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운동하는영이
Южная Корея
Добавлен 9 ноя 2020
필라테스 강사 운동하는 영이가 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동을 알려 드릴께요~^^
- 경단녀로 두아이를 키우던 평범한 가정주부에서 필라테스 강사로 변신하여 제2의 인생을 살고있는 여자
- 둘째 출산 후 원인모를 골반통증으로 10여년을 고생하다가 필라테스 운동을 접하고 새로운 삶을 살아가고 있는 두아이 엄마
- 필라테스 강사생활중 교통사고로 다리를 다쳐 모든것을 포기하고싶었지만 정신차리고 벼랑끝까지 갔다 다시 살아 돌아온 강인한 여인
* 여러분의 인생도 바뀔 수 있습니다
Pilates instructor Young-i who works out, I will tell you about an exercise that anyone can easily follow~^^
-A woman who has transformed from an ordinary housewife raising two children due to career interruption to a Pilates instructor and is living a second life.
-After giving birth to her second child, she suffered from pelvic pain of unknown cause for 10 years.
-While she was a Pilates instructor, she injured her leg in a car accident and wanted to give up everything, but she came to her senses and went to the end of the cliff and came back to life.
*It can change your life too
- 경단녀로 두아이를 키우던 평범한 가정주부에서 필라테스 강사로 변신하여 제2의 인생을 살고있는 여자
- 둘째 출산 후 원인모를 골반통증으로 10여년을 고생하다가 필라테스 운동을 접하고 새로운 삶을 살아가고 있는 두아이 엄마
- 필라테스 강사생활중 교통사고로 다리를 다쳐 모든것을 포기하고싶었지만 정신차리고 벼랑끝까지 갔다 다시 살아 돌아온 강인한 여인
* 여러분의 인생도 바뀔 수 있습니다
Pilates instructor Young-i who works out, I will tell you about an exercise that anyone can easily follow~^^
-A woman who has transformed from an ordinary housewife raising two children due to career interruption to a Pilates instructor and is living a second life.
-After giving birth to her second child, she suffered from pelvic pain of unknown cause for 10 years.
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*It can change your life too
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꽉 찬 엉덩이 만들기 - 초급
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#둔근운동 #엉덩이운동 #초급운동 운동하는 영이가 가르쳐 주는 초보자를 위한 필라테스! 🧘♀️ 힙딥 없는 뽕탕그리한 엉덩이 만들기 hip exercises to get rid of hip dips 간단한 3가지 운동으로 힙딥은 물론 뽕땅그리한 엉덩이까지 만들어 보세요 꼭 한번 해보세요. ㆍ 궁금하신점이 있으신분은 댓글 남겨주세요 ᆞ 운동하는영이 구독하기 ruclips.net/channel/UCbZ3a8DbPm71dQ_G8swXUvg 인스타그램 pilates_pt_young 블로그 blog.naver.com/khydlwkd80
간단한 복근운동 - 초급편
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#초보자복부운동 #복부운동 #초보자운동 운동하는 영이가 가르쳐 주는 초보자를 위한 필라테스! 🧘♀️ 💖초보자에게 추천하는 복부운동 3종세트 3 sets of abdominal exercises recommended for beginners 식스팩? 복근? 도무지 힘들어서 안될때? 복근운동에도 순서가 있어요 너무 힘든 운동부터하면 금방 지치고 포기해요 그래서 오늘 알려드리는 복근운동 초급자부터 마스터 하시고 다음 운동 진행 하시는걸 추천 드립니다. 꼭 한번 해보세요. ㆍ 궁금하신점이 있으신분은 댓글 남겨주세요 ᆞ 운동하는영이 구독하기 ruclips.net/channel/UCbZ3a8DbPm71dQ_G8swXUvg 인스타그램 pilates_pt_young 블로그 blog.nave...
