[Pilarini] 운동기록 | 필라테스 | 체어 시퀀스 | 한시간 뚝딱⏰

[@kyungil2018]

오랜만에 컴백 😃😃 첫 번째 동작 허리와 엉덩이 하체 후면 이완에 좋을 것 같아요 팔 뻗기 상체 안 꺾이게 집중해야 할 것 같습니다 어깨 가동성에도 좋을 것 같아요 볼 끼우고 복부 운동 복부 🔥🔥 레그 익스텐션 무릎 강화에도 좋을 것 같습니다 볼 위로 올리고 다리 누르기 몸통 고정 잘 해야 할 것 같습니다 발에 볼 끼우고 누르기 하체와 코어 안정성에도 좋을 것 같아요 사이드 프레스 중둔근 옆라인 🔥🔥 볼 머리 위로 올리기 어깨 가동성에 좋을 것 같습니다 크로스 니 터치 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같아요 볼 들고 발로 누르기 둔근과 햄스트링에 좋을 것 같습니다 한 발로 누르고 올라오기 상체 각도 고정 잘 해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

[@pilarini9031]

오늘도 감사합니다 경일님!
감기조심하세요😁

[@kyungil2018]

@@pilarini9031 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 일교차가 심하니 건강관리 잘 하시면서 즐거운 저녁 되세요 😊😊