Спасибо! Мама начала заниматься в 60 лет первый раз в своей жизни. Результат потрясающий! Самочувствие- общее , суставов , позвоночника намного лучше! Сказала, что теперь в приоритете не огород, а упражнения!
Грамотно и аккуратно разложили всё по полочкам. Качественный материал. Причем не скатились до "скучного" цитирования и до слишком легкомысленной подачи типа фитоняшки.
мысль на 5 копеек. заниматься дома куча плюсов, не нужна спец одежда, не нужно покупать абонемент, экономия и выбор времени и пр. но это скорее работает, когда привычка к занятиям сформирована и есть опыт занятий, просто знаешь что и как надо делать. а зал, начиная с нагрузки похода в зал, это заряжающая среда, микросоревнование и главное - обязательность, главное заставить себя выйти из дома, а уж на групповой тренировке не посидишь не схалявишь
есть упражнения типа « лодочка». Я лично сорвала спину когда в 59 лет с кикбоксерами тренировалась . Потом в в зале закачала - но это не спину только надо качать, это мышцы ягодиц, заднего бедра и пресс - а спину очень осторожно уже потом, когда все тело окрепнет. Я думала обойтись без зала - в 59 лет занималась боксом с 30 летними мужчинами; играла в баскетбол с тинейджерами, бегала . Но не получилось - мышцы надо качать именно в зале. Иначе просто срываешь все от нагрузок. Вернулась в зал, а от бокса пришлось отказаться)). Ну … я еще на мотоцикле езжу, правда в 62 года 😂
Полностью с Вами согласна. Я больше шести лет"таскаю железо". Мне 64. Без занятий в зале (что иногда бывает, когда я в поездке) нет той бодрости, когда занимаешься
@@натальяземитан да, я получаю от этого удовольствие). Но мне кажется, что это не моя заслуга - я такой была всегда. А вот дочка, хоть и хорошая, но совсем не любит физ активность : йога раза 2 неделю и все - даже пешком не ходит; ездят все время на машине ((. Я переживаю немного - но она тоже такой и была изначально ).
Спасибо доктор Утин! Гость замечательно и исчерпывающе ответил на все мои вопросы относительно силовых тренировок. Успехов вам обоим в популяризации зож!
Мне 76. В далеком прошлом кмс по бегу на коньках. Сейчас занимаюсь с упором на быструю ходьбу. Появилась потребность в укреплении мышц верхнего пояса. Получил достаточно информации. Спасибо!
Спасибо за такого грамотного тренера! Очень взвешенный подход тренировкам для пожилых. Радует, что молодежь еще думает о нас❤. Хотелось бы узнать о китайской гимнастике для пожилых Тайцы Цуань, которую делают там в парках пенсионеры каждое утро .
Я в 60 лет чувствую себя лучше многих 30-летних - и вот в чем секрет. Разными упражнениями я занимался с детства, но до 35 лет это были большие физические нагрузки и немного уделял йоге, цигун, включая Тайци, а вот потом переключился на разные энергопрактики, особенно кундалини йогу, но физические нагрузки на мышцы я уменьшил. В китайской философии это называется гармония Инь-Ян.
Очень много полезных советов, спасибо! Но один момент есть: даже специалисты по работе с пожилыми забывают иногда о возможностях этой категории людей. Вот и здесь - не все из пожилых могут выполнять упражнения на коленях и уж тем более подпрыгивать. Поэтому, не показаны варианты упражнений именно для них. А отжимания? Ведь частые проблемы - невозможность упираться на ладони из-за болезненности в запястьях и ограниченной амплитуды движения в них в момент сгибания и разгибания в них. Для тех пожилых, которые с молодости занимаются - нет проблем! Но сюда пришли за советами те, которые хотят физически восстановиться из-за накопившихся с годами проблем в работе опорно-двигательного аппарата.
Спасибо, здорово. Но, не могу согласиться по поводу роста мышц. В 75 сел на дорожный велосипед. Врачи, не знающие математику, сделали ногу, после перелома на горных лыжах, короче, бегать приходилось по кругу:-). Через пару месяцев мышцы на ногах выросли заметно.
