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🌶 매운맛 손코치
Добавлен 9 сен 2013
점핑하이오금점 운영
😁 Herbalife 다이어트
🧚♂️ 똥배 쏙~뱃살 쏙~
😁 허벅지 빈약ㆍ비만
🤔 등살 쏙~
🤓찜질룸ㆍ반신욕
살빼는거 살빼주는거 좋아하고
운동빡세게 시키고
식단잔소리 많이 하는
허벌라이프 웰리스 코치 손은아입니다.
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허벌라이프 웰리스 코치 손은아입니다.
어깨위 곰잡는 목마사지
날이 추우면 몸이 움츠려들어서 목 어깨가 더 뭉치고 무겁워요.
이럴때 목 마사지~
몸이 흐늘흐늘해진답니다.
남의 마사지 보며 힐링하세요~
#점핑하이오금
#목마사지
#마사지
#어깨마사지
#근막마사지
#다이어트
#neck_massage
#korean_massage
#shoulder_massage
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40대살뺀스토리
Просмотров 128Месяц назад
40대 뱃살 뺀 이야기이에요 근육과 단백질에대한 이야기입니다. 왜 근력운동을 하고 어떤 단백질을 먹어야 할까요? ruclips.net/video/rMszic_GGUg/видео.htmlsi=6Ur8MINlU3VvE0nv #뱃살빼기 #점핑하이오금 #diet #jumping #protein #손코치 #다이어트 #중년뱃살
근육과 단백질
Просмотров 189Месяц назад
근육이 중요한건 아는데~ 그럼 어떤 단백질을 먹으면 좋을까요? 다이어트로 체지방만 쏙쏙빼고 근육은 늘리고싶은데 가능할까요? 내 뱃살은 왜 안빠질까요? 영양과 운동의 밸런스~^^ 다이어트센타 8년운영 수많은 사람들의 뱃살과 체지방을 빼고 몸을 만들고 체력을 올리는 다이어트코치 손은아입니다. 01022613775 운동상담 허벌라이프 쉐이크구입 제품활용에 대한 궁금 언제든 문의주세요~^^ #diet #점핑하이오금 #jumping #손은아코치 #손코치 #점핑다이어트 #근육 #뱃살빼기 #단백질 #Herbalife #protein
먹고 싶은거 다 먹어도 살 안쪄요
Просмотров 1633 месяца назад
먹고 싶은거 다 먹어도 살 안찌려면 간식 후식 식사 할 때 같이 드세요. 그리고 4시간 공복유지하시고 먹고 바로 움직이는 게 제일 좋아요. #다이어트 #유지어터식단 #다이어트식단 #점핑다이어트 #점핑하이오금 #매운맛손코치
먹고 싶은거 다 먹어도 안찌는 다이어트식단
Просмотров 4623 месяца назад
8년차 다이어트 코치의 일반식단입니다. 살빼고 요요가 오는 이유는 다이어트 하는 동안 먹고 싶은걸 넘 꾹꾹 참아서그래요 살이 잘 안빠지는 이유도 입이 땡기는대로 야금야금 자주 먹어서 그래요. 참지말고 먹자 대신 현명하게~ #유지어터식단 #다이어트식단 #다이어터의일반식 #다이어트 #매운맛손코치 #살빠지는식단 #점핑하이오금 #점핑다이어트
40대여 근력하라!!! 나이는 되돌릴 수 없지만 몸은 되돌릴 수 있다.
Просмотров 476Год назад
40대여 근력하라!!! 나이는 되돌릴 수 없지만 몸은 되돌릴 수 있다.
