¿Qué comida hace que tu cuerpo queme más grasa? | Roger Sans

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La nutrición el día antes de la competición es muy importante y aquí te enseño que hago el día antes de la 10km .
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🧑🏻¿QUIEN SOY?
Me llamo Roger Sans, actualmente soy Dietista-Nutricioista experto en nutrición deportiva, digo actualmente, porque en el pasado fui Mecánico, pero a raíz de una CELIAQUIA tuve que aprender a alimentarme mejor y a saber que necesitaba mi cuerpo para rendir, de allí el hecho de dejar todo para dedicarme a ayudar a deportistas que hubieran tenido el mismo problema que yo, así que me lancé a la NUTRICIÓN, actualmente mi gran pasión y algo que me hace totalmente feliz, ya que he ayudado en menos de 1 año a casi 100 deportistas a mejorar su rendimiento gracias a una pauta de nutrición acorde a sus entrenamientos y a sus horarios, personalizando 100% su dieta sin pasar hambre y sin tener que renuncia a nada.
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[@jessfisiosantana177]

Roger cómo aplica esto para la salud hormonal en la mujer? Aplica igual ?...en unos videos hablas de consumir carbs como principal fuente de energía en deportes aeróbicos y ahora pones más énfasis en las grasas...? Entonces q es mejor para el rendimiento? O mejor ir variando según el tipo de entrenamiento que se tenga...

[@diegomorandini6156]

Exelente información . Saludos desde Argentina

[@mikel_etxamendi]

Buen video!que diferencia hay con el sensor de glucosa?cual seria mejor para rendiminento deportivo?

[@FonsoLiveNutrition]

Muy buen Vídeo Compañero!! La flexibilidad metabólica es bestial cuando consigues tirar de grasas como fuente de energía y rebajar los hidratos te das cuenta que en cuanto los metes luego en alguna carrera o competición alucinas como el cuerpo como lo adquiere y lo convierte en energía instantánea dándote mucho mas PUNCH con menos carga y asimilando el doble!!!! Si la gente lo probaría cambiaria mucho la mentalidad sobre la flexibilidad. BUEN VÍDEO COMO TE DIJE!!!!

[@RogerSans]

Muchas gracias! Se agradece mucho!!

[@estebansendra8735]

Grandes tus videos Roger. La última prueba que he realizado un ultramaratón de MTB 13 horas. Me serviría de algo el parche para saber cuantos HC he consumido??Muchas gracias

[@pacogomez8678]

Muy bueno

[@RogerSans]

Muchas gracias!!!

[@victorbernedo]

roger buen video !
todo eso, es de forma aguda
de forma cronica con ese tipo de nutricion habra mas cambios?

[@RogerSans]

Si claro, pero no lo recomiendo a largo plazo!

[@ivanmanzur1197]

Gracias por la información Roger!

[@bayronalarcon5196]

Saludos desde 🇸🇻 El Salvador Máquina

[@user-ri2bu8vw7y]

Saludos desde mexico 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@araceligaleote]

Este es un "experimento" sin ningún sentido, puesto que para producir y metabolizar cuerpos cetónicos necesitas estar en cetosis continuamente, es decir, estar cetoadaptado, y eso con una sola cena "baja en hidratos" no se consigue.
Sí que se pueden controlar los sustratos energéticos de los que tira tu cuerpo. Claro que el cuerpo es inteligente, muchísimo más que todos nosotros juntos, pero si lo hartas a hidratos, no podrá elegir porque tiene que eliminarlos cuanto antes del torrente sanguíneo ya que la glucosa elevada en sangre es tóxica. La forma de eliminarlo, es almacenarla en forma de grasa. Y si tiene que eliminar un tóxico, no va a tirar de grasa.
Y no, sólo con el ejercicio no consigues flexibilidad metabólica, sobretodo cuando tu dieta se basa en hidratos. Tú mismo, durante la noche, que supongo que son al menos 8 horas de ayuno, apenas has tirado de cetonas. Eso es un indicador de que va fallando el metabolismo, produciendo en ti, entre otras cosas, lo que se conoce como "histéresis de la glucosa". Otro ejemplo de que el ejercicio per se no da la flexibilidad metabólica si diariamente llenas el cuerpo de hidratos son las famosas "pájaras" de las maratones. Fd: alguien que el pasado domingo hizo una maratón de montaña en ayunas y llegó a meta con la mejor cara de toda la clasificación.

[@belenbermejo7159]

Esta chica sabe más de nutrición, metabolismo y salud que la inmensa mayoría de la gente. A mi me lleva la nutrición deportiva y no deportiva. Y sí, se puede hacer ultra distancia en montaña SIN COMER ABSOLUTAMENTE NADA durante las horas que quieras, 8, 10, 12, 18, 20... Pájaras? Ninguna! Salud hormonal? Un reloj! Rendimiento deportivo? Estupendo! Precio? Baratísimo jeje Gracias 😊😊
Y sobre el famoso ""rendimiento"" deportivo de los amateurs... ¿de verdad os compensa tomar HC, geles, fructosa y demás, por unos minutos menos en el crono? No hay geles ni tiempos que compensen una diabetes, creo.

[@RogerSans]

Pobre ingenuo… sisi.. llegar con la mejor cara no es llegar en la mejor posición 🤣 si vas a pasear perfecto, sin vas a competir… lo dudo!

[@araceligaleote]

El rendimiento de hoy es la diabetes del mañana. Que te aproveche tus tiempos (sin medallas ni premios tampoco, generalmente)

[@adriangraciatarongi]

Canónigos, que no rucula🤣🤣 un saludo crack

[@Carloslg-xo7sy]

👏👏👏👏👏

[@Macando95]

Es recomendable ese aparato para el diario para el deportista?

[@RogerSans]

Para cada día no, pero en momento puntuales si! Que te puede ir bien!

[@adriaom]

Y las digestiones de tanta proteína y grasa cómo han sido?

[@RogerSans]

La digestió la verdad que fué muy buena, no suelo tener problemas para ello