Много интересных деталей. Ждала, когда про дыхание в упражнениях расскажут. Не дождалась. Можно дополнить информацией как дышать или для пожилых это неважно. Еще вопрос, как подниматься на носочек, если вальгус?
О! У нас во дворе есть баскетбольная корзина и я решила, что позакидывать туда мячи будет очень полезно для моей горбящейся осанки. Так как я даже в школе спортивные игры не любила и уроки физкультуры прогуливала, ожидала, что это мне будет сложно. Недооценила себя. Буквально пары бросков хватило, чтобы примериться и попадать в корзину. Усложнила себе задание, отойдя от корзины подальше. Какое-то время часто мяч попадал в ободок корзины, и отскакивал. Приходилось ещё и за ним бежать, что тоже окей, движение -это жизнь. Но я и с этим справилась за один день. Подумывала погуглить, как ещё разнообразить эту свою затею (было не срочно, потому что мячик мокнет под дождями). А тут такая идея: можно же ещё и стоя на одной ноге!😀
Это занятие на много полезнее для здоровья, чем качать мышцы. Проблема со здоровьем часто начинается из-за нарушения коммуникации между внутренними системами. А бросание чего-то в цель, хоть камушки, хоть мяч, хоть метание ножей, улучшает связь между сенсорами, мозгом и мышцами.
Только что в моей ленте вышел этот ролик. Очень рада знакомству с каналом. Потрясающее видео, то сто нужно мне, да , я думаю, абсолютно всем , не только пожилым. Спасибо огромное, теперь я Ваша поклонница ❤❤❤
не затронули не очевидный вопрос покрытия пола и обуви. как минимум должно быть не скользко / босиком. и думаю тренировать баланс лучше в кроссовках, особенно если есть проблемы со стопами
Во время выполнения упражнений дышим носом, но не ртом! И помедленней, спокойно. Это важно. Глубокое и часто дыхание приведет к головокружению по причине гипервентиляции - плохому усвоению кислорода.
Спасибо за подробные объяснения! Мне 61 год, повышен Липопротеин (а) 160, атер. бляшки до 30, поэтому жду новое лекарство о котором доктор Утин говорил в одном из своих роликах, а пока убираю все остальные риски статинами, контролем питания ,физ. нагрузками и т.д. В частности, силовыми занимаюсь на регулярной основе больше года. Добавила их к другим физ активностям( большой тенис, велосипед, пешие прогулки.) Вопрос оостался по кол-ву тренировок в неделю. Я поняла, что на одну группу мыщц нужно проводить не менее двух тренировк в неделю, а если одна тренировка на одну группу мыщц, а другая на другую, то кол- во тренировок может быть больше, практически можно тренироваться почти каждый день. Верно я поняла?
Мне 60 лет, занимаюсь йогой, кундалини йогой, цигун и минимум физических нагрузок. К официальной медицине обращаюсь только чтобы пройти очередной раз медкомиссию (профотбор) и убедиться, что здоров.
В 60 лет я выполняю нормативы 30-летних, но силовые у меня на последнем месте. Для здоровья на первом месте должны быть упражнения на равновесие, подвижность суставов, растяжка, гибкость, координация движений, кардио и в конце уже тренировка мышц.
Тай чи - это лучшая энергопрактика, но в наши дни ее даже в Китае не все выполняют правильно, т.е. осталась красивая хореография, а энергопрактики нет. Тай чи это взаимодействие с энергией пространства и совершенно разный будет эффект, если делать упражнения в спортзале или в саду под цветущей вишней, когда там пчелы собирают нектар.
Большое спасибо,дорогой Алексей ,за этот эфир.Мне еще нет 60 и эти упражнения для меня легкие.Как вы относитесь к приседаниям,отжиманиям и на пресс по 100 р с подходами?Спасибо !
Спасибо большое за теорию и практику, всё понятно . Мне 64 ,стараюсь делать упражнения,есть комплекс,который подобрала для себя ( плотность костей на умных весах - 4).
Смотрю с двойным чувством. Хорошие упражнения, но не покидает мысль, что это для людей больных или после серьезной операции Мне 67 лет регулярно занимаюсь бегом, силовыми, гибкостью, балансом и эти упражнения вызываю ироническую улыбку.
