポーズがとりづらい際に 体への負担を減らす方法もご案内してみました。 頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング 1:13 ヨガポーズの解説 2:37 ヨガスタート 14:06 あぐらで深呼吸 15:14 エンディング、ご視聴のお礼。 エンディングでご案内した私のWEBサイト kanayoga.jp/ 🍀どこが硬いの?🍀 前屈時は - 股関節 - 脚の裏側(太もも裏、膝裏、...
【やさしいヨガ】座ったままヨガ🧘♀️10分 朝や時間のない時、疲れている時に。短時間で上半身を無理なく動かし肩、首、腰、脚をほぐします。
Просмотров 97621 день назад
【初心者さん向け】ゆるやかな動きの座ったままヨガ10分 短時間、簡単なヨガポーズで、肩甲骨、骨盤、首周りをやさしくストレッチ。肩こりや腰痛の予防や改善にもおすすめです。 頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング 0:25 ヨガスタート 10:39 エンディング、ご視聴のお礼。 エンディングでご紹介した私のWEBBサイト kanayoga.jp/ 🍀短い時間でゆったりほぐしたい方、お疲れ気味の方に🍀 座ったままのポーズのみですが、肩、腰、股関節、脚周りの筋肉をやさしく動かしますので疲労感のある方、疲れの取れない方、まとまったお時間の取り辛い方におすすめです。 「心地の良いところ」を意識してポーズをとっていただけると嬉し...
【顔ヨガ】顔・頭皮マッサージ 10分🤗眉間や奥歯の食いしばりなど顔に入っている力をゆるめ、たるみ・ほうれい線・食いしばりの改善と予防。自宅やオフィスでできる簡単セルフケア。
Просмотров 1,2 тыс.Месяц назад
今回は小顔ヨガのセルフマッサージを中心にご紹介してみました。 - 首の軽いストレッチ - 顔のマッサージ - 耳周りのマッサージ - 頭皮マッサージ これらを組み合わせて10分でできる内容です。 ヨガマット不要、座ったままできるセルフケアです。 ストレスがかかると顔にも力が入りがちです。 緊張・痛みやストレスの我慢などで奥歯や眉間に力を入れやすい方 お忙しくてなかなか全身のヨガをする時間が取りづらい方に ぜひお試しいただけると嬉しいです。 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング 0:41 首ストレッチ 2:12 顔セルフマッサージ 5:50 耳周りセルフマッサージ・軽い舌トレーニング 8:15 頭皮・頭セルフマッッサージ 10:45 クールダウン 11:56 エンディング、ご視聴のお礼 エン...
【顔ヨガ】舌トレーニング11分 食いしばり、口呼吸、二重顎、顔のむくみ、ほうれい線の改善・予防に。初心者さん向けの舌の運動 (ミューイング・ホッピング)
Просмотров 1,1 тыс.Месяц назад
今回はリクエスト動画です。 コメントでいただきました、ミューイング(ホッピング等)もアップして欲しいという内容にお応えしてみました。 舌の位置を意識して11分 - 顔のセルフマッサージ - 舌トレーニング をご紹介しております。 ご興味のある方、ぜひお試しになってみてください😊 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング、リクエストのお礼 1:13 セルフマッサージ 顎、口周り 3:34 咬筋セルフマッサージ 4:44 小鼻の横セルフマッサージ 5:26 舌トレーニング 11:21 クールダウン 12:33 エンディング、ご視聴のお礼 *顎関節症の症状のある方へ 途中の[咬筋セルフマッサージ] につきまして、顎関節症の症状のある方は、大変恐縮ではございますが、このマッサージは行わないよう、お願い...
【やさしいヨガ】ゆるやかに自律神経を整えるヨガ🧘♀️28分 深い呼吸で骨盤や背中まわりをやさしくほぐす。ヨガ初心者さん、運動不足の方、梅雨など天候や気圧による不調を感じやすい方におすすめ。
Просмотров 331Месяц назад
【初心者さん向け】自律神経のバランスを整えるヨガ 28分 気温差、気圧差(低気圧)など、日常のストレスで緊張気味な体をゆっくりとした呼吸と優しい動きで緩めます。 背中(背骨)、腰、肩を中心に簡単なヨガポーズで、ご自身のその日の体の調子に合わせて伸び方を調節しながら、無理なく全身ストレッチ。 頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング 0:30 ヨガスタート 21:29 仰向けで脱力:シャバーサナ 28:40 エンディング、ご視聴のお礼 エンディングでご紹介した私のWEBサイト kanayoga.jp/ 🍀自律神経のバランスを整えたい🍀 私が体調を崩す直前から、回復後も悩まされていた「自律神経の乱れ」。 今でも、風邪をひ...
【やさしいヨガ】胸を開き深い呼吸のためのヨガ🧘♀️22分バージョン。 リクエスト:繰り返し同じ動画でヨガしたら動きを覚えたから説明ナシで短時間のものを。胸、背骨、肋骨周りをじっくりほぐす。
Просмотров 4502 месяца назад
【リクエスト】2023年12月の動画の短縮バージョン 簡単な動きで胸周りの筋肉をゆったりほぐして深い呼吸しやすくするヨガ 22分 手首、肩甲骨、腰、背骨まわりも無理なくストレッチ、胸を開きやすくして一緒に深い呼吸を楽しみましょう。 元の動画はこちら ruclips.net/video/2Lzc4envc3A/видео.html 30分の動画を22分にしてみました。 繰り返し、動画で一緒にヨガしてくださっている方からリクエストをいただきました。 「動きを覚えたから、説明をナシにして、呼吸やポーズはそのままで時間が短くなると嬉しい」 という内容です。 確かに、毎日30分だと時間をとるのが難しい日もある気がします。 できるだけ継続いただけるように、時間がネックにヨガを諦めることが少しでも減らせるように、今回は過去の動画を再編集させていただきました。 冒頭、動きの中での解説を出来るだけ減ら...