초보자 누구나 앉아서 쉽게 따라 할 수 있는 옆구리 스트레칭을 배워봅시다 Let's learn a side exercise that you can do while sitting
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운동 왕초보자 물통 하나로 할 수 있는 하체 유산소 운동 How to do lower body aerobic exercise
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운동 왕초보들 힙업하고 싶다면 스쿼트 이렇게 하세요. If you want to do hip-ups, do squats like this.
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생체2급 실기 꿀팁! 보디빌딩 실기 구술 현장 분위기 생활체육지도사 2급 실기 꼭 합격 가즈아~~
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운동 초보도 쉽게 만들수 있는 이쁜 목라인 만들기 Create a confidence UP neckline simply and easily anywhere
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운동 초보자들 초간단 힙딥 없애는 방법! 중둔근 강화? Get rid of hip dips by strengthening the Gluteus medius
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운동 왕초보들 간단 종아리 스트레칭 이렇게 해봤니? Do a simple calf stretch like this
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운동 왕초보들 일상생활 둔근운동 3대장 이거면 하나면 끝 Make a hip-up
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운동 초보도 쉽게하는 써클링으로 내전근 박살내기 If you only need one circle ring, it's ok
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운동 초보자들 엉덩이 운동을 하지 않으면 여기가 아플 수 있다고??? If you don't exercise your butt, this can hurt you?
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운동 초보자도 쉽게 라운드숄더와 굽은등을 펼수 있다? Really easy stretching to extend round shoulders and bent backs
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생활체육지도사2급 / 생활체육지도자2급 필기 합격 꿀팁과 2020년 경남대학교 시험장 분위기
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초보자도 할 수 있는 쳐진 엉밑살 올리는 확실한 운동법. 이 운동만 하면 확실히 올라갑니다. 적극 추천
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푸시업 챌린지를 아시나요? 필라테스 홈트 하며 푸시업 챌린지 도전하기
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이 운동 하나로 허리와 둔근강화 골반교정까지 된다는 사실! 디스크 예방운동 Exercises to strengthen the back, glutes, and muscles
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운동 초보들에게 알려주는 캣스트레치 운동 허리통증 요통 한번에 잡기
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저렇게하면 안됩니다. 저리 빨리하다 더 악화될수도있습니다. 천천히 당기고 천천히 복귀해합니다. 횟수가 중요한게아니라 정확하게 천천히가 핵심입니다
엉덩이 빈약한 사람에게 좋은 운동인듯하네요😊 저같은… ㅋㅋㅋ 구독하고갑니다😆
당뇨는 진짜 하체가 중요해요. 저도 당화혈색소가 7이 넘어서 하체운동하면서 혈압솔보 먹었더니 허벅지 굵기 증가하면서 6까지 떨어지더라구요 하체 운동 강추
밴드 어디껀가요?
알리익스에 천 원샵에 팔더라구요
맨땅에서 해도 됩니데이
이 운동이 스텝퍼랑 비슷한건가요?
스텝퍼는 엉덩이쪽 강화운동이고 이건 종아리쪽 을 풀어쥐서 혈액순환이라던지 다리붓기쪽에 쪽은스트레칭이라고 보시면 됩니다. 감사합니다.^^
풀영상은 아래링크에서 확인해보세요~^^ruclips.net/video/zaZeh1PzPCQ/видео.html
무릎아플때 이운동 하면안됩니다요 무릎안 아파봐ㅆ죠 ? 무릎 다나갑니다 특히 회복기에 절대 금물
맞는 말씀이세요 통증이있거나 회복기엔 부담이 덜가는 스트레칭이 좋죠 ㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다. 아참! 교통사고로 왼쪽 무릎 아작났었던 사람입니다 ㅎ;;;
풀영상은 아래링크에서 확인해보세요~^^ ruclips.net/video/zaZeh1PzPCQ/видео.html
구독완료!
다음기회에....