У меня остеопороз диагностировали Т-2,5 , мне можно тренироваться ну например делать мостик И так далее .Проблема в позвоночнике и в тазобедренном 1 стадии🙏Спасибо
Что по волосам, док? Давайте с трихологом и хирургами по пересадкам побеседуем. Опять же, миноксидил финастериди вот это всё. Очень интересно. Спасибо вам за контент, вы супер!
Конечно лучше себя не доводить до того чтобы болели суставы, но если уже так, то надо принимать коллаген, делать массажи, растирания суставов, стараться двигать суставами, но без нагрузки, как в кундалини йоге.
Помню в институте было 2-е полугодие ,когда можно было ходить в тренажерку вместо обычных уроков. Никто не ходил😂😂 . А ведь задумка была хорошая. А потом тебе 30,35 лет и ты платишь за зал, за тренера, чтобы после работы пожать лежа
Спасибо за очень полезную информацию. Поколение 60 + является самым сильным в силу ряда обстоятельств, в том числе благодаря советской медицине. Многие сохранили хорошую физическую форму и здоровье. Я работаю в Активном долголетии и вижу это на примере большого количества людей. Грамотной информации о том как порвильно подобрать нагрузку для ПРОДОЛЖАЮЩИХ бодибилдеров 60+ практически нет. А тема эта очень актуальна, поскольку каждый хочет прогресстровать. Есть ли в вашем активе материал для ветеранов (не для новичков, такого добра в интернете полно) фитнеса? Если нет, очень хотелось бы увидеть видео с профессиональным экспертом по этой тематике
Скажите, пожалуйста, не очень поняла упражнения подьем наноски. Надо поочередно подниматься на одной ноге тли сразу на двух? Га видео не видно. Спасибо за комплекс, сегодня приступила к освоению, наткнулась на впш жфир случайно! ❤
Подтягивание , отжимание , приседания и пресс это для меня один круг . Таких кругов за одну тренировку я делаю 3 - 5 . Так , как я стар , мне 75 лет , на следующий круг я выхожу через час . И на следующий через час . Эффективна такая тренировка ? Или обязательно делать все подходы за короткий период времени ?
Кроме ходьбы не занимаюсь ни чем. Спина болит постоянно, только начну делать упражнения сразу простел в спине и никакие таблетки не снимают боль, делаю блокаду.
Спасибо! Мама начала заниматься в 60 лет первый раз в своей жизни. Результат потрясающий! Самочувствие- общее , суставов , позвоночника намного лучше! Сказала, что теперь в приоритете не огород, а упражнения!
Трудно переоценить важность вашей темы, а подача материала - супер! Новые научные факты, современные теории, всё понятно и интересно. Спасибо!
48:39
Доктор, огромная благодарность! Мне 65 лет и проблемы с сердцем. И я теперь буду смелее относиться к кардио занятиям. Точнее будет меньше страха.
Спасибо доктор. Очень воспитанный . Видно что маму любит и мама его любит. Это видно. Здоровье маме.
Простите,вы точно говорите о пожилых?
3 подхода по 12 упражнений!?
Грамотно и аккуратно разложили всё по полочкам. Качественный материал. Причем не скатились до "скучного" цитирования и до слишком легкомысленной подачи типа фитоняшки.
мысль на 5 копеек. заниматься дома куча плюсов, не нужна спец одежда, не нужно покупать абонемент, экономия и выбор времени и пр. но это скорее работает, когда привычка к занятиям сформирована и есть опыт занятий, просто знаешь что и как надо делать. а зал, начиная с нагрузки похода в зал, это заряжающая среда, микросоревнование и главное - обязательность, главное заставить себя выйти из дома, а уж на групповой тренировке не посидишь не схалявишь
Доктор спасибо за гостья, умно, грамотно, профессионально . Здоровья, мира и добра.. Гр. Поддержки!!!
Очень качественный и грамотный подход у Темичева к тренировкам пожилых
Спасибо большое, доктора. Для пожилых это то,что надо. Дай бог вам здоровья.
