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パーソナルトレーナー谷口元基 滋賀県大津市West Coast
Япония
Добавлен 29 авг 2020
パーソナルトレーナーの谷口元基です。RUclipsチャンネルを開設しました！
このチャンネルでは、私がこれまで、お店を通じてお客様の身体作りのお手伝いをしてきた経験や、ダイエット・健康維持に関する知識、さらに自身のトレーニング、減量などの経験を活かし、皆さんの生活に役立つ情報をお伝えしていきます。
健康的で充実したライフスタイルを目指す方、ぜひ一緒に学び、成長していきましょう！
■谷口元基のプロフィール
1989年、滋賀県生まれ。
2020年1月にパーソナルジムを地元で開業し、お客様のダイエットや身体作りのサポートを現在もしています。
■RUclipsチャンネルの主な内容
健康的な身体づくりに役立つ情報
効果的なトレーニング方法
継続できるダイエットノウハウ
自宅でできるエクササイズ動画
このチャンネルでは、私がこれまで、お店を通じてお客様の身体作りのお手伝いをしてきた経験や、ダイエット・健康維持に関する知識、さらに自身のトレーニング、減量などの経験を活かし、皆さんの生活に役立つ情報をお伝えしていきます。
健康的で充実したライフスタイルを目指す方、ぜひ一緒に学び、成長していきましょう！
■谷口元基のプロフィール
1989年、滋賀県生まれ。
2020年1月にパーソナルジムを地元で開業し、お客様のダイエットや身体作りのサポートを現在もしています。
■RUclipsチャンネルの主な内容
健康的な身体づくりに役立つ情報
効果的なトレーニング方法
継続できるダイエットノウハウ
自宅でできるエクササイズ動画
【地獄の6分】最速で腹筋を割るトレーニング！
6分間の自宅で寝ながら行えるトレーニングです。
小スペースで行えて振動なども気になりません。
6分間ですがしっかりと腹筋全体を刺激できます。
全部行えなくても大丈夫なので、運動を現在していなくて腹筋を割りたい方は、毎日継続して行うようにしてください。
0:12 エクササイズ1
0:57 エクササイズ2
1:42エクササイズ3
2:27 エクササイズ4
3:12 エクササイズ5
3:57 エクササイズ6
4:42 エクササイズ7
5:27 エクササイズ8
6:12 エクササイズ9
【プロフィール】
滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム
「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。
年間1000件以上のセッションを行っております。
その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。
【お店HP】
westcoast-shiga.com
【ライン公式アカウント】
・月1回配信ダイエットお役立ち情報
・1日3分でOK！部分痩せシリーズ動画プレゼント
lin.ee/q1uyjGh
【プロフィール】
滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム
「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。
その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。
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・1日3分でOK！部分痩せシリーズ動画プレゼント
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#腹筋 #hiit #フィットネス #浮き輪肉 #腹筋 #自宅トレーニング ＃シックスパック #ダイエット
小スペースで行えて振動なども気になりません。
6分間ですがしっかりと腹筋全体を刺激できます。
全部行えなくても大丈夫なので、運動を現在していなくて腹筋を割りたい方は、毎日継続して行うようにしてください。
0:12 エクササイズ1
0:57 エクササイズ2
1:42エクササイズ3
2:27 エクササイズ4
3:12 エクササイズ5
3:57 エクササイズ6
4:42 エクササイズ7
5:27 エクササイズ8
6:12 エクササイズ9
【プロフィール】
滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム
「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。
年間1000件以上のセッションを行っております。
その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。
【お店HP】
westcoast-shiga.com
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【プロフィール】
滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム
「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。
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#腹筋 #hiit #フィットネス #浮き輪肉 #腹筋 #自宅トレーニング ＃シックスパック #ダイエット
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【体脂肪率を減らす】筋肉を残して代謝を維持する方法を教えます！
Просмотров 1,9 тыс.16 часов назад
今回の動画は筋肉を残して、体脂肪だけを落とす方法をご紹介しています。 「ダイエットをしたけどリバウンドしてしまった」「痩せたけど思ったような身体になっていない」そういった経験がある方にはきっと役立つ内容になっています。 0:00 TOPIC 0:41 1.体脂肪が減らない原因 2:36 2.体脂肪だけを減らす方法 6:04 3.継続しやすい食事と運動法 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。 【お店HP】 westcoast-shiga.com 【ライン公式アカウント】 ・月1回配信ダイエットお役立ち情報 ・1日3分でOK！部分痩せシリーズ動画プレゼント lin.ee/q1uyjGh 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にある...
