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😊감사합니다!!

안녕하세요!! 의견 감사드려요^^ 회원님들과 센터 동의도 있어야 되는 부분이라 ㅠ 나중에 기회가 되면 수업영상도 올리고 싶네요😊😊

안녕하세요.🙌 기다려주고 계신 분이 있다니 힘이 나요(감동)🥹 감사합니당🙏 곧 업로드 해서 다시 찾아뵙도록 할게용♥️

안녕하세요! 찌닝님 일단 관심주셔서 감사합니다. 😊 자세하게 하다보면 너무 길어지고 지루할수 있어 최대한 줄여서 하게 되는 것 같아요 ㅠㅠ (저도 시퀀스 뭐하지? 생각을 많이 하게 되서)수업시퀀스가 고민이신 강사님들 위주로 (조금이나마 도움드리고자)동작 공유하는 컨텐츠라고 봐주심 될꺼 같아여^^ 감사합니다.

안녕하세요 좋게 봐주셔서 감사합니다 🙌

안녕하세용 🙌 내돈내산이 아니라서 정확한 구입처는 모르지만 인터넷에서 미니볼 서치 하셔서 구입하시면 됩니당^^ 많은 도움이 되지 못해 죄송해용 ㅠㅠ 감사합니당😊

안녕하세요!🙌 초반에 두개로 잡고 있는 부분은 가로대에 밴드를 가운데쯤 넣어 주고 양쪽으로 잡은거에용(밴드 묶지 않음) 한개로 잡은건 밴드를 아예 묶어 놓고 잡은거구요^^ 감사합니다 😊

맞아요! 송강님👍 모두 힘내요 !!감사합니다 😊

안녕하세요 송강님🙌 계속 마스크를 쓰고 하다보니 익숙해져버렸네요^^ 감사합니다

안녕하세요 송강님🙌 좋게 봐주셔서 감사합니다🙏

아이쿠 😻송강님 !! 이쁘게 봐주셔서 감사합니다 🙏

안녕하세요 주니님^^ 가로대에 골반 밀착 후 바렐 위로 다리 길게 뻗었을때 발목 정도가 맨 위에 올라가는 정도나 골반 가로대 밀착 후에 무릎을 접어 허벅지 길이 정도의 간격으로 맞춰 주시면 될것 같아요^^ 감사합니다 😊

안녕하세요 조아님🙌 검정2개2층 하얀색2개1층에 걸었어요 ~ 한번 해보시고 스프링 강도에 따라 조절 해주셔용!😃 감사합니다.

@@먹술리 감사합니당 ㅎㅎ

혀나님 안녕하세요! 방가워요♥️박수짝짝👏

안녕하세요. 유니윤님^^ 안다르 상의 입니다. 구입하고 몇 년이 흘러서 현재는 없는 것 같아요 😢 다시 나오면 좋겠네요 감사합니다😊

모모타로님 안녕하세요^^ 먼저 따뜻한 조언 감사합니다 😊 준비자세와 시작 자세등 큐잉을 많이 넣을수록 영상도 길어지고 지루해 하실꺼 같아 동작도 짧게 하면서 간략하게 추려서 진행한 부분도 있습니다 ㅠㅠ 최대한 자세하게 진행 할수 있도록 노력해 볼게용!! 관심있게 봐주셔서 감사해요♥️

안녕하세요^^ 탑은 안다르 제품 입니다. 🙌 구매한지 몇년이 지나서 지금은 없는 모델이에요 ㅠㅠ 또 리뉴얼 되서 나오면 좋겠네용 😃

설하님 감사합니다 ^^ 운동+평소에도 자세교정해주시면 더 좋죠! 👍좋은 자세 유지 화이팅입니다😊

안녕하세요! S S님..😂허벅지 씨름을 시험삼아 해봤는데 졌답니다 ㅠㅠ

@@먹술리 엌 ㅋㅋㅋ 먹술리님 누구랑 붙으셨나여? 상대가 너무 강한거 아닙니까!!! 운동안하는 남자분들한테는 이길거같은데

어머낫..기대하고 기다리시는데 어쩌죠 ㅠㅠ(100전100패 할듯요..🤣) S S 님 덕에 시험삼아 한분이랑 해봐야겠네요! 이겨야 영상을 찍을텐데 말이죠..ㅎㅎ 영상이 안올라온다면 졌다고 생각 해주시면 됩니다😭😁

필라율님 안녕하세요^^ 저 또한 감사합니다 🙏♥️

먹술리:먹고 술마셔도 리셋님! 저희가 운동 라이브 콘텐츠 관련해서 협업제안 드리고싶은데 가볍게 라피티 카카오톡 플러스친구에 '먹술리'라고 남겨주시면 빨리 연락드릴 수 있을거같아요 ㅎㅎ 💜 이 링크 클릭하시면 카톡창 바로 열려요 🤗👉👉 pf.kakao.com/_xouTwxb/chat

