Как худеть по гликемическому индексу
HTML-код
- Опубликовано: 8 июл 2024
- Как худеть по гликемическому индексу
-------
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса hudeem-online.com/calculator/...
2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online.com/app
3️⃣🆒 Рассчитайте свою равновесную калорийность hudeem-online.com/calculator/...
-------
00:00 Начинаем
01:10 Как гликемический индекс можно использовать в процессе снижения веса
01:35 Гликемический индекс и похудение. Разбираемся с углеводами. Три основных вида.
03:13 Сложные углеводы и похудение
06:50 Гликемический индекс и сахарный диабет
11:47 Гликемическая нагрузка
13:59 Почему гликемический индекс не помогает худеть
14:30 Прием снижения гликемического индекса продукта
19:55 Как не попасть в ловушку гликемического индекса
24:53 Способы решения проблемы углеводов при похудении
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Узнать подробнее о программах: hudeem-online.com/program
xydeem.onlain
t.me/hudeemsoblozhko
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
*Пожалуйста,примите искренние слова Благодарности🥰!Сергей Михайлович-желаем Вам всегда быть в тонусе и заряжать всех позитивом🤗.Берегите себя☀️☀️☀️*
«Одна роза может стать садом. Один человек - целым миром».Вы, уважаемый доктор, стал известен всему худеющему миру. Спасибо .
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Ой, нечаянно смайлики нажались)) По Фрейду, наверно
*Сергей Михайлович-Настойчивость очень важный элемент успеха☺️.Если вы достаточно долго стучитесь в двери,вы обязательно кого-то разбудите🤗.С таким диетологом как Вы;не возможно не худеть🥇👍🏼💖💖💖*
Это секрет успеха в любом деле)
Боже🙏🙏🙏Сергей Михайлович-вы наше чудо.Благодарю Вас,дорогой и любимый доктор.
Благодарю Вас, Сергей Михайлович!)❤
👍 спасибо за ваш труд
Спасибо большое за супер полезное видео. Удачи вам!
Опять полезная информация,спасибо
Прекрасная лекция 👍👏 Спасибо, доктор 🌟
Доброе утро всем. Сергей Михайлович, большое спасибо за эфир!
😀😍😇Очень приятно послушать умного человека, а главное неравнодушного!!!! Будем стараться эти знания претворять в жизнь. СПАСИБО !
Арбуз с кавказким домашним обезжиренный сыром или творогом едят на Кавказе. И стройные, кто ест так по старинке. Для меня было дико. Но после этого после арбуза не появляется чувство голода и жор.
Я так рада снова послушать "стройное радио" !🤩👍
Напишу всё таки, спасибо доктор за лекцию, так преподавать это искусство, столько юмора...., получила истинное удовольствие!!!!
Сергей Михайлович-вы наше всё 🙏❤😘😘😘🤴🤴🤴.
Ура,я худею,начала с 28 сентября,когда решила ,просмотрев ваши ролики,книгу купила около 2х недель назад.И вот результат минус 3кг.Для меня это огромное достижение,т.к говорят что в 65 л трудно,ничего подобного,все замечательно.Большое Вам спасибо,за зиму думаю "отощаю".
Вы просто молодец☺️👍🏼🌹🌹🌹
сколько же я этих фиников съела 🙈 когда сказали надо есть сухофрукты, а финики как перекус вообще полезно 🙈🙈🙈
Я случайно попала на вашу страницу и я в шоке! Я питаюсь совершенно не правильно и ещё удивляюсь, что это я не худею!!! Надо учиться заново правильно питаться. Спасибо Вам за грамотное объяснение, да ещё с юмором!!! Очень приятно вас слушать! Начинаю все с начало!!!))))
*У вас всё получится👍🏼.Удачи🌹🌹🌹*
@@agneta8645 Благодарю!
Спасибі вам за прекрасні поради
Добро пожаловать в мир стройных людей)
@@user-rc5yq8cb2p Как результат за месяц?
