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관절에 무리를 주지않는 운동으로 초보자나 중년층이 안전하게 뱃살을 뺄 수 있습니다 복부비만은 전신비만 보다 심각한 건강위험이 있으며 당뇨병 고혈압 심혈관등 다양한 질환의 위험성을 높입니다 따라서 복부비만 예방을 위해서 중년에는 규칙적인 운동과 적절한 식습관 그리고 건강한 생활습관을 유지 하는것이 중요합니다 서서하는 복근운동은 일상생활에서 번거로움 없이 접할 수 있어서 좋습니다 빠르게 뱃살을 빼기 위해 너무 무리하지 마시고 일관성을 유지 하면서 자신의 속도에 마춰 움직이고 부드럽게 집중하면서 복부운동의 여정을 즐겨 보세요. 화이팅!! #복부운동 #복근운동 #운동생활습관 #뱃살빼는운동 #뱃살운동 #중년운동 #초보자운동 #똥배 #아랫배 #올챙이배 #무리없는운동 #코어운동 #복부비만 #복부지방 #복부비만예방

아침에 일어나자 마자 조금이라도 운동을 시작하는것은 하루의 건강한 시작을 만들어 줍니다 아침에 눈뜨자마자 몸을 부드럽게 움직여 밤새 뭉친근육을 풀어주고 잠에서 깨어나는 동안 몸 곳곳에 혈액이 원활하게 전달되어 에너지를 얻을 수 있어 느려진 신체리듬을 다시 활성화 시켜 줍니다 아침 식사전에 가볍게 몸을 움직여 스트레스와 불안을 줄여 편안하고 안정된 몸과 마음으로 활력넘치는 하루를 시작 해 보세요 #매일기운넘치게사는방법 #아침운동습관만들기 #10분아침운동#건강한생활습관#아침스트레칭 #서서하는아침운동

훌라댄스 Lei ho'oheno 나이 들수록 나는 혼자서 놀 줄 안다 혼자 놀때 진정한 자유를 만난다 #훌라댄스#레이호오헤노#힐링댄스

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맨손으로 하는 근력운동은 비가 오거나 날씨가 좋지 않아도 집안에서 운동장비가 필요없이 간단하게 할 수 있는 운동 입니다 또한 여러관절과 근육을 복합적으로 사용하기 때문에 전신운동 효과가 뛰어납니다 특정 부위만 강화하는 것이 아니라 코어ㆍ상체ㆍ하체등 전신의 근력과 균형을 키울 수가 있습니다 #맨손전신근력운동 #맨몸전신근력운동 #근육강화운동 #중년운동 #50대이후운동 #뱃살빼기 #뱃살빼는운동 #코어운동 #균형운동 #유연성운동

걷기대신 이 운동 매일 했더니 나잇살 똥배 허리통증 싹 다 사라졌어요 #벽운동 #전신운동 #중년운동

늙지 않으려면 집에서 매일 7분 이것을 해 보세요 이렇게 했더니 겨드랑이 살이 올라붙고 탄탄한 어깨가 만들어 졌어요#어깨운동 #팔뚝살빼기 #바른자세

1시간 걷기대신 하루5분 벽짚고 했더니 내장지방 뱃살 싹 다 빠졌어요 (허리 무릎에 무리없음) #뱃살빼기 #벽운동 #복근운동

50대이후 걷기만 말고 이 운동 꼭 하세요 💪안 하면 뼈와 근육이 다 녹습니다 #근력운동 #전신근력운동 #맨몸운동

전신살 빠지는 서서하는 10분 유산소 💦 관절무리× 스쿼트× 런지× 점핑× #초보자운동 #전신유산소운동 #중년운동

늙지않고 아프지 않으려면 이 운동 하세요 통증과 뻣뻣해진 관절이 편안해 집니다 #유연성운동 #관절운동 #고관절통증

무릎관절에 무리 없이 의자에 앉아서 뱃살빼는 복근운동 #뱃살빼기 #복근운동 #의자운동

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