안먹는거 ~~~ 감사합니다 ^^
현재 몸무게 마주하는게 두려워서 몸무게 쟀던게 언젠지 기억도 안날만큼 오래 되었는데요 이제는 마주해야 할 때가 온 것 같습니다......., ,..체중계사러갑니다.. 그런데 저녁 몸무게가 아침보다 적게 나가게 하는게 이해가 잘 안가요ㅠ 음식을 먹으니 무조건 아침보다 몇그램이라도 늘어날거 같은데... 어떻게 해야하나여??😅😢
코치님이 하면 쉬워보이는데@@ 노력이 엄청 필요하네요~^^
ㅋㅋㅋ 저도 힘드러요~저 영상찍을때 이각도 저각도에서 거의80개는 한듯ᆢ덕분에 득근득근~
푸쉬업 정자세 보기보다 상당히 어렵습니다 🥵🥵 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊
잘하시니까 힘든것도 아시죠 ㅋ 바닥푸쉬업ᆢ풀업 이런 맨몸운동 잘하고 싶어요ㆍ풀업 ᆢ못함ㅠㅠ
@@매운맛손코치 맨몸 운동 누구나 할 수 있지만 정자세는 누구나 안됩니다 😭😭푸쉬업 풀업이 거의 전신 운동에 가까워서 보기보다 상당히 어렵습니다 🥵🥵 행복한 성탄 저녁 되세요 😊😊
아악 안먹는거예요에서 소리지른사람✋️😭
입이 좋아하는걸 안먹고 몸이 좋아하는 음식 드시고 25년 건강하세요~~^^
점핑 순간적인 힘을 사용해서 그런지 체력소모가 큽니다 🥵🥵
맞아요ㆍ순간적이면서도 40분이상 지속해야하거든요ㆍ다리 후덜덜이죠~^^
@매운맛손코치 감사합니다 오늘도 즐거운 하루 되세요 😊😊
브릿지 허리 힘 과도하게 사용하지 않게 집중해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊
정열 맞추고 과도하게 올리지않려면 거울보면서 계속 느낌잡는게 중요한거 같아요ㆍ좋은피드백 감사합니다 ~메리크리스마스♡
@@매운맛손코치 브릿지 운동 쉬워 보이지만 쉽지 않은 운동입니다 즐거운 성탄절 되세요 😊😊
목과 주변 근육이 크기가 작아서 그런지 잘 뭉치고 통증도 자주 발생하는 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊
좋은 자세를 유지하기위해 노력이 필요하죠ㆍ핸드폰ㆍ컴사용할때도 신경써야하고~ 좋은 댓글 감사합니다 ~~^^
@매운맛손코치 감사합니다 즐거운 하루 되세요 😊😊
쇄골 보기만 해도 아파옵니다 😱😱 오늘도 영상 감사합니다 👍💪😊
안풀어본 사람은 처음에만 좀 아프지만 시원해요~감사합니다
@매운맛손코치 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊😊
짝짝짝!!!
쌤 오랜만에 채널 방문했는데 여전히 멋지세여~!! 심으뜸 근육 챌린지 이 영상 ruclips.net/user/shortshCTFF3BLfME?si=bDKq9_3p8i7Vt__A 손코치 눈나도 한번 찍어주실 수 있나여?!! 컨셉 잘어울릴거같아서 💪 👍 👍
저번에 제가 요청한 손코치 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 영상 업로드는 아직인가여? 업로드되길 기대하고 기다리는 영상인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😆 한번 찍어주시져~
Wow!! 😮
여자 체지방율 17프로이면 체지방 적은것인가요
몸매가 끝내주는군요
나이가 들수록 근육량이 감소하기 때문에 단백질 섭취와 운동이 매우 중요합니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊
😊 안녕하세요 ~~유투브 찐 친구경일님~^^ 눈많이 왔을때 일 많으셨겠어요. 건강하시죠? 오늘도 좋은 하루되세요~
@매운맛손코치 시골이라 눈 오면 난감합니다 😁😁 늘 건강합니다 💪💪 즐겁고 행복한 하루 되세요 😊😊
몸이 말을 안들어요 ㅠㅠ
안녕하세요 ~^^ 말을 안듣는다는데 원하는대로 운동할때 자세가 안나온다는 말씀이신가요? 그건 꾸준히하시면 시간이 해결해줍니다~^^
@ 좀 뛰다보면 다리가 너무 무거워져요 ㅜ 무릎도 아프그요~ㅠㅠ
@김혜진-y6m 다리가 무겁고 무릎도 아프시면 혹시 체중감량이 필요하신건 아니신지ᆢ물론 많이 안나가도 사람마다 2키로만쪄도 무겁고 아픈 분이 있거든요. 센타에 반신욕기있으면 운동전 온열 좀하시면 순환 잘되서 덜 힘드실수있어요.. 뛸때 뒷꿈치쪽이 먼저 닿게 하시면 힘과 무게가뒤로 갑니다. 하체근력 스퀏트 런지 등하셔서 엉덩이허벅지 근육강화시켜주세요~
맞아요~ 저 올7월1부터 지금까지 거의 7.5kg뺐어요 빵 술 한잔도 않했어요 근데 아직도 체방이 많이 있어서 노력중입니다 호밀빵이 괜찮다해서 요즘먹엇더니 덜빠지고 조금 채중이 오르는것같아요 ~~
안녕하세요 ~ 단백질쉐이크와 식이섬유로 몸의 구성성분이 잘 채워주시고 멀티비타민은 대사를 도와주는 역할을합니다. 물은3리터 이상 마시면 좋습니다~^^ 식단을 잘 하고 계신것은 좋은 몸을 만드는 좋은재료를 넣는것이니 조금더 힘내시면 좋고 운동도 살 빠질 정도의 강도로 하고 계신지 점검해보시면 좋을것같아요. 겨울은 살빼기 좋은 계절입니다. 내년봄에 환골탈퇴를 기대하며화이팅
그럼 채소 단백질 위로 먹어야 겟네요~~😂😂😂
단ㆍ탄 지를 4.3.3.의 비율로 지켜드시고 야채는 식이섬유가 풍부하니 드레싱최소로 드시면 좋아요. 비타민 미네랄 추가 섭취하시고^^ 일찍자고 단짠단짠 피하시고~ 화장실 잘 가고~ 재미없는 바른생활을 하면 점점 건강해져요
그럼 뭐먹나요?