【やさしいヨガ】股関節周りをゆっくりほぐす28分。深い呼吸に合わせて脚、おしり周りの大きな筋肉をストレッチして血行、リンパの流れを促進。
Просмотров 3762 месяца назад
【初心者さん向けヨガ】やさしいヨガポーズで股関節を徐々に優しくストレッチする 28分。 深い呼吸と無理ないヨガポーズで股関節まわりの筋肉を徐々にほぐします。 頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング 0:37 横になって深い呼吸 3:38 体を動かすヨガスタート 23:55 横になり脱力(シャバーサナ) 28:36 エンディング、ご視聴のお礼。 エンディングでご紹介した私のWEBサイト kanayoga.jp/ 🍀股関節の大きな筋肉をゆっくりほぐす🍀 股関節が柔らかいと、血行も良く、疲れにくくなります。 私は股関節周りやハムストリング(太ももの裏)があまり柔らかくないため、意識的に股関節や脚の筋肉を緩める動きをしない...
【やさしいヨガ】ゆったり朝ヨガ🧘♀️28分 少しずつ体を動かして血行を良くして優しい目覚めを。凝った体に無理なく全身ストレッチ。ヨガ初心者さん、運動不足の方、ゆるやかに動きたい方におすすめ。
Просмотров 8982 месяца назад
【初心者さん向け】朝・寝起きやこれから活動したい時のゆるやかなヨガ 28分 簡単なヨガポーズで、ご自身のその日の体の調子に合わせて伸び方を調節しながら、無理なく全身ストレッチ。 頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング 0:32 ヨガスタート 22:45 仰向けで脱力:シャバーサナ 28:30 エンディング、ご視聴のお礼。 🍀朝やこれから体を動かしたい方におすすめ🍀 少しずつ体を動かして、無理なく全身ほぐし、やさしく血行を促進します。 股関節、おしり、太もも、肩甲骨まわりの大きな筋肉をゆっくりストレッチ。 「心地の良いところ」を意識してポーズをとっていただけると嬉しいです。 先日、寝起きに少し頭や体が重く感じる日が続...
【やさしいヨガ】疲労回復リラックスヨガ 40分🧘♀️夜、寝る前や緊張をほぐし力を抜きたいときに。腹式呼吸、簡単なヨガポーズで股関節、太もも、お尻などの大きな筋肉をゆっくりストレッチしてゆるめる。
Просмотров 4443 месяца назад
【やさしいヨガ】寝る前・落ち着きたい時の疲労回復ヨガ 40分。 呼吸を整えてから徐々に体を動かして、最後は体の力を全部手放して脱力を味わいます。 頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング 0:35 呼吸→腹式呼吸 6:00 体を動かすヨガスタート 29:23 仰向けで脱力:シャバーサナ 38:27 エンディング、ご視聴のお礼。 エンディングでご紹介させていただいた私のWEBサイト kanayoga.jp/ 🍀体の大きな筋肉をゆったりほぐして疲労回復🍀 横隔膜を大きく上下に動かす腹式呼吸で体を内側から温めて やさしいヨガで股関節、お尻、太ももなどの大きな筋肉をゆっくり動かし血行、リンパの流れを良くします。 寝る前や緊張...
【やさしいヨガ】全身をほぐすヨガ 26分🧘♀️ヨガポーズで背中から、骨盤、股関節周りを心地よくストレッチ。リラックスして自律神経を整える。
Просмотров 6993 месяца назад
【初心者さん向けヨガ】全身をゆっくりやさしくほぐすヨガ 26分。 深い呼吸と無理ないヨガポーズで股関節、骨盤、背骨、肩甲骨周りをほぐし自律神経のバランスを整えます。 頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング 0:25 ヨガスタート 20:19 横になり脱力:シャバーサナ 27:00 エンディング、ご視聴のお礼。 エンディングでご紹介させていただいた私のWEBサイト kanayoga.jp/ 🍀背中から全身ほぐす🍀 ゆったりとした呼吸でリラックスしながら 最初は背中、徐々に腰から肩甲骨、股関節と全身をゆるめ 自律神経のバランスを整えましょう。 少しずつ全身を動かしますので疲労回復にもおすすめです。 肩の力を抜いてお試し...
【やさしいヨガ】骨盤まわりを緩めるヨガ 27分🧘♀️夜 寝る前、リラックスしたい時にも。体の硬い方、疲れ気味な方もその日の体調に合わせたヨガポーズでゆっくりストレッチ。最後10分ほど脱力シャバーナサ
Просмотров 4783 месяца назад
ヨガ初心者さん向け 骨盤まわりをやさしくほぐすヨガ 27分 心地の良い呼吸とその日の体の調子に合わせたヨガポーズで 無理なく気持ちの良い伸びを感じ体を緩めます。 最後の横になるポーズ(シャヴァーサナ)で 足先から順番に力を抜いて、脱力を味わい 深いリラックスを。 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング 00:25 ヨガスタート 17:07 横になり脱力(シャヴァーサナ) 27:58 エンディング、ご視聴のお礼。 エンディングでご紹介した私のWEBサイトはこちらです。 kanayoga.jp/ 自己紹介や日々のことなどアップしています。 🍀やさしいヨガ🍀 ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。 無理せず...
【やさしいヨガ】自律神経を整えるヨガ 36分🧘♀️背中を中心に腰、股関節、肩甲骨周りをゆっくり緩め無理なくストレッチ。最初と最後は横になり呼吸、脱力を味わい、副交感神経を優位に。
Просмотров 1,3 тыс.4 месяца назад
【初心者さん向けヨガ】自律神経のバランスを整えるやさしいヨガ 35分 今日のご自身の心地の良いヨガポーズで背骨、股関節、腰、肩甲骨周りを無理なくほぐしてリラックス。自律神経の副交感神経を優位にします。 頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング 0:36 ヨガスタート 26:44 シャバーサナ(仰向けで脱力を味わう) 35:12 エンディング、ご視聴のお礼。 エンディングでご紹介した私のWEBサイトはこちらです。 kanayoga.jp/ 自己紹介や日々のことなどアップしています。 🍀力を抜く🍀 やさしいヨガポーズで背中をご自身の心地良いところまで動かして背骨周りにに多く通っている自律神経を無理なく刺激します。 背中を...