【効果抜群】浮き輪肉を撃退する体幹トレーニング！
Просмотров 56014 дней назад
9分間の自宅で体幹メインのトレーニングです。 小スペースで行えて振動なども気になりません。 運動は継続して行う事が大切です。 少しでも大丈夫です。毎日行い気になる脂肪を撃退しましょう。 0:12 エクササイズ1 0:57 エクササイズ2 1:42エクササイズ3 2:27 エクササイズ4 3:12 エクササイズ5 3:57 エクササイズ6 4:42 エクササイズ7 5:27 エクササイズ8 6:12 エクササイズ9 6:57 エクササイズ10 7:42 エクササイズ11 8:27 エクササイズ12 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 年間1000件以上のセッションを行っております。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。 【お店HP】 westcoast-shig...
【ジム初心者】初めてのおすすめルーティン！
Просмотров 1 тыс.21 день назад
今回の動画は初めてジムにく人、入会したけど何をしていいかわからない。 そんな悩みをもった方にジムでのおすすめルーティンをご紹介しています。 ジムで何をしていいかわからず退会を考えている人は是非この動画を参考にして運動を行ってみてください。 0:00 TOPIC 0:49 おすすめトレーニング 1:14 1.ウォーミングアップ 1:46 2.レッグプレス 2:40 3.チェストプレス 3:11 4.ラットプルダウン 4:01 5.クールダウン 4:21 まとめ 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。 【お店HP】 westcoast-shiga.com 【ライン公式アカウント】 ・月1回配信ダイエットお役立ち情報 ・1日3分でO...
【見逃さないで】痩せ始めのサイン5選！
Просмотров 2,8 тыс.28 дней назад
今回の動画は痩せ始めの前兆についてお話します。 「ダイエットを始めて頑張っているのになかなか痩せてこない」「変化が感じらない」そんな方はこの5つの項目が当てはまらないか確認してください。 ひとつでも当てはまっていたら変化起こりだしているサインです。 是非参考にしてください。 0:00 TOPIC 1:18 1.アクセサリーが緩くなる 2:37 2.身体が軽く感じる 3:34 3.目覚めが良くなる 5:42 4.空腹を感じる 7:26 5.肌の調子が良くなる 9:23 まとめ 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。 【お店HP】 westcoast-shiga.com 【ライン公式アカウント】 ・月1回配信ダイエットお役立ち情報...
【9集中】室内で脂肪燃えまくり！天気に左右されない有酸素運動！
Просмотров 62Месяц назад
9分間の自宅で行う有酸素運動です。 HIITトレーニングのような内容になっているのでしっかりと筋肉もつけれる内容となっています。 来年に向けて痩せたい方は是非チャレンジしてください。 0:13 エクササイズ1 0:58 エクササイズ2 1:43エクササイズ3 2:28 エクササイズ4 3:13 エクササイズ5 3:58 エクササイズ6 4:43 エクササイズ7 5:28 エクササイズ8 6:13 エクササイズ9 6:58 エクササイズ10 7:43 エクササイズ11 8:28 エクササイズ12 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 年間1000件以上のセッションを行っております。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。 【お店HP】 westcoast-shiga...
【9分間で筋肉痛】自宅でバキバキにする最強腹筋！！
Просмотров 143Месяц назад
9分間でもしっかりと筋肉痛になります。 自宅でヨガマットなどを使用して行ってください。 お腹周りの脂肪が気になる、痩せたい方は是非チャレンジしてください。 0:16 エクササイズ1 0:56 エクササイズ2 1:36エクササイズ3 2:16 エクササイズ4 2:56 エクササイズ5 3:36 エクササイズ6 4:16 エクササイズ7 4:56 エクササイズ8 5:36 エクササイズ9 6:16 エクササイズ10 6:56 エクササイズ11 7:36 エクササイズ12 8:16 エクササイズ13 8:56 エクササイズ14 9:36 エクササイズ15 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 年間1000件以上のセッションを行っております。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信し...
