周慕姿放心說
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【十分鐘心理學】任何人都可能被霸凌?霸凌發生的四個原因!
霸凌事件都是怎麼發生的?被霸凌該怎麼辦?
其實,只要在團體間有一個動力,讓個人成為特殊的存在,不管你是什麼特質的人,你都可能會成為被霸凌者。霸凌可能發生在校園、職場,或其他團體中,並且持續性長、被霸凌者往往承受難以言語的痛苦。本集分享了四個霸凌發生的常見原因,以及如果被霸凌,可以怎麼做。
本集畫重點:
➰ 不管你擁有特質,都可能會成為霸凌者或被霸凌者
➰ 霸凌發生的四個原因
➰ 為什麼霸凌事件總是持續性很長?關於投射性認同
➰ 被霸凌該怎麼辦?建議的兩個方法
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也看看,周慕姿《關係黑洞:「不安全感」如何宰制我們的人生,如何突圍?》bookstw.link/6j2873
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配樂:Tokyo Music Walker / Audio Library
【本集節目由 2024世界音樂節@臺灣 贊助播出】
邁向第八屆的世界音樂節@臺灣,延續去年升級為 Showcase 音樂節的質感體驗,為期三天以「跨國共製節目」、「國際論壇」、「SHOWCASE 展演」多元形式輪番登場,包含打破語種藩籬,在歐美頗具盛名的日本十人組合 民謠十字軍 Minyo Crusaders、來自布里亞特的靈魂之聲 Namgar 等多組海外音樂人,以及臺灣 乱彈阿翔 x 异境樂...
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《小丑》:生病的媽媽、消失的爸爸,如何養成一個憤世忌俗的永恆少年?
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電影中讓人深刻的一幕,應該就是小丑與母親的關係了。四十多歲的他仍與母親同住,兩人互動親暱、相互依賴,但一心想要媽媽快樂的小丑,為何註定走向失落? 母親為小丑構築了一個世界 我們之所以如此辛苦,是因為我們正等待全市最有錢的男人「湯瑪士・韋恩」的救助。這讓小丑開啟了他的尋父之旅,然而,在真相揭曉後,他徹底崩潰,並且走向弒父弒母的瘋狂之路......。 本集畫重點: ➰ 四十多歲還跟母親同住:兩人的關係是什麼? ➰ 莫瑞秀的意義:小丑的夢想、母子的歡樂時光 ➰「養你是為了用來照顧我的」母子互動對小丑的影響 ➰ 尋父之旅:小丑對湯姆士・韋恩與莫瑞的投射 ➰ 小丑世界的崩解,到弒父弒母之路 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:pse.is/6andn6 周慕姿《關係黑洞》新書分享會 📍 𝟭𝟬/𝟭𝟵(六)𝟭𝟰:𝟬𝟬 台南・政大書城台南店|bit.ly/4e4v3UT ﹡・﹡・﹡・﹡...
《小丑》:變形失敗的偽英雄?從懦夫變成惡霸,小丑付出了什麼代價?
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電影《小丑》中的男主角 Arthur 是一個被世界霸凌、生活不順,無法得到 何人生掌控感的失敗者。但因為母親的一句:「你是要為世界帶來歡樂的人。」讓他依舊壓抑著自己的憤怒與無力。 然而,就在某天他獲得了一把槍,從此改變了他的世界。他發現自己獲得了某些控制感、可以讓人害怕、崇拜,從懦夫變成惡霸,但於此同時,他的現實與幻想世界也融合了。是什麼讓小丑徹底瘋狂?這樣的他,其實付出了什麼樣的代價? 本集畫重點: ➰ 被世界霸凌的小丑:我不知道要怎麼活,才不會那麼痛苦 ➰ 壓力憤怒、刻意忍耐:小丑的那些笑容代表什麼? ➰ 在外面在家裡都無法表達自我:母親對小丑的意義? ➰ 當他獲得一把槍,為何成為他人生的轉捩點? ➰ 自我分裂的開始:回到我自己,我還是一個無力的人 ➰ 從懦夫變成惡霸:當現實與幻想的世界融合在一起 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:pse.is/6andn6 周...
