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そもそも僕はフルマラソンを走り切れるのか？年末に1人で確認してみた【228走目】

18:52

設定4:40/kmでインターバル1km × 12本＆キロ6で2時間走！【227走目】

16:04

700段の階段を登ったり、頂上からの景色に感動したり、ロードを一気に下ったり【226走目】

16:42

【春レース発表】3:20/kmペースでの200mバルなど、翌日には3時間走の充実したセット練！【225走目】

23:22

恒例となった激坂クロカンレースに4回目の挑戦！【224走目】

13:08

レース中の体調不良対策を考えながら1kmTTで再始動！【223走目】

13:03

年末年始の9連休は色んなペースで練習三昧！【229走目】

新年明けましておめでとうございます！
本年も引き続き、よろしくお願いいたします。
今回の年末年始は9連休だったこともあり、
前回アップした1人フルマラソンを含め、まとまって練習することができました。
走行距離はおよそ140km！
途中で失敗した日なんかもありましたが、
3:20/kmのダッシュ系から、6:40/kmの30kmLSDまで様々なペースでの
練習をこなすことができました。
疲労は溜まっていると思うのでそこは注意が必要ですね。
そう言えば新年の抱負的なものを挙げていません。
次回に持ち越しですね…
今後のレース予定
2/23（日）東金・九十九里波乗りハーフマラソン
3/30（日）佐倉マラソン
楽曲
BGMer
bgmer.net/
Xもやっています
nombiri_running
2025年1月現在のVDOTは44.1です。
自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、
同じくらいのレベルの方にとって少しでも参考になるような動画を
お届けできればと思っています。
#フルマラソン #サブ4 #ランニング #LSD #インターバル走

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そもそも僕はフルマラソンを走り切れるのか？年末に1人で確認してみた【228走目】

18:52

そもそも僕はフルマラソンを走り切れるのか？年末に1人で確認してみた【228走目】

Просмотров 1,7 тыс.14 дней назад

年末年始休暇に入り、以前からやろうと思っていた1人フルマラソン。これまで何度もフルマラソンに参加してきましたが、最後まで走り切ったことは一度も無し。以前適当に参加していた時から変な止め癖がついているのでは？と思い、ペース度外視でとにかく走り切ることをテーマにチャレンジしました。大体キロ6ペースで走り、30kmまで順調に進むも、やはり終盤には壁が待ち受けていました。果たして孤独な挑戦の結果は如何に？？ 2024年の動画はこれにて最後。今年も沢山のご視聴、コメントありがとうございました！また一緒に練習したり、レースでお声掛け頂いたり、色んな方々と交流ができて充実した1年になりました。皆さん、良いお年をお迎えください。今後のレース予定 2/23（日）東金・九十九里波乗りハーフマラソン 3/30（日）佐倉マラソン楽曲 BGMer bgmer.net/ Xもやっています ...

設定4:40/kmでインターバル1km × 12本＆キロ6で2時間走！【227走目】

16:04

設定4:40/kmでインターバル1km × 12本＆キロ6で2時間走！【227走目】

Просмотров 1,8 тыс.14 дней назад

今回は12/21、22に行った週末セット練の様子となります。土曜日はインターバル1km × 12本。ハーフマラソン100分切り（4:44/km）を意識して、少し速めの4:40/kmを設定として12本走ってきました。流石にハードな練習となりましたが、スピードスタミナ両面で有効な練習なのではと思っています。翌日曜日は2時間ジョグをしてきました。キロ6でゆっくり進めるつもりでしたが、終始強風に翻弄されましたｗ今後のレース予定 2/23（日）東金・九十九里波乗りハーフマラソン 3/30（日）佐倉マラソン楽曲 BGMer bgmer.net/ Xもやっています nombiri_running 2024年12月現在のVDOTは44.1です。自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、同じくらいのレベルの方にとって少しでも参考になるような動画...

