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허리디스크 있는데 캐틀벨 하고 싶어요. 괜찮나요? 답변 꼭 부탁드려요.

감사합니당ㅎ

허리디스크 있으면 케틀벨 하지 말라던데.. 괜찮나요?

다른 운동이 필요 없다는건 아닙니다 하지만 저는 이 두가지가 [반드시] 가능해야한다고 생각합니다. 성인이 되면 현대인은 일상생활에선 상체로 내 체중에 준하는 부하를 견딜 일이 매우 드뭅니다. 그만큼 약해집니다. 어깨 관절의 구조적 특성을 생각할 때 체중부하에 대한 수용능력은 매우 중요합니다. 이 부분에 대한 트레이닝이 없이 다채로운 움직임과 상당한 부하가 동시에 적용되는 스포츠 상황이나 신체활동에 노출된다면 어깨 부상 위험이 클 수 밖에 없습니다. 몇 킬로그람짜리 덤벨로는 경험할 수 없습니다. 움직임 궤도를 알아서 잡아주는 머신으로도 어렵죠. 만약 푸쉬업과 턱걸이가 단 1회도 어렵다면 플랭크와 매달리기 부터 시작해보세요. 테이블이나 의자에 손을 짚고 푸쉬업을 시도하고 밴드를 걸고 보조를 받아 턱걸이를 연습하세요. 팔굽혀펴기 1회도 안 되는데 핸드스탠드가 될 리 만무합니다. 턱걸이가 안 되는데 등근육 집중? 글쎄요. 정공법은 어렵지만 단순합니다. 반복하고 연습하면 가능합니다. 어설픈 대안으로 희망을 품기보다 힘들지만 확실한 길로 나아가보세요.

칼로 째는 수술 하셨나요?

양쪽 골반이나 엉덩이 불편했는데 따라해봐야겠어요. 좋은 결과가 있길 기대합니다. 우재쌤 고맙습니다.

군더더기 없는 자세 !!! 역시는 역시! 최곱니다 선생님

안전운동하세요~

선생님 책에보면 무릎부상이 있었을경우 의사와 상담후 하라고 하셨는데 무릎의 어느부분이 문제가 있으면 수행이 불가능 할까요? 제가 2년전에 딱 저렇게 마님자세로 있다가 조카안고 몸을 일으켜 세우는 동작에서 (세운무릎말고) 바닥에 닿아있는 무릎안쪽 어딘가에서 아주 강한 통증 뭔가 말로 설명할수는 없는 그런 아픔을 느끼고 주저앉은 기억이 있거든요... 근데 걷고 무릎을 굽히고 뛰고 스쿼트하고 이런거에 큰 영향은 없길래... 그냥 병원안가고 방치한게 2년입니다. 지금도 하루 10km를 걷기+뛰기를 하고 자전거를타고 해도 아프진 않은데 오랜만에 책 보다가 저 자세를 해보려고 조심스럽게 따라하니 역시 그때와같은 통증이(당연히 조심하여 그때처럼 강한통증은 아니지만) 일어나더라구요 마님자세에서 피겨포런지로 몸을 일으켜세우는 그 순간 바닥에 닿은 무릎이 앞으로 돌아가는 그순간 아픈거같아요... 무릎앞쪽보단 접혀지는 안쪽? 오금이라고 하기도 그렇고 걍 어딘지 모르는데 그냥 엄청 아파요... 무릎의 어느부위에 이상있을경우 저 동작 수행시 문제가 있는지 궁금합니다. 병원을가도 뭐라고 설명해야할지 애매하고 의사샘도 잘 모르는거같아요;;

8:27

뒷발이 자꾸 무너져 몸이 휘청거립니다. 발이 문제일까요? 아님 종아리나 무릎이 문제일까요?

영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요..

런지 기대했는데 감사합니다!

왕초보 홈트 잘보고 있습니다. 런지도 가르침 주시면 좋겠습니다.

의자 사용은 참신합니다. 영상 잘보고 갑니다

중심도 좋고 2개월이라 하기엔 정말 잘하시네요 ㅎㅎ

우제선생님 이제 복싱으로도 시선을 넓히시는 군요. 역시 대단합니다.

자기전에 따라하기 너무 좋네요! 감사합니다 :)

백곰아.....

홈트 응원합니다.!! 힙힌지 부드럽습니다~

스쿼트할때 무릎이 아팠는데 이렇게 기초 스쿼트 영상 자세하게 알려주셔서 너무 감사해요! 따라해볼게요✨

발가락이 따로 안 놀아요 ㅠㅠㅠ

큰 도움이 되었습니다 감사합니다

우측 무릎앞쪽과 바깥쪽이 무릎을 접으면, 죄측에 비해 뻣뻣하고 아프기도 해요. 이러면 이 동작을 하는게 무릎에 무리가 갈 듯 한데요. 무릎상태가 좋아진 다음에 해야 하겠죠?

상세한 설명 감사합니다

천천히 따라해보겠습니다! 다른 분 영상에서 스트레칭 동작 자체를 할 수 없어서 충격먹었는데 이건 할 수 있을 것 같아요!

팔굽이랑 플랭크수련중인데 잘보고갑니다~~

책에 나온 허리가 바닥에 짓눌리지 말아야 한다가 이런 뜻이었군요....!

감사합니다.

오 매우 도움이 됩니다.

허리디스크수술을 하셨었다는건가요?

이런 운동은 생각지도 못했는데 되게 괜찮은 운동같아 보이네요. 집에서 해봐야겠어요.

허리디스크보다는 목디스크환자 접근법 알려주시는게 나을것같아요

잘보고갑니다 잘보고갑니다~~즐거운 주말 되세요 ^^

상체 운동하는날 운동전에 해보면 좋을거 같아요!!! 화이팅!! 우리 서로 꾸준히 해요 응원합니다. 함께 응원하며 성장해요 우리~ 꾸준한 영상 기다릴께요~~

😁👍

비오려 그랬는지 허리가 넘나아퍼서 다리가 안들어졌는데 아직 묵직한 허리를위해 따라할께요~^^

역시 깔끔 명료한 우제샘의 설명 귀에 쏙쏙 들어오네요. 아재개그가 가미되면 더 재밌을것같아요 😆

꼭 한번 성공해보고 싶은 동작입니다.

책 발간 하셨군요. 찾아보겠습니다. 축하드립니다. 책에 소개된 운동방법을 영상으로도 올려주어서 책 구입한 분들에게는 많은 도움이 되겠네요.

어우! 애견미용사 쌤들한테 완전 꿀정보일 것 같아요!!! ㅋㅋ 저도 열심히 따라 해볼게욤^^

잘 봤습니당 손관리도 올려주세용

단호해서 좋ㄴ네요

우와!!!

대박~~우제쌤 저 유미예요!! 아 너무 반갑네요 역시 우제쌤은 널리널리 알려야해~~ 응원할게요!!(੭•̀ᴗ•̀)੭

쌤~ 한쪽 손을 넣어 중립을 유지하는건 디스크 질환이 있으신분들이 그렇게 하는건가요? 전 수건을 깔고 당겨도 빠지지 않을만큼 바닥으로 밀착 시키고 움직이는데...👉👈

돌아와 기쁩니다^

햄스트링뿐 아니라 무릎아래 종아리쪽도 너무 땡기는데 원래 이런거겠죠?ㅠ 한쪽 다리펴고 90도로 올리는것도 너무 고통스럽네요 ㄷㄷ

이스트레칭은 운동끝나고나서 해도 되나요?

제리쌤 ㅎㅎ..멋짐 폭발이시네요.^^)/