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필라테스민쌤
Добавлен 28 фев 2020
필라테스 강사🤟
초보강사, 홈트 하시는 분들 도움 되길 바래요🙏
좋아요, 구독은 민쌤에게서 시퀀스를 꺼내는 약입니당...❤️
초보강사, 홈트 하시는 분들 도움 되길 바래요🙏
좋아요, 구독은 민쌤에게서 시퀀스를 꺼내는 약입니당...❤️
캐딜락 캐포머 시퀀스 알려드릴게요:)
포인트 동작만 찍은거라서
중간 중간 동작을 더 추가 해주시구요, 영상보다
2~2.5배 천천히 동작을 해주세요!
편집 시간을 줄이는 대신 영상을 많이 업로드 하려고 노력하고 있어요~😜
자막으로 이해가 안되거나 궁금하신 점은 댓글 달아주세요~~🤗
좋아요❤️ 구독 눌러주시면 더 많은 영상
올리는데 힘이 날거에요🥴
#리포머시퀀스 #캐포머시퀀스 #캐딜락시퀀스 #체어시퀀스 #바렐시퀀스
중간 중간 동작을 더 추가 해주시구요, 영상보다
2~2.5배 천천히 동작을 해주세요!
편집 시간을 줄이는 대신 영상을 많이 업로드 하려고 노력하고 있어요~😜
자막으로 이해가 안되거나 궁금하신 점은 댓글 달아주세요~~🤗
좋아요❤️ 구독 눌러주시면 더 많은 영상
올리는데 힘이 날거에요🥴
#리포머시퀀스 #캐포머시퀀스 #캐딜락시퀀스 #체어시퀀스 #바렐시퀀스
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체어 시퀀스 알려드릴게요:)
Просмотров 5 тыс.2 года назад
동작을 응용하여 추가 하시면 되시구요~! 항상 말씀드리듯이 동작을 먼저 해보시고 자극점이 어디인지 어떤 근육을 사용해야하는지 정확히 인지 하고 회원분들께 티칭 하셔야 합니다~😙 그 전보다 편집에 많은 시간을 투자 할수가 없어서 자막이 줄어들고 음성도 없어졌지만!!! 여유 될때마다 많은 시퀀스, 도움되는 시퀀스 올릴게요~👍 구독과 좋아요 잊지마세요💛 #필라테스 #필라테스시퀀스 #필라테스민쌤 #체어시퀀스
바렐 시퀀스 (밴드사용)
Просмотров 1,8 тыс.2 года назад
바렐 시퀀스를 가져왔어요~! 복부 운동에서는 조금 더 동작을 추가해주시구요! (ex: 라운드백, 플랫백, 트위스트) 필라테스 기구와 소도구를 이용하는 시퀀스는 더욱더 티칭에 신경 쓰셔야해요, 정렬이 무너질수 있습니다! 자막이 다소 적어지더라도 양해 부탁드리며, 궁금하신 점이나 문의 사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드릴게요🤗 (더 많은 시퀀스를 드리기 위해 편집시간을 줄였어요) 좋아요❤️ 구독 눌러주세요😍 #필라테스 #필라테스시퀀스 #바렐필라테스 #바렐시퀀스
리포머 시퀀스
Просмотров 2,1 тыс.2 года назад
오랜만에 시퀀스를 올려보내요~🥴 앞으로 편집에 집중보다 더 많은 동작을 보여드리는데에 집중하려구요!! 그 전보다 자막이 많이 없어지고 음성도 없어졌지요..? 🤭 육아를 하다보면 편집시간에 많은시간을 투자 할수가 없더라구요..!(찍어놓은 시퀀스는 많은데 편집을 못해서 못올린게 많아요🥲) 혹시 궁금한 점이나 모르시는 동작, 이해가 안되는 동작은 댓글로 남겨주세요! 좋아요❤️구독❤️잊지마세요 👆👆👆 좋은 시퀀스 들고 올게요💜 #리포머시퀀스 #필라테스시퀀스 #시퀀스 #필라테스민쌤
2월 스쿼트 챌린지 성공
Просмотров 7813 года назад