есть упражнения типа « лодочка». Я лично сорвала спину когда в 59 лет с кикбоксерами тренировалась . Потом в в зале закачала - но это не спину только надо качать, это мышцы ягодиц, заднего бедра и пресс - а спину очень осторожно уже потом, когда все тело окрепнет.
Я думала обойтись без зала - в 59 лет занималась боксом с 30 летними мужчинами; играла в баскетбол с тинейджерами, бегала . Но не получилось - мышцы надо качать именно в зале. Иначе просто срываешь все от нагрузок. Вернулась в зал, а от бокса пришлось отказаться)). Ну … я еще на мотоцикле езжу, правда в 62 года 😂
Завидую Вашей силе воле и желанию вести такой образ жизни. Вы - молодчина!
Полностью с Вами согласна. Я больше шести лет"таскаю железо". Мне 64. Без занятий в зале (что иногда бывает, когда я в поездке) нет той бодрости, когда занимаешься
@@натальяземитан да, я получаю от этого удовольствие). Но мне кажется, что это не моя заслуга - я такой была всегда. А вот дочка, хоть и хорошая, но совсем не любит физ активность : йога раза 2 неделю и все - даже пешком не ходит; ездят все время на машине ((. Я переживаю немного - но она тоже такой и была изначально ).
Вы молодец! Люблю тоже спорт, боксом занималась и др. , велосипед ,танцы и пение тоже обожаю,о своих летах не вспоминаю
Девочки , прочитала ваши комменты и могу сказать , что вы большие молодцы . Буду равняться на вас !
Спасибо , ещё за один , полезный эфир ))
Для пожилых , действительно, актуально !
Спасибо доктор Утин! Гость замечательно и исчерпывающе ответил на все мои вопросы относительно силовых тренировок. Успехов вам обоим в популяризации зож!
Дорогой доктор, здоровья вашей маме. Чувствуется что вы замечательный сын.
Спасибо большое за заботу о пожилых, очень полезный контент
Спасибо. Многие о пожилых людях забывают.
Пожилые сами забывают или не хотят о себе заботиться.
Отдельное спасибо за тайм-коды для упражнений!
Блин!Отличный комплекс!Про некоторые на растяжку даже не подозревал!Спасибо.
Посмотрнл видео с интересом. Все понятно. Будем делать. О обенно отмечу - оба человека умные,тактичные,и добрые! Дай Бог им удачи и здоровья!!!
Спасибо, много интересной, полезной и целенаправленной информации...
Отдельное спасибо за подборку упражнений!
Огромное спасибо, все записала и сфотографировано 👍👍👍👍 побольше практики для пожилых пожалуйста 😀
Доктор Утин! Спасибо! Вы чудесны! Маме здоровья🙏🙏😘
Точно!❤
Трудно определить лучший эфир доктора Утина!
Спасибо❤❤
Большое спасибо. Актуально.
Хороший материал, ознакомился с большим интересом. Спасибо!
Огромное спасибо за ценную информацию!Спасибо за доходчивость изложения и за теорию тренировок.Пусть все у вас будет хорошо !
Мне 76. В далеком прошлом кмс по бегу на коньках. Сейчас занимаюсь с упором на быструю ходьбу. Появилась потребность в укреплении мышц верхнего пояса. Получил достаточно информации. Спасибо!
Спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍
Спасибо огромное обоим, очень актуальный урок.
Спасибо большое!Обязательно нужно включать правильное дыхание ,усилие-на выдохе.Это ОЧЕНЬ важно!❤
Спасибо за интересную программу об упражнениях для пожилых людей
Спасибо большое, отличные упражнения. ❤🎉❤🎉❤
Подпрыгивания с приземлением на одну ногу-- прямой путь к травматизму и убиванию коленей у пожилых.
Не прыгайте!
Леж лежа идеальное упражнение, с близким к нулевому риском травматизма и перенапряжения. Можно делать не вставая с дивана.
Спаибо
Да, очень опасное упражнение! От перегрузки может сводить мышцу и это при нормальном состоянии суставов.
Отличный эфир! 👍🔥❤
Спасибо за такого грамотного тренера! Очень взвешенный подход тренировкам для пожилых. Радует, что молодежь еще думает о нас❤. Хотелось бы узнать о китайской гимнастике для пожилых Тайцы Цуань, которую делают там в парках пенсионеры каждое утро .
