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김쌤필라테스
Добавлен 3 ноя 2019
안녕하세요🤗
필라테스강사 김지연이에요😄
필라테스를 응용해서 다양한 운동하는 영상과
다양한 기구로 하는 필라테스 영상 !
또 통증개선과 다이어트에 좋은 운동영상 위주로 업로드 할 예정이에요 🌿
홈트나 혼자 운동하면서 궁금했던 점은 댓글로 달아주세요!
제가 아는 범위안에서 최대한 해답을 드릴께요!
저에게 직접레슨을 받고싶으시다면 서래마을 포레스트필라테스로 오세요👍
잘알려드릴께요
구독과 좋아요는 ❤️입니다
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![[김쌤필라테스]목통증 거북목 목디스크 에 좋은 캐딜락 필라테스 흉추움직임에 굉장히 도움되는 영상](http://i.ytimg.com/vi/34sxmMwE_zg/mqdefault.jpg)
[김쌤필라테스]목통증 거북목 목디스크 에 좋은 캐딜락 필라테스 흉추움직임에 굉장히 도움되는 영상
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![[김쌤필라테스] 쪼그려앉기,개구리자세,종이리근육타이트한분들! 풀스쿼트 자세만들기 #필라테스 #재활트레이닝 #발목 재활](http://i.ytimg.com/vi/epkW76LgvPE/mqdefault.jpg)
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![[김쌤필라테스] ebs 귀하신몸 복부비만 탈출! 초간단운동법 필라테스 버전!](http://i.ytimg.com/vi/mICPLCUkV-U/mqdefault.jpg)
[김쌤필라테스] ebs 귀하신몸 복부비만 탈출! 초간단운동법 필라테스 버전!
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![[김쌤필라테스] 최소한의 양심운동 누워서하는 스트레칭 이것만이라도 움직이자!!!!!!](http://i.ytimg.com/vi/1Wv3-ixypkM/mqdefault.jpg)
[김쌤필라테스] 최소한의 양심운동 누워서하는 스트레칭 이것만이라도 움직이자!!!!!!
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![[김쌤필라테스]만성허리통증 원인 흉요근막 이완 리포머필라테스 , 리포머시퀀스, 허리에 좋은 운동](http://i.ytimg.com/vi/tLtM43Zh1Mk/mqdefault.jpg)
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![[김쌤필라테스]하체순환에 좋은 폼롤러 마사지 운동 붓기빠지는 폼롤러영상](http://i.ytimg.com/vi/sYUXm18h1xE/mqdefault.jpg)
[김쌤필라테스]하체순환에 좋은 폼롤러 마사지 운동 붓기빠지는 폼롤러영상
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![[김쌤필라테스] 척추가 좋아하는 폼롤러 운동방법, 폼롤러 근막마사지 (상체)](/img/1.gif)
[김쌤필라테스] 척추가 좋아하는 폼롤러 운동방법, 폼롤러 근막마사지 (상체)
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[김쌤필라테스] ccp 체어필라테스 근막경선 필라테스기구 체어시퀀스 강사시퀀스 전신운동 기능해부학적 설명
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[김쌤필라테스] 매트필라테스 전신순환운동 근막경선필라테스 재활필라테스 초보강사꿀팁! 매트필라테스시퀀스 스파인코렉터
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[김쌤필라테스] ccp 캐딜락필라테스 롤다운바시퀀스 근막경선필라테스 필라테스기능해부학설명 전신운동 척추운동
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[김쌤필라테스] ccp 캐딜락필라테스 캐딜락전신운동 캐딜락필라테스시퀀스 푸쉬스루바운동 근막경선필라테스 재활기능성필라테스
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[김쌤필라테스] ccp, 캐딜락필라테스 티져 전신운동 근막경선필라테스 유연성증가 운동기능학필라테스
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[김쌤필라테스] 리포머필라테스, 척추에좋은필라테스, 전신운동, 기능해부학필라테스,근막경선필라테스,ccp
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[김쌤필라테스]ccpilates ! 중급 리포머필라테스, 모토컨트롤 필라테스, 해부학필라테스, 근막경선필라테스, 필라테스초보강사필수시청
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김쌤 필라테스] 풋워크티칭방법, 리포머 티칭스킬, 초보강사 필수시청, 리포머 풋워크
