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Saludos Roger

Llegué tarde pero ya viéndolo!!! Para mi la mejor opción para poder cumplir con los entrenamientos al 100% en estos días de verano muy fuerte. Hago los intervalos en cinta para clavar los ritmos y pulsaciones y no pasarme. Estaría bien un video comparando el lactato en cinta con los intervalos que ya tienes registrados en la pista. Saludos campeón.

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Para media maratón en Septiembre que va a hacer mucho calor, qué gel recomiendas?

Jejeje mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango mango

Bona tarde roger quin nitrat seria el millor per una marato de montanya En 15 dies corro la maraton de las tucas i estare unes 8 hores Merciiii 👍👍

That little 'N' inside the bigger one makes no sense.

Tendré una carrera de 1000 m y 100m me podrá ayudar?

Una pregunta, la avena en sí, ¿no es un cereal integral? Gracias, un saludo

Hola, soy de el tipo de correrdor que pierde mucha sales minerales, siempre termino con la cara blanca. Cuanta agua y bebidas de sales minerales recomiendas para una tirada larga de 1 hora 30?

Gracias ,gran contenido 🎉❤

Yo desde hace años sigo más o menos estas pautas que explicas, pero si es verdad que cuando he seguido el mismo ritmo de CHO en semanas de descanso o pre temporada, me siento un poco más hinchado y pesado de lo normal, en estos casos, ¿recomiendas bajar igual a 4g de CHO por peso y día?

Video de 10 crack muy muy bueno.....

Roger dices q los hidratos proporcionan 9 kcl , pero escribes 4 kcl, después dices 4 kcl ?????

Excelente Roger

Excelente explicación, Gracias Roger 👌👌👌

Que recovery con hidratos de carbono del 60 a 80% y sodio me recomendarias como suplemento después de entrenar? Gracias por estos videos

Yo pensaba que los hidratos me daban más ansiedad por comer jeje

Esto para futbolista también sirve? O solo para ustedes que son más de resistencia

Gracias por la info Nutri. Saludos

Información muy valiosa Roger, gracias por todo lo que aportas

👏🏼👍🏼 excelente,.creo que depende de cada persona, yo compartí con corredores del seleccionado USA muy conocidos elite top five antes de un k42, desayuno,una taza de cafe y una tostada con mantequilla..quede helado! 😮.

Nada de proteinas antes de un entrenamiento? Mejor post-entrenos?

mi desayuno es a las 5 de la tarde. el resto ayuno!! glucogeno cargado y gas!!

El cafe es recomendable en tu opinion??? O no lo recomiendas??

Excelente video muchas gracias

Gracias por tus videos, se aprende mucho. Tengo una duda, estoy en proceso de perdida de peso, baje 10 kilos en unos meses y noto mucha mejoría en el rendimiento, pero tengo una duda, como puedo llegar a las cantidades de carbohidratos necesarios en días intensos o de alto volumen de entrenamiento sin pasarme de las calorías y seguir estando en déficit calórico? O podría compensar comiendo menos otros días por pasarme un poco en días de alta ingesta de HC?

Hola Roger, cómo ves sustituir la bebida de vegetal por un yogurt con la avena, dátiles y la miel?

Que tal la crema de arroz?

Roger el de harina kamut o de maiz tb seria buena opción?? Gracias

muchas gracias por los consejos!! los probaré a ver que tal me sientan!! podría aplicarlos tambien a una merienda supongo no? ya que suelo entrenar por las tarde 🤪

Buenas y que pasa con la harina de avena? yo la mezclo con proteina y me la tomo con leche fria no la cocino.

Bon video! Yo utilizo mucho la patata y boniato mezclado con mermelada de tomate y un poco d sal. Brutal !

una pregunta, y si desayuno después de entrenar, desayuno de misma forma o cambio la cantidad de macronutrientres(agrego proteina) ? o que sugieres en el caso de entrenar y luego desayunar?

Hola. Es verdad que en el momento que comes hidratos ya no tiras de las grasas aunque sigamos en z2?

Pero la hidratación con carbohidratos sodio ect la aconsejan durante el ejercicio se puede hacer al acabar el ejercicio? Para asi no tener que llevar botella en las manos

no sabía nada del gaba. Lo probaré porque justo has descrito lo que me pasa. Me duermo al momento pr tengo muchos despertares

Siempre Gracias. The boss

Lo de cenar pronto, más fácil decirlo que hacerlo. Lo que más me cuesta a mí.

Thanks

Gracias por compartir concimiento! Saludos!

Zumo de cereza o de remolacha as dicho las dos

Y que solucion das para intentar evitar llegar a esa fatiga? Yo la tengo diaria al dormir mal

Excelente muchos éxitos.

Increíble contenido

Hola una pregunta eres diabetico? Yo lo soy , me gustaría hablar contigo saludos

No haces ejercicio de fuerza?

Podrías ampliar el comentario de que consumir omega 3 y vitamina c después de entrenar no ayuda en tu adaptación fisiológica?… es decir no ayuda a lograr la súper compensación?

Hola, y si cada sábado hago una competición de10k, que hago entre semana, esa es mi duda, a nivel de entrenamiento gracias

Muy bueno crack