Сергей Михайлович, спасибо вам огромное за очень полезную информацию. Всегда вас слушаю и учусь постоянно новому. Здоровья вам и духа крепкого на продолжении великого и полезного дела для всех нас.🥰👍🏻👍🏻👍🏻👏🏼👏🏼👏🏼🔥🔥🔥🌹🌷🌺
Спасибо)
Спасибо, Сергей Михайлович! Кажется уже достаточно информации о метаболическом принципе, но каждый раз Вы нам преподносите что-то новое, ценное и с вкусным юмором!
На здоровье)
Почему в школе на преподают диетологию как во Франции? Какое разочарование,и какое счастье встретить Вас
Здравствуйте, Сергей Михайлович и все кто смотрет Вас! А помните как нам раньше говорили, съешь яблочко перед едой. Я, чесно так делала, а потом заметила, что мой аппетит после яблочка, был как у слоника. Спасибо Вам за информацию. ❤️👍👍
Сергей Михайлович! Спасибо Вам огроменное. Вы спаситель наших талий. Только благодаря Вам, я стала разбираться в своей тарелке, что правильно, а что ужас и похудела таки 😀😀😀. И держу вес третий год. Счастья, успехов и благополучия 👏❤🙌
Вы молодец, и на верном пути)
Вас можно слушать вечно ❤✨!!!
Вот я и слушаю уже третий год, но ничего не делаю. Даже 2 книги купила, от стыда что на халяву слушаю. Всё равно ничего не применяю из услышанного. Три близких мне человека вступили в программу по моему совету. Обожаю С.М.
Спасибо большое! Наконец- то стала понятна вся эта взаимосвязь "вареного, сырого и всего вместе":-)
Очень радостно было узнать, что овощи - это тоже углеводы. Спасибо, Доктор !!!! 💕
В детстве ела брюкву ,как яблоки. Бабушка вырывала,мыла,а я прямо зубами ,как с апельсина,обрывала кожуру и ела ,как яблоко . Это очень вкусно, она сладенькая . А сейчас не очень хочет расти или я что то делаю не так .
Спасибо
LOVE YOU SO MUCH💗💗💗
❤️
Завидую вашей жене в месте худеть хорошо а когда в семье не дают
Добрый день, в рецепте Шарлотки от Сергея Михайловича (в его книге) есть "Мука белковая (отрубная)". подскажите, плз, что это? использовала пшеничный глютен (клейковину), 70 гр белка - шарлотка не получилась. наверное чтото другое надо было взять.... Заранее спасибо за ответ)))
Сергей михайлович, здравствуйте. Я вас с удовольствием слушаю, перелистая русско - узбекский словарь
Я был в Узбекистане в детстве. Очень мечтаю побывать опять) Как по узбекски будет "Ешьте на здоровье" ?
@@Dr.Oblozhko ош булсин, соглик учун танаввул килинг,
в "белковом" продукте - фасоли надо еще учитывать, что растительный белок усваивается лишь на четверть
Доктор, Вы когда говорите про 100г макарон на тарелке, имеете в виду в сухом или приготовленном виде? Обожаю Ваш канал!
В готовом конечно)
Мне кажется, что врач и учатся не там ,и учат не тому... У меня диабет 2-го типа уже 22 года. Теперь уже инсулинозависимый. Ничего подобного не объясняли никогда. Хлебные Единицы - висели плакаты. Всё !!!
Здравствуйте! ❤️
А как Вы относитесь к КЕТО диете?
Очень интересно Ваше мнение!
Кето не работает для снижения веса. Только при соблюдении дефицита калорий
@@Dr.Oblozhko спасибо за ответ ❤️
Что вы думаете об интервальном голодании?