【放心來信】做自己好難!想表達需求,卻擔心造成別人困擾?
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又到了「放心來信」單元,這次挑選了四則聽眾來信。 在伴侶相處的過程中,一邊擔心「表達需求」會造成對方的困擾,一邊又擔心不說出來、對方沒有按照自己想要的去做,是不是不愛我? 人到中年,覺得好像沒有很滿意現階段的人生,想要改變會有成本,但不去嘗試又不知道結果,那到底該怎麼選擇? 小時候成績決定了你、長大你賺多少錢決定了你,總是活在世俗的標準跟眼光裡,覺得好累好累,該怎麼辦? 害怕衝突、想維持表面的和平,但內心其實有很多想法該怎麼表達?退讓和隱忍,是好事嗎? 如果你也有類似的煩惱,一起來聽聽慕姿的回信吧! 本集畫重點: ➰ Berry:伴侶沒有關注我的需求,會擔心他是否不愛我 ➰ 俊偉:過了五十歲,還不知道怎麼找到想要的人生 ➰ 羽羽羽:這個社會用「賺多少錢」決定了你的價值,覺得好累 ➰ 小香:害怕衝突所以維持表面和平,但內心的情緒如何處理? 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能...
【十分鐘心理學】怎麼跟逃避型伴侶相處?逃避依附者其實很敏感?
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在親密恐懼中,有一類恐懼是「我不夠好」,也是逃避型依附者常見的內心狀態。 他們心中經常擔心,如果我怎麼做對方都不會滿意怎麼辦?與其面對被拒絕的羞愧感,寧可先將對方推開。其實,逃避型依附者內心很敏感,並且難以消化他人的情緒。那麼,到底要如何跟這樣的伴侶相處?或是我自己就是逃避型依附者,又要如何處理這樣的親密恐懼呢? 本集畫重點: ➰「我不夠好」的恐懼,會如何影響親密關係? ➰ 在你嫌棄我之前,先推開你:逃避依附者其實很敏感? ➰ 要如何面對這樣的親密恐懼?先了解自己什麼時候會「發作」 ➰ 評估現實很重要:做這樣的選擇,會達到你要的目的嗎? ➰ 唯有接受別人的愛會有限制,才能接受自己會讓人失望 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:pse.is/6andn6 也看看,周慕姿《親密恐懼:為什麼我們無法好好愛人,好好被愛?》:bookstw.link/6gcltx 周慕姿《關係黑...
要怎麼擁有足夠安全感,長出不焦慮的自我?ft.Michelle Lin|幸福機智小指南
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本集為遠距線上錄音,聲音品質較不穩定,請多包涵 長年旅居美國的 Michelle,開設臉書粉專「Michelle is good」分享她的育兒、家庭生活,今年也出版了《機智幸福小指南: 如何悠游世間深海,讓人生優雅綻放!》,她告訴她的女兒,在這個世代作為一個女生,我希望妳長成快樂而自在的自己。 在不同文化的夾層中,她體認到台灣女生的養成核心是「體貼他人」,但同時也意味得經常放棄自我。要如何清楚表達自己的想法,又不傷害彼此的關係?如何養成內在安全感、不過度焦慮地面對生活?本集也聊到了,建立剛剛好的界線,以及尊重自我情緒的重要性。現在就立刻收聽吧! 本集畫重點: ➰ 我想告訴女兒,「別人不喜歡妳」不是一個問題 ➰ 給別人屬於他的空間,也是一種優雅的表現 ➰ 親職化小孩養成:因為可以展現情緒的空間被媽媽用完了 ➰ 表達界線,跟攻擊是不同的:察覺情緒的重要性 ➰ 當我被冒犯,我們第一個反應卻...