안녕하세요^^ 제안 감사합니다~ 생각해볼게요🙂

안녕하세요^^ S S님 탄탄 튼튼해 보인다는 칭찬 감사합니다 👏 제 하체라면 남자도 이길수 있으까요?ㅎㅎ 웃음이 빵 터졌습니당 !!😆 나중에 기회가 되면 찍어봐야겠네요 아이디어💡 감사합니다^^

안녕하세요^^ 영상 잘 보구 계신다니 먼저 감사드립니다!🙏 술과 먹는것을 사랑하는 먹술리 입니다😂 똥배는 저도 있는 상황에서 조언해드릴 상황은 아니지만 (머쓱ㅎㅎ) 근육량을 늘리는 것만큼 중요한 것은 체지방을 감량하는게 중요해요 ! 저탄수화물 식단을 구성하는 것이 좋고 단백질 섭취 및 운동은 필수로 해주셔야겠죠! 운동과 식이요법을 병행하며 관리를 해주셔야하며 전신운동으로 지방을 태우고 틈틈히 집에서 복부운동과 플랭크도 해주시면 도움 될거에요^^

단아님 안녕하세요^^ 와우:) 칭찬 👏 응원해주셔서 너무나 감사드려요🙏 좋은밤되세요🤗

다영님 안녕하세요^^ 스프링은 영상에 띄워 놨는데 못보셨나봐용:)처음 고관절 스트레칭부터 파랑1개로 쭉 연결하다가 중간에 스쿼트 부터 노랑 1개로 연결하였습니다😀 스프링 강도에 따라 조절해주세요 감사합니다🤗

@@먹술리 감사합니당❤️❤️💛

블리님^^포워드와 사이드 스텝업은 기존에 하시는 스프링으로 걸고 하시면 되용! 저같은 경우는 검정스프링 2번째 칸에 걸고 가벼운 스프링2개는 1층에 걸고 했어요^^ 머메이드는 가벼운 스프링 2개 맨아래 1층에 걸고 했구요~ 머메이드 다음 동작은 검정 2개 1층, 가벼운 스프링 1개 1층 (총3개)걸었습니다! (스프링 강도는 쎈편입니다! 참고해주세용)🥰

오리님 밴드는 인터넷에 필라테스 밴드or세라밴드라고 치면 많이 나올꺼에요^^ 거기서 강도 보시고 선택하시면 됩니다😀

어머낫 코코님 심쿵까지요?😁🤣 더 나긋해져야겠어요! ㅎㅎ 늘 잘봐주시고 칭찬도 감사합니다😍

팔을 위로 들때 말씀하시는거죠? 삼각근이나 삼두근만 수축 되는게 아닌 상부 하부 승모근 수축은 정상 활동이지만 어깨를 하강 시켜서 운동 시키는 방법도 있습니다! 어깨를 너무 위로 올리지만 않게 하고 자연스럽게 운동 시키는게 좋을 듯 해요^^

코코님! 좋아해주셔서 감사합니다🤩😍

수빈님! 감사합니다 😀🤩

은정님! 좋아해주시고 잘 활용 하셨다니 기분이 좋네요^^ 좋은 시퀀스 공유 할수 있게 계속 노력할게요! 감사합니다😍

에오님😀불안정한곳에서의 움직임을 주면(안정적인곳에서 보다 난이도는 올라가요!)균형을 잡으면서 몸의 중심이 흐트러지지 않게 도와주는 코어 강화에 도움이 됩니다🙌

오늘 저거 시켰는데 바렐위에서는 복부 운동 많이 못하시네요

너무 잘보고 있습니다~~🤩🤩🤩

답변 감사합니다!!ㅎㅎ

빈콩님❤️감사합니다🙏스프링은 같은 것도 있지만 조금씩 다르게 했어요! 1번 동작- 스틱빼고 검정2개 2층/2번동작-스틱빼고 스프링4개 다 2층 /스탠딩 동작이나 풀업,프로그,포워드 스텝업도 스프링 4개 2층에 걸었어요! (저는 스프링 강도가 좀 강한 편입니다. 기구마다 스프링 강도가 달라서 참고만 해주시고 직접 해보시고 조절 해주세요🙌)

우와 넘 자세한 답변 감사해요 내일 시퀀스로 당장 해볼게요 감사합니다😆

도움이 되셨다니 넘 좋네요🥰평소에 자세도 바르게 해주시고 운동과 스트레칭 같이 해주시면 좋아요 👍 꾸준히 해주셔용^^ 감사합니다!

최대한 알기 쉽게 설명하려고 하는데 쉽게 느끼셨다니 정말 다행이네요!!^^ 감사합니다~🥰

어멋! 과찬이셔요!😍감사합니다^^(행복) 다음번엔 #2큐잉편으로 올릴예정이구요~! 내일 오후 12시에는 새로운 시퀀스 업데이트 예정이니 내일도 시청해주세요🙏 굿밤되셔용🙌

아이궁(부끄)좋게 봐주셔서😍감사합니다🙏