안녕하세요, 오랜만에 인사드려요~🤗 그동안 잘 지내셨나요~? 12월-1월까지 실내체육시설이 6주 운영중단으로 몸도 맘도 약해지고 나서 2월 한달 하루도 빠지지 않고 스쿼트로 체력을 키웠어요! 물론 스쿼트로 하체를 뜨겁게(?)달군후 필라테스도 빠지지 않고 했답니다~🖐 2월28일 300개까지 달성했어요!! 갯수가 중요한게 아니라 꾸준히 하는게 중요해요, 내일 시작되는 3월에도 다시 진행할거에요~😍 곧 많은 시퀀스도 다시 업로드할게요!! 다들 건강하세요💛 좋아요 구독하기 꾹꾹👋 #필라테스민쌤 #스쿼트챌린지 #시퀀스 #리포머시퀀스 #체어시퀀스 #캐딜락시퀀스 #바렐시퀀스 곧 업로드 할게요~😘
리포머 시퀀스
Просмотров 9 тыс.4 года назад
리포머에서는 정말 무궁무진한 동작들이 많이 나오는것 같아요~🤭 단순히 동작의 카운트만 세지 않도록 해주시고 티칭전 꼭 먼저 시행해보시고 스프링을 맞춰 걸어주세요~🤗 50분이 채워 지지 않거나 넘어가지 않도록 먼저 시행!! 잊지 마세요-🙏 좋아요 구독 부탁드려요~❤️
오랜만에 리포머시퀀스
Просмотров 5 тыс.4 года назад
오랜만에 올려드려요 🤗 상체가 내려가는 복부 운동시, 상부 승모근이 과도하게 올라가지 않도록주의하시고 상부승모근이 상승 하는 근본적인 원인을 찾아 이완,강화 시켜준뒤 운동을 시행해도 좋아요👍 모든 동작은 티칭전 먼저 시행한뒤 근육의 움직임이 정확 할 수 있도록 티칭해주세요☝️ 구독과 좋아요는 힘이됩니다❤️🙏
바렐 풀 시퀀스
Просмотров 11 тыс.4 года назад
바렐 써클링 시퀀스 가져왔어요 !ㅎㅎ 문의를 많이 주셔서 올렸어요~🤗 많이 업로드 하고 싶은데 현실적으로 너무 바쁘네오 😓 동작은 먼저 시행해 보고 티칭해주세요 좋아요 구독은 민쌤에게 힘이됩니당❤️ #바렐시퀀스 #필라테스시퀀스 #시퀀스 #시퀀스짜기 #풀시퀀스 #레더바렐 #베럴
스프링보드 풀 시퀀스
Просмотров 16 тыс.4 года назад
오랜만에 인사드려요~🤗 스프링보드 시퀀스 문의도 많으셔서 보여드려요! 항상 말씀 드리듯 회원님들께 티칭전, 동작을 먼저 시행해보고 동작이 정확할때 오는 자극점과, 동작을 잘못 시행했을때 오는 자극점을 잘 찾아 정확하게 티칭해주세요~🙏 원하시는 시퀀스 문의주세오 구독과 좋아요는 민쌤에게 힘이되요❤️ #스프링보드 #스프링보드시퀀스 #캐딜락시퀀스 #필라테스시퀀스 #시퀀스짜기
체어 시퀀스 (복부,옆구리,엉덩이)
Просмотров 10 тыс.4 года назад
더 많은 동작이 있지만, 편집 하면서 조금 지웠어요~ㅎ 맛보기라 생각하세요🤗 스프링은 무거울수록 쉬울 순 있지만 손목에 무리가 갈수 있으니 스프링의 강도는 근력에 맞춰 사용하세요! 항상 말씀드리듯 누군가에게 티칭 전, 동작을 해보고 정확한 동작에서 어떤 근육이 쓰이는지 그 근육의 자극이 잘 오는지, 반대로 동작이 잘 안 나올 경우 어느 근육의 자극이 오는지 꼭 생각해보고 연구해야해요😊☝️ 좋아요 구독은 민쌤에게 힘이 되요❤️ #체어필라테스 #체어시퀀스 #필라테스시퀀스
리포머 시퀀스 (복부 등등)
Просмотров 12 тыс.4 года назад
복부 운동시, 경추를 과도하게 꺾어 올라오지 않도록 주의하고 요추의 안정화를 우선적으로 생각해주세요! 횟수보다 동작의 정확성에 집중하시고! 동작을 먼저 시행해보고 고객에게 티칭해주세요! 좋아요 구독 잊지마세요🤗 #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #리포머 #시퀀스짜기 #필라테스시퀀스
리포머 +보수 시퀀스
Просмотров 7 тыс.4 года назад
횟수나 스프링은 근력에 맞춰 시행해주시구요~^^ 모든 동작은 티칭전 먼저 동작을 해 보고나서 정확한 자극점과 동작을 잘못했을 경우 잘못된자극이 오는 자극점을 잘 찾아 구분해보세요! 도움 되셨길 바래요~🤗 좋아요, 구독은 민쌤에게 힘이되요❤️ #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #필라테스시퀀스 #보수시퀀스