풀영상은 아래링크에서 확인해보세요~^^ ruclips.net/video/4JAQkW-toWs/видео.html
와 진짜 이쁘시다
감사합니다 ~^^
풀영상은 아래링크에서 확인해보세요~^^ ruclips.net/video/kUw0Q29-voE/видео.html
영상 잘보고 갑니다
감사합니다 ~^^
풀영상은 아래링크에서 확인해보세요~^^ ruclips.net/video/eF4oDxEOXyE/видео.html
정말 멋지세요 반성합니다....ㅜㅜ
오늘부터 시작하시면되죠 ㅎ화이팅
'오늘만 산다'
ㅎ 멋진 말이네요 ㅎ 오늘에 최선을 다시겠다는 말씀 맞죠? ㅎ
개힘드네
글쵸 정말 쉬워보이만 욕나오죠 그래도 운동은 확실히 된다는 뜻이겠죠? ㅋ
이 운동 단순 헬스 운동 목적으로 보았을 때는 괜찮은 운동인데 관절학으로 가져간다면 무릎 인대에 치명적입니다. 저는 비추.. 운동 목적 not bad 재활 목적이나 수술후 또는 무릎 약하신 분 not recommended
네 맞아요. 관절이 안좋으면 무리한 운동보다는 스트레칭위주의 재활운동하시는걸 추천드립니다
안녕하세요~ 숏츠 보다가 궁금한 점 있어 댓글남깁니다ㅜㅜ 혹시 방 문턱이 없으면 맨바닥에서 까치발들고 하는 것도 효과 있을까요? 저희 할아버지댁에는 문턱이 없어서요..ㅜㅜ
까치발로 하시는건 종아리 강화운동이라고 보시면 되구요. 문턱이 없으면 두꺼운 책이나 나무판? 같은걸 놓아두고하셔도 됩니다. 도움되시길 바랍니다.!!화이팅
계단에서 하면 위험할까요?
뒤로 넘어지지만 않게 조심해서 하신다면 괜찮아요 😊
엉덩이라인 이뻐요~^♡♡♡♡♡
날씬하고 쭉쭉빵빵해요~^^♡♡♡♡♡♡
감사합니다 ~^^;;
@@young_i 😍😍😍😍
이거진짜 좋더라그여
네 글쵸 꾸준히 하시면 많은 도움되실꺼에요
이사를 했는데 목욕탕에 왔다리 갔다리 하다가 자빠졌는데. 무릎을 다쳐서 멍이 들었어요.
저 이거햇다가 무릎이 아작낫네유..ㅠㅠ
무릎 어디가 아작났어요??
@@daily_sung 이 운동은 자세랑 힘주는 부분이 정말 중요한 것 같아요 평소에도 무릎이 약간 안좋있는데 그냥 따라했다가 그 이후로 무릎이 너무 아파서 물리치려다녔네요 ㅠㅠ 힘주는부분이 정말 중요한듯 해요 저도 모르게 저 자세할때 무릎쪽에 힘이 들어갔었나봐요
흔들리는 뱃살이 매력포인트군요
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
십자인대수술후.회복중인데 이운동해도될까요 집에만 있으니 살찌고.ㅜㅜ
안녕하세요 22년생활체육지도사 2급실기준비를 하다 궁금한점이 생겼는데요 실기 시험때 운동동작을 시행하면서 설명까지 같이 해야되는건가요?
호흡 크게 감독관님께 들릴 정도로 해주시고 동작만 하시면 됩니다. 그리고 감독관님 질문에 복명복창하시면 더 도움이 되실꺼에요.예를 들자면 힙쓰러스트 해보세요 라고 하면 넵! 힙쓰러스트 동작을 하도록 하겠습니다 이런식으로 ㅎ 꼭 합격하세요 ㅎ 마지막으로 목소리도 크게하는거 잊지마시구요 ㅎ
너무감사합니다 😭 합격하고 다시오겠습니다😁
안녕하세요. 영상 잘봤습니다 ^^ 시민생활체육관 기구필라테스에 관심이있어 글을 남기는데요. 제가 목디스크가 있는데 기구 필라테스가 도움이 될까요? 그리고 기구들이 반마다 다르던데 도움이 된다면 어떤 반에 들어가야 될까요?