【やさしいヨガ】ゆるやかに気分転換したい時のヨガ15分🧘♀️呼吸に意識を向けゆっくり体を動かします。なんとなく体が重く感じられる日も、無理なく自分に優しくコンディション、自律神経を整えましょう。
Просмотров 3234 месяца назад
【初心者さん向けヨガ】短時間で、でも無理なくゆるやかに気分転換したい時のヨガ15分。久しぶりの運動にもおすすめです。 その時のご自身の心地の良いヨガポーズで自分にやさしく、首、背中、肩周りを緩めてほぐします。 頑張らないで、力を抜いてゆるめる心地よさ、心地よい呼吸を味わっていただけたら嬉しいです。 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング 0:25 ヨガスタート 14:15 深い呼吸で脱力 15:09 エンディング、ご視聴のお礼 🍀気温差・気圧差で体に力の入らない日にも🍀 首をストレッチ後、3つのヨガポーズで 背骨周り、肩甲骨周りを緩め 最後に深呼吸でリラックスします。 運動量はかなり少なめですので、お疲れ気味の方、この後にエネルギーを残しておきたい方、寝起き、寝る前でも無理なくお楽しみいただ...
【やさしく静かなヨガ】背中をゆるやかにほぐし、整え、心地よい呼吸を味わうヨガ18分🧘♀️背骨周りを柔らかくゆるめ、季節の変わり目の自律神経を整えます。最後は正座で3分間の瞑想です。
Просмотров 5154 месяца назад
【初心者さん向けヨガ】できるだけ優しいヨガポーズで背中をゆるめ、最後に静かな呼吸を味わう正座の瞑想🧘♀️18分 その時のご自身の心地の良いヨガポーズで背骨、肩甲骨周りを縮め、伸ばし、無理なくほぐしましょう。 頑張らないで、力を抜いてゆるめる心地よさ、心地よい呼吸を味わっていただけたら嬉しいです。 ※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。 🍀チャプター🍀 00:00 オープニング 0:44 ヨガスタート 14:14 背中を伸ばし、静かな呼吸を味わう正座の瞑想 18:33 エンディング、ご視聴のお礼。 🍀気温差で力の入りやすい背中を緩める🍀 寝起きでも無理なく動けるくらいのゆるやかな動きで 背骨周り、肩甲骨周りを緩め 最後に静かに呼吸を楽しむヨガです。 運動量はかなり少なめですので、お疲れ気味の方、寝起きの方、この後にエネルギーを残して...
【やさしいヨガ】緊張・力み・こわばり 全身をゆるめるヨガ 28分🧘♀️自律神経の乱れやすい季節の変わり目にヨガストレッチで体をリラックスさせ心地よく過ごす。
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【やさしいヨガ】緊張・力み・こわばり 全身をゆるめるヨガ 28分🧘♀️自律神経の乱れやすい季節の変わり目にヨガストレッチで体をリラックスさせ心地よく過ごす。
【やさしいヨガ】腰ストレッチしたい時のゆるヨガ 20分🧘♀️腰周りを中心に背中、お腹、お尻、足の筋肉をゆっくりほぐし骨盤周辺を緩めます。
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【やさしいヨガ】腰ストレッチしたい時のゆるヨガ 20分🧘♀️腰周りを中心に背中、お腹、お尻、足の筋肉をゆっくりほぐし骨盤周辺を緩めます。
【やさしい瞑想】深いリラックスを楽しむ誘導瞑想 22分🧘♀️イメージと水の柔らかな音で体の力を抜き、いらない感情や考え事を手放します。
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【やさしいヨガ】股関節から背骨周りをゆっくりほぐすヨガ 28分🧘♀️リラックスして自律神経を整えます。横になる脱力の時間(シャバーサナ)多め。季節の変わり目の不調にもおすすめストレッチ。
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【やさしいヨガ】股関節から背骨周りをゆっくりほぐすヨガ 28分🧘♀️リラックスして自律神経を整えます。横になる脱力の時間(シャバーサナ)多め。季節の変わり目の不調にもおすすめストレッチ。
【チェアヨガ&やさしい瞑想】膝、足首に優しいチェアヨガでストレッチ14分+呼吸に意識を向ける瞑想🧘♀️瞑想後の余韻を楽しむ時間も含め約10分。心地よく穏やかな自分時間を。
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【やさしい瞑想】寝たまま深いリラックスを味わう誘導瞑想 23分🧘♀️体のパーツに意識を向け、ゆったりした呼吸とともに力みを手放します。横になりそのまま寝られる、夜寝る前、自分時間に。
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【やさしい瞑想】寝たまま深いリラックスを味わう誘導瞑想 23分🧘♀️体のパーツに意識を向け、ゆったりした呼吸とともに力みを手放します。横になりそのまま寝られる、夜寝る前、自分時間に。
【やさしいヨガ】肩・首・腰をほぐすヨガ🧘♀️25分日常生活で凝りやすい肩甲骨、骨盤、背骨周りの筋肉をゆっくりゆるめる。簡単なヨガポーズでヨガ初心者さんや運動不足の方も心地よくストレッチ。
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【やさしいヨガ】肩・首・腰をほぐすヨガ🧘♀️25分日常生活で凝りやすい肩甲骨、骨盤、背骨周りの筋肉をゆっくりゆるめる。簡単なヨガポーズでヨガ初心者さんや運動不足の方も心地よくストレッチ。
【腹式呼吸・やさしいヨガポーズ】自律神経を整えるヨガ 36分🧘♀️背骨周りを中心に股関節、腰、肩をゆっくりほぐします。腹式呼吸の苦手な方、体の硬い方も力を抜いて心地よくストレッチ。
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【腹式呼吸・やさしいヨガポーズ】自律神経を整えるヨガ 36分🧘♀️背骨周りを中心に股関節、腰、肩をゆっくりほぐします。腹式呼吸の苦手な方、体の硬い方も力を抜いて心地よくストレッチ。
【やさしい瞑想】疲れた頭を休める、呼吸に集中する瞑想 14分🧘♀️考え過ぎてしまうこと、繰り返し思い出し苦しくなること、緊張をゆるめ脳疲労を回復。「吐く・吸う」だけに意識を向けて心地よい時間を
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【やさしい瞑想】疲れた頭を休める、呼吸に集中する瞑想 14分🧘♀️考え過ぎてしまうこと、繰り返し思い出し苦しくなること、緊張をゆるめ脳疲労を回復。「吐く・吸う」だけに意識を向けて心地よい時間を
【夜、寝る前に】頭皮マッサージと全身ゆるめるヨガストレッチ31分🧘♀️頭の先から足先まで力を抜いてリラックス。深い呼吸と優しいヨガポーズで自律神経を整えストレス、緊張を解放。