性生活有問題,有需要去諮商嗎?ft.製作人黃郁茹 Yvonne|今夜一起為愛鼓掌
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今天這集來聊聊性治療這題!近期備受討論的台劇《今夜一起為愛鼓掌》當中講述一個不能做愛的女人,和一個很會做愛的女人,在性的問題背後,其實是要去處理她們內心那些無法面對的傷痕。 從女性視角去談性,會有什麼不同的討論?逃避型依附者不喜歡突然被碰觸身體?也許你也想知道,性生活出問題,有需要去諮商嗎? 本集畫重點: ➰ 做一部給女生看的動作片!性生活遇到困難怎麼辦? ➰ 你以為自己要的是性,但其實是親密感 ➰ 男生覺得問題解決了,女生覺得問題才要開始 ➰ 逃避型依附,不喜歡你突然碰他的身體? ➰ 性生活有問題,有需要去諮商嗎? ➰ 要拍攝許多私密畫面,怎麼跟演員溝通? 《今夜一起為愛鼓掌》9/1 開播,每週日更新兩集 愛奇藝國際站:pse.is/6fke55 MyVideo:pse.is/6fke4x ﹡・﹡・﹡・﹡・﹡ 周慕姿 📘《關係黑洞》經典再版 博客來:bit.ly/3Z3ae80(限...
【心理聊聊天】心理師天命?我適合當心理師嗎?ft.曹中瑋|懂得的陪伴
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本集因錄音設備問題,會有些雜音、音量不穩等問題,還請各位多多包含,團隊將持續精進改善 本集節目部分口誤曹中瑋老師書名,正確應為《遇見完形的我》 從事心理相關工作 45 年,曹中瑋老師說,她其實也曾經思考人存在這個世界的意義是什麼,直到後來,她看到更多痛苦的人,反而更堅定人就是要活著。 她所推廣的完形理論,核心是「完整」,也就是我們必須先了解自己的情緒與需求,然後對自己的選擇負責,但說起來很簡單,做起來卻非常困難。要怎麼開始面對自我?碰到痛點怎麼辦?本集也聊到,學諮商改變兩位的事,以及給想要踏入這一行的人的建議。 本集畫重點: ➰ 學諮商後對個人的改變?有想放棄過嗎? ➰ 曾經我也很想離開這個世界,想知道為什麼要活著 ➰ 什麼是完形理論?弄懂自己的需求,然後處理內在矛盾 ➰ 主體性自我的建立?為自己的選擇負責的意義 ➰ 如何知道,我自己是否適合從事心理相關工作? 歡迎贊助抖內+留言分享...
小甜甜布蘭妮:我努力成為大家喜歡的樣子,但最終不知道自己是誰|真我布蘭妮
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曾經紅遍全球的歌手小甜甜布蘭妮,後來因為在媒體、社交軟體上的「失控」行為引發許多爭議,但你想過嗎?那可能是她終於可以試著找回自己的方法。 布蘭妮的原生家庭充滿爭吵,從小,她為了平息父母的焦慮,努力地讓自己變得更好、更完美。到她成為國際巨星後,又受到父親長期的監禁與控制。最終,她知道自己一輩子努力取悅所有人,最丟失了最重要的自己......。 本集畫重點: ➰ 布蘭妮的童年:一直吵架的爸媽,以及無能為力的哥哥 ➰ 唱歌是夢想,也是小布蘭妮希望能挽救家庭的方法 ➰ 親職化小孩:當父母僵無法解決的焦慮,轉移到孩子身上 ➰ 妹妹內心的矛盾:姐姐那麼優秀,我也想要知道自己是誰 ➰ 家人們看到她閃閃發亮的樣子,會忍不住從她身上切一些血肉來 ➰ 一輩子努力討好他人,但始終不知道自己是誰 【周慕姿粉絲專屬回饋 E-Coupon】 博客來閱讀大使 x 周慕姿,100元限量 E-Coupon 這邊領 ➡...
【十分鐘心理學】「你不做,很多人搶著做」如何破解職場情緒勒索的曖昧溝通?