【立ち腹筋 7分】お腹の脂肪を消す自宅トレーニング！
Просмотров 643Месяц назад
7分間で行える腹筋メインの立位トレーニングです。 全身運動も入っているので高いカロリー消費も期待できます。 お腹周りの脂肪が気になる、痩せたい方は是非チャレンジしてください。 0:18 エクササイズ1 1:04 エクササイズ2 1:48エクササイズ3 2:33 エクササイズ4 3:18 エクササイズ5 4:03 エクササイズ6 4:48 エクササイズ7 5:33 エクササイズ8 6:18 エクササイズ9 7:03 エクササイズ10 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 年間1000件以上のセッションを行っております。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。 【お店HP】 westcoast-shiga.com 【ライン公式アカウント】 ・月1回配信ダイエットお役立...
【最短最速】筋肉をつける方法はコレです！
Просмотров 7432 месяца назад
今回の動画はより効率的に筋肉を付ける重要な要素をご紹介します。 適当にトレーニングをしているだけでは上手く筋肉を付ける事はできません。 「筋肉がつかない」「早く効果が欲しい」という方は是非参考にしてください。 0:00 TOPIC 0:39 1.食事 2:53 2.休息 5:27 3.トレーニング方法 10:23 まとめ 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。 【お店HP】 westcoast-shiga.com 【ライン公式アカウント】 ・月1回配信ダイエットお役立ち情報 ・1日3分でOK！部分痩せシリーズ動画プレゼント lin.ee/q1uyjGh 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「W...
【5分間】運動が続かない人向け！自宅で簡単腹筋トレーニング！
Просмотров 662 месяца назад
自宅でできる腹筋10種目、最後にクールダウンです。 自宅でも簡単にできて短時間で行えます。 運動は継続して行う事で結果が出てくるので最後までできなくても、出来れば毎日取り組んでください。 一緒に頑張って理想の身体を手に入れましょう！！ 0:17 エクササイズ1 0:47 エクササイズ2 1:17エクササイズ3 1:47 エクササイズ4 2:17 エクササイズ5 2:47 エクササイズ6 3:17 エクササイズ7 3:47 エクササイズ8 4:17 エクササイズ9 4:47 エクササイズ10 5:17 エクササイズ11 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 年間1000件以上のセッションを行っております。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。 【お店HP】 wes...
【ダイエット】有酸素運動で痩せない理由を徹底解説！
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今回の動画は「有酸素運動を頑張っているのに痩せない」そんな理由を徹底解説しています。 有酸素運動をしても痩せない変わらないのには理由があります。 今痩せなくて悩んでいる方は是非動画を参考にしてください。 0:00 TOPIC 0:56 1.基本と効果 2:44 2.効果的なやり方 4:19 3.量と脂肪燃焼の関係 6:14 4.取り入れ方 7:41 5.筋トレの重要性 8:43 6.まとめ 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 年間1000件以上のセッションを行っております。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。 【お店HP】 westcoast-shiga.com 【ライン公式アカウント】 ・月1回配信ダイエットお役立ち情報 ・1日3分でOK！部分痩せシリーズ...
【6分腹筋】効果抜群の腹筋運動！自宅で誰でも簡単に取り組めます！
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今回は腹筋を鍛えるための運動です。 全て簡単に取り組める内容になっています。 お腹周りの脂肪が気になる、腹筋を鍛えたい方は是非チャレンジしてください。 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 年間1000件以上のセッションを行っております。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。 【お店HP】 westcoast-shiga.com 【ライン公式アカウント】 ・月1回配信ダイエットお役立ち情報 ・1日3分でOK！部分痩せシリーズ動画プレゼント lin.ee/q1uyjGh 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 年間1000件以上のセッションを行っております。 その実績、...
【ダイエット】トレーナーが教える「痩せる食べ方」！
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今回の動画は痩せる為の食事方法について詳しくお話した動画です。 「ダイエットに何度も失敗してきた方」「食べていないのに痩せない」といった方は是非動画を参考にして実施してみてください。 少しでも動画が役に立てば幸いです。 0:00 TOPIC 0:53 1.タンパク質を増やす 2:28 2.炭水化物について 3:54 3.サプリについて 4:51 4.食事の頻度、仕方について 7:04 5.まとめ 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 年間1000件以上のセッションを行っております。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。 【お店HP】 westcoast-shiga.com 【ライン公式アカウント】 ・月1回配信ダイエットお役立ち情報 ・1日3分でOK！部分痩せシ...