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【夜、寝る前に】頭皮マッサージと全身ゆるめるヨガストレッチ31分🧘♀️頭の先から足先まで力を抜いてリラックス。深い呼吸と優しいヨガポーズで自律神経を整えストレス、緊張を解放。
【運動不足OK】体を温めるやさしいヨガ18分🧘♀️足、股関節、肩甲骨周りの大きな筋肉を少しずつストレッチ。朝ヨガにも。温活して免疫UP、年末の慌ただしさを一緒に乗り切りましょう。
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【運動不足OK】体を温めるやさしいヨガ18分🧘♀️足、股関節、肩甲骨周りの大きな筋肉を少しずつストレッチ。朝ヨガにも。温活して免疫UP、年末の慌ただしさを一緒に乗り切りましょう。
【初心者さん向け】呼吸が浅く感じたときに、胸を開いて深い呼吸を味わうヨガ[30分]呼吸しやすくなるよう肩、腰、背骨周りもほぐす。初心者さん、運動不足な方にもやさしいヨガ。
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【初心者さん向け】呼吸が浅く感じたときに、胸を開いて深い呼吸を味わうヨガ[30分]呼吸しやすくなるよう肩、腰、背骨周りもほぐす。初心者さん、運動不足な方にもやさしいヨガ。
【運動不足OK やさしいヨガ】股関節から全身をゆったりほぐす28分。足、おしり、背骨周りの大きな筋肉を動かし温め血行促進。久しぶりのストレッチにも。
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【運動不足OK やさしいヨガ】股関節から全身をゆったりほぐす28分。足、おしり、背骨周りの大きな筋肉を動かし温め血行促進。久しぶりのストレッチにも。
【やさしい呼吸法】緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法[10分]腹式呼吸と吐く息、吸う息の長さを同じにする均一呼吸 サマ・ヴリティ。筋肉の緊張を緩めて心地よい脱力を。
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【やさしい呼吸法】緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法[10分]腹式呼吸と吐く息、吸う息の長さを同じにする均一呼吸 サマ・ヴリティ。筋肉の緊張を緩めて心地よい脱力を。
【初心者さん向けヨガ】ヨガポーズで腰ストレッチ 24分。やさしい動きと深い呼吸で骨盤、股関節周りをほぐします。デスクワーク、座る姿勢が多い方、冷え性の方へ心地の良いストレッチ。腰痛予防にも。
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【初心者さん向けヨガ】ヨガポーズで腰ストレッチ 24分。やさしい動きと深い呼吸で骨盤、股関節周りをほぐします。デスクワーク、座る姿勢が多い方、冷え性の方へ心地の良いストレッチ。腰痛予防にも。
おすすめから夜 行ってみました🍀 最後の大の字の所では心地良く 身体が休まります。 そして別の動画で骨盤を立てること わかりやすく説明していただき 毎日意識するようになってから背筋が伸びて 身長が5センチくらい伸びたような感覚でとても晴れ晴れしいです🍀 姿勢で日々の生活が こんなに変わるんですね。 ありがとうございます✨
こちらの動画でもヨガしてくださってありがとうございます🧘♀️ ご感想も伺えて嬉しいです。励みになります。 骨盤を立てる姿勢のご感想もありがとうございます🙏お痛みなく心地よさを感じていただけましたら幸いです。 心地良い時間が過ごせますように🍀
わかりやすくて 身体が硬くても落ち込まずに 人によって全然違う と言う言葉に 心も楽になりヨガを楽しめました。 今回もどうも有難う御座いました^_^
いつもありがとうございます🙏励みになります。 ヨガを楽しんでいただけたと、ご感想を伺え嬉しく思います。 心地良い時間が過ごせますように🍀
あと あぐらで骨盤立てる姿勢してから(している時は腰から背中真ん中まで痛い?というかキーンという感じがするのですが) その後 はしばらくの間 背筋が伸びて とても姿勢が良くなっていて今までの自分と違う感覚で気持ちが良いです😊
質問に答えていただいてありがとうございます✨ 早速 試してみました🍀 横になりながらの伸ばしは とてもやりやすく出来ました。 その後の2つのポーズも無理なく出来ました。 そして ご説明とてもわかりやすく… 人生で初めて「骨盤を立てる」を意識しました。 あぐらをかいて 立てる姿勢とると腰から背中の真ん中あたりまで 痛いというか キーン という刺激?を感じます。 今まで骨盤 立てた事なかったからでしょうか? 慣れるまで無理のない程度で続けて大丈夫ですか? 他のあぐらかきながらのポーズしてみたのですが少しの時間しか出来なくて 椅子やベッドに座ってだと楽なのですが、あぐらをかくのは何か良いがあるのでしょうか? 椅子に座ってですと違ってしまいますか? それと普段の生活では床に座るのは苦手(足を伸ばして)で まだ正座の方が楽です。 どうしても体育座りをしてしまいます。 椅子だと楽です。 骨盤の状態の影響でしょうか? また長時間の緊張した運転の際にも 身体の状態が気になっております。 普段の生活で座る際の何かアドバイスをいだけたら幸いです🍀 長々とした質問になってしまいました^_^
こんにちは。早速ご覧くださいましてありがとうございます🙏 コメントいただきました2つのポーズ、無理なくできたと教えてくださりありがとうございます。 ポーズをとったり、動く際にお痛みや違和感がありましたら、該当のポーズは行わないようお願いいたします。 過去に医療機関を受診したことのない症状がある等、ご不安のある場合は医療機関に掛かっていただき、ヨガをして問題ないことをご確認後、安心して楽しんでいただければと思います。 背筋が伸びて心地よかった、とのご感想もありがとうございました。 ご自身にやさしい、心地よい時間が過ごせますように🍀
そうですね。 無理して行うものではないですよね🍀 無理せず身体が心地いい〜〜気持ちいい〜〜✨って感じられる動きを 楽しみながら活用させていただきます 丁寧に質問に お答えいただいて ありがとうございます🍀 ヨガってこんなに身体 気持ち良かったんだって初めて知りました🍀 よくよく他の配信を観させていただきましたら10分代のもの 数多くありましたので すきま時間に楽しめそうです🍀
顔が 頭が とても気持ちいいです✨ これも10分代なので毎日の生活に取り入れられています🍀 ありがとうございます(•‿•) わたくし事ではありますがリクエストさせてください。 20年くらいペーパードライバーだったのですが家族の 送り迎えの為 往復で2時間くらい運転しなければならなくなりました。 運転に不慣れな事もあり とてもとても疲れます。 運転後の疲れが取れる癒やしのポーズがあれば できれば10分代で教えて頂きたく存じます🍀 よろしくお願いいたします(•‿•)