Голодание как и другие рестриктивные диеты может провоцировать последующее компульсивное переедание
Ну вот, скоро, то есть совсем скоро ровно год, как. я нашла Вас, Сергей Михайлович !Просто когда я искала питание для похудения, youtube мне упорно подсовывал Ваши видео Как я ему благодарна!Ну а Вам просто несказанно Год Минус 32 кг ( с веса больше ста при росте 170 ) , теперь уже могу назвать эту цифру, но вспоминается , как страшный сон Больше уже и не надо Удерживать легко В принципе, сохраняю питание по метаболическому принципу, слежу, чтобы в рационе были белок и клетчатка Углеводов мало не бывает :) Они сами на тарелку заскакивают :) Просто иногда могу себе что-то больше позволить, но в рамках Каждые три-четыре дня все равно становлюсь утром на весы, чтобы не пропустить момент, если что-то пойдет не в ту сторону , :) Не ем сахар ( белый порошок), магазинный хлеб и те продукты, которые содержат скрытые сахар и соль ( колбасы, например) Кстати, сейчас на wildberries появились отрубную макаронные изделия Казахстан производит Вчера получила, но ещё не пробовала Ещё раз огромное спасибо нашему любимому доктору Это просто фантастика!Быть сытой и худеть Невероятно!
*Как я рада за Вас🤗.Вы просто молодец👍🏼🌹.Так держать✊*
@@agneta8645 Спасибо Вы очень доброжелательный человек Мы уже общались с Вами Ещё раз убеждаюсь Спасибо
@@user-yi8rt5zq9e И Вам спасибо за тёплые слова💖.Вы тоже очень хороший человек☀️.Берегите себя и
своих близких🌹❤️😇
Это что за макароны такие? Ссылку можно?
@@user-py5qd3px7d Какую ссылку?Макароны из отркбной муки В продаже на wildberties Заходите и ищите, заказывайте Вы, видимо, здесь недавно Из отркбной и цельнозерновой муки можно и готовить Я часто делаю блинчики на завтрак, котлеты панирую в цельнозерновой, в печеночные оладушки добавляю цельнозерновую Есть разные макаронные изделия У себя в городе я нашла из цельнозерновой полбы, обогащённые клетчаткой Вот на wildbrrties увидела из отркбной муки Заказала, получила, на днях попробую
Спасибо. Вес не снижается уже 4 месяца. После сброса 21 кг. Делаю разгрузочные дни и через день вес возвращается. И немогу сдвинуть. Может вы мне дадите совет. Спасибо.
Метаболическую точку посмотрите 💪🏻
🙏🙏🙏☀️
Варить можно долго, очень долго, но только костный бульон)))))
А как жп кето диета?
На ней очень хорошо худеют,не причиняя вред организму?
Многие пишут что после кето получили камешки в желчном.
👏👏👏🔥🔥🔥💯💯💯❤️💕
Скажите пожалуйста, возможно ли, чтобы БАДы повышали аппетит? Многие диетологи советуют принимать Хром, при тяге к сладкому, и Цинк + Селен, для улучшения обмена веществ. После 10 дней приёма появился какой-то зверский аппетит. Стараюсь питаться сбалансированно, белки, жиры, овощи. Сахар и мучные изделия исключены. Совсем немного сложных углеводов... Буду очень благодарна за ответ 🤗
Бады не проходят клиническую проверку и могут содержать что угодно. Будьте осторожны!
@@Dr.Oblozhko Спасибо 🙌, этого я не учла...
❤
Спасибо большое за помощь 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Вот интересно с кабачком ! Сырой имеет очень низкий ГИ, а прошедший термообработку становится в три раза выше ?
Типа того)
С морковкой тоже самое. Сырая полезна - вареная нет.
И ведь этого никто не об’ясняет! Я не понимала, почему у меня после кабачковой икры или тушеной капусты на следующий день плюс на весах!
@@mausfledermaus7811 в кетозе вес уходит, а если нет, то нет!
💋❣❣❣
Сергей Михайлович, подскажите, пожалуйста, сколько нужно съесть углеводов за один приём пищи? Спасибо.
Ещё раз послушайте видео, там всё сказано. А лучше запишите.
