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お疲れ様です。相変わらずいいペースで走ってます。次のレースが楽しみです。昨日は来年1月19日ににしおマラソンのロング走として庄内緑地公園１人リュックを背負いフルマラソンを走って来ました。5時間以内歩かずに完走が目標でしたが4時間3分29秒で歩かずに完走しました。ありがとうございます。今週日曜に愛知池ハーフですがにしおマラソンのロング走として1時間40分以内が目標でず。来年元旦に最終調整として早朝フルマラソンを走ります。
ありがとうございます❗️にしおマラソン楽しみですね！ロング走お疲れ様でした！
セット練習、お疲れ様でした。いつも、のんびりさんの動画を励みに江戸川の河川敷で走っています。私の最近のお気に入り練習は、30kmのビルドアップ、10〜15kmのペース走、1000mのインターバル走です。30km走を必ず週一で入れるようになってから筋持久力がついてきた感じがします。これからスピード練習も取り入れたいと思いました。年末の柴又走り納めマラソンで、サブ4の達成を目指してます。お互いに頑張りましょう！😊
ありがとうございます✨短い距離から長い距離までバランスを考えて練習されているようですね👍僕はどちらかと言うとスタミナ不足なのですが、スピードも同時に上げたい欲張り😎柴又走り納めマラソン知りませんでした。当日タイミング合えば覗いてみようかな👀
セット練お疲れ様です😊そろそろ江戸川河川敷も強風の季節になりましたね🌪️私もサブ3.75を目指してますが30キロまではキロ5分15秒で行けますが、残り12キロはまだ持たなそうです。LSDが足りないのか？スピードが足りないのか？模索中の日々です😅
ありがとうございます✨北風がかなり強くなってきましたね💨30km以降は別のスポーツみたい…なかなか答えが見つからないです😅
のんびりさん動画楽しみにしています。バル38秒！めちゃくちゃお速い！素晴らしいスピード。3時間走を翌日にセット練習。かなり持久力強化に繋がりますね。春のレースに向けまして頑張ってくださいね。きっと…サブ3.5いけますよ。応援しています。良い刺激ありがとうございます。私も苦手なバル頑張りたいと思います。
ありがとうございます✨フォームはぐちゃぐちゃだと思いますが、短い距離なら何とか😎スピードを活かせていないので、持久力強化も組み合わせながらコツコツやっています！こちらこそありがとうございます！お互い頑張りましょう🔥
@@nombiri_running こちらこそ宜しくお願いします🙇⤵
佐倉走るんですね⁉️時間が合えば応援に行きますね⁉️ぶりこさん❣️も走るし仲間も走ると思うので⁉️来年のかすみがうらマラソンは走らないんですか❓
佐倉初めて走ります！かすみがうらは迷っていて、もうちょっと考えます😎
@ 千葉のフルの大会では一番タイム狙える大会ですが⁉️私は苦手です⁉️最後の坂が凄い長い❗️水戸黄門も大変ですが⁉️距離が短いので⁉️佐倉の最後の激坂は結構長い⁉️まだ30kmの地点にある館山の方が好きかも🥰気温的にはかすみがうらよりは走れそう⁉️
エクセレント🎉 いやサブ4ランナーとしてはエグいセット練ですね（と思ってしまう私は怠けモノ😅）200mは私も一時期、42秒(3:30/km)を6〜8本、rest2分でやっていたこともありましたが、脚はパンパン、吐気がする、でこれは私には継続は無理と断念した練習です😅 不思議なのが150mなら結構できちゃうんですが、200mとなると残り50mがキツいんですよね😅 まぁだからVO2MAXが49で止まっているのですが😅
ありがとうございます✨負荷の高い練習ができるのは今のうちだと思って、手探りしながらトライしてみました💨残り50mがキツいのよく分かります😎
ナイスセット練でした。スピード練習の翌日に30km以上走るって凄いですね。お腹の調子さえ整えられれば、フルで好記録が出そうに思えます。12月7、8日の週末は寒気が入って、急に寒くなりましたね。私は奈良マラソンを走って来ました。坂の多いコースで、未だに疲労感が取れません。前週にいすみ健康マラソンを走ったのも無茶だったかもしれません。来年の波乗りハーフでまたお会いできるのを楽しみにしています。
ありがとうございます❗️練習は良い感じで積めていると思うんですけどね😅奈良マラソン走られたんですが😮いすみの翌週ですし遠征ですし凄いですね💪はい！波乗りではよろしくお願いします✨
お疲れ様です♪のんびりさーん😮200インターバルヤバい〜38秒は速い。自分も全く同じの数ヶ月前にやってたけど平均40秒でしたよ😅その後しんどくてやってません😁
久しぶりに200mのバルやってみましたが、勝手が分からず何とかやれたって感じです😅ここから劇的に速くなることはないとは思いますが、刺激を与えるために時々やってみようと思います😎
すっかり寒くなってきたところで3時間走、ナイスランです。私もつくばマラソン出走前に少し反省するところがあったので、体調不良対策を練習時から考えて実践することにします。というのも私の次のフルは2年連続出場の「東京マラソン」、絶対に失敗できません。お互いに体調不良対策を万全にして春のレースで結果を出しましょう！ちなみに私の次のハーフは2月の守谷、初めて走ります。
ありがとうございます✨体調不良対策は、ある意味練習よりも大事だったりするかもしれません…自分に合ったいい方法が見つかると良いですね👍東京マラソン良いですねー、ここから3ヶ月楽しんでください📣
江戸川の西岸は土手下のグラウンドサイドも走りやすいですよね。トイレも給水も豊富ですし。私も3時間or30km走を毎週続けていますが、平日の休足日を増やしたりしてます。思わぬところに違和感が出たりしたら注意してください。私の場合、右足の中指が走ると痛くないのに歩くと痛い、という経験ない症状が出ているにも関わらず、無理矢理やろうとしている自分にブレーキをかけてます。20～25kmもしくは2時間走にするとか臨機応変が大切だと感じています。私もサブ3.5を目指して江戸川を走っているので、そのうちお見掛けしたら手を振ります(笑)
そうですね。僕は東岸が多いですが、西岸の方が広いし便がいいと思います。負荷が高い練習やロング走は違和感や故障のリスクが高くなると思うので、設定や距離にこだわり過ぎずに対応したいですね。タイミング合えばよろしくお願いします😎
インターバル&30ｋ走お疲れ様でした！充実した練習素晴らしいですね😊私も負けずに頑張らないと💪今週は、はが路ふれあいマラソン走ってきます🏃
ありがとうございます✨満足いく練習ができました👍はが路ふれあいマラソン、この前のハーフの感じですと好記録が期待できそうですが、気負わず楽しんできてください💪
お疲れ様です。相変わらずいいペースで走ってます。次のレースが楽しみです。昨日は来年1月19日ににしおマラソンのロング走として庄内緑地公園１人リュックを背負いフルマラソンを走って来ました。5時間以内歩かずに完走が目標でしたが4時間3分29秒で歩かずに完走しました。ありがとうございます。今週日曜に愛知池ハーフですがにしおマラソンのロング走として1時間40分以内が目標でず。来年元旦に最終調整として早朝フルマラソンを走ります。
ありがとうございます❗️
にしおマラソン楽しみですね！
ロング走お疲れ様でした！
セット練習、お疲れ様でした。いつも、のんびりさんの動画を励みに江戸川の河川敷で走っています。私の最近のお気に入り練習は、30kmのビルドアップ、10〜15kmのペース走、1000mのインターバル走です。30km走を必ず週一で入れるようになってから筋持久力がついてきた感じがします。
これからスピード練習も取り入れたいと思いました。
年末の柴又走り納めマラソンで、サブ4の達成を目指してます。お互いに頑張りましょう！😊
ありがとうございます✨
短い距離から長い距離までバランスを考えて練習されているようですね👍
僕はどちらかと言うとスタミナ不足なのですが、スピードも同時に上げたい欲張り😎
柴又走り納めマラソン知りませんでした。当日タイミング合えば覗いてみようかな👀
セット練お疲れ様です😊そろそろ江戸川河川敷も強風の季節になりましたね🌪️私もサブ3.75を目指してますが30キロまではキロ5分15秒で行けますが、残り12キロはまだ持たなそうです。LSDが足りないのか？スピードが足りないのか？模索中の日々です😅
ありがとうございます✨
北風がかなり強くなってきましたね💨
30km以降は別のスポーツみたい…なかなか答えが見つからないです😅
のんびりさん
動画楽しみにしています。
バル38秒！
めちゃくちゃお速い！
素晴らしいスピード。
3時間走を翌日にセット練習。
かなり持久力強化に繋がりますね。
春のレースに向けまして頑張ってくださいね。
きっと…サブ3.5いけますよ。
応援しています。
良い刺激ありがとうございます。私も苦手なバル頑張りたいと思います。
ありがとうございます✨
フォームはぐちゃぐちゃだと思いますが、短い距離なら何とか😎
スピードを活かせていないので、持久力強化も組み合わせながらコツコツやっています！
こちらこそありがとうございます！
お互い頑張りましょう🔥
@@nombiri_running
こちらこそ宜しくお願いします🙇⤵
佐倉走るんですね⁉️時間が合えば応援に行きますね⁉️ぶりこさん❣️も走るし仲間も走ると思うので⁉️来年のかすみがうらマラソンは走らないんですか❓
佐倉初めて走ります！
かすみがうらは迷っていて、もうちょっと考えます😎
@ 千葉のフルの大会では一番タイム狙える大会ですが⁉️私は苦手です⁉️最後の坂が凄い長い❗️水戸黄門も大変ですが⁉️距離が短いので⁉️佐倉の最後の激坂は結構長い⁉️まだ30kmの地点にある館山の方が好きかも🥰気温的にはかすみがうらよりは走れそう⁉️
エクセレント🎉 いやサブ4ランナーとしてはエグいセット練ですね（と思ってしまう私は怠けモノ😅）
200mは私も一時期、42秒(3:30/km)を6〜8本、rest2分でやっていたこともありましたが、脚はパンパン、吐気がする、でこれは私には継続は無理と断念した練習です😅 不思議なのが150mなら結構できちゃうんですが、200mとなると残り50mがキツいんですよね😅 まぁだからVO2MAXが49で止まっているのですが😅
ありがとうございます✨
負荷の高い練習ができるのは今のうちだと思って、手探りしながらトライしてみました💨
残り50mがキツいのよく分かります😎
ナイスセット練でした。スピード練習の翌日に30km以上走るって凄いですね。お腹の調子さえ整えられれば、フルで好記録が出そうに思えます。
12月7、8日の週末は寒気が入って、急に寒くなりましたね。私は奈良マラソンを走って来ました。坂の多いコースで、未だに疲労感が取れません。前週にいすみ健康マラソンを走ったのも無茶だったかもしれません。
来年の波乗りハーフでまたお会いできるのを楽しみにしています。
ありがとうございます❗️
練習は良い感じで積めていると思うんですけどね😅
奈良マラソン走られたんですが😮
いすみの翌週ですし遠征ですし凄いですね💪
はい！波乗りではよろしくお願いします✨
お疲れ様です♪のんびりさーん😮200インターバルヤバい〜38秒は速い。自分も全く同じの数ヶ月前にやってたけど平均40秒でしたよ😅その後しんどくてやってません😁
久しぶりに200mのバルやってみましたが、勝手が分からず何とかやれたって感じです😅
ここから劇的に速くなることはないとは思いますが、刺激を与えるために時々やってみようと思います😎
すっかり寒くなってきたところで3時間走、ナイスランです。
私もつくばマラソン出走前に少し反省するところがあったので、体調不良対策を練習時から考えて実践することにします。
というのも私の次のフルは2年連続出場の「東京マラソン」、絶対に失敗できません。
お互いに体調不良対策を万全にして春のレースで結果を出しましょう！
ちなみに私の次のハーフは2月の守谷、初めて走ります。
ありがとうございます✨
体調不良対策は、ある意味練習よりも大事だったりするかもしれません…自分に合ったいい方法が見つかると良いですね👍
東京マラソン良いですねー、ここから3ヶ月楽しんでください📣
江戸川の西岸は土手下のグラウンドサイドも走りやすいですよね。トイレも給水も豊富ですし。
私も3時間or30km走を毎週続けていますが、平日の休足日を増やしたりしてます。思わぬところに違和感が出たりしたら注意してください。私の場合、右足の中指が走ると痛くないのに歩くと痛い、という経験ない症状が出ているにも関わらず、無理矢理やろうとしている自分にブレーキをかけてます。
20～25kmもしくは2時間走にするとか臨機応変が大切だと感じています。
私もサブ3.5を目指して江戸川を走っているので、そのうちお見掛けしたら手を振ります(笑)
そうですね。僕は東岸が多いですが、西岸の方が広いし便がいいと思います。
負荷が高い練習やロング走は違和感や故障のリスクが高くなると思うので、設定や距離にこだわり過ぎずに対応したいですね。
タイミング合えばよろしくお願いします😎
インターバル&30ｋ走お疲れ様でした！
充実した練習素晴らしいですね😊私も負けずに頑張らないと💪今週は、はが路ふれあいマラソン走ってきます🏃
ありがとうございます✨
満足いく練習ができました👍
はが路ふれあいマラソン、この前のハーフの感じですと好記録が期待できそうですが、気負わず楽しんできてください💪