700段の階段を登ったり、頂上からの景色に感動したり、ロードを一気に下ったり【226走目】

16:42

700段の階段を登ったり、頂上からの景色に感動したり、ロードを一気に下ったり【226走目】

Просмотров 91021 день назад

7月以来のトレラン！今回も走猿さん走亀さんにお誘い頂いて筑波山に行ってきました。薬王院コースという、ランナーに人気があると言われているロングトレイルコースということで臨んできました。 700段を超える階段を登るハードコースでしたが、頑張った分、頂上から見える絶景に心躍りました！レッドブルを飲んだり昼食をとったりしながら後半の下りは爆走しましたが、体調に問題なく最後まで走り切れました。 Xもやっています nombiri_running 2024年12月現在のVDOTは44.1です。自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、同じくらいのレベルの方にとって少しでも参考になるような動画をお届けできればと思っています。 #フルマラソン #サブ4 #ランニング #トレイルランニング #筑波山

【春レース発表】3:20/kmペースでの200mバルなど、翌日には3時間走の充実したセット練！【225走目】

23:22

【春レース発表】3:20/kmペースでの200mバルなど、翌日には3時間走の充実したセット練！【225走目】

Просмотров 1,8 тыс.Месяц назад

先週の検見川クロカンで年内のレースは終了し、ここからは春に向けての積み上げの時期になります。次のレースまで2ヶ月以上あるので、 12月はこんな感じでの練習を想定しています。・速いペースで短い距離を走る（3:30/km～4:30/km）・ゆっくりペースで長い距離を走る（5:45/km～）早速200mのインターバル10本や、3時間走を週末に行ってきました。特に速いペースはキツいですが、充実したセット練になったと思います。動画の最後に、来春の参加予定レースを発表しています。もたもたしていたら色々逃しちゃいましたが… 楽曲 BGMer bgmer.net/ Xもやっています nombiri_running 2024年12月現在のVDOTは44.1です。自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、同じくらいのレベルの方にとって少しでも参考に...

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恒例となった激坂クロカンレースに4回目の挑戦！【224走目】

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つくばマラソンの翌週ですが、検見川クロスカントリー大会に4年連続4回目の出場！例年から日程が少し変わったのでどうしようかと思っていましたが、つくばマラソンが不完全燃焼で脚が元気だったので参加してきました！そこで昨年も参加したジロウさんと、ジロウさんのチームメンバで初めましてのAKIさん、ガイ。さんと 4人で走ってきました。皆速かった！相変わらず1周目から脚にくる過酷なレースとなりましたが、途中で給水をしっかり摂りながら無理せず走ってきました。今度は練習でも通ってみたいと思います。 Xもやっています nombiri_running 2024年12月現在のVDOTは44.1です。自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、同じくらいのレベルの方にとって少しでも参考になるような動画をお届けできればと思っています。 #フルマラソン #サ...

13:03

レース中の体調不良対策を考えながら1kmTTで再始動！【223走目】

Просмотров 1,7 тыс.Месяц назад

秋の大目標だったつくばマラソンが終わりました。結果は残念な形になりましたが、沢山のコメント、アドバイスを頂きありがとうございます！脚は元気なのですが、胸焼けの症状はしばらく残ったので 3日休んでから始動しました。始動1発目は、ここのところスピード練習を行っていなかったこともあり刺激を入れる意味もあって1kmTTを行いました。皆さんからのアドバイスをもとに腹痛、胸焼け対策を簡単にまとめています。少しずつにはなると思いますが、日々の生活や練習の中で取り入れていき、自分に合った対応方法を見つけたいと思っています。 Xもやっています nombiri_running 2024年12月現在のVDOTは44.1です。自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、同じくらいのレベルの方にとって少しでも参考になるような動画をお届けできればと思ってい...

