設定

[@kenpon1126]

のんびりさん、スピード練習お疲れ様でした。このペースで12本こなされるのは素晴らしいですね。まずもって、これをやろうとするメンタリティに脱帽です。今日は柴又走り納めマラソンに出場し3時間51分台と目標のサブ4を達成しました。40分台となるとスピードアップが必要なので、私も年末年始に水上公園でインターバルやろうと思います😊

[@nombiri_running]

ありがとうございます❗️
レースペースよりちょい速めの設定なので、キツいのはキツいですが何とかなるもんです😎
サブ4達成おめでとうございます🎉
しかもかなり余裕をもっての達成ナイスランです❗️
今日はタイミングが悪く見に行けませんでした🙇

[@zenigata3878]

ナイスセット練ですね。スピードが上がってきている感じを受けました。羨ましい限りです。
私はインフルエンザに罹患してしまい、年末年始はしっかり練習しようという計画も崩れてしまい、出直しって感じです。
インフルエンザが流行っていますので、身体に気をつけて練習を頑張ってください。
波乗りハーフでお会いできるのを楽しみにしてます。

[@nombiri_running]

ありがとうございます❗️
インフルエンザ流行っていますよね…マスクしたり気をつけてはいますがどうなることやら。お大事になさってください。
波乗りハーフでお会いしましょう🖐️

[@りきちゃん-d7y]

お疲れ様です♪ショートインターバルヤバいほどやってますね！心肺機能爆上がりですね〜😊筋トレ🏋️にもなりそうですし！

[@nombiri_running]

レースまで少し期間があるので、12月限定でダッシュ系を沢山やってきました🐎💨
これで1kmインターバルなどに対する余裕度が増すことを期待しています💪

[@瑞穂-q3l]

のんびりさんナイスランです👍
ペース落としてとはいえ1km 12本は強いですね😆✨

[@nombiri_running]

瑞穂さんありがとうございます❗️
実戦を意識したメニューを組んでみました。達成できてホッとしました✨

[@チャーリー-v5v]

スピード練習を積み重ねて鬼メニューでも余裕を感じます　
スピード練習苦手で避けてばかりですけどのんびりさんの頑張りを見て自分もやらなきゃという気持ちになりました🖐️
1kmのベストは自分より速いですしハーフ100分切りはいけちゃうと思います

[@nombiri_running]

レースまで少し期間があるので、ロング走やトレイルをキチンと行いつつ、今月はダッシュを軸に1kmインターバルにもトライしています💪
僕もスピード練前は変な緊張感がありますが、これで少しでも余裕が出ないかなぁと。
2月に100 切り目指して頑張ります🔥

[@itafumi]

お疲れ様です。インターバル速くてかっこいいです✨自分は、インターバル苦手なので、変化走でスピード練習してます。良いお年をお迎えください

[@nombiri_running]

ありがとうございます✨
僕もインターバルとなると緊張感が増しますが、設定がレースペースよりも少し速めという塩梅なので回数をこなせたのかなと思います。
変化走も緩いところからペースアップする時の負荷が高いのでいい練習ですよね❗️
良いお年をお迎えください（年内にもう1本アップするかもですが）。

[@kyo-run-life]

今だからこそ、でダッシュ系ってアリですね！Iペースより遅めで本数を多くするインターバル走も参考になります！ハーフのサブ100応援してますよ💪

[@nombiri_running]

ダッシュを繰り返すことで少しでも速いペースに対する抵抗感を和らげられればなんて思いながらやっています💪
僕の場合、Iペースで5本揃えても実戦に繋がっていない気がするので今回みたいなメニューを組んでみました😎
結果的に長時間走ることになるので、スタミナやメンタルにも良い影響が出ることに期待しています💪
2月に100切りしたいです🔥

[@飯塚弘一]

お疲れ様です。
ナイスランです。
完璧ですね。
これならサブ3.5も狙えるところまで来てるんじゃないでしょうか。

[@nombiri_running]

ありがとうございます！
終盤にかけてしんどい局面はありましたが、何とか揃えることができました。
サブ3.5はまだイメージ湧かないですが、近づけられるよう頑張ります！

[@走る男カラオケチャンネル]

のんびりさんお疲れ様です。スピード練習は相変わらず速いですし20kmジョグは強風向かい風の中2時間以内で走ってますのでハーフマラソン100分切りはいけます。頑張って下さい。自分も先週日曜に愛知池ハーフマラソンは来年1月19日に走るにしおマラソンのロング走として走りました。先週日曜フルマラソン走の疲労が抜けてない中1時間40分以内が目標でしたが1時間35分07秒で達成しました。強風の中でしたが追い風でしたので走りは影響なかったですがとにかく寒かった事と着替えの時にテントが揺れ苦労しました。来年元旦にしおマラソンの最終調整として１人早朝フルマラソン走を走ります。

[@nombiri_running]

ありがとうございます❗️
ハーフのサブ100目指して頑張ります💪
愛知池ハーフマラソンお疲れ様でした！1時間35分07秒とは素晴らしいですね！目標タイム達成おめでとうございます！

[@なかやりょう-l3g]

太陽がでかくない？

[@nombiri_running]

でかいですよね☀
カメラの影響でそうなってしまうみたいです。