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「我以為你是一個負責 的人」、「你不做,很多人搶著做」,這些職場上經常會聽到的對話,其實都是情緒勒索中難以被辨識的「引發罪惡感」以及「剝奪安全感」;透過曖昧溝通,讓你內疚、不安全以後,以達到他們希望的目的。 為什麼情勒很容易發生在上對下的關係?為什麼有些同事不會被勒索到?本集也提供大家破解情勒的關鍵方法:停、看、應。 本集畫重點: ➰ 情緒勒索三元素:難以被發現的「引發罪惡感」 ➰ 為什麼情勒容易發生在上對下的關係?如何破解? ➰ 情緒勒索三元素:「剝奪安全感」的陷阱 ➰ 破解情勒的關鍵方法:停、看、應 周慕姿《關係黑洞》新書分享會 ⠀ 📍 𝟬𝟵/𝟮𝟭(六)𝟭𝟰:𝟯𝟬 台北・金石堂汀州店|bit.ly/4cR6QjU 📍 𝟬𝟵/𝟮𝟵(日)𝟭𝟰:𝟬𝟬 台中・誠品園道店|bit.ly/47bV822 📍 𝟭𝟬/𝟭𝟵(六)𝟭𝟰:𝟬𝟬 台南・政大書城台南店|bit.ly/4e4v3UT ⠀...
「沒人屬於我,我一直孤單一人」馬修・派瑞的成癮症與親密恐懼|朋友、戀人與最糟糕的事
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演員馬修・派瑞飾演《六人行》的錢德後一炮而紅,曾經一週的薪水高達一百萬美金、坐擁豪宅,但同一時期,私下的他卻是不停地在吃藥、喝酒,以維持他在大眾面前的樣子。另外,他也始終無法維持一段長期的親密關係,他抱持著遊戲人間的態度,表面瀟灑實則內心孤獨。 馬修・派瑞光鮮亮麗的人生背後,為何如此黑暗?若回顧他的童年,會發現從小因為父母無暇於照顧,就有餵藥以安撫孩子的習慣,這也讓他深信了「一但我有情緒,我就不被喜歡」,並且注定了他往後自毀的人生腳本。 本集畫重點: ➰ 為了維持別人眼中的形象,他只能擁抱大量藥物酒精 ➰ 被迫壓抑情緒的童年:只要你不聽話,就讓你吃藥 ➰ 成癮症跟酒精藥物無關,而是跟「與人的連結」有關 ➰ 一方面希望對人可以對他滿意,但一方面又厭倦偽裝 ➰ 馬修・派瑞的親密恐懼:我要在別人丟掉我之前,先丟掉對方 ➰ 在面對人生低潮時,你的情緒調節策略是什麼? 也看看,馬修・派瑞《朋友...
【十分鐘心理學】為什麼主管的情緒一來,我就忍不住緊張?解鎖職場情緒勒索
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情緒勒索最常發生的場合之一就是職場。你也有過這樣的經驗嗎?當主管情緒一上揚,你就會跟著緊張;接著,你為了安撫他的情緒,會努力達成他的要求,然而,即使你已經把事情做好,仍然自我感覺不良好......。 這一集要來聊聊情緒勒索三元素之一「貶低」,解鎖他們是如何透過「說你不好」來達成目的,以及你的內在保護機制。 本集畫重點: ➰ 情緒勒索不是誰要傷害誰,而是因為「有效」 ➰ 為什麼當對方一有情緒,我就會忍不住緊張? ➰ 情緒勒索三元素:「貶低」帶來的傷害有多大? ➰ 為什麼達到對方的要求後,我們的自我感覺還是不好? ➰ 貶低是一種手段,但重要的是拿捏你的自我標準 也看看,周慕姿《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》:bookstw.link/6annts 如果你喜歡我的節目,可以訂閱頻道,並且推薦給你身邊的朋友! ♦︎ 聽眾來信徵稿中:bit.ly/3zQJL2R ♦︎ ...
【放心來信】明知道沒做錯,但還是內疚:要怎麼擺脫習慣性罪惡感?
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「放心來信」單元蒐集了聽眾們的各種心情、內心的困惑、想問的問題,這一集共回覆了三則來信。 諮商研究所的氛圍如何?一位煩惱的研究生來信,從商學院畢業的他進到諮商所,發現這裡的氣氛很陌生,想知道慕姿當初是怎麼適應的? 因為曾經有被霸凌的經驗,因此很難相信別人,凡事都選擇壓抑,但久了覺得很累,又不知道該怎麼辦。 生在重男輕女的家庭,從小就經歷各種不平等,如果媽媽也總是在有問題想找我的時候,才會聯繫我。要如何維繫關係,又不失去自己? 如果你也有類似的煩惱,快來聽聽本集內容吧! 本集畫重點: ➰ 慕姿自己的放心來信?聊聊習慣性罪惡感! ➰ 煩惱的研究生:進諮商所,發現同學的思考都跟自己不一樣? ➰ 匿名:要怎麼不再壓抑情緒、練習信 他人? ➰ 沙發土撥鼠:媽媽聯絡我,都是因為有問題要我幫忙,讓我很失望...... 也看看,周慕姿《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》:bookstw.lin...