24:01

理想の結果からは大きくかけ離れてしまった本命のつくばマラソン【222走目】

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2024秋の本命レースであるつくばマラソンに参加してきました。予定していたステップを順調にこなし、天気も調子もいい中で臨んだ本番レースですが、またもトラブルに見舞われてしまい目標は達成できず… ハーフまではほぼ予定通りに進められたのですが、そこから先は…という、まぁいつもの展開となってしまいました。ここに向けて半年間かけて練習を積んできたのに… 後半はいじけモードになっていますがそちらも含めてご覧頂ければと思います。 Xもやっています nombiri_running 楽曲 BGMer bgmer.net 2024年11月現在のVDOTは44.1です。自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、同じくらいのレベルの方にとって少しでも参考になるような動画をお届けできればと思っています。 #フルマラソン #サブ4 #ランニング #つくばマラソン

11:22

やることはやった！つくばマラソン1週間前に10kmペース走！【221走目】

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早くもつくばマラソン1週間前。ということで定番の10kmペース走を5:15/km設定で敢行！ちょうど江戸川河川敷でレースが行われており、 5km以降は引っ張られる形で想定外のペースアップ…ｗここまで半年ほど暑い夏も300km走るなど練習を積んできました。もうここからじたばたしても仕方がない。あとは調子を整えて本番に良い状態で臨むのみ！レースのエントリー計画は下記の通りです。　11/24　つくばマラソン（フル） Xもやっています nombiri_running 2024年11月現在のVDOTは44.1です。自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、同じくらいのレベルの方にとって少しでも参考になるような動画をお届けできればと思っています。 #フルマラソン #サブ4 #ランニング #つくばマラソン

復興マラソン翌週に21.1kmペース走！　つくばマラソンをどう走ろうか悩みつつ…【220走目】

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復興マラソン翌週に21.1kmペース走！　つくばマラソンをどう走ろうか悩みつつ…【220走目】

Просмотров 1,6 тыс.2 месяца назад

東北・みやぎ復興マラソンが終わり、つくばマラソン2週間前になりました。ということでハーフマラソンの距離走をレースペース近くで敢行！復興マラソンのダメージはなく予定通りに走れたかなと思います。ここまでの過程を踏まえ、本番ではどう走ろうか悩み中です。前半ゆったり入って後半ペースアップ？前半で貯金を作って後半粘っていく？去年サブ4達成した時の臨戦過程を踏まえながら、何パターンかシミュレーションしてみましたので確認ください。 ※あくまで机上での単純計算です。　多分合っていると思いますが間違えていても容赦くださいｗレースのエントリー計画は下記の通りです。　11/24　つくばマラソン（フル） Xもやっています nombiri_running 2024年11月現在のVDOTは44.1です。自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、同じく...

【2024年秋3戦目】復興を感じながら山あり谷ありの42.195km！【219走目】

25:10

【2024年秋3戦目】復興を感じながら山あり谷ありの42.195km！【219走目】

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2024-2025年シーズンの初マラソン。 11月3日に行われた東北・みやぎ復興マラソンに参加してきました。 10月の荒川30km、レガシーハーフを経ていよいよフルマラソン。 5:20～5:30/kmで最後まで走り切ることをテーマに挑戦。中盤までは少し速めの5:10～5:20/kmくらいで気分良く進めていたのですが… 果たして最後まで走り切れたのか？サブオレは達成できたのか？前日の大雨から一転して快晴の中のマラソンとなり、動画のほとんどの場面が鮮やかな青で彩られています。復興途中の様子を目の当たりにしながら、沢山の方々の応援に後押ししていただき走ることができました。今回の参加が少しでも復興支援に繋がれば幸いです。レースのエントリー計画は下記の通りです。　11/24　つくばマラソン（フル） Xもやっています nombiri_running 20...

