¿Tienes hambre cada 2 horas? Haz esto! | Roger Sans

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La nutrición el día antes de la competición es muy importante y aquí te enseño que hago el día antes de la 10km .
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🧑🏻¿QUIEN SOY?
Me llamo Roger Sans, actualmente soy Dietista-Nutricioista experto en nutrición deportiva, digo actualmente, porque en el pasado fui Mecánico, pero a raíz de una CELIAQUIA tuve que aprender a alimentarme mejor y a saber que necesitaba mi cuerpo para rendir, de allí el hecho de dejar todo para dedicarme a ayudar a deportistas que hubieran tenido el mismo problema que yo, así que me lancé a la NUTRICIÓN, actualmente mi gran pasión y algo que me hace totalmente feliz, ya que he ayudado en menos de 1 año a casi 100 deportistas a mejorar su rendimiento gracias a una pauta de nutrición acorde a sus entrenamientos y a sus horarios, personalizando 100% su dieta sin pasar hambre y sin tener que renuncia a nada.
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Se agradece un "Me Gusta"👍🏼 y que lo compartáis💚

[@AndresTorres-sq7jo]

Me parece que alguien estuvo leyendo a Antonio Valenzuela en estos días. Buen vídeo!!!

[@davidms3729]

Yo tengo hambre constantemente cuando estoy en déficit y además en “bajo” porcentaje de grasa

[@joseramonlazaroaguero6575]

Mola el vídeo, nuevo suscriptor !! Yo hay mañanas que hago series sin desayunar, y ni tan mal. Lo que no consigo entender es porque tengo casi siempre un apetito voraz, 1.75 m y 62.0 kg. Por cierto, "rodaje" con J. Estaré atento a nuevos vídeos, gracias !!

[@davidgarciasantes]

Buen video Roger!! a por mas! :)

[@RogerSans]

Gracias! 😊

[@davidstanislaw4550]

Felicitats per aquest gran video ! 👏🏼👏🏼😉

[@RogerSans]

muchas gracias!!

[@paulofranciscosalvador3321]

Excelente video..!!!...claro y precio..gracias Roger !!
..a por ello..💪

[@RogerSans]

Gracias a ti!!

[@johanmanuelgutierrezdoncel9349]

Excelente video gracias

[@RogerSans]

Gracias a ti

[@bartmikel]

Muy buen video, si señor!

[@RogerSans]

Muchas gracias!

[@BrunoVicful]

Excelente y muy bien explicado gracias

[@RogerSans]

Hola, muchas gracias

[@jesecris]

Genial explicación!!!! Enhorabuena por el trabajo!!!!

[@RogerSans]

Muchas gracias! ☺️

[@alexmuriana8803]

Que buenos son tus vídeos, te felicito

[@RogerSans]

Muchas gracias!

[@pacogomez8678]

Muy interesante

[@RogerSans]

Gracias! 😊

[@VascoDanielNunes-hq8iw]

Murchas gracias por tu dedicación 😊voy a compartir desde Sintra Lisboa! Si puedes un dia referir también para Master 50 estaria genial👌

[@RogerSans]

Me lo apunto!

[@user-ri2bu8vw7y]

Saludos desde mexico 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@RogerSans]

Gracias y saludos

[@msslaga5063]

Entonces si por ejemplo se hacen las series por la mañana (tipo 8am), el recovery al volver a casa de las series lo haces sin hidratos (tipo 10am?). O sólo te refieres a la comida-merienda-cena que sea con menos hidratos (o directamente sin hidratos?🫣). Y a la mañana siguiente antes del rodaje qué tipo de desayuno se haría? O es mejor hacer el rodaje por la tarde? (Aunque si se hace doble entreno sueles decir que se recupere bien…)🤷🏻‍♀️.
Esto se puede hacer en mujeres (por el problema que tenemos nosotras con los hidratos y la AH?)🤔

[@baxterlemon2066]

Me he acordado de un vídeo que hizo Juan Manuel greenpower sobre esto. Es más importante de lo que puede parecer, ya que se aborda en el deporte, pero creo que muchas enfermedades tienen que ver con la dieta y vida que está llevando la sociedad.

[@RogerSans]

Ostras, ni idea! 🤷‍♂️ muchas gracias ☺️

[@robergp7103]

Juan Maria

[@cayetanolopezruiz6470]

OYEEE!!!

[@carlosky8095]

Ahí tens el meu 👍

[@RogerSans]

Muchas gracias!! ☺️

[@AzeroXV]

Buen video últimamente tengo una resistencia única y viene de las grasas. Puedes hacer un video de cómo respirar al correr y si siempre se debe respirar por la nariz y la boca en ritmos altos? Ya que me dan mucho el dolor de flato en ritmos rápidos y estoy buscando una solución

[@PedroCaballero-gs1uq]

Siempre con la nariz

[@AzeroXV]

@@PedroCaballero-gs1uq también te pasa o pasaba?

[@Reb392]

❤

[@leonardobarrera1770]

Muy bueno. Consulta: entrenando 1 ves por semana en ayuno, en cuantos meses se produce ésa flexibilidad metabólica. Gracias!

[@RogerSans]

entre 3-4 puedes conseguir una flexibilidad, pero no solo así, si lo acompañas de un buen entrenamietno, compaginado y acorde con la nutrción en 1,5 meeses he visto muy buenos resultados con mis atletas!

[@Renekor]

Sirve para los que nos dedicamos a la fuerza/hipertrofia y hacemos algo de cardio en zona 2?

[@RogerSans]

claro que si!! También te va a servir!!

[@Carloslg-xo7sy]

🔝🔝🔝

[@kendallsojoramirez3552]

tengo una duda si entreno en la mañana series en la tarde consumo más grasas que HC y cuando hago un trote en z2 en la tarde consumo más HC que grasa porque el día siguiente tengo series ? es así? Gracias!

[@RogerSans]

correcto, en el entrenamo de maña tienes que priorizar el hidrato de carbono y post entreno, hacer un trainning low para hacer el entrenamiento de la tarde con baja disponibilidad e HC

[@fabrizioleon4344]

Aplica para futbolistas?

[@RogerSans]

evidentemenete!

[@rafagomez8377]

En mi empresa todos comemos panceta, chorizos, tocino....y nadie está gordo

[@RogerSans]

que interesante!