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김쌤필라테스) 발목,무릎 재활필라테스 실전편! 리포머 필라테스 / 경력10년차 필라테스쌤이 알려주는 필라테스 티칭팁
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[김쌤필라테스] 목디스크만 방사통의 원인일까? 방사통에 좋은 운동, 목디스크에좋은운동, 거북목운동
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김쌤필라테스) 목에좋은 기능성 운동, 목디스크, 거북목, 일자목, 라운드숄더, 굽은 등에 좋은 체어운동 매트필라테스
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김쌤필라테스) 발목에 좋은 기능성 운동, 평발, 무지외반, 만성발목염좌, 족저근막염에 좋은 체어운동
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김쌤필라테스) 실제 온라인 레슨 2탄 초보자용 폼롤러 코어 필라테스
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[김쌤필라테스] 실제 온라인 레슨 수업영상 / 어깨 코어근육에 좋은 운동 (난이도 쉬움) / 폼롤러 매트운동
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필라테스김쌤) 집에서 쉽게 하는 매트필라테스 (통증완화,스트레칭,거북목,라운드숄더에좋은동작)
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필라테스김쌤 ) 스킬즈 슬라이드 2탄! 5분동안 전신운동하기!! 리포머필라테스
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필라테스김쌤 ) 다양한 런지로 엉덩이 불태우기🔥 (스킬즈 슬라이드 사용 , 리포머에서도 런지를! )
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필라테스김쌤 ) 리포머 스트랩을 이용한 시퀀스 (reformer strap ex)
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필라테스김쌤 ) 리포머 스트랩을 이용한 시퀀스 (reformer strap ex)
좋은 정보 감사합니당❤❤ 새해 복 많이 받으세용💕
네! 새해복 많이받으세요!
따라해봤더니 시원하네요 3:25
저런 도구 있는 집이 있나. 좀 현실적이 운동방법을 알려주세요
맨몸운동인데 기구를 이용한버전이에요! 맨몸이나 소도구 응용한 영상도 올릴께요~👍
말소리 하나도 안들려!!!
하루종일 앉아 있어서 전방경사가 심한편린데 스트레칭 삼아 따라해보겠습니다 !
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
엉덩이라인 힙업되서 빵빵해요~^^^♡♡♡♡♡♡♡♡
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
다이어트를 하려고 한다면 "해인감비환"을 드셔 보세요...... 넘치는 식욕도 컨트롤할 수 있도록 해줘서 뱃살도 빠지고 몸도 가벼워지니까 정말 좋더라구요....
😊 Promo-SM!
감사합니다쌤
좋아요 꾸욱💕
김쌤 요즘 영상 꾸준히 올리시네요
네~! ㅎㅎ 자주자주올리겠습니다!!
@@김쌤필라테스 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
무좀 쾌유를 빕니다
저건 필라테스 용 토싹스 에요 ㅎㅎ 덕분에 한참을 웃었네요 ^^
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요......
자주 아픈 곳들인데 딱이구만요..!
꾸준히 해주세요! 도움많이 되어요!!
감사합니다
보기만 해도 넘 개운해용 집에서도 할 수 있었으면 조켓다..
김쌤필라테스님! 저희가 운동 라이브 콘텐츠 관련해서 협업제안 드리고싶은데 가볍게 라피티 카카오톡 플러스친구에 '김쌤필라테스'라고 남겨주시면 빨리 연락드릴 수 있을거같아요 ㅎㅎ 💜 이 링크 클릭하시면 카톡창 바로 열려요 🤗👉👉 pf.kakao.com/_xouTwxb/chat
원리를 알려주셔서 구독 좋아요 했습니다♡
감사합니다! 앞으로도 좋은 영상업로드할께요!
선생님 스프링 알려주세용 😀😀
영상 시작할때 써있는데 ! 너무 금방 사라지죠 ㅎㅎ 블루 2개 top에 걸어주세요 ❤️
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
쌤 브릿지시 종아리만사용하는분들은 선행동작시 코어 힙운동먼저하고 종아리풀고하면되나요? 쌤은어떻게큐잉하나요
결국은 햄스트링과 힙 근육이 인지가 인되어서 생기는 문제인데 오히랴 누워서 브릿지말고 옆으로 누워서 클렘쉘 포즈나 런지를 변형시켜서 굳이 브릿지 동작을 하지않고 다른 포즈로 바꿔서 타겟 머슬 잡는 편이에요~!