レースペースを意識したポイント練習とジョグで繋ぐ復興マラソン前の2週間【218走目】

10:34

レースペースを意識したポイント練習とジョグで繋ぐ復興マラソン前の2週間【218走目】

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いよいよ今シーズンのフルマラソンが迫ってきました。レガシーハーフが終わってからの2週間で調整中です。基本的にキロ5を切るような速いペースでの練習は行わず、レースペースより少し速めのペースでのインターバルやペース走をしつつ、徐々に距離を短くしながらキロ6前後のジョグで繋げていきました。調子はボチボチかな。幸い復興マラソン当日の天気は良さそうなので楽しみです。まずはしっかり最後まで走り切りたいと思います！レースのエントリー計画は下記の通りです。　11/3　東北・みやぎ復興マラソン（フル）　11/24　つくばマラソン（フル） Xもやっています nombiri_running 2024年11月現在のVDOTは44.1です。自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、同じくらいのレベルの方にとって少しでも参考になるような動画をお届け...

【2024年秋第2戦】サブオレ（PB更新）目指して東京レガシーハーフマラソンに挑む！【217走目】

18:57

【2024年秋第2戦】サブオレ（PB更新）目指して東京レガシーハーフマラソンに挑む！【217走目】

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2024年秋のレース第2弾は、 10月20日に行われた東京レガシーハーフマラソン！ 2年ぶり2回目の出場となります。前日は30℃超えだった東京ですが、この日はグッと冷え込んでレース中は20℃以下だったかと思います。そんな中で目標をサブオレ（1:42:27）に設定して臨みました。序盤は渋滞やGPSのトラブルなどあって波乱含み。そこから巻き返しを図りますが…という展開です。結果は動画内にてご確認頂ければと。残念なところがあった一方で収穫もありました！レースのエントリー計画は下記の通りです。　11/3　東北・みやぎ復興マラソン（フル）　11/24　つくばマラソン（フル） Xもやっています nombiri_running 2024年10月現在のVDOTは44.1です。自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、同じくらいのレベルの方...

レガシーハーフ1週前レースペースを意識したBU走で刺激入れ！翌日は20kmジョグで整える【216走目】

14:40

レガシーハーフ1週前レースペースを意識したBU走で刺激入れ！翌日は20kmジョグで整える【216走目】

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2年振りのレガシーハーフまで1週間となりました。今回は日曜日のBU走と月曜日の20kmセット練習の様子です。先週は荒川の30kmレースに参加してサブオレを達成！ハーフのサブオレを達成するためには4:50/kmペースが必要なので、日曜日はそちらを意識したBU走をしてスピード系の刺激入れをしました。翌月曜日は20kmを無理のないペースでジョグ。途中で先月購入したワラーチに履き替えたりして気分転換をしながら。レースのエントリー計画は下記の通りです。 10/20　東京レガシーハーフマラソン（ハーフ）　11/3　東北・みやぎ復興マラソン（フル）　11/24　つくばマラソン（フル） Xもやっています nombiri_running 2024年10月現在のVDOTは44.1です。自分目線の練習風景を流すvlog的なチャンネルですが、同じくらいのレベ...

【2024年秋開幕戦】荒川ハーフマラソン30kmの部にて 5:20/kmペーサーについていったら…【215走目】

12:26

【2024年秋開幕戦】荒川ハーフマラソン30kmの部にて 5:20/kmペーサーについていったら…【215走目】

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10月5日に行われた荒川ハーフマラソン（30kmの部）に参加してきました。ここのところ2週間連続で週末に30kmを走ってきましたが、いずれも分割した結果だったので、ノンストップで走る機会を作るために 2週間ほど前に急遽エントリーしました。 ※良いタイミングで走猿さんから誘ってもらいました先週までの状況を踏まえて設定をどうするか当日まで悩みましたが、 22℃予報とこれまでに比べてグッと気温が下がったこともあり、フルで目指している5:20/kmでどこまでやれるかトライすることに。 5:20/kmのペーサーさんの集団に入り込む形で20km近くまで走っていたのですが、そこからちょっとペースが上がってしまい…という展開です。結果は動画内にてご確認頂ければと。引っ張っていただいたペーサーさん、そして同じ集団で走られた皆さんお疲れ様でした＆ありがとうございました！レースのエントリー...