こんにちは😊こちらの動画にもコメントくださいまして、ありがとうございます! ご家族のための往復2時間の運転、本当にお疲れ様です。運転の疲れってとても独特で、体も頭もしっかり疲れるなぁと感じております。 ぜひ、10分代で出来るだけ疲労を癒せるような動画を制作してみたいと思います🧘♀リクエストくださいましてありがとうございます🙏 撮影のタイミングなどの関係から、リクエスト外の動画をいくつか挟んでのアップになるかもしれませんが、少しお待ちいただけますと幸いです。 それでは、穏やかで心地よい時間が過ごせますように🍀
ありがとうございます✨ 楽しみにしています😊
あっそれと運転後の疲れ…に付け加えなのですが夜9時出発して 到着してから 待つ時間や 少し お手伝いしたり…など 3時間くらい緊張した時間が続いて 帰宅は夜中12時頃になります。 緊張と疲れを取ってから 眠りにつきたいなぁ🍀という気持ちです。 よろしくお願いいたします😊 3時間くらい車に乗って緊張した時間が続いています
←文は よろしくお願いいたします。 で終わりです😂
@@user-sd3os7ow3b 緊張した状態が長く続かれるのですね。夜深いお時間まで、本当にお疲れ様です。 シチュエーションも教えてくださいましてありがとうございます。動画の内容を考える際にとても助けになります🙏 大変微力ではありますが、心地よいお時間を過ごすお力添えができましたら幸いです🍀
肩、首がとても気持ちいいです✨ やるとやらないとでは1日が全然ちがいます🎶 心地良すぎて毎日やるのが楽しみです。 ただ あぐらをかくのが しんどいです。 「骨盤を立てて」という感覚がわかりません😂 背筋を真っ直ぐすればいいのかな? と思ってやると…膝が床に付きません😂90度くらいしか膝が開きません。 前屈や横曲げが90度くらいしか曲がらない事と硬い部分は同じでしょうか? 四つん這いになってのポーズは とてもとても気持ちいいです😊
こんにちは😊こちらの動画にもコメントくださいまして、ありがとうございます! ヨガを楽しんでいただけていると伺えてとても嬉しいです。 あぐらの姿勢の際の「骨盤を立てる」というものや、その際の膝についても教えてくださって本当にありがとうございます。 実は、ぜひお伝えしたいなぁと思っておりましたので、前屈や体を横に倒す側屈の動きについての動画の中で合わせてご案内させていただきました🌻(本日、8月8日の夜にアップ予定です) お時間あるご無理ないタイミングでご覧いただけますと嬉しいです。 四つ這いのポーズ、気持ちいいですよね♪ それでは、心地よい時間が過ごせますように🍀
わぁ🎶早々にありがとうございます✨ 最近では気持ちいいポーズはやらずにはいられなくなっているので 嬉しいです😊
kanaさん 分かりやすく短い時間での初心者ヨガ🔰をありがとうございます🍀 足を伸ばしての前屈が…全く前に曲がりません😂座ったままのほぼ90度です😂 膝立ちで身体を右と左に伸ばす時も…😂まっすぐのまま曲がりません😂 どこが硬いのでしょうか? このような状態の今の身体ですと 何から始めればよいですか? 10分代の短い動画ですと生活に取り入れやすく ありがたいです✨
コメントくださいましてありがとうございます🙏 足を伸ばしての前屈、膝立ちで体を横に倒す動作ですね。 ぜひ動画で回答させていただきたいと思います。 アップしましたら、こちらのコメント欄でまたお知らせさせていただきます😊 また、10分代の動画だと生活に取り入れやすいとも伺えて本当にありがたいです。ぜひ今後の参考にさせていただきます✨ 以下、ざっとですがこちらのコメントでも簡単にお伝えさせていただきますね。(長文になってしまったので、もしお時間あり、気が向かれましたらご覧いただけると幸いです) ------- ぜひ、心地よい伸びを感じながらヨガしていただけると嬉しいです。 前屈:太ももや腰の周りの筋肉 側屈(体を横に倒す):腰周り、足の付け根からお腹にかけての筋肉 これらを主に使いますので、これら筋肉を伸縮させる機会が少ないと、動かしづらくなることが考えられます。 (基本、運動しないと私の生活ではあまり伸縮させる機会がありません💦) まずは、これらをゆっくりほぐす動きをしてからだと、少し動かしやすくなるかもしれません。 また、前屈時は骨盤をなるべく立てた状態の方が前屈しやすくなります。 文字だと少しわかりづらいかもしれません。こちらも合わせて動画でご案内させていただきたいと思いますので、少しお待ちいただけると幸いです。 長文になってしまいました。最後までお読みくださいましてありがとうございます。 そして、今回コメントいただけましたこと、心から感謝申し上げます🙏 心地よい時間が過ごせますように🍀
ご丁寧な返信ありがとうございます🍀 動画 楽しみにしております。 他の10分代の動画も生活に取り入れさせていただいております。 そのつど お聞きしたい事柄が出てきますので そちらでもコメントします。 よろしくお願いいたします😊
@@user-sd3os7ow3b お返事くださって、また、他の動画もご視聴くださいましてありがとうございます! 2つのポーズについて、本日の夜ごろ動画アップできるよう準備進めております。お時間ある際にぜひご覧になっていただけると嬉しいです😊
@@user-sd3os7ow3b お待たせいたしました、8/8 20時に動画をアップいたしました。当日にご連絡できずごめんなさい🙏 よろしかったら、ご無理ないタイミングでご覧になってみていただけると幸いです。 ruclips.net/video/ddtjRJS58iA/видео.htmlsi=XnFSZ8evUWmLZB84 心地よい時間が過ごせますように🍀
今日は夜にヨガを行いました。とてもリラックス出来て後半は眠りそうになりました。 どうも有難う御座いました🧘🙏
こんにちは。いつもありがとうございます🙏 コメントもありがとうございます🙏 リラックスされたとご感想伺えて嬉しいです。励みになります。 心地良い時間が過ごせますように🍀
今日は顔ヨガやってみました。続けられる様に頑張ります❤
こちらの動画にもコメントありがとうございます!とても励みになります。 ご無理ないペースでぜひぜひ続けていただけると嬉しいです。 この後も心地良い時間が過ごせますように🍀
とても分かりやすくてやりやすくて取り組めました。有難うございました♪
コメントありがとうございます! ご感想も伺えて嬉しいです。励みになります。 心地良い時間が過ごせますように🍀
こんにちは🍀 顔ヨガをした後、とても分かりやすく💦口周りの筋肉のおとろえを感じてショック😢 ちょっとづつでも日々続けようと思いました✨ 顔ヨガアップ、ありがとうございます😊🍀
こんにちは。いつもありがとうございます😊🙏 お返事大変遅くなりごめんなさい。 口周りの筋肉、なかなか気づき辛いですよね。 意識すると自分でも変化がわかりやすいところかな、と思っております。ぜひ一緒にご無理なく続けられると嬉しいです。 心地よい時間が過ごせますように🍀
とても参考になります。タングドラッグなどもUPしてほしいです!