パーソナルトレーナーがお腹の脂肪がつく原因と解決策を徹底解説！！
Просмотров 4673 месяца назад
今回の動画はお腹の脂肪が付く原因と解決策についてお話しています。 お腹の脂肪が落ちないと悩んでいる方は是非この動画を参考にダイエットを始めてください。 少しでも動画参考になれば幸いです。 0:00 TOPIC 1:09 1.お腹の脂肪が付く原因 3:02 2.よくある間違い 4:29 3.具体的なお腹の脂肪の落とし方 6:47 4.まとめ 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 年間1000件以上のセッションを行っております。 その実績、経験をもとにダイエットに役立つ情報を発信しています。 【お店HP】 westcoast-shiga.com 【ライン公式アカウント】 ・月1回配信ダイエットお役立ち情報 ・1日3分でOK！部分痩せシリーズ動画プレゼント lin.ee/q1uyjGh 【プロ...
【保存版】8分間ジャンプ無！自宅で痩せる初心者の為の全身トレーニング！
Просмотров 1313 месяца назад
ジャンプなどは無しで自宅でも静かに行う事ができます。 初心の方向けにメニューを組んでいて、この動画1本で全身を鍛える事ができます。 もちろん全て完璧にこなせなくても大丈夫です♪ 最初はできる範囲で大丈夫ので継続して取り組むようにしてください！ この動画が身体を変えるきっかけになれば幸いです☆ 0:19 エクササイズ1 0:59 エクササイズ2 1:39エクササイズ3 2:19 エクササイズ4 2:59 エクササイズ5 3:41 エクササイズ6 4:21 エクササイズ7 5:01 エクササイズ8 5:41 エクササイズ9 6:21 エクササイズ10 7:01 エクササイズ11 7:41 エクササイズ12 【プロフィール】 滋賀県大津市本堅田にあるパーソナルトレーニングジム 「West Coast 」で、パーソナルトレーナーをしています。 年間1000件以上のセッションを行っております。...
【効きすぎ】初心者でもシックスパックを作れる！5分間の腹筋トレーニング！
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【6分で完了】くびれ作りの究極の立ち運動！手軽に始めるウエスト引き締め！
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筋肉を２キロ増やしたいですが、２キロ増えるとフィジカルの強化できますか?仕事の能率を上げるためにフィジカルの強化をしたいです。
谷口さんアドバイスをしてくれてありがとうございます。長期戦になりますが、筋肉２キロ増体脂肪６キロ減を目標に頑張ります。リコンポジションの成功を実現出来るように頑張ります。長期戦を覚悟して頑張ります。
谷口さんに質問です。私はトレーニング初心者で肥満体型ですが、リコンポジションの成功条件に当てはまっていますか?
コメントありがとうございます＾＾ はい！できる可能性が高いと思います。 適切なトレーニング、栄養補給で可能だと思います☆ 是非挑戦してみてください。また役に立ちそうな動画も作らせて頂きますので是非参考になさってください。応援しておりますm(__)m
谷口さんリコンポジションを成功するための肉体改造の方法を教えてください。
コメントありがとうございます(^^) 条件などは人それぞれ違い迷うと思いますが、いろいろと試しながら行えば上手くいくと思います☆ また後日「体脂肪を減らしながら筋肉を付ける方法」を動画でUPさせて頂きますね。 一緒に頑張って目標の身体を作っていきましょう♪
リコンプの意味がわからないですが、教えてください。
コメントありがとうございます(^^) 「リコンプ」とは、リコンポジション（Recomposition）の略で、「体の組成を変える」という意味です。 具体的には、筋肉を増やしながら脂肪を減らすことを指します。 体重はあまり変わらないけれど、見た目が引き締まって健康的に見えるようになる事が特徴です！また何か気になることがあればお気軽に聞いてくださいね☆
筋肉を増やしながら、体脂肪を減らすことは可能ですか?