안녕하세요 ~단백질 야채류 잘드시고 탄수화물 군것질ᆢ튀김 밀가루 금지요~^^ 화이팅하세요
저도 쩜핑 다니는데 상체놔두고. 발바닥만 뛰어도. 허리아파요. 무리도 많이. 가고 뻐근해요. 머가 문제일까요?????
안녕하세요 ~ 점핑할때 허리아프다고 하시니 몹시 안타깝습니다. 원래디스크나 어떤 사고같은 물리적 충격이 있으시지는 않으셨나요? 그렇지않다면 허리곡선이 S커브가 나오게 뛰고 계신건 아니신지요? 청바지 작은거 입고 지퍼올린다고 생각하면 배꼽과 배를 쏙 집어넣어야겠죠. 그러면 척추가 s커브가 심하지않고 복압이 허리를 도와줍니다.
몸을 똑바로 세우지마시고. 달리기전 요이땅 할때처럼 어깨가 살짝 숙여져있고 복부는 의식적으로 힘을 주시면 좋아요
몸무게는 쉽게 빼는 방법 알겠는데 뱃살은 왜 그대로인지. . 체지방이 진짜 안빠짐. ..
저는 하루4번 단백질쉐이크만 5일 먹으면서 아침저녁 운동 점핑 운동하고 물3리터이상씩 마시고 기운 진짜없을땐 좀누워있었어오 ㅎ
아하 안먹는거~~~~ㅠㅠ
😊네~!! 건강한식단.건강이 최고에요
탄수조절하기~^^
보니까 운동센터인데 마사지샵도 같이 하시는 건가여???
안녕하세요 ~운동 마사지 같이 운영하는곳 맞아요. 마사지는 근육이완 피로회복 순환을도와서 다이어트및 근력향상에도 도움되요ㆍ몸이 유연해지고 편안해지면 운동효과도 높아져요.
안녕하세요! 점핑한지 5일차 되는 점핑초보입니다 점핑할 때마다 무릎에 통증이 있는데 제가 자세를 잘못하고 있는걸까요??ㅠㅠ 도움되는 영상 올려주셔서 감사합니다❤
안녕하세요 점핑할때 발바닥전체로 트램폴린을 딛으세요ㆍ빨리 따라하려는마음에 앞꿈치에 힘이 실릴수도 있어요. 뒷꿈치가 먼저 닿게한다는 생각으로 뛰어보시고 운동전 반신욕등으로 무릎을따뜻하게 해주세요.
감사합니다❤ 이제 한 달 다 되가는데 선생님 말이 엄청 도움되서 재밌게 뛰고있습니다!!
저도 무릎이 너무 아파서 무릎보호대 차고 뛰고 있어요 ㅠㅠ 무릎만 안아파도 잘뛰겠는데 ㅜㅜ
@@김혜진-y6m 저도 아직도 가끔가끔 무릎이 힘들긴 한데ㅠㅠ 뛸 때 몸을 가볍게 뛰어야 무릎에 부담이 덜 가더라구요!! 그리고 유튜버님 말대로 뒷꿈치에 힘을 좀 더 실으니까 훨씬 나아요!
@@옹잉-h9j이제 무릎 괜찮으신가요?
오랜만에 컴백 😀😀 탄단지 조화와 저염 식단 당장은 허기지지만 다이어트에도 좋고 건강에도 좋습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊
ㅋㅋ오랫만에~~ 생각대로 몸이 움직여야히는데 쫌 힘들었네요. 정신차리고!! 열심히 해볼께요 Do it now!!
@@매운맛손코치 오늘도 화이팅 입니다 👍💪😊
오랜만에 컴백 😀😀 간식 끊고 칼로리 소모 필수입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😀
넹~감사합니다 ~^^♡
@@매운맛손코치 감사합니다 즐거운 하루 되세요 😊😊😊
궁금해서 그런데요 일이 의자에 앉아있을 일이 많은데 1시간마다 12초 스쿼트를 해도 괜찮을까요?
좋지요~~^^ 앉아있는 일이 길면 후면부근육이 짧아져요 그래서 뒷벅지도 많이 당기거든요. 틈틈히 운동하는 습관 너무 좋구요 책상짚고 푸쉬업도해서 상하체 같이 운동하시면 좋아요~
안먹으면서 빼면 요요 심하게 오지 않나요? 한달에 1키로만 빠지더라도 천천히 길게 봐야하는거 아닌가요?