리포머 팔 운동 (Arm series) 시퀀스
Просмотров 8 тыс.4 года назад
간단하게 움직여 보았어요~🤗 리포머는 굉장히 많은 동작이 있어요! 스프링조절, 스트렙의 위치에 따라 근육의 쓰임도 달라지죠!ㅎㅎ 티칭 전 먼저 동작을 해보세요, 근력에 맞춰 스프링 조절 잊지마세요~^^ 닐링포지션은 스프링이 가벼울수록 위험도가 높기 때문에 다치지 않도록 주의하세요 #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #리포머 #필라테스시퀀스 #시퀀스짜기
리포머 점핑보드 시퀀스
Просмотров 10 тыс.4 года назад
점핑보드 주의 사항 꼭 숙지하고 시행해주세요🤗 유산소와 근력운동으로 아주 좋은 기구이지만 주의사항을 숙지 하지 않고 영상으로 보여지는데로만 동작을 하게 되면 무릎과 요추(허리) 통증을 동반해요! 구독, 좋아요 잊지마세용~☝️ #리포머시퀀스 #점핑보드 #필라테스시퀀스 #시퀀스짜기
리포머박스 풀 시퀀스 (2)
Просмотров 12 тыс.4 года назад
리포머박스 풀 시퀀스 두번째에요! 동작은 천천히 정확성 있게 할수 있도록 티칭해주시고 티칭 전 먼저 동작을 해보시고 티칭해주세요~🤗 (회원의 근력에 맞게 스프링 조절) 도움 되셨으면 좋겠어요~👍 #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #리포머 #시퀀스짜기 #필라테스
🙌🙌🙌🙌
스트레칭은 전부 blue 1인가요?
Y 1입니다🤗
선생님~ 2:19에서 앞다리 뒷다리 간격은 어느정도가 적당할까요~? 뒷다리을 두걸음정도 뒤로 두면 될까용?? 시퀀스 넘 좋아요ㅠㅠ❤️
기본 런지동작처럼 간격은 뒷다리가 ‘ㄴ’ 자 모양으로 내려 갈수 있는 만큼의 보폭을 넓히면 되세요~🤗
스쿼트 발끝 세우기 생각보다 쉽지 않습니다 종아리 비복근 발목 강화에 좋은 느낌입니다 스플릿 스쿼트 균형감각이 필요한 느낌입니다 하체 둔근 자극이 강한 느낌입니다 한 발 데드리프트 중둔근 강화에 좋을 것 같아요 컬업 동작 허리 힘을 사용해서 상체 들어 올리지 않게 집중해야 할 것 같아요 브릿지 자세로 다리 움직이기 코어 힘 잘 사용해야 할 것 같습니다 보기보다 난이도가 높은 느낌입니다 플랭크 킥백 허리 안 꺾이게 집중해야 할것 같습니다 자세 유지하는게 생각보다 쉽지 않습니다 닐링 푸쉬업도 상체 안 말리게 집중해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
좋은 평 감사합니다~ 제가 말하려는 주의점을 다 알려주시네요🤗
@@필라테스민쌤 좋은 영상 감사드립니다 즐겁고 행복한 주말 되세요 😊😊
스프링강도 어떻게하면좋을까요?😅
근력에 맞게 맞추면 되세요, 저는 무거운스프링 (기구마다 색깔이 달라서) 맨 아랫층에 한개만 걸었어요~🤗
안녕하세요~선생님 3:21 사이드런지에서 양쪽골반 가슴 모두 다 정면을 바라보게 동작하면 되나용~? 항상 넘 잘 보구있어용❤️
정면을 바라보는게 좋아요~ 하지만 범위가 잘 나오지 않으면 과하게 정면을 보려 하지 않아도 되요🤗
@@필라테스민쌤 넵!!감사해용 쌤❤️
민쌤 저번에 요청한 민쌤 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 영상 업로드는 아직인가여? 업로드 기대하고 기다리는 영상입니다~
아 농담으로 한 이야기인데..😅 업로드 할 영상이 많아서요~~ 나중에 기회되면요^^