Я в 60 лет чувствую себя лучше многих 30-летних - и вот в чем секрет. Разными упражнениями я занимался с детства, но до 35 лет это были большие физические нагрузки и немного уделял йоге, цигун, включая Тайци, а вот потом переключился на разные энергопрактики, особенно кундалини йогу, но физические нагрузки на мышцы я уменьшил. В китайской философии это называется гармония Инь-Ян.
Спасибо большое за интересную работу❤
Спасибо за информацию. Очень познавательный выпуск.
Идеальнoe упражнениe к началу физкультурного пути - Приседать, держась за ручки двери или за стол или за что-нибудь.
Замечательный тандем. Огромное спасибо. Успехов вам!
Спасибо! Здоровья Вам и Вашим мамам.
Отличный материал. Теперь понятно, что делать пожилым
Спасибо! Очень полезный эфир👍👍👍
ну всё, зову к экрану маму. Доктор, спасибо за полезную информацию.
Спасибо! Давно искала подобное видео!
Спасибо большое! Очень полезное видео!
Спасибо доктор
Во,во,во!Ну на конец-то!Внимаю с интересом!
Большое вам человеческое спасибо💝
Дякую вам!❤❤❤
Очень много полезных советов, спасибо! Но один момент есть: даже специалисты по работе с пожилыми забывают иногда о возможностях этой категории людей. Вот и здесь - не все из пожилых могут выполнять упражнения на коленях и уж тем более подпрыгивать. Поэтому, не показаны варианты упражнений именно для них. А отжимания? Ведь частые проблемы - невозможность упираться на ладони из-за болезненности в запястьях и ограниченной амплитуды движения в них в момент сгибания и разгибания в них.
Для тех пожилых, которые с молодости занимаются - нет проблем! Но сюда пришли за советами те, которые хотят физически восстановиться из-за накопившихся с годами проблем в работе опорно-двигательного аппарата.
Спасибо большое за интересную информацию❤
Это круто. Два ночи, а я делаю упражнения
Есть время.особенно после 20.ч.когда организм готовится ко сну😊
Лишение себя первой фазы сна (до 00:00 часов) - во много раз хуже для здоровья, чем отсутствие упражнений.
А я тоже люблю после 23.00 тренить. 62 года
А что раньше то не делали что он такого неизвестного сказал
@@LediLiu первая фаза сна, как и все последующие, наступает независимо от времени засыпания
Лайк однозначно.
Спасибо за видео! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
МОЛОДЦЫ!!!!!
Спасибо 👍👍❤
Спасибо, здорово. Но, не могу согласиться по поводу роста мышц. В 75 сел на дорожный велосипед. Врачи, не знающие математику, сделали ногу, после перелома на горных лыжах, короче, бегать приходилось по кругу:-). Через пару месяцев мышцы на ногах выросли заметно.
Много интересных деталей. Ждала, когда про дыхание в упражнениях расскажут. Не дождалась. Можно дополнить информацией как дышать или для пожилых это неважно. Еще вопрос, как подниматься на носочек, если вальгус?
Доктор, выпуск и гость супер! Много полезного!!!Но Вам надо с равновесием что-то делать)))❤
О!
У нас во дворе есть баскетбольная корзина и я решила, что позакидывать туда мячи будет очень полезно для моей горбящейся осанки.
Так как я даже в школе спортивные игры не любила и уроки физкультуры прогуливала, ожидала, что это мне будет сложно.
Недооценила себя. Буквально пары бросков хватило, чтобы примериться и попадать в корзину.
Усложнила себе задание, отойдя от корзины подальше. Какое-то время часто мяч попадал в ободок корзины, и отскакивал. Приходилось ещё и за ним бежать, что тоже окей, движение -это жизнь. Но я и с этим справилась за один день. Подумывала погуглить, как ещё разнообразить эту свою затею (было не срочно, потому что мячик мокнет под дождями). А тут такая идея: можно же ещё и стоя на одной ноге!😀
Это занятие на много полезнее для здоровья, чем качать мышцы. Проблема со здоровьем часто начинается из-за нарушения коммуникации между внутренними системами. А бросание чего-то в цель, хоть камушки, хоть мяч, хоть метание ножей, улучшает связь между сенсорами, мозгом и мышцами.