コメント、リクエスト、そしてこちらの動画もご覧くださいましてありがとうございます! お返事大変遅くなりごめんなさい。 タングドラッグですね。ぜひ今後の動画の参考にさせていただきたいと思います。 心地よい時間が過ごせますように🍀
頬を膨らませる フグの顔お願いします。
今回はリクエスト動画です。 リクエスト、ありがとうございました🙏 しばらく顔ヨガをアップできていませんでしたので、とても良い機会をいただきました。 楽しんでいただけたら嬉しいです。 それでは、心地良い時間が過ごせますように🍀
Kana先生、お久しぶりです😊 暑さが増してきましたが、いかがお過ごしでしょうか? いつも素敵なヨガの時間をありがとうございます✨ ヨガを通して意識を内側に向けることで、ネガティブな感情を手放せて、自分の内面と丁寧に向き合えますね❤️ 自分との向き合い方についてもKana先生のヨガから学ばせていただいているように感じます😌 次女はその後も元気に学校に通えています🙂 私は最近ショートパンツでもヨガをすることがあります🧘♀ ショートパンツも足が動かしやすく履き心地も快適です✨
Naokoさん、お久しぶりです😊 コメント、ご感想ありがとうございます。自分と向き合う時間、私自身も大切にしております✨ Naokoさんも次女ちゃんもお元気そうで何よりです! ウェアもご自身の快適なものを楽しんでらして、すてきです。 梅雨の蒸し暑い日々が続いておりますが、ご無理なさらず、心地よい毎日が過ごせますように🍀
いつも楽しく拝見してます。ミューイング(ポッピング等)もUPしてほしいです!
コメントありがとうございます。 ミューイングですね!食いしばり予防にも良いですし、近いうちに撮影してみます。 リクエストいただき嬉しいです。 7月1回目か2回目にアップする動画でご紹介できるよう準備してみようと思います。 心地よい時間が過ごせますように🍀
大変お待たせしました。 先ほど動画アップしました。お時間ある際によかったらご覧になってみてください。 ruclips.net/video/HXW-014JdDA/видео.htmlsi=YOBwEpNUzR-hLzzG リクエストくださり、本当にありがとうございました🙏 心地良い時間が過ごせますように🍀
@@kanayogachannel 早速拝見しました。参考になります。ポッピングに付随したタングドラッグもUPしてほしいです!
おしりのラインが奇麗すぎます・・・。
今回はリクエスト動画です。 同じ動画で何度もヨガしてくださって動作を覚えたので、ポーズや呼吸はそのままに、解説少なめバージョンがあると嬉しい、とのことでしたので、できるだけ解説を少なめに編集してみました。 初めての試み、落ち着かないところがありましたらごめんなさい。 他動画でも同様のリクエストありましたらコメントいただけますと幸いです。 それでは心地よい時間をお過ごしください🍀
引き締まっててスタイル抜群です・・・。
おはようございます🐱
おはようございます🐱 コメントありがとうございます。 心地良い時間が過ごせますように🍀
今日もゆっくりゆったりポーズを深める事が出来ました。 どうも有難う御座いました^_^
コメント、今回もありがとうございます。ゆっくりゆったり!嬉しいです。 一緒にヨガしてくださり、嬉しいご感想ありがとうございます🙏 心地良い時間が過ごせますように🍀
着衣に関してこのような悩みを抱えている女性は多いかと思います。私もその1人だったので対策動画を作っていただき感謝です。詳しい解説付きのはみパン対策の動画が今までなかなか見つからず、ようやく辿り着きました。この春からピラティスを始めましたが、実際に私も現在着用しているスポーツウェアだと座位の前屈時にパンツがはみ出ていました。油断しているとけっこうはみ出ます。レギンスの購入、検討してみます。
ご感想のコメント、ありがとうございます🙏とても励みになります。 また、こちらの動画を見つけてくださりありがとうございます。 座位の前屈時のはみパンは試着、実際にポーズを取ってみないと、なかなかわかりづらいですよね。少しでもご参考になりましたら嬉しいです。 この春よりピラティスを始められたのですね。フィットされる快適なウェアが見つかり、動きに集中できて、心地良い時間が過ごせますように🍀
@@kanayogachannel ご丁寧な返信、ありがとうございます。私にとっては、まさにかゆいところに手が届く適切なアドバイスでした。改めて鏡をよく見ながら座位の前屈ポーズをとってみたところ、だいぶはみ出ていました。ピラティススタジオに通っておりますが、インストラクターの先生には直接相談しにくい内容だったので、動画を見つけられた時は大変嬉しく思いました。andarとLaviewll、どちらもクオリティーが高そうで悩みます。
@@tnketernalband81 お返事ありがとうございます🙏 個人的にはandarもLaviewllも気に入って使っていますので「どちらがおすすめ」というのはちょっと難しいんですが、最近の動画ではandarを着用しています。サイズがフィットしているというのもあるのですが違いとしては、股部分の作りと色のバリエーションですね。あとは、どちらもプチプラなんですがお値段も多少違うかなと思います。 お気に入りの快適なウェアが見つかって、ピラティスも楽しく、心地よく過ごせますよう願っております🍀
@@kanayogachannel 有益な情報をありがとうございます。悩んだ末に、andarとLaviewillをそれぞれ1着ずつ購入することにしました。フィット感、着心地など、実際に着用してみないと分からない点も多いと思います。あくまで想像ですが、本格レギンスを着用することで気持ちも昂るのではないかと思います。 レギンス以外の緩い感じのウェアだと気付かずにはみパンしている人は多いかもしれませんね。
