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토닝볼 없이 해도 될까요?

우와~~ 멋져요❤🎉

몇분용 시퀀스 인가여??

좋은 시퀀스네요~

오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

50분 가능할까요???

오랜안에 컴백 😃😃 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

페달 누르기 하체 엉덩이에 좋을 것 같아요 상체 고정 잘 해야 할 것 같습니다 한 발 동작 중둔근 활활 🔥🔥 균형 감각이 필요해 보입니다 회전 동작 고관절 가동성에도 좋을 것 같아요 뒤꿈치 붙이고 스쿼트 내전근에도 좋을 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

멋있어요❤

코어 안정성이 많이 필요 할 것 같습니다 😱😱

오랜만에 컴백 😀😀 엉덩이 햄스트링 이완에 좋을 것 같아요 회전 동작 어깨 흉추 가동성에도 좋을 것 같습니다 다리 늘리기 허벅지 이완에 좋을 것 같아요 마운틴 클라이머 복부 유산소 운동으로도 좋을 것 같습니다 크로스 니 터치 복근에 좋은 느낌입니다 플랭크 숄더 터치 균형 감각이 필요한 느낌입니다 회전 동작 허리 이완에도 좋을 것 같습니다 상체 누르기 가슴과 허리 이완에 좋은 느낌입니다 회전 동작 허리 이완과 흉추 가동성에도 좋을 것 같습니다 페달 누르기 엉덩이 허벅지에 좋을 것 같아요 상체 고정 잘 해야 할 것 같습니다 뒤꿈치 들기 종아리 비복근에 좋을 것 같습니다 누르며 회전하기 상체 안 흔들리게 집중해야 할 것 같습니다 니 터치 옆구리에 좋을 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

우아합니다 👍💪😊

복부 코어에 좋을 것 같아요 상체 고정 잘 해야 할 것 같습니다 오늘도 수고 많으셨습니다 👍💪😊

첫 번째 동작 복부에 좋을 것 같아요 크런치 목에 힘 많이 안 들어가게 집중해야 할 것 같아요 바이시클 트런치 복부 🔥🔥 브릿지 은근히 정자세 힘든 동작입니다 다리 올렸다 내리기 둔근 자극이 강할 것 같아요 원 레그 브릿지 하체 🔥🔥 브릿지 롤링 복압 유지 잘 해야 할 것 같습니다 스완 동작 허리 근력 강화 어깨 흉추 이완에도 좋을 것 같아요 힙 레이즈 허리 힘으로 들어 올리지 않게 집중해야 할 것 같습니다 원 암 푸쉬 상체 고정 잘 해야 할 것 같아요 회전 동작 허리 이완 흉추 가동성에도 좋을 것 같습니다 사이드 킥 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 오늘도 수고 많으셨습니다 👍💪😊

유연성 코어 힘 😱😱 오늘도 수고 많으셨습니다 👍💪😊

오랜만에 컴백 😃😃 첫 번째 동작 허리와 엉덩이 하체 후면 이완에 좋을 것 같아요 팔 뻗기 상체 안 꺾이게 집중해야 할 것 같습니다 어깨 가동성에도 좋을 것 같아요 볼 끼우고 복부 운동 복부 🔥🔥 레그 익스텐션 무릎 강화에도 좋을 것 같습니다 볼 위로 올리고 다리 누르기 몸통 고정 잘 해야 할 것 같습니다 발에 볼 끼우고 누르기 하체와 코어 안정성에도 좋을 것 같아요 사이드 프레스 중둔근 옆라인 🔥🔥 볼 머리 위로 올리기 어깨 가동성에 좋을 것 같습니다 크로스 니 터치 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같아요 볼 들고 발로 누르기 둔근과 햄스트링에 좋을 것 같습니다 한 발로 누르고 올라오기 상체 각도 고정 잘 해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

첫 번째 동작 복부와 허벅지에 좋을 것 같아요 다음 동작 등과 허리 이완에도 좋을 것 같습니다 다음 동작 상체 안 구부러지게 집중해야 할 것 같아요 회전 동작 흉추 가동성에 좋을 것 같습니다 런지 슬라이드 엉덩이에 좋을 것 같아요 T 발란스 중둔근 버닝 🔥🔥 상체 정렬 유지 잘 해야 할 것 같습니다 사이드 킥 고관절 가동성에도 좋을 것 같아요 오늘도 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

선생님은 기구사용의 창의력 끝판왕이시군요!!!!!