민쌤 그와중에 필라테스로 다져진 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 민쌤 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 민쌤이 웬만한 남자분들도 이기실듯~
대결.. 저도 궁금하네요😆 신랑이랑 한번 대결해볼게요 ㅎㅎㅎ
첫번재 동작 상체 각도 유지 잘 해야 할것 같아요 사이드 스쿼트 앤 킥 힙힌지 사용 잘 해야 할것 같습니다 잘못하면 무릎 😱😱 스플릿 스쿼트 균형감각이 필요한 느낌입니다 보기보다 균형유지하는게 은근 어렵습니다 크로스 런지 둔근 자극이 강합니다 z스쿼트 허벅지 버닝합니다 🔥🔥 트위슽 동작 어깨와 흉추 가동성에 좋을것 같아요 푸쉬바 누르기 비복근 강화에 좋을것 같아요 뒤로 다리 뻗기 상체 안구부러지게 집중해야 할것 같습니다 옆으로 푸쉬바 누르기 내전근과 고관절에 좋을것 같아요 무릎 옆으로 밀기 중둔근에 좋은 느낌입니다 브이업 복근 부들부들 🥵🥵 회전 브이업 빗근에 좋을것 같아요 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
좋은 평 감사합니다~~🤗
@@필라테스민쌤 감사합니다 즐거운 하루 되세요 😊😊
첫번째 동작 앉을때 상체 안 말리게 집중해야 할것 같습니다 한발 스쿼트 중둔근 🔥🔥 킥백 밴드 당기기 허리가 꺽이지 않게 집중해야 할것 같습니다 회전동작 빗근과 흉추 가동성에도 좋을것 같아요 옆으로 누워 밴드 당기기 어깨와 옆구리에 좋을것 같아요 상체 각도 유지 잘해야 할것 같습니다 아래위치에서 당기기 어깨와 삼두에 좋을것 같아요 흉추회전 허리까지 안돌아가게 집중해야 할것 같습니다 사이드 킥앤다운 둔근 🔥🔥 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
늘 좋은 평 감사합니다~👍
@@필라테스민쌤 좋은 영상 감사합니다 즐거운 일요일 되세요 😊😊
보고싶었어요 선생님 올려준 동작들로 수업하는데 회원님들 만족도 굉장히 높아요! 오랫동안 안 돌아오셔서 걱정했답니다 ㅠ 앞으로도 지금처럼 좋은 영상 부탁드려요 ❣️
기다려주셔서 감사해요🥺 동작 설명이 적은 대신 더 많은 시퀀스 올려볼게요 감사해요💜
선생님~2:22에서 상체는 약간 앞으로 숙여서 힙힌지 만드나용? 아님 꼿꼿하게 세우나용..?오랜만에 영상 올려주셔서 감사해용❤️
힙힌지 만들어주세요~👍도움이 되셨으면 좋겠네요🤗
당기는 동작 상체각도 유지 잘 해야 할것 같아요 백런지 균형감각이 필요할것 같습니다 양손 당기기 등 근육에 좋을것 같아요 스트랩 위로 당기기 어깨와 흉추 복부 이완에 좋을것 같습니다 힙레이즈 허리힘만 사용하지 않게 집중해야 할것 같아요 백익스텐션 허리 근력강화에 좋을것 같습니다 플럥크 슬라이드 복부🔥🔥 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
좋은 평 감사해요~ 도움이 되었음 좋겠습니다🤗
@@필라테스민쌤 감사합니다 많은 도움이 됩니다 수고많으셨습니다 즐거운 일요일 되세요 😊😊
선생님~3:08에서 상체는 일직선인가요?아님 힙힌지 만드나용..??아니면 그냥 내려가면서 자연스럽게 일직선이 되는 느낌인가용..?
과하게 엉덩이를 뺀다기보다 힙힌지를 자연스럽게 만들어주며 내려가시면 되세요🤗
0:05 선생님~박스에 놓은다리 위치는 어디에 두면 좋을까요..?두다리 같은선상인가용?아님 캐리지 앞쪽끝선인가용??
박스에서 다리의 위치는 캐리지 끝자락 옆에 두시면 될거같이요~~🤗
레깅스정보알고싶오요 ㅠㅠ
젝시믹스 입니다, 스틸와인 컬러인데 제품명은 생각 안나네용 ㅠ
선생님 너무너무 시원해요 집에 기구가있어서 남편이랑 둘이 했는데 너무좋아요❣️
도움이 되어서 다행이에요~🤗
선생님 스프링 처음에 롤다운바 몇번몇번이 걸으셧나용?핻드스트랩도 몇번에 걸으셨는지 알수잇을가용?