全身がほぐれてぐっすり眠れそうです😊 ありがとうございました🌷✨
コメントありがとうございます😊🙏 一緒にヨガしてくださって、ご感想伺えて嬉しいです。 心地よく眠り、目覚め、快適な時間が過ごせますように🍀
緩やかなポーズでリラックスして呼吸を意識してレッスンできました。穏やかで聞き取りやすい誘導の声がとてもよかったです。心地のよい時間ありがとうございます。
コメント、ご感想、ありがとうございます。 リラックスして呼吸を意識できたと伺えてとても嬉しく思います。 この後も心地よく過ごせますように🍀
SEXY ❤
おはようございます☀ ここ数日は眠りが浅かったのですが、昨夜こちらのやさしいヨガを行ったことで快眠につながり、ぐっすり眠れました✨ 今朝の目覚めもスッキリでした。いつも心とからだにやさしいヨガの時間をありがとうございます❤ 次女もこの1ヶ月元気に学校に通えました🍀
Naokoさん、おはようございます😊 こちらのヨガをしてくださりありがとうございます。 快眠、目覚めスッキリと伺えて嬉しいです! 新学期、次女ちゃんも元気に学校通えてるんですね👏楽しいこと、たくさんありますように。 連休中も連休明けも、心地良く過ごせますように🍀
とても気持ちよく整いました。どうも有難う御座いました^_^
コメントありがとうございます😊 お試しいただき、ご感想を伺えうれしいです。 心地良い時間が過ごせますように🍀
美し過ぎます・・・。お尻から脚のラインが素晴らしいです・・・。
こんにちは😌 いつも拝見させていただいています🌱 晴れる日が多くなってきて 「外に出ないともったいないない😃」と思ったりするのですがなかなか、身体が重く感じスッキリしない日々です。 気持ちと身体、うまくバランスがとれてない感じもします… マイペースって案外、難しいものですね…😌🌱 少しずつ身体ほぐしたいと思います😌 kanaさんの程よいペースでの動画アップが好みです😌🌱
しのさん、こんにちは😊 いつもありがとうございます🙏 心と体がリンクしないこと、ありますよね。 心にも体にも無理しないというのも、なかなか難しいように思います。 無理ないペースで少しだけでも体をほぐして 動きたい時に快適に過ごせると良いなぁと私も日頃から思っております😊 動画アップのペース、程よいと思っていただけて嬉しいです。 穏やかで心地よい時間が過ごせますように🍀
リラックスできました。 ありがとうございます😊
いつもコメントありがとうございます。 ご感想伺え嬉しく思います。 心地良い時間が過ごせますように🍀
慌ただしかった3月...疲れもピークに達していましたが、Kana先生のヨガで身も心も癒やされました✨ 次女も意欲が湧いてきて、4月からは通常授業に復帰する見込みです😊 Kana先生のお子さんも春休み楽しく過ごされていますでしょうか?
Naokoさん、いつもコメントありがとうございます😊 3月の慌ただしい日々、お疲れ様でした。 ヨガで少しでもリラックスしていただけたのでしたら嬉しいです。 次女ちゃんの意欲が湧いてきたと伺えて、こちらも嬉しく拝見いたしました。新学期、楽しく学校生活が送れますように✨🌸 寄り添われているNaokoさんも本当にお疲れ様でした。 我が家は2、3月に体調が安定しなかったこともあって、春休みはのんびりを楽しんでおります。 心地良い春が過ごせますように🍀
❤❤❤
内容はとても良いのにCMが途中多過ぎて集中できないのがとても残念です。
コメントくださりありがとうございます。 集中できず残念な思いをさせてしまいごめんなさい。 CMが途中に入るのをやめたいのですが、私のチャンネルはまだCMのタイミングや回数などを操作することができず、とても心苦しく思っております。 今よりももっとたくさんの方にチャンネル登録、ご視聴いただけるようになりますと、広告のタイミングなどがコントロールできるようになりますので、今はそこを目指して頑張っております。 私の力不足によりリラックスされたいタイミングにご不快な思いをさせてしまい申し訳ありません。 ご視聴いただきましたこと、コメントいただけましたこと、心より感謝申し上げます。
いつも心地良いヨガの時間をありがとうございます❤️ 年度末は何かと忙しいですが、そんな中、Kana先生のヨガは癒しと安らぎを与えてくださいます🍀 最近、andarさんのレギンスを追加購入しました(今回は黒です)。Kana先生がすすめてくださってから愛用しています🙂
Naokoさん、こちらこそいつもコメントありがとうございます😊 年度末、慌ただしいですよね。 できるだけご無理なさらず心身ご自愛くださいね。 黒のレギンスもステキです✨ 心地良い時間が過ごせますように🍀
腰が楽になりました。ありがとうございます😊
いつもコメントありがとうございます🙏 ご感想伺え励みになります。 心地良い時間が過ごせますように🍀
kanaさん こんばんは😃🌃kanaさんが瞑想されている絵があれば視聴者としては真似がしやすいです😆😊😊
こんにちは😊 リクエストありがとうございます🙏 次に瞑想動画を制作する際は私が映るよう撮影してみます。 お声伺えて嬉しく思います✨ 心地良い時間がすごせますように🍀
Gorgeous Soles 👣💕
股関節から背骨周りをゆっくりほぐしました。ありがとうございます😊
瞑想に広告入れないでほしいです。途中びっくりします。 せっかくなのにもったいないです。
コメントありがとうございます。 広告でびっくりさせてしまいごめんなさい。 私も自分の動画の途中や最後に広告が入るのがとても気になっておりますが、RUclipsの規定で、まだ私のチャンネルは広告有り、無し、広告の入るタイミングなどが全くコントロールできません。 ご不快な思いをさせてしまい申し訳ありません。 今よりもたくさんの方にチャンネル登録いただき、観ていただけるようになれば、広告のコントロールができるようになるための審査をRUclipsに申請できますので、今はそこを目指しております。 動画で瞑想いただけたこと、コメントいただきましたこと心から感謝申し上げます。