스완시 고개젖히니깐 등상분힘들어와요 허리 기립근도 써도되는건가요 고개젖히는게나쁜건아니네요
중하승모근과 광배근 힘을 키워놓고 스완포즈 하면 좀더 기립근대신 사용할수있어요! 너무힘들면 무릎꿇은 자세에서 손바닥 바닥에 놓고 (요가자세 중 토끼자세?) 이렇게 앉아서 움직여도 되어요! 그림으롬 뭔가 설명해드리고싶은데! 아니면 카톡 아이디 for,restpilates 로 문자주세요 더 자세히 알려드릴께요!
일자목인데 밴드사용 저항운동은좋지않죠?
일자목은 다시 커브를 주는게 좋아서! 밴드로 저항하되 살짝 c컬 잡아놓고 하시면 되어요~!
일자목 저항운동 잘 못 하다가 악화될 수도 있어요 주변 근육 풀어주고 가벼운 스트레칭부터 시작하시길..
내일 주말!! 개인 운동 할때 틀어놓고 해볼께요 💙🧡💙🧡👍🏻👍🏻
풋살하다 족저근막염, 발목,종아리등 많이 아픈데 이운동법으로 많은도움 받고있어요 감사합니다 !
스포츠 전 이 동작들 많이 하시면 부상예방에 도움되어요!ㅎㅎ
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
안녕하세요 :) ! 맨처음 스트랩을 끼우고 하체운동을 하셨는데 그게 편평들 개선에 어떤게 도움이 되어서 시퀀스에 넣으셨는지 알려주실수있으실까요~?! 이유가 궁금해서요 !
네~ 편평등 자세를 보면 골반이 후방경사가 될 가능성이 큰데 그러면 햄스트링이 수축될수 있는 구조여서 롱스트랩으로 끼고 뉴트럴 포지션을 하면 햄스트링이 스트레칭 되는 효과가 있으면서 동시에 코어도 같이 사용할 수 있기때문에 앞에 넣었어요~!^^
그렇군요 ! 그러면 만약 흉추만 플랫할경우는 굳이 저 동작을 진행할 필요는 없을까요~? 제가 흉추와 경추만 플랫해서요 ..! ㅠㅠ
그럴수록 오히려 더 롤다운 ,롤업 동작으로 해주시고 난 후 마지막에 롱스트랩 끼고 하고 싶으면 뉴트럴 포즈 아니면 임프린트로 골반 말아넣고 해주셔도 되어요~! 몸은 기계가 아니라 여기 고장이라고 여기만 한다면 다 되는게 아니라 유기적이여서! 결국은 다 같이 사용하는게 좋아요 그래서 필라테스가 자세교정에 좋은거구요~! 또 궁금하신거 있음 언제든지 댓글주세여~!^^
선생님.대박 자세한 설명 너무너무 감사합니다..♥ 영상 잘 보고있어요 !!
ㅎㅎㅎ 감사해요!! 부지런히 영상올릴께요 👍💚
😀👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
좋은시퀀스감사해요!
감사합니다
기본자막이 있기때문에 자동자막설정 off 해주세요~
누워서하는 운동이라니 신기하네요 ㅎ
하고나니 진짜 전신이 운동되네요! 매일 한세트씩 하겠습니다!
오~~~ 김쌤 😀👍🏻👍🏻👍🏻
좋은 시퀸스 감사합니다~!
영상 올려주세요 !!!!!!ㅜ.ㅜ 그리워용
잼나나TV ㅎㅎ 조금만 기다려주새용 나나님 요가영상 보러가야겠구만요
와우 ! 신기하네요
최고네요 :) 스킬즈 공식 인스타그램 계정에 본 영상 업로드 해도 괜찮을까요? 출처와 함께 업로드 하겠습니다!
안녕하세요:! 감사합니다~ 네네 업로드 가능해요~! 다른스킬즈 이용한동작도 올릴 예정이에요|!
@@김쌤필라테스 고맙습니다! :)
잘보고 가요~
이모 귀엽귀엽💗
바르다 김선생님의 귀에 쏙쏙 박히는 티칭 👍🏻
조아요~~~!!!!👍🏻👍🏻
포레스트 필라테스 짱짱
잘보고 있습니다. 화이팅
화이팅 입니다.
바르다~~!!!
멋지다..
윤희국 감사합니다!