롤다운바는 6,7번에 걸었구요, 핸드스트렙은 8번에 걸었어요~! 저 영상은 제 키와 근력에 맞춘거라 사람마다 다를수 있으니 참고하세요🤗
감사합니당:)
스쿼트 챌린지 성공 축하드립니다 진짜 횟수보다 꾸준히 하는게 정말 힘든데 대단하세요 👍💪😀
맞아요, 사실 꾸준함이 제일 힘들었어요, 감사합니다~🤗
@@필라테스민쌤 감사합니다 즐거운 하루 되세요 😊😊😊
선생님 혹시 스프링 몇번에 걸어야하나요? 거는 기준이 있을까요?
동작마다 스프링의 높낮이에 따라 근육의 쓰임이 조금씩 달라져요! 또, 키에 따라서 스프링 숫자를 바꿔주셔야해요~ 팔꿈치를 폈을때 스프링이 늘어나지 않을정도의 높이가 좋아요!
좋은 영상 감사합니다^^ 처음시작할때 스프링 어떻게 걸려있나요?
블루1개 걸었어요~^^ 무겁게 걸면 엉덩이가 밀릴수 있어요! 무겁지 않게 걸어 복부에 집중할수 있도록 해주세요!
@@필라테스민쌤 감사합니다^^
쌤 너무너무좋아요 해봤는데 후덜덜덜 감사합니다항상♡
감사해요~🤗도움이 되어서 다행이에요!
초보강사인데 시퀀스 짜는데 너무 도움이 많이 됩니다~ 감사합니다~~
시퀀스 너무 좋아요 감사합니다~
도움이 되어서 다행이에요~🤗
잘보구가요~😊😊😊
감사합니다🤗
좋아요 감사합니다👍👍
도움이 되어서 다행이에요🤗
시퀀스가좋네욥 감사합니다^^
강혜정 도움이 되어서 다행이에요~🤗
오엥 쌤 센터 인테리어가 바뀌었네요 인테리어가 엄청 편해보야여ㅎㅎ
셀러드sally 센터를 옮겼답니당~🥰
스프링 머예요??
김ᄀ진숙 스프링은 동작마다 달라요, 설명에 써놨듯이 티칭전에 동작을 해보세요~!!
2등 댓글의 영광이!! @_@ 잘보고 갑니다 .너무 영상 잘 만드셨어요..ㅎㅎ 다음에 또 놀러올께요 .자주 소통해요!
써니팁스 Sunny Tips TV 네 감사합니다~😃
발이 높은 위치에 있어서 상대적으로 허리에 부담이 적을것 같습니다 복부 수축은 전신운동이 가능할것 같습니다 스트렙을 이용한 동작도 허리에 무리가 없을것 같아요 슬라이드 하면서 어깨도 같이운동💪캐리지 안 움직이게 하는게 더 힘들것 같아요 엉덩이를 중심으로 전신운동 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 비 피해 태풍 피해 없으시기를 기원합니다 🙏🙏🙏
경일kyungil2018 네네~~ 감사합니다🤗
@@필라테스민쌤 👍💪😊
리포머 오랜만이네요~☺️
어마진 네네 맞아요~~🤗
항상 잘보고 있습니다~시퀀스 넘 좋아요^^
김스파이시 도움이 되어서 다행이에요~~🤗
첫번재 동작은 맨몸으로 로잉머신하는 느낌입니다 흉추회전 어렵네요 허리까지 같이 회전됩니다😱😭 흉추 가동성 문제인것 같네요 세번재 동작은 척추정렬 유지가 중요할것 같아요 네번재는 부하가 없는게 더 힘들것 같아요 다음동작은 난이도 UP😱 영상 잘봤습니다 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍😀
네 맞아요, 외복사근을 사용하는것과, 흉추의 가동범위를 늘려주는게 포인트에요! 잘 봐주셔서 감사해요~~🤗
@@필라테스민쌤 좋은 영상 감사드립니다😀😀😀
오 다음 수업때 참고해서 진행해봐야겠어요 영상 올려주셔서 감사합니다~
밍쓰day 도움이 되어서 다행이에요~~🤗
시퀀스 너무 좋아요^^ 마니 더마니올려쥬세요😍😍
bible Kim 감사해요~ 도움이 되셔서 다행이에요🤗
구독과 좋아요 꼭꼭 눌러쥬세효☺️
김재경 감사해효🤗
민쌤 짱짱👍🏻 볼때는 쉬워보여도 막상하면 엄청 힘들겟쬬 ㅠㅠ
김재경 하고 나면 개운하고 좋을거에요🥰
선생님 목소리 듣기가 너무 조아요🥰❤️
삐미 감사해요~~🤭❤️
오,,,,,,,,진짜 너무 좋은 시퀀스.,,,ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 선생님 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
이은영 도움이 되어서 다행이에요~~🥰
썸네일 이름 바꾸시요 살이 비만이 아닐 정도로 적당히 쪄서 확 찐자는 괜찮은데 굳이 확진자를 붙여서 언어유희 해야되나요? 코로나가 일반 감기가 아닌데?