100 гр.-углеводов,100гр-белка,100-150гр клетчатки (до 200гр max)и 150-200мл горячих напитков. Еда и питьё (вместе)не более чем 500гр. За прием пищи. Т.е. если у вас 100гр-белка,100гр-углеводов и 200гр-клетчатки,то соответственно 100 мл горячих напитков.Это принцип одного объема. С интервалами 3-4часа между приёмами пищи! Последний приём пищи-метаболическая точка: белок+клетчатка. Углеводы в последний приём пищи исключаются.👋🤗🇳🇱🌷🌷🌷🫖☕
@@Tatiana-nl5hf спасибо! Мне казалось еще ,,сладкая точка ,,должна быть вечером.
Татьяна, мне кажется, вы немного неправильно поняли принцип сладкой точки. В одной тарелке и сложный углевод и простой - например фрукт
@@Dr.Oblozhko Ооо. Спасибо,Сергей Михайлович,что объяснили. Дело в том,что я спрашивала об этом наших "бывалых" и опытных девушек,они мне так разъяснили,что если делаешь сладкую точку,то никакаких больше углеводов. Теперь буду знать. Спасибо,что вы написали,как правильно.😘😘😘👍👍👍
7:09 кто полез проверять контакт?
А латук это вообще салатные листья - одна сплошная клетчатка и витамины
Но его никто не любит)
Я знаю многих, кто его любит
Здравствуйте. Не работает ваше смарт приложение, пишет что регистрация временно не доступна 😪😪
Попробуйте впн или напишите в тех.поддержку
@@Dr.Oblozhko спасибо, впн помогает
@@ju_julia_ Что такое впн?
Як визначити швидкий підємк глюкози в крові?
глюкометром?
До, після чи під час приступу?
У мене дуже піднялася глюкоза крові, не можу видалити літеру "к" у слові підємк
Фасоль это не "крупы"😉
Признаю, бобовые)
Иными словами, оливье нас спасет🤦♀️
А почему вы заставляете людей скачивать ??
Очень много говорильни, ничего конкретного бла, бла, бла нудновато.
Не Кето много жиров, большая калорийность и быстрое похудение ! Значит вы ошибаетесь ? Не так всё однозначно ?
Похудение на кето возможно только при соблюдении дефицита калорий. Об этом говорят исследования
@@Dr.Oblozhko не знакома с подобными исследованиями ! А по факту без физических нагрузок, при 2000 ккал. Вес уходит легко ! Это кайф худеть с постоянным чувством сытости !
@@user-nm2cr5tx7j ну так 2000 ккал вполне может быть ниже уровня затрат,плюс временная потеря гликогена,соли,воды в несколько кг.
@@Vitaloik47 на углеводном питании важно иметь физические нагрузки или жить на низкокалорийной диете ! И это понятно, инсулин снижается, когда вся глюкоза израсходована ! А когда питание клеток происходит кетонами, инсулин быстро снижается и включается процесс жиросжигание ! Поэтому на Кето не бывает чувства голода и тяги к сладостям ! И калорийность большая за счет жиров, а жиры нужны для кетонов ! Вот и происходит быстрое похудение при 2000 ккал !
@@user-nm2cr5tx7jС.Обложко написал,что если дифицит-без разницы углеводная-безуглеводная.Навряд ли организм начинает на кетонах больше тратить,чем на углеводной чисто теоритически(это противоречит законам термодинамики).И так же физические нагрузки-одинаково.Ну вы проверьте и точные замеры узнайте,может на несколько процентов эффективнее.Вес,жировая прослойка(мм),талия.Я знаю про аппетит,но не забывайте про недостатки витаминов,микроэлементов,которые еще больше,чем при углеводной диете.И так волосы выпадают и все остальное деградирует на диетах.Плюс распад печени на кето.На некоторое время можно,чтобы прийти в нормальное состояние.
Вы делаете вид такого открытого и хорошего, а тут же одни хитрости! Говорите - рецепт под ссылкой можете скачать. Начинаешь скачивать рецепт вы заставляете регистрироваться, потом все вам дай.. начинаете лезть в душу.. фу чем дело? Я хочу просто рецепт хлеба и больше ничего! А тут пошёл обман!
а жиры в вашу "метаболическую тарелку" не входят вообще? мы жиры вообще не едим, или едим их сколько хотим?))
много воды....
Спасибо