안녕하세요 😄 관심갖고 댓글주셔서 감사합니다. 제가 먹지말라고 한건 밀가루 당분ㆍ음료ㆍ술 ㆍ인스턴트 그렇게 몸에 안좋은것들이요. 그리고 다이어트는 짧고 강하게 유지어트는 길게~~^^
마지막 글 읽고 싶은데 너무 짧다... 편집...😢
@@cosmicjuju1 ㅋㅋ 죄송합니다 초보라~
뭐 먹고나서 보상심리로 운동하지 마세요 어차피 안빠짐 ㅋㅋㅋ ㅠ 공복 유산소운동하고나서 체지방버닝제 먹으면서 10키로 가까이 뺐는데 확실히 의지가 90%임
체지방버닝제가 보조제인가 효과 좋아보이네
아니 운동영상 여기저기 체지방버닝제 댓글알바 ㅈㄴ많네
근데 밥 은 뭐로 대체하나요??
안녕하세요 😄 저는 그냥 밥 먹어요 잡곡밥 ㆍ하루 반공기정도 먹고 고구마나 단호박ᆢ종류를 아침이나 낮에 간식으로 단백질쉐이크와 함께 먹습니다. 탄수화물 양조절ㆍ 먹는시간간격조절 이렇게 하고 있어요
녹차같은 티백우린물도 괜찮나요?
🎉🎉🎉🎉🎉 잘 배웁니다 감사합니다
와 이거 좋아요 식후에 잠깐이란건 생각도 못했는데 깨알같은 행복이네요
매우 틀린답
안먹는거!!! 이말에 바로 구독~
힘들어서 알지만 죽어도 안올라가요~~ 처음 1썻트 끝나면 그다음은 체력고갈
@@2-vy6vt 안녕하세요 지금은 운동하시면서 체력이 좀 올라가셨을까요? 힘들때 쯔금만더 악으로 깡으로 ~ 운동하면서 영양섭취ㆍ일반식단 클린하게하시면 몸이 점점 건강해집니다. 열운하세요~^^
정답입니다.! 그걸 무시하고 자꾸 대체식품이나 쉬운 요령을 따라가려는데 안타깝죠...
체지방 15%인 데 술먹고 과자먹고 즐겁게 살면서 운동하몐 평생 건강합니다. 말도 안되는 소리
스쿼트 자세 정말 좋네요. 이런 트레이너들이 100만 유튜버되야지 여혐 트레이너들이 너무 많아요. 남한남 조심하시오
평생을 저칼로리식단 운동으로 10키로 이상 뺐다가 요요왔다가 반복하다 (마지막 코로나직전 2년간 유지했을때가 체지방 19%)요즘은 설탕,밀가루,정제탄수 끊고 깨끗한식단으로 배부르게 먹고있어요 진짜 배터질만큼 챙겨먹고 아침 공복 유산소30분 근력 20분정도하는데 살이 계속 빠지고있어요 양질의 음식을 잘먹어줘야하는게 건강도 지키고 체지방도 빠지는 좋은 다이어트방법같아요
이러면 근육은 안빠지나요? 딱 체지방만 빼야하는데
체지방 17이면 적은 건가요 전 17인데 높은 편이라고 나와서요...
도움이 많이 되었습니다 감사합니다 ❤
엉덩이 근육도 쓰이나요?🎉
네~^^전신의 근육 다 쓰고 특히 다리를 허리높이까지 올리고 또는 복부높이까지 올리기때문에 둔근 많이 씁니다~
@@매운맛손코치 무릅이아픈건 무릅에 너무힘을 주고해서 그런걸까요ㅠ
@@김승현-n9b3h 발바닥전체를 매트에 딛으시고 특히 뒷꿈치를 먼저 딛는다.뒷꿈치에 힘을주고 뛴다는 생각으로 해보세요ㆍ동작을 빨리 따라하려고 앞꿈치만 딛거나 그쪽에 힘이 실릴수도 있거든요. 종아리가 뭉치거나 알아베이면 앞꿈치로 뛴것입니다.
제게 엄청 도움되는 내용입니다 야금야금 찐 체중이 일년전보다4키로 증가 ㅜ 수시로 먹고 눕고 편한것만 찾아다닌 습관이 있었음.바짝 집중해서 도전합니다
응원합니다ㆍ조금씩 자주 먹는습관은 폭식습관만큼 꼭 고쳐야하는습관입니다.~^^♡
동기부여 제대로 하고 갑니다. 100번 맞는 말입니다
Ấy thế nào wo không phải là anh không muốn làm bạn được nhiều người đã từng làm cho con ❤😮😅😮😅😮😅🎉😮😮😂😮🎉😢😅định😂
😀안녕하세요~^^무슨 말인진 모르겠지만 좋은 댓글이라 생각합니다. 감사하고 행복하세요