Что такое метаболизм и как на него можно повлиять
HTML-код
- Опубликовано: 21 июл 2024
- Что такое метаболизм и как на него можно повлиять
-------
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса smart.hudeem-online.ru/myprogram
2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online.ru/freediag
3️⃣🆒 Рассчитай свою равновесную калорийность smart.hudeem-online.ru/program
-------
00:00 Начинаем
00:08 Что такое метаболизм или обменные процессы организма
01:29 Почему важно знать свою равновесную калорийность
04:18 Как рассчитать свою равновесную калорийность
07:00 Что замедляет обменные процессы и мешает худеть
07:07 Жесткие диеты и похудение
09:00 Алкоголь в процессе похудения
09:43 Как разнообразность рациона способствует похудению
10:35 Для чего нужно ускорять метаболизм
12:02 Спорт и снижение веса
15:02 Питание с отрицательной калорийностью
17:29 Влияние гормонов на похудение
19:45 Как эмоции помогают похудеть
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Новая книга Сергея Обложко - hudeem-online.ru/book
Запись на консультацию и вопросы: +79385005445
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
sergey.oblozhko
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса smart.hudeem-online.ru/myprogram
2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online.ru/freediag
3️⃣🆒 Рассчитай свою равновесную калорийность smart.hudeem-online.ru/program
Доброе утро всем , кто ценит своё здоровье и прислушивается к мнению таких профессионалов как Сергей Михайлович Обложко👍👍👍
Итог лекции 🙂Метаболизм замедляет : 1. Голодание . 2. Возраст .3. Алкоголь . 4. Недостаток микроэлементов, в частности Йода . 5. Недостаток физической нагрузки, создающей тонус мышц. 6.недостаточное количество воды . 7. Недостаточное количество часов сна ? 8.Питание с отрицательной калорийностью. Правильное сочетание продуктов на тарелке . 9. Дыхательная гимнастика ( Цигун, по Бутейко или Стрельниковой ?)😃10. Хорошее настроение 👍 11. Душ !Тема беседы очень интересная , завершать беседу лучше кратким подведением итогов , как это делают преподаватели ✋
Спасибо за итоги! Правда У вас все под пунктом замедляет)с 8го пункта ускоряет
@@user-nb1cx3mn4s Проверку на внимательность прошли на ‘отлично’
@@Ula1205 😉
Обнаружила,что медленее моего нет метаболизма на планете.
Где можно узнать правильное сочетание продуктов на тарелке?????
Сергей Михайлович, спасибо за ценную информацию да ещё и в такой доступной форме!!!
Самый адекватный врач-диетолог! Я так поняла, что мои голодовки и не совсем правильное питание! Просто нет энергии, насчёт метаболизма всё должно быть нормