![Фитнес эксперт - Леля Савосина](/img/default-banner.jpg)
- Видео 79
- Просмотров 166 068
Фитнес эксперт - Леля Савосина
Добавлен 13 апр 2024
Фитнес-эксперт и врач Леля Савосина 💪🏻
Чувствую себя здоровой в свои 60 и вы можете также
👩⚕️ Здесь про жизнь без варикоза и артроза с помощью моих секретных методик
Чувствую себя здоровой в свои 60 и вы можете также
👩⚕️ Здесь про жизнь без варикоза и артроза с помощью моих секретных методик
🥴 КАК ОБЛЕГЧИТЬ ПМС С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ
Поддержите меня, пожалуйста, вашими лайками. Мне важно, чтобы сегодняшние упражнения увидели как можно больше женщин ❤️
В зависимости от степени тяжести ПМС бывает 2 форм:
🔴 легкая: появлением 7-8 симптомов за 2-10 дней накануне менструации,
🔴 тяжелая: с появлением более 8 симптомов за 3-14 дней накануне менструации.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, какая у вас форма ПМС 🔽
От этого будет зависеть комплекс упражнений, подходящий ИМЕННО ВАМ.
Вот основные комплексы:
1️⃣ Упражнения для легкой стадии ПМС
✔ Наклон таза
✔ Сгибание и выпрямление ноги
2️⃣ Упражнения для тяжелой стадии ПМС
✔ Вращения таза
✔ Разведение стоп
Выберите, пожалуйста, для себя подходящие комплексы в зависимости от стадии предменс...
В зависимости от степени тяжести ПМС бывает 2 форм:
🔴 легкая: появлением 7-8 симптомов за 2-10 дней накануне менструации,
🔴 тяжелая: с появлением более 8 симптомов за 3-14 дней накануне менструации.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, какая у вас форма ПМС 🔽
От этого будет зависеть комплекс упражнений, подходящий ИМЕННО ВАМ.
Вот основные комплексы:
1️⃣ Упражнения для легкой стадии ПМС
✔ Наклон таза
✔ Сгибание и выпрямление ноги
2️⃣ Упражнения для тяжелой стадии ПМС
✔ Вращения таза
✔ Разведение стоп
Выберите, пожалуйста, для себя подходящие комплексы в зависимости от стадии предменс...
Просмотров: 35
Видео
4 УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА, которые вы сможете выполнять в любом месте
Просмотров 5321 час назад
Моя подруга Татьяна делала их в машине, пока мы ехали в Псков И согласилась записать их для вас. Так вот, вам достаточно старательно высовывать язык в определенной последовательности: сначала 10 раз вперёд, затем к носу, к подбородку и потом в каждую сторону. ‼️По 10 повторений При чем здесь язык, читайте в предыдущем Shorts Мои хорошие, постарайтесь максимально сосредоточиться на качестве выпо...
БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА для девочек 40+
Просмотров 96614 дней назад
Зарядитесь энергией, разбудите ваши мышцы, суставы и позвоночник, расправьте ваши плечи и подарите телу молодость и легкость💃 Вы научитесь: 1. Дышать так, чтобы у вас уменьшились отеки и расправились плечи. 2. Удерживать спину и осанку так, что у вас подтянется живот 3. Укреплять мышцы рук и ног,чтобы кожа была упругой. Всего 20 минут, а сколько пользы 😍 И даже, если вы не любите делать упражне...
Избавьтесь от сутулости за 15 минут
Просмотров 1,2 тыс.21 день назад
Избавьтесь от сутулости за 15 минут
❓Для чего на всех этапах МЕНОПАУЗЫ нужно выполнять комплексы упражнений для ТАЗОВОЙ ДИАФРАГМЫ??
Просмотров 45228 дней назад
❓Для чего на всех этапах МЕНОПАУЗЫ нужно выполнять комплексы упражнений для ТАЗОВОЙ ДИАФРАГМЫ??
Учимся выполнять ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Просмотров 484Месяц назад
Учимся выполнять ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Почему я рекомендую выполнять диафрагмальное дыхание?
Просмотров 742Месяц назад
Почему я рекомендую выполнять диафрагмальное дыхание?
Никогда не поздно, дорогие! И в 40, и в 50, и в 60,70,80, и даже 90.
Просмотров 1,6 тыс.Месяц назад
Никогда не поздно, дорогие! И в 40, и в 50, и в 60,70,80, и даже 90.
🤔 Куда уходит энергия в положении сидя?
Просмотров 86Месяц назад
🤔 Куда уходит энергия в положении сидя?
Чтобы снизить тягу к сладкому, двигайтесь ‼️МЕДЛЕННО‼️.
Просмотров 151Месяц назад
Чтобы снизить тягу к сладкому, двигайтесь ‼️МЕДЛЕННО‼️.
Готовьтесь к операции! У вас КОКСАРТРОЗ III степени"...🥺
Просмотров 1,3 тыс.Месяц назад
Готовьтесь к операции! У вас КОКСАРТРОЗ III степени"...🥺
🕊️ ПОДАРОК вам и вашим близким от нас с мамочкой 🙏🏻
Просмотров 69Месяц назад
🕊️ ПОДАРОК вам и вашим близким от нас с мамочкой 🙏🏻
ТРИ УПРАЖНЕНИЯ, чтобы уменьшить🆘 БОЛЬ В ПЛЕЧЕ
Просмотров 2,5 тыс.Месяц назад
ТРИ УПРАЖНЕНИЯ, чтобы уменьшить🆘 БОЛЬ В ПЛЕЧЕ
❓Почему в 40+ ВАЖНО выполнять упражнения медленно?
Просмотров 1,4 тыс.Месяц назад
❓Почему в 40 ВАЖНО выполнять упражнения медленно?
3 УПРАЖНЕНИЯ, которые помогут УМЕНЬШИТЬ НАПРЯЖЕНИЕ височно-нижнечелюстных суставов.
Просмотров 1,2 тыс.Месяц назад
3 УПРАЖНЕНИЯ, которые помогут УМЕНЬШИТЬ НАПРЯЖЕНИЕ височно-нижнечелюстных суставов.
🙋🏻♀️ СОХРАНЯЙТЕ видео с подробным разбором очень ПОЛЕЗНОГО для нас, девочек, упражнения
Просмотров 1,1 тыс.2 месяца назад
🙋🏻♀️ СОХРАНЯЙТЕ видео с подробным разбором очень ПОЛЕЗНОГО для нас, девочек, упражнения
Простой тест на определение подвижности ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
Просмотров 1,7 тыс.2 месяца назад
Простой тест на определение подвижности ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
Как выбрать обувь, если есть дискомфорт и боль в стопе?
Просмотров 1342 месяца назад
Как выбрать обувь, если есть дискомфорт и боль в стопе?
Антистресс гимнастика или комплекс для снятия напряжения и тревожности
Просмотров 902 месяца назад
Антистресс гимнастика или комплекс для снятия напряжения и тревожности
Долой отеки с задней поверхности бедер и ягодиц!
Просмотров 1552 месяца назад
Долой отеки с задней поверхности бедер и ягодиц!
🔥Хотите снизить вес, тренируйте стопы!
Просмотров 1,3 тыс.2 месяца назад
🔥Хотите снизить вес, тренируйте стопы!
Кто после праздников поправляется или испытывает тяжесть или дискомфорт?
Просмотров 352 месяца назад
Кто после праздников поправляется или испытывает тяжесть или дискомфорт?
БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.
Просмотров 2642 месяца назад
БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.
ЛИМФОДРЕНАЖ ЛИЦА поможет убрать отеки на лице
Просмотров 9482 месяца назад
ЛИМФОДРЕНА ЛИЦА поможет убрать отеки на лице
«Движение - единственный способ взаимодействия человека с миром». Даниэл Уолперт, нейробиолог. 🙋♀️Я Леля Савосина, врач и фитнес эксперт с 30 летним стажем. Помогла восстановить здоровье и сбросить лишний вес более 25.000 женщинам 40+. С начала времен физическая активность была залогом человеческого выживания. Сегодня тренер и врач мотивируют вас заниматься фитнесом, так как это влияет на артериальное давление, уровень сахара в крови, снижает риск возникновения раковых опухолей. Почему раньше движение было образом жизни, а сегодня нам не хватает мотивации на пройтись до ближайшего парка и походить 20-30 минут? Дама сдавала в багаж 🔴 живот, 🔴 лишний вес, 🔴 и прочий ненужный антураж. Уверена, многие девочки 40+ согласились бы сдать выпирающий живот в багаж и не вспоминать о нем. Ставьте ➕, если вам есть, от чего избавляться Подпишитесь на канал, чтобы узнать, как девочкам 40+ стать моложе, здоровее и стройнее, тратя всего 30 минут в день.
Здравствуйте, а второе какое упражнение?
Когда болит пошевелится не возможно, темболее такие выкрутасы исполнять
Это не выкрутасы, и выполнить их возможно, все упражнения мягкие и безопасные их не нужно выполнять сверх силы и боли.