목디스크가 있다고 하셨는데 통증이 있으시면 일단 병원치료가 우선이에요. 모든 운동은 아프기전에 예방효과를 만드는것이라고 생각하시면 되세요. 통증이 없으시다면 기구운동이 도움이 되실꺼에요 그리고 시민생활체육관 기구수업은 반을 돌아가면서 건강반 건-행-건 행복반 행-건-행 요론식으로 반을 돌아가면서 사용해서 기구는 다사용하실수 있으세요
그게 땡기고 5초버티는게 운동의 핵심입니다. 조금더 정확한정보 전달 해주시오
버티는 것이 핵심은 아니고요. 천천히 하는 것과 자세고정
@@달위니-h2x 그럼 지금껏 다닌 병원이 틀린거는 아니겟쥬? 그냥 다른거겠쥬?
저는 따라하니 10초도못하네요ㅜㅜ 노인보다못한체력인가봐요
정말좋아요!!
이운동이 대퇴사두근이 커지나요?
탄탄하게 만드실 수 있으세요 커지는건 ....글쎄요 ㅎ 무게를 사요하시는게 ㅎ
영상 감사합니다
영상 봐주셔서 감사합니다~^^
좋은 영상 감사합니다 쉽게 설명해주셔서 따라하기 좋네요!
감사해요 ㅎ 쪼금이라도 도움이 될수 있었다니 뿌듯하네요 ㅎ
와 진짜 좋네요 허리가 한결 편해졌습니다 꾸준히 따라해보겠습니당
허리가 한결 편해지셨다니 조금이나마 도움이 될 수 있어 정말 다행이네요 ㅎ
몸매가 너무 예뻐요.부럽습니다. 배가 하나도 없으시네요.저는 누워서 하는자세를 하면 한무더기 배가 쏟아짐요 ㅠㅠ 결점없는 몸매 유지 잘 하시길
감사합니다 ~^^ 문은정님두 꾸준히 하신다면 그 한무더기들은 없어 지실꺼에요 ㅎ 그리고 우리가 돈만 저축하시 말고 건강에도 꼬박꼬박 운동으로 저축한다면 멋진 한해가 되시리라 생각됩니다 ㅎ
Go to a gym
중량 스퀏할때 필수 장요근 스트레칭! 헬린이들은 잘 모르지만 엄청 중요합니다
감사합니다 맞는 말씀이세요. 장요근 스트레칭 중요하죠 ~^^
일단 해볼께요 감사합니다
오~~~~~~~ 뱃살 초보 갑니다
뱃살 초보 탈출합시다 ㅎ
이거하면 뱃살 빠질까요? 열심히 해볼께요
하루 하루 열심히 하시면 효과 있으실 꺼에요~^^
이거 10회 3세트만 할 수 있으면 초보 탈출인가요? 열심히 해보겠습니다 시워보이더만 힘드네요
운동안하다 하시면 조금 힘드실 수 있어요
뱃살때문에 올라오질 않아요..... 열심히 해보겠습니다 초보탈출~~
초보탈출 응원 합니다 ~^^
쉬워 보이는 막상따라하면 ㅜㅜ 죽음 저는 초초초보인가 봐요 ㅜㅜ
하루 하루 조금씩 하시다보면 초초초보 탈출 하실 수 있으실꺼에요 화이링~^^
좋은정보 감사합니다!!
방문해주셔서 감사합니다 ~^^
길다
별루 안길어요 ~^^;;
@@young_i 전 오른쪽 허리 기립근부터 종아리 앞 까지 통증이있습니다 진통제 먹으면 조금 괜찮다가 걸으면 기립근통증이 생기고 다리까지 통증이생기는데 어떻게하면 나아질까요?
요즘 허리와 골반 통증으로 고생하고 있는데 열심히 해보겠습니다.