広告なしでも視聴できるようになりますように🙏🍀陰ながらですが応援させていただきます😊🍀
@@user-oy3vd6xn2m ありがとうございます😊励みになります🍀
ありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊 心地良い時間が過ごせますように🍀
呼吸瞑想^^心が穏やかになりました。ありがとうございます😊
ご感想ありがとうございます😊 心地良い時間が過ごせますように🍀
韓国ブランドのゼックシミックスのレギンスも気になりますが、ご存知でしたら、andarと比較して教えてください。
瞑想をしながら呼吸に意識を向けると、余計な雑念が入って来ず、「今、ここに」集中できて心も落ち着きますね❤ いつもありがとうございます✨
Naokoさん、コメント、ご感想ありがとうございます🙏 瞑想、落ち着きますよね😊 心地良い時間が過ごせますように🍀
Kana先生、お久しぶりです😊 Naokoです。誘導瞑想とっても良かったです✨ 深いリラックスができて、抱えていた心のモヤモヤを解消できて、久しぶりに熟睡できました。 年明けから次女が学校に行けなくなり、私も何とかしてあげたいと思い、娘に向き合い続けていましたが、なかなか思うようにいかず、私自身も気持ちが沈みかけていました(次女はそれ以上に辛かったと思います😢) そんな中、Kana先生のヨガが私にとって唯一気持ちを落ち着かせることのできる時間でした。 次女も今週から少しずつ意欲が湧いてきて、保健室登校ではありますが、学校に行けるようになったので少し安心しました。 最近、気分転換にヨガ用の新しい下着を購入してみました。カルバンクラインというブランドですが、特に海外では人気みたいです。パンツは履き心地が良くてシームレスなのでラインも透けなくて安心です🩲✨ 個人的にはオススメです😊
Naokoさん、少しお久しぶりです。コメントありがとうございます😊 誘導瞑想をお試しいただき、ご感想も伺えて嬉しいです。 次女ちゃん、学校に行けなくなっていたのですね。 保健室登校できるようになったことが、ご本人にとって少しでも自信につながるよう願っております。 寄り添われるNaokoさんも本当にお疲れ様です。 まだまだ寒い日が続きますが、心身ご自愛くださいね。 心地良い時間が過ごせますように🍀
こんにちは。 ありがとうございます☘️ このような横になりながらの瞑想をリクエストしたいと思っていたところでした🥰 冬は苦手です😢私の住む土地は寒くもあり、晴れた日も少なく気持ちも身体もガチガチになりがちです… ゆっくりとしたひととき、ありがたいです🙏🍀
こんにちは。いつもありがとうございます😊🙏 この動画、ご興味あるかたいらっしゃるかしら?と少しドキドキしながら撮影、アップしたので、横になりながらの瞑想をリクエストしたいと思っていたと伺えてとても嬉しいです! 寒い地方にお住まいなのですね。その土地ならではのご苦労もおありなのかなぁと思いを馳せておりました。 春が待ち遠しいです。 暖かくして、心地良くリラックスした時間がすごせますように🍀
こんにちは。今回は寝たままできる瞑想動画をアップしてみました。 私も一緒に横になり誘導を続けると、私の動きのない仰向けの状態が20分以上続くので、それよりはお部屋のインテリアのイメージでキャンドルを映していた方が良いかな?と思い 初めて自分の映っていない動画をアップしてみました。 少しでもリラックスしていただけると嬉しいです。 ご感想なども伺えると幸いです。 それでは寒さ厳しい時期ですが、暖かくして心地の良い時間をお過ごしください🍀
怠け者の私は寝たままヨガは嬉しいですね😂😅😊
こんばんは。いつもコメントありがとうございます😊🙏 寝たままの動画、嬉しいと伺えてとても嬉しく思います。 お身体お大事に、心地良い時間が過ごせますように🍀
広告で脳はエネルギー温存する為に作業を後回しする習慣があると言っていますね😆脳のエネルギーを作るヨガはないのでしょうか😂何時も脳のエネルギーが満ち溢れていたら作業の後回しはしなくてもいいですよね😂私も仕事の後回ししていたなあと後悔しています😂😅😊
コメント投稿を大変失礼致します。 はじめてこの動画配信を拝見した者です。 身体ほぐす、きっかけの参考と致します🎉 先生のお声が、とても優しいので 聴き行ってしまいますね😊優し~い! あと、先生の動画12:10分付近より.... 四つん這(ば)い なっての動画 先生の表情がとても素敵です✨ 高評価を致します😊
コメントくださり、また高評価もありがとうございます😊🙏 ご感想も励みになります。 心地の良い時間が過ごせますように🍀
先生のコメント反応が とても嬉しいです✨ コメントの投稿 先生に伝わるか?否か? とても、心配していました。 御本人直接 反応コメントが 有ると、とても嬉しく思います。 これからも応援致します😊
kanaさん こんばんは😃🌃1月に入って急に寒くなりましたね😭我が家のトイレは朝方2度でした😂風引かないように温かくお過ごしください😃😊😊
おはようございます。いつもコメントありがとうございます😊🙏 ぐっと冷えてきて、風邪のひきやすい時期ですね。おからだお大事になさってくださいませ。 心地良い時間が過ごせますように🍀
ありがとうございます😃
初めまして…です😊 気持ちよく瞑想させていただけました❤
初めまして😊コメントくださりありがとうございます🙏 瞑想していただき、ご感想伺えてとても嬉しいです。 心地よい時間が過ごせますように🍀