コメントありがとうございます(^^) 筋肉を増やしながら体脂肪を減らす『ボディリコンポジション』は可能ですが、適切なアプローチが必要です。 また、トレーニング初心者や一度トレーニングを中断していた人は、筋肉の成長と脂肪の減少が同時に起こりやすいです。 焦らず継続することが大切です！応援しています☆
バックランジが出来なくて動画を観ました。軸足に重心を置くと膝が出なかった。いつも膝がつま先より前に出てランジができないでいました。ちょっとわかったような気がします。やってみます。
@@ongakunakajima622 コメントありがとうございます！ 軸足に重心を置いて膝が前に出ない意識を持つことはとても大事です。 少しでもコツを掴めたようで嬉しいです！😊 まずはフォームを意識しながら無理のない範囲で練習してみてくださいね。 また何かご質問や気になる点があれば、ぜひお気軽にコメントください！一緒に頑張りましょう！💪
猿岩石の森脇？
体脂肪を減らしながら筋肉を増やす事は可能ですか?私は１年で体脂肪を減らしながら、筋肉を２キロ増やす事を目標にしています。私は筋肉トレーニング初心者です。
コメントありがとうございます。 1年で筋肉2kg増加の可能性についてですが、初心者の場合、年間2kgの筋肉増加は現実的な目標です。 ただし、成果は食事、トレーニングの継続性、遺伝による負担によって変わります。 定期的に進捗を記録しながら、必要に応じてアプローチを調整してみてください(^^) 応援しています☆
どんなに筋肉トレーニングをしても筋肉が増えなくなる遺伝的限界はトレーニングを始めて何年ぐらいに訪れますか?
コメントありがとうございます。 遺伝の限界は人それぞれ違いますが、正しいトレーニングと栄養管理を続けた場合、多くの人は3-5年で自然な筋肉増加の大部分の80～90%に達すると言われています。 ただし、これは「完全な限界」ではありません。その後も工夫次第でゆっくりとした進歩を続けることができます。 大切なのは、一時的な停滞期間を「限界」とは決して決めずに多種多様な方法を試す事だと思います。 停滞期間に入った際は、休養・栄養管理の改善で、今後の成長の可能性が残されていることが多いです。 自分のペースで継続的な改善を行い理想的な身体を作っていきましょう♪ 少しでも参考になれば幸いです。
正しい筋肉トレーニングと食生活で筋肉は１年で何キロ増えますか?
コメントありがとうございます。 筋肉の増加にはトレーニングや栄養、遺伝的な要素が大きく関係しますが、科学的な研究を基礎とした一般的な指標があります。 初心者は1年間で体重の5〜10%程度の筋肉を増やせる可能性があります。 例えば、体重が70kgの人なら3.5〜7kgが目安です。 上級者になっていくと筋肉の成長はゆっくりとなり、中級者で年間約2〜4kg、上級者で1〜2kgに減少すると言われています。 少しでも参考になれば幸いです。
アーモンドミルクの代わりに豆乳を同じ量使って作ってみました！美味しかったです😊
コメントありがとうございます。 いろいろと試すと自分に合ったものがみつかると思います(^^♪ 動画が役に立ったのであれば幸いです。
きつい～～やりきったが死ぬかとおもいました！
コメントありがとうございます☆ 継続して行っていけばどんどん体力、筋力がついてくるので頑張っていきましょう＾＾
知らないでやってたらと思うと、、というかスクワットの基本動作知りませんでした😅この動画見て本当に感謝ですm(__)m
お役に立てているのであればとても嬉しいです(^^)今後もお役に立てるような動画を投稿していきたいと思いますm(__)m
腕長いって言われません？笑
コメントありがとうございます。 言われた事はないですが自分では自覚しています。笑 動画が参考になれば幸いです。
短時間でしっかり温まる感じがとても良かったです！スキマ時間に取り入れようと思います(^^)
コメントありがとうございます。 動画がお役に立てていれば幸いです🙇♂️ 頂いたコメントを参考にして今後も動画を投稿していきたいと思います。
ちょうどいいわ〜✨️
コメントありがとうございます。 単純な動作の連続ですがしっかりやれば効果は必ず出てきます♪ 動画が少しでもお役にたてば幸いです＾＾
継続してみたいと思います。
コメントありがとうございます。 おっしゃる通り継続して行う事で効果が出てくるので頑張っていきましょう＾＾
日分けしてアブローラーとベルトやって毎日の有酸素運動と食事の栄養バランス気をつけたら一瞬で割れますよ💪
コメントありがとうございます☆ とても素晴らしい計画ですね！！運動も大切ですがやっぱり食事と栄養も大切ですよね＾＾
この曲なんでしたっけ……🤔
コメントありがとうございます。 曲名は「Green Green Grass」という曲名です(^^) RUclips動画によく使われていますね♪
@@westcoast5371 ありがとうございます😊
いえいえ！とんでもございません☆@@ちんぽこぽん-u4p
トレーニングジムでのHIITトレーニングを探していたのでとても参考なりました。 実践に取り入れてみます。
コメントありがとうございます。 できる範囲で大丈夫なので是非挑戦してみてください♪ 少しでもお役に立てば幸いです(^^)