와 처음보는 신박한 동작!!완전 굿입니다!!! ㅋㅋㅋ 요거요거 완전 짱입니다. 자세가 어쩜 이리 예쁘고 좋으신지... 짱입니다^

선생님 다양한 바렐 시퀀스 감사합니다.

한 발 데드리프트 중둔근 버닝합니다 🔥🔥 등 안 말리게 집중해야 할 것 같습니다 슬라이드 복근에 좋을 것 같아요 체중 분산 잘 해야 할 것 같습니다 푸쉬업 어깨에 체중이 안 실리게 집중해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

오랜만에 컴백 😃😃 복부 운동 허리 환자도 가능 할 것 같아요 사이드 킥 중둔근에 좋을 것 같습니다 니 터치 균형 감각도 필요 할 것 같아요 푸쉬 업 등 안 말리게 집중해야 할 것 같아요 사이드 밴드 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 크로스 니 터치 복사근에 좋을 것 같습니다 회전 동작 흉추 가동성에도 좋을 것 같아요 다음 동작 내전근에 좋을 것 같아요 어깨 돌리기 어깨 근육 이완에도 좋을 것 같아요 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

상당한 코어힘과 가동성이 필요할것 같습니다 😱😱

스프링 어디 거신거예요?멋져요 ㅎ

코어 힘이 상당히 중요할 것 같아요 😱😱

첫번째 동작 둔근과 햄스트링 복근에 좋을것 같아요 상체 안 말리게 집중해야 할것 같습니다 앞으로 내려가기 후면부 이완에 좋을것 같아요 파이크 동작 복부 🔥🔥 발끝 누르기 종아리 가자미근 이완에 좋을것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊

항상 열심히 하시는 모습 보기 좋습니다~ 필라테스를 배운다면 선생님 같은 분께 배워야겠네요^^

풋바 프레스 후면부 근육 이완에 좋을것 같아요 회전동작 흉추가동성과 허리 주변 이완에 좋을것 같습니다 업앤다운 어깨와 등에 좋을것 같아요 딥스 동작 삼두에 좋을것 같아요 어깨에 체중이 않 실리게 집중해야 할것 같아요 회전동작 빗근과 코어 허리에 좋을것 같습니다 니 터치 복부에 좋을것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

사이드로 옆구리 운동 시퀀스 새롭고 좋은것같아요 ㅎ 👍👍👍

오늘도 좋은 영상 감사합니다~ 쇼트 영상도 참 좋네요!

처음 댓글 달아봅니다~ 선생님 덕분에 필라테스가 뭔지 알게됐어요^^ 오늘도 영상 잘 보구 갑니다~~

첫번째 동작 상체 안 구부러지게 집중해야 할것 같아요 슬라이드동작 코어와 하체 근력사용이 많을것 같습니다 척추분절운동 후면부 근육 이완에 좋을것 같아요 스플릿 스쿼트 귬형감각이 필요할것 같습니다 슬라이드 동작 자세유지하는게 쉽지 않을것 같아요 😱😱 닐링 스쿼트와 슬라이드 중둔근과 내전근에 좋을것 같아요 사이드 스트레치 상체 각도유지 잘 해야 할것 같습니다 오늘도 좋은 여상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

유연성과 가동성 코어힘 모두 필요할것 같아요 😱😱

옆으로 개구리 뛰는것 같은 운동 넘 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모습은 웃기지만 제대로 하려면.. 어휴ㅎㅎㅎ 발란스가 참 중요하겠어요!