《腦筋急轉彎2》當焦慮成為我們的生活主控,要怎麼做才能安撫焦慮、擁抱情緒?
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情緒有用嗎?它除了讓我們很麻煩,還有什麼重要性?但是關掉情緒,我們就可以得到幸福嗎?《腦筋急轉彎2》正是要告訴你這件事! 劇情中主角萊莉(Riley)進到青春期,除了原始情緒的樂樂、驚驚、厭厭、怒怒外,又多了許多「社交情緒」。其中,「焦焦」焦慮一度掌控了情緒主舞台,也主導了萊莉的行為跟思考。 她為什麼開始討好、攻擊?到最後,那些壞的記憶回來,為什麼很重要?你也想知道,為什麼看這部片會想哭嗎?趕快來收看本集節目! 本集畫重點: ➰ 青春期跟人互動後,這些「社交情緒」開始出現了 ➰ 情緒跟記憶的作用?所有的情緒感受會決定你如何做決定 ➰ 當焦慮成為生活主控台:你總是感覺很焦慮,但不知道為什麼 ➰ 主角萊莉(Riley)為什麼開始討好他人、急於取得勝利? ➰ 壞的情緒也有幫助:記得錯誤,才能真正認識自己是誰 也看看,《【迪士尼繪本系列】腦筋急轉彎2》:bookstw.link/6d235v...
【十分鐘心理學】面對情緒勒索的第一步,就是練習不要馬上反應
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我們很常會聽到有人說「你這樣就是情緒勒索!」情緒勒索是一個罵人的詞嗎?對方總是情勒我,是不是想折磨我?一直被情勒,是因為我很沒用嗎? 這一集要帶大家破除以上迷思!其實,情緒勒索是一種互動的型態,當對方有需求,但不知道怎麼表達,他可能就會用施壓的方式進行。其中最大的問題是在於「曖昧溝通」。 那麼,如果因為是很親近的關係,不能說斷的斷,那要怎麼制止對方繼續情勒?趕快來收看這集節目吧! 本集畫重點: ➰ 迷思一:情緒勒索是一個罵人的詞嗎? ➰ 迷思二:對方情勒我,是想折磨我? ➰ 具有什麼樣特質的人容易被情緒勒索? ➰ 停止被情勒的第一步,先練習不要馬上反應 也看看,周慕姿《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》:bookstw.link/6annts 《周慕姿的全方位關係應用課》:sat.cool/course/48 如果你喜歡我的節目,可以訂閱頻道,並且推薦給你身邊的朋...
【放心來信】我的伴侶對我很好,但也充滿控制欲,該怎麼辦?
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【放心來信】我的伴侶對我很好,但也充滿控制欲,該怎麼辦?
【心理聊聊天】我不是要求完美,只是想對得起自己 ft.蕭彤雯|三明治媽的多重宇宙
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【十分鐘心理學】情緒不反應期:當我掉進情緒無法自拔,該怎麼辦?
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【十分鐘心理學】情緒不反應期:當我掉進情緒無法自拔,該怎麼辦?
「讓媽媽開心,是我的人生重點」《不夠善良的我們》何瑞之的母子議題
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「先拒絕你,我就不會受傷」《不夠善良的我們》Rebecca:逃避依附的深層恐懼
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「再努力,我都無法成為你心中最重要的人」《不夠善良的我們》:簡慶芬的「慣性討好」生存策略
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「再努力,我都無法成為你心中最重要的人」《不夠善良的我們》:簡慶芬的「慣性討好」生存策略
【十分鐘心理學】不開心直說就是「做自己」?覺察情緒跟表達情緒,其實是兩回事
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【十分鐘心理學】不開心直說就是「做自己」?覺察情緒跟表達情緒,其實是兩回事