Уверена, многие девочки 40+ согласились бы сдать выпирающий живот в багаж и не вспоминать о нем. Ставьте ➕, если вам есть, от чего избавляться Подпишитесь на канал, чтобы узнать, как девочкам 40+ стать моложе, здоровее и стройнее, тратя всего 30 минут в день.
+
❤
Выполните и ✍🏻напишите, что вы ощутили. БУДЬТЕ ‼️ОСТОРОЖНЫ при наклоне - выполняйте его в той амплитуде, которую позволяет ваша спина. Тянутся вниз не нужно Если по выполнении второго теста вы ощущаете боль в коленях, не выполняйте его пожалуйста
Сними, пожалуйста, короткую и эффективную утреннюю зарядку😊❤
Чувство головной боли знакомо каждой. ✔ Это может быть мигрень, которая отдает в виски или в лоб. ✔ Боль от напряжения. Возникает из-за недостатка воды, заложенных синусов, шейного остеохондроза, простуды, вируса, лихорадки, кашля, сильной физической нагрузки, голода, усталости глаз, напряжения шеи или спины, артрита, проблем с зубами. ✔ Кластерная - в области виска, орбиты. Сопровождается слезотечением, покраснением глаза на стороне боли, заложенностью носа. Дорогие мои, думаете, головную боль можно вылечить только таблетками? Я вас уверяю, что это не так. Скорее смотрите видео👆, где я показываю дыхательные упражнения для облегчения головной боли. Напишите, пожалуйста, у кого сколько упражнений получилось выполнить? Ставьте в комментариях плюсики и делитесь вашими ощущениями. ⤵️
Благодарю😊❤
Во благо 🙏🏼
Благодарю😊
Во благо 🙏🏼
Дорогие мои, чтобы у вас не было отёков, кровь в организме должна циркулировать правильно. В видео описала, что помогает организму поддерживать нормальную циркуляцию крови. Чтобы кровь доходила до всех органов и питала их, нужно поддерживать работу мышечно-венозной “помпы”: выполнять упражнения для стоп и голеней, во время ходьбы, часто вставать с рабочего места и ДВИГАТЬСЯ🏃♀️. Также нужно заботиться о сосудах и сохранять их тонус: правильно питаться, поддерживать нормальный вес, регулярно двигаться. Девочки, а вы активно двигаетесь в течение дня? Или много сидите, редко меняете положение тела? Делитесь в комментариях 👇
Девочки, поставьте, пожалуйста, лайк, если проблема варикоза для вас актуальна и болезненна. Часто мы обращаем внимание на симптомы варикоза, когда появляется боль в ногах, отёки, вылезают синие бугорки. НО ‼️ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ варикозного расширения вен - это зуд в ногах, чувство “тяжёлых” ног, усталость в нижних конечностях к концу дня. Так тоже может выглядеть варикоз. В видео 👆 я показала картинки и объяснила, как устроена венозная система наших нижних конечностей. ☝️ Дорогие мои, одностороннее движение крови, которое я описала, - это залог правильной работы вен. Главное, чтобы стенки ваших сосудов были в хорошем тонусе🔥. ✍️Хотите знать, как с помощью дыхания защитить сосуды? Поставьте, пожалуйста, ➕, чтобы я знала, что эта тема вам интересна
В детстве нам говорили, что показывать язык неприлично. А что если я скажу, что это … полезно? Да-да, движения языком помогут справиться со вторым подбородком. 👅 Язык - это мышца. Как и все мышечные органы, он связан с другими мышцами, расположенными рядом. Например, подбородочной области и шеи. Когда мы выполняем движения языком, мы «включаем» эти мышцы, приводим их в тонус. Мышцы становятся упругими, кожа подтягивается, второй подбородок уходит 😍 Хотите знать, какие именно упражнения нужно выполнять для этого? Ставьте ➕ в комментариях, и я опубликую видео.
Девочки, ставьте 👍🏼 и читайте ещё 2 причины, которые влияют на сексуальное желание. ✔️ Повышать или понижать либидо может двигательная активность. Если вы физически перегружаете организм, желание пропадает. Телу нужны силы, чтобы восстановиться, а мозг мобилизует все ресурсы на это и отбрасывает мысли о размножении на задний план. 🎉 Хорошая новость в том, что умеренная физическая активность наоборот повышает либидо. Чтобы это произошло, надо «включать» в работу правильные мышцы: заднюю и переднюю поверхность тела, наружную и внутреннюю поверхности ног и рук. Тогда электрический заряд между клетками проходит активнее, повышая обмен питательными веществами и энергией в организме. Не зря говорят, что такие женщины светятся изнутри. Все верно, это электричество между клеточками приводит рычаг вашего либидо в положение «вкл» 😉 При умеренных физических нагрузках в кровь выбрасываются гормоны удовольствия - эндорфины. Настроение повышается, и либидо снова на высоте 🔝 ✔️ А ещё, либидо повышае тонус определённых мышц. Это - большая ягодичная, грушевидная и мышцы тазовой диафрагмы. 📌 Во все свои программы для девочек 40+ я обязательно включаю упражнения на тонус тазовой диафрагмы, ягодичной и грушевидной мышц. Так что у моих девочек просто нет шанса уйти со спящим либидо ❤️ Ставьте ➕ в комментариях, если хотите к нам присоединиться.