영상 넘나 기다럈어요😃😃

푸쉬동작 상체각도 유지 잘 해야 할것 같아요 회전동작 흉추 가동성에 좋을것 같습니다 등 말고 푸쉬 등과 허리 이완에 좋을것 같아요 사이드 레그 푸쉬 내전과 고관절에 좋을것 같습니다 사이드 니 터치 각도 유지 잘해야 할것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

쌤~ 오랜만이네요 ~

상당한 코어힘과 둔근힘이 필요할것 같아요 😱😱

브릿지 동작 허리힘만 사용하지 않게 집중해야 할것 같아요 데드버그 허리 아프신분들 복부운동으로 좋을것 같습니다 슬라이드 동작 상체각도 복압유지 잘해야 할것 같습니다 숙이는 동작 어깨와 가슴 등 허리 이완에 좋을것 같아요 무릎 띄우는 플랭크 난이도가 높은 느낌입니다 원 레그 슬라이드 햄스트링과 둔근에 좋을것 같아요 양발 슬라이드 자세유지하는데 집중해야 할것 같아요 슬라이드 할때 균형유지하는게 쉽지 않아보입니다 회전동작 허리와 흉추에 좋을것 같아요 스플릿 스쿼트 둔근 🔥🔥 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 오랜만에 컴백 👍💪😊

시퀀스 감사합니당 짱짱!😎👍

오늘도 영상 잘보고갑니다👍🏻

첫번째 동작 무릎 움직임에 좋을것 같아요 런지동작 둔근과 균형감각에 좋을것 같습니다 스쿼트 무게 중심이 뒤에 있어서 둔근 자극이 강할것 같아요 발끝 동작 하체 후면부에 좋을것 같습니다 숙이는 동작 허리와 등 이완에 좋을것 같습니다 오늘도 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

선생님 정말 오랫만이예요 ~기다렸어요

오랜만에 컴백 😊😊 첫번째 동작 상체 안구부러지게 집중해야 할것 같아요 두번째 동작도 내려갈때 상체각도 유지 잘해야 할것 같습니다 니 터치 빗근에 좋을것 같아요 두발 누르기 하체 후면부에 좋은 느낌입니다 한발 누르기 허벅지에도 좋을것 같습니다 한발 스쿼트 엉덩이 🔥🔥 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

지금까지 유튭 바렐 시퀀스중 에서 선생님 시퀀스가 제일 새롭고 다양하고 좋아요 감사합니다 🙏 저도 가서 연습해봐야겠어요!!!👍

좋아요 ♡

첫번째 동작 복근과 고관절 사용 잘 해야 할것 같아요 개구리 프레스 내전근과 둔근에 좋을것 같습니다 다음 동작 하체 옆라인에 좋을것 같아요 하체 들어올리기 복압유지 잘 해야 할것 같습니다 한 발 슬라이드 균형감각이 필요할것 같아요 상체 자세유지 잘 해야 할것 같습니다 척추분절 등과 허리가 편해지는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

훌륭한 시퀀스 감사합니다!

첫번째 동작 후면부 이완에 좋을것 같아요 두번짿 옺가 옆구리와 중둔근에 좋을것 같습니다 회전동작 동적코어운동으로 좋을것 같아요 발 터치 유연성이 필요한 느낌입니다 푸쉬업 동작 삼두와 흉근에 좋을것 같아요 풀업은 등과 어개에 좋은 느낌입니다 다음 동작 복부에 좋을것 같아요 카프레이즈 종아리 💪💪 다음 동작 둔근괴 헴스트링에 좋을것 같아요 러닝동작 복압유지 잘 해야 할것 같습니다 다음 동작 등과 하체 후면 이완에 좋을것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

첫번째 동작 휴면부 이완에 좋을것 같아요 팔 올리기 복압유지 잘 해야 할것 같습니다 딥스 삼두 🔥🔥 허리 움직임 강도가 높을것 같아요 다리 올릭 상체 안구부러지게 집중해야 할것 같습니다 옆구리 운동 상체 각도 유지 잘 해야 할것 같습니다 니 터치 빗근에 좋을것 같아요 대각선 숙이기 옆면 후면 이완에 좋을것 같아요 사이드 킥 다리 각도 유지 잘 해야 할것 같습니다 브릿지 헉 😱😱 푸쉬업 동작도 상체 유지 잘해야 할것 같습니다 다리 움직이기 척추정렬 유지 잘 해야 할것 같아요 더블 레그 리프트 허리 힘으로만 들어올리지 않게 집중해야 할것 같습니다 프로그 리프트 둔근 내전근에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