Благодаврю. ❤
Супер подробно. Спасибо большое.
Спасибо большое! Ваша передача очень кстати, я думала о том, чтобы поискать комплекс силовых упражнений. 👍👍👍
Только что в моей ленте вышел этот ролик. Очень рада знакомству с каналом. Потрясающее видео, то сто нужно мне, да , я думаю, абсолютно всем , не только пожилым. Спасибо огромное, теперь я Ваша поклонница ❤❤❤
Огромное спасибо. Правильные вопросы, исчерпывающие ответы.
Доктор, спасибо Вам! Очень полезно !
Благодарю!Актуально!Мне 64..
не затронули не очевидный вопрос покрытия пола и обуви. как минимум должно быть не скользко / босиком. и думаю тренировать баланс лучше в кроссовках, особенно если есть проблемы со стопами
Спасибо❤
Спасибо
Во время выполнения упражнений дышим носом, но не ртом! И помедленней, спокойно. Это важно. Глубокое и часто дыхание приведет к головокружению по причине гипервентиляции - плохому усвоению кислорода.
Спасибо за подробные объяснения! Мне 61 год, повышен Липопротеин (а) 160, атер. бляшки до 30, поэтому жду новое лекарство о котором доктор Утин говорил в одном из своих роликах, а пока убираю все остальные риски статинами, контролем питания ,физ. нагрузками и т.д. В частности, силовыми занимаюсь на регулярной основе больше года. Добавила их к другим физ активностям( большой тенис, велосипед, пешие прогулки.) Вопрос оостался по кол-ву тренировок в неделю. Я поняла, что на одну группу мыщц нужно проводить не менее двух тренировк в неделю, а если одна тренировка на одну группу мыщц, а другая на другую, то кол- во тренировок может быть больше, практически можно тренироваться почти каждый день. Верно я поняла?
Мне 60 лет, занимаюсь йогой, кундалини йогой, цигун и минимум физических нагрузок. К официальной медицине обращаюсь только чтобы пройти очередной раз медкомиссию (профотбор) и убедиться, что здоров.
В 60 лет я выполняю нормативы 30-летних, но силовые у меня на последнем месте. Для здоровья на первом месте должны быть упражнения на равновесие, подвижность суставов, растяжка, гибкость, координация движений, кардио и в конце уже тренировка мышц.
Силовые- профилактика остеопороза+ с возрастом мышечная масса тает,а силовые не дают таять мышцам
Благодарю Вас.
Расскажите про тай чи, пожалуйста
Тай чи - это лучшая энергопрактика, но в наши дни ее даже в Китае не все выполняют правильно, т.е. осталась красивая хореография, а энергопрактики нет. Тай чи это взаимодействие с энергией пространства и совершенно разный будет эффект, если делать упражнения в спортзале или в саду под цветущей вишней, когда там пчелы собирают нектар.
Принимаю, благодарю.
Упражнения на баланс в этом видео - чистая йога (которую доктор Утин так не любит - но сделал с видимым интересом)
Он не не любит йогу. Он говорит о том, что йога не может заменить силовые тренировки
@@sashamel4549 это у него правильной йоги не было...
Большое спасибо,дорогой Алексей ,за этот эфир.Мне еще нет 60 и эти упражнения для меня легкие.Как вы относитесь к приседаниям,отжиманиям и на пресс по 100 р с подходами?Спасибо !
Спасибо большое за теорию и практику, всё понятно . Мне 64 ,стараюсь делать упражнения,есть комплекс,который подобрала для себя ( плотность костей на умных весах - 4).
Давыдыч можно сказать отец мини приседаний.
Парни, хлопчики, гайзы,😅 спасибо огромное: все просто и наглядно❤❤❤
класс , лучики здоровья пи,пиу ))))) спасибо
Отличные🔥💥 рекомендации! 🙏💕
Благодарю‼️🍀🌿
0:33 ... для профилактики таких заболеваний, как: остеопороз, сахарный диабет, американская ассоциация ....