Разбираем причины, по которым пропадает сексуальное влечение в 40+. И вот две из них 🔽 🔞 Содержание гормонов в организме влияет на либидо. Тестостерон, эндорфины, пролактин, гормоны щитовидной железы - вся эта невидимая армия может повышать или понижать его; 🔞 Избыток или недостаток важных микроэлементов. Например, при железодефицитной анемии мы чувствуем слабость, упадок сил, быстро утомляемся и ничего не хотим. Очень хочу, чтобы каждая из вас была желанной и чувствовала желание. Поверьте, это возможно и в 40+, и в 50+. Ставьте 🔥, если хотите вернуть себе это состояние.
эээх,а как же треня для мальчиков кому 40- и 30+ ?)
👍👍👍Молодец мамуля!!!
Где вы такого бреда набрались? 😢
Бред полный Бог создал человека с чайником?
А какая 3ья причина пить горячую воду ?
Бог создал нас такими какие мы есть.В природе редко встречается горячая вода.Нужна организму просто вода.
Опоздала на прямой эфир, когда будет следующий?
Леля добрый день, с вами очень приятно заниматься, я с вами занималась в инстаграмме, нашла вас здесь!!!
Без Бога ни до порога
Респект!!!❤❤❤
Что между ними общего? ⠀ 1️⃣ Во-первых, это три самых частых запроса от девочек 40+ 2️⃣ Во-вторых, данные изменения возникают у женщин по одной и той же причине. А точнее, причинам ⠀ ✅ Отеки😔 ✅ Постуральные изменения😖 ✅ Отсутствие движения🙄 Что такое постуральные изменения? Это - изменение осанки со смещением частей тела в пространстве (наклон таза вперёд, наклон таза в сторону, плечо и лопатка выше относительно другой стороны, наклон и вращение головы, увеличение плоскостопия и тд ⠀ 🆘 ПОЧЕМУ ЖЕ РУКИ СТАНОВЯТСЯ ОБЪЕМНЫМИ В ЗОНЕ ПЛЕЧА? При сутулой грудной клетке руки вращаются ладонями назад, локти выворачиваются в стороны и сгибаются. В области подмышки расположены основные нервы и сосуды. Происходит сдавливание сосудов, что приводит к замедлению тока жидкости от пальцев к сердцу. И все 😭 Привет, объемные целюлитные руки, которые провисают и потряхиваются как желе, когда мы делаем "пока-пока" Это они заставляют нас даже в жару надевать вещи с длинным рукавом, это их мы стыдливо прикрываем палантином или шарфом, это из-за них мы не можем купить себе блузки и жакеты, потому что рукава на них не натягиваются. Стандартные упражнения и диеты, увы не помогают. Нужен комплексный подход. А потом с помощью специально подобранных упражнений вы сможете развернуть сустав в физиологичное положение и ваши руки начнут преображаться В комментариях оставляйте огонечки🔥, если вам нравится мой подход
Для пожилых самое подходящее, несложно, спасибо.
😔Увы... Смотрите на видео, по каким признакам можно определить, есть ли у вас избыток висцерального жира ✍🏻 Пишите в комментариях, сколько признаков нашли у себя. Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить ВАЖНОЕ 🔥
Согласно последним данным ВОЗ, лишний вес - один из основных факторов риска 👉🏻 сердечно-сосудистых заболеваний 👉🏻 диабета; 👉🏻 нарушений опорно-двигательной системы 👉🏻 некоторых онкологических заболеваний Чем выше ИМТ, тем выше риск🆘 Меня зовут Леля Савосина. Я врач и фитнес эксперт. Вот уже более 30 лет женщины 40+ избавляются от лишнего веса и блезней с моей помощью. Подпишись ‼️ и начни заниматься уже сегодня.
Спасибо таким добрым людям.как вы .храни вас Бог.
Спортом нужно заниматься и диету соблюдать. Держать себя в тонусе! Немного эстрогенов добавить, если противопоказаний нет, в виде свечей Ованелия.