문과생소나무 농담으로 쓴 이야기를 진지하게 받아들이시네요..굳이 댓글까지 다시면서 이게 불편하실이유가 있나요..;? 당연히 코로나가 일반감기가 아닌건 아는데 ㅎㅎ 농담을 진지하게 아니 진지가 아니라 심각히 받아들이시네요..;
@@필라테스민쌤 그럼 당신이 사고로 장애인이 되었다고 칩시다 제가 썸네일로 '장애인이 아니라 장아찌 ㅋㅋㅋ' 이러면 웃기겠네요 만약 이것도 웃기다고 하시면 제가 뭐라 안할게요
@@필라테스민쌤 왜요? 장애는 희화하면 안되고 질병은 희화해도 된다? 설마 이런 마인드는 아니겠죠 ㅋㅋㅋ 다 큰 어른이 ㅋㅋㅋ
문과생소나무.. 닉넴값 하시네 살이 귀엽게 통통하게 올라서..? 이거 성희롱인데.. 신고해요 장애인..?뭐 말 같지도 않은 예를 드네.. 가족중에 장애인이 있으신가
타인의 가족을 장애인이 된다는 가정하에 예를 든다는 것 자체가 개념도 예의도 없는 몰상식한 사람 같네요; 수준낮고 터무니없는 사람일세..
요추 분절ㄷㄷ하네용 잘 보겠습니당!!
감사해요~~🤗
저도 같은생각...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 요추가 너무 플랫해서 회원님들 보여드리기 민망해요ㅠㅠㅠ
쌤 영상 항상 잘보구 있어용🥺💕
셀러드sally 감사해요~~🥰
너무 오랜만이에요 쌤!! ♥️
어마진 다시 자주 올릴게요🥰
감사합니다 :)
기밍우행시 도움이되어서 다행이에요~🤗
많이 올려주세요!!! 도움 마니 되요!!
이나은 도움이 되어서 다행이에요~🤗
총 50분 시퀀스 인가요 ???
복다해 50분을 생각하고 풀시퀀스 영상을 찍은건아니에요, 횟수나 버티기시간을 근력에 맞춰 해주시면 되시구요~ 추가적으로 동작을 넣으셔도되시구요~ ^^
필라테스민쌤 네..ㅠㅠ 감사합니다!!! 아직 초보강사여서 50분을 풀로 채울 생각을 하니까 너무 막막하더라구요 .. 그래도 열심히 공부하다보면 금방 적응 할 수 있겠됴 ..? 🥺🥺
복다해 네네~~🤗꾸준히 동작을 연습하고 공부하면 금방 느실거에요! 다양한 동작도 좋지만 많은 움직임이 없는 선에서 시퀀스를 짜보는거부터 해보세요 화이팅👍
필라테스민쌤 네 감사합니다 ㅜㅜㅜ 화이팅할게여 민쌤..🥺❤️
좋아요 좋아요 ㅎㅎ 역시 쌤 시퀀스 어려우면서도 잼나고 좋아요~ 감사합니당~
Sandy Choi 도움이 되어서 기뻐용~🤗
민쌤 !! 진짜 올라온 영상들 모두 다 너무 도움이 많이 됩니다 ! 좋은 영상 감사합니다 더 열심히 공부해야겠어요 ㅎㅎ
복다해 도움이 되어서 너무 기뻐요~🤗 화이팅👊
쌤...이제 다른곳에서 수업하세요...?ㅠ
때리니 네네 😅 성함이 안나와있어서요 ㅠㅠ 인스타 디엠 주세요 lee__b.m