Еще бы узнать кого считать пожилым.
Если заинтересовались роликом, Вы есть пожилой человек.
Спасибо, Док. Пиу-пиу )
Смотрю с двойным чувством. Хорошие упражнения, но не покидает мысль, что это для людей больных или после серьезной операции Мне 67 лет регулярно занимаюсь бегом, силовыми, гибкостью, балансом и эти упражнения вызываю ироническую улыбку.
Ключевые слова - регулярно занимаюь. Видимо, не первый месяц, а может и год. Это не вас упражнения
У меня остеопороз диагностировали Т-2,5 , мне можно тренироваться ну например делать мостик И так далее .Проблема в позвоночнике и в тазобедренном 1 стадии🙏Спасибо
Что по волосам, док? Давайте с трихологом и хирургами по пересадкам побеседуем. Опять же, миноксидил финастериди вот это всё. Очень интересно. Спасибо вам за контент, вы супер!
Есть ли случаи полного восстановления после инсульта?
У пожилых другие проблемы - больные суставы, больно делать упражнения
Если делать регулярно, боли уменьшаются
@@tgalpha5724или увеличиваются!,,,
По-тихонечку, по-маленечку
Конечно лучше себя не доводить до того чтобы болели суставы, но если уже так, то надо принимать коллаген, делать массажи, растирания суставов, стараться двигать суставами, но без нагрузки, как в кундалини йоге.
@@deepforestenergy60нет, не надо принимать коллаген :/
А упражнения для того , чтобы поднять давление ? При плохой погоде давление падает 100/60 и головная боль, 60 лет.
Помню в институте было 2-е полугодие ,когда можно было ходить в тренажерку вместо обычных уроков. Никто не ходил😂😂 . А ведь задумка была хорошая. А потом тебе 30,35 лет и ты платишь за зал, за тренера, чтобы после работы пожать лежа
Раньше вообще все секции были бесплатными, в лучшем случае могли скинуться на лампочки для спортзала.
Спасибо за очень полезную информацию. Поколение 60 + является самым сильным в силу ряда обстоятельств, в том числе благодаря советской медицине. Многие сохранили хорошую физическую форму и здоровье. Я работаю в Активном долголетии и вижу это на примере большого количества людей. Грамотной информации о том как порвильно подобрать нагрузку для ПРОДОЛЖАЮЩИХ бодибилдеров 60+ практически нет. А тема эта очень актуальна, поскольку каждый хочет прогресстровать. Есть ли в вашем активе материал для ветеранов (не для новичков, такого добра в интернете полно) фитнеса? Если нет, очень хотелось бы увидеть видео с профессиональным экспертом по этой тематике
Спасибо большое за подробное объяснение. а сколько времени отдыхать 1) между подходами, 2) между упражнениями?
«Присоединил к батарее» 😮😮😮
Доктор, можно ли в 70 лет делать прыжки? Гонартроз и остеохондроз есть и врачи говорят, что исключить прыжки. Ваше мнение?
@@ТатьянаПшеничная-щ2й в видел мы говорим прои имитацию прыжков. Но все зависит от вашей физической формы и состояния здоровья
Отжимание и приседания: хотя бы это делать и думаю достачно: и ходьба
Скажите, пожалуйста, не очень поняла упражнения подьем наноски. Надо поочередно подниматься на одной ноге тли сразу на двух? Га видео не видно.
Спасибо за комплекс, сегодня приступила к освоению, наткнулась на впш жфир случайно! ❤
@@ТатьянаПшеничная-щ2й да подъёмы на носочки на одной ноге. Но если поначалу тяжело то можно и с двух
Подтягивание , отжимание , приседания и пресс это для меня один круг . Таких кругов за одну тренировку я делаю 3 - 5 . Так , как я стар , мне 75 лет , на следующий круг я выхожу через час . И на следующий через час . Эффективна такая тренировка ? Или обязательно делать все подходы за короткий период времени ?
Кроме ходьбы не занимаюсь ни чем. Спина болит постоянно, только начну делать упражнения сразу простел в спине и никакие таблетки не снимают боль, делаю блокаду.