У меня после сна почему то начало опускаться левое верхнее веко, а на правом веке появилась новая полоска складки… тоесть у меня глаза разные теперь, одно нависшее, другое более открытое, как это решить? Подскажите пожалуйста, я пробую и массажи и то и се, ничего, на утро все по новой. Я надеюсь это не птоз… Кстати до этого у меня был будто нервный тик на левом глазу, сам глаз не дергался, а вот что то внутри( и так целыми днями) Может это как то спровоцировало, либо мышца ослабла из за этого…
Нижняя рука это сильно
1️⃣ Вращения с подъемом рук в стороны по 8-10 раз в каждую сторону 2️⃣ Сгибание/разгибание пальцев рук 20 раз 3️⃣ «Велосипед» руками 20 раз Девочки, у кого холка, расскажите какой у вас возраст и как долго вы боритесь с этой проблемой 👇🏻 #холка #лишнийвесуходи #лишнийвеспрощай #красиваяшея #менопауза #больвспине #болитшея #больвшее #больвсуставах #савосина_тренировки
Женщинам не следует делать изоляционные упражнения на бицепс и трицепс, а достаточно получать на руки косвенную нагрузку от упражнений на грудь и спину и тогда руки будут красивые как у Грейс Келли.
Благодарю Вас за информацию ❤
Неправда, дама не выглядит на свой аозраст, молодец, носите все, что Вам нравится. У Вас это фигура позволяет. Очень хорошо смотритесь. Так держать!!!
Что то по обстановке, не похоже, что нет денег на платье, себя решили показать😅
В любом наряде ты душечка хороша,плюнь тому в глаз если он скажет по другому,на красоту и женственность мода не проходит!!!
Я бы с удовольствием носила бы свои любимые платья😢. Правда им не по 30 пока, а по 10-20. Но не влезаю в них😢. Носите и радуйтесь❤
Не надо его носить. Оно кричит что ему 30 а вам 60
Причём платья,они возраст не убавили.
Я в прошлогодние шорты влезть не могу😂😂😂😂 А тут платья 30 -й давности 👏🏼🌸🔥🔥🔥🔥🔥 Вы прекрасны!!!!!
Ё-мое! Где бы мне найти платья 30летней давности??!! Нынешние модельеры и дизайнеры хотят сделать из женщин "оно". Приталенного, женственного фиг найдешь! Недавно искала футболку с V-вырезом, нашла, 1 единственная на весь маркетплейс!! С удовольствием бы залезла в бабушкин сундук, жаль у меня его нет😢
Я собиралась проверить себя - смогу ли я чаще выбирать женственные образы, а не спортивную форму. Но получилось хорошенечко взбудоражить хейтеров! Дорогие мои, то что я в 61 ношу тридцатилетние платья, вообще не о моей бедности говорит Это прежде всего говорит о моем образе жизни и здоровье А ещё о том, что ТАК МОЖНО. Да, да весь мой блог об этом: Можно в 61 путешествовать и быть активной Можно жить без боли в суставах, без боли в спине Можно привить себе здоровые привычки и всю жизнь их придерживаться Можно чувствовать себя комфортно в молодом коллективе ❗️Вы можете читать об этом в моих постах бесконечно, а можете вложить это время в себя: прийти на мой БЕСПЛАТНЫЙ вебинар 21 июля 🔥«21 день к стройности: как снова влезть в любимое платье» Где я дам упражнения и советы, которые мы внедрим сразу же! А также дам вам простые задания для достижения быстрого и стойкого результата в любом возрасте ❗️Регистрируйтесь по ссылке в описании канала ↗️
✨«21 день к стройности: как снова влезть в любимое платье»✨ Регистрируйтесь по ссылке в шапке канала ↗️ Это не просто тренировка, а дыхательная гимнастика, которая поможет вам: - подтянуть живот и снизить вес - снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний - уменьшить отеки - восстановить позвоночник, при остеохондрозе, грыжах, протрузиях - улучшить работу внутренних органов - уменьшить птоз органов И, главное, на вебинаре я раскрою ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ стройности и молодости, познакомлю с девочками, которые уже поменялись и смогли надеть любимые платья. Выполняйте комплекс ежедневно и делитесь своими впечатлениями и изменениями в комментариях!
Какая очаровательная бабушка, и как нежно к ней дочь относится
Если понравилось не забудьте поставить 👍🏼
Поздравляю с Днем рожления,Леля! Пусть подольше и почаще встечаются неверующие в ваш возраст!Успехов,счастья,красоты! 💥🌺🌹🌼💥
Инна, благодарю 🌸