Избавьтесь от сутулости за 15 минут

Посмотрите на результат, который мы получили с мамой. Всего 15 минут и 6 ‼️ упражнений.
Сразу захотелось повторить, правда?
Читайте описание упражнений и приступайте👇🏻
1️⃣ Выпрямление руки вперёд лёжа на животе -16 повторений
Положите голову на ладони, руки согнуты. Ноги на ширине тазовых костей. Попеременно выпрямляйте руку вперёд, делая вдох, практически не поднимая голову. На выдохе возвращайте руку в исходное положение.
2️⃣ Отведение согнутого колена в сторону
Лёжа на животе, голова на ладонях. Ноги на ширине таза. На выдохе, сгибайте ногу и отводите ее в сторону 16 раз
3️⃣ Подъем на локти - 15 раз
Исходное положение тоже. На вдохе приподнимите туловище и голову, опираясь на локти.
4️⃣ Вращение грудной клетки, лёжа на боку.
Нижняя нога согнута в колене, верхняя прямая. Нижняя Рука согнута и в качестве опоры, вторая касается головы над ухом.
На вдохе выполните вращение грудной клетки, отводя верхний локоть в сторону для раскрытия грудной клетки.
Повторите 15 раз
5️⃣ Отведение ноги в сторону лёжа на животе
Голова на полу, опора - лоб. Руки выпрямлены вперёд, ноги на ширине таза. Скользя вдоль пола, на выдохе попеременно отведите ногу на 15-20’ в сторону.
Выполните 16 раз повторений
6️⃣ Вытяжение лёжа на спине
Одна нога согнута, вторая нога, носок на себя. Руки вытянуты вдоль туловища.
На вдохе заведите руки за голову, на сколько позволяет гибкость плечевых суставов, вытягиваясь в длину.
Затем поменяйте ноги
Повторите 10 раз на каждую.
Эти и другие проблемы можно решить в моем закрытом клубе «Ваше бодрое утро»
🔥 Клубу уже более 5 лет
📌 Там занимается более 1000 женщин со всего мира
🔔 Вам будет доступно 7 программ восстановления (это более 200 комплексов упражнений), которые идеально подходят для женщин 40+ и помогают
✅ мягко снизить вес
✅ уменьшить живот и галифе
✅ подтянуть все тело и вернуть ему гибкость
✅ избавиться от боли в суставах и позвоночнике
✅ забыть о геморрое и тяжести в ногах
✅ вернуть энергию и хорошее настроение
✅ восстановить сон и убрать нервозно
Переходите по ссылке в описании канала
Жду вас в клубе ❤️
#савосина_тренировки #лишнийвес #спорт #менопауза #фитнес #антиэйдж #тренировка #упражнения #артроз #живот #лелясавосина

[@user-de2dy2me1p]

Для пожилых самое подходящее, несложно, спасибо.