밀고! 당기고! 코어운동까지! 한번에! 초강력 플랭크! 레너게이드 로우!
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- Опубликовано: 15 дек 2024
- 플랭크에서 확장하여 수행할 수 있는 효과적인 전신운동입니다.
밀기, 당기기, 코어운동을 한번에 할 수 있는 동작이며
케틀벨 겟업과 상응하는 운동이기도 합니다.
안전하게 각진 덤벨을 사용하는 것을 권장하며
케틀벨을 사용한다면 지지하는 쪽의 벨이 24kg이 되어야 흔들리지 않습니다.
자세한 내용은 주간조선 연재 칼럼에 다루었습니다.
이런 운동은 생각지도 못했는데 되게 괜찮은 운동같아 보이네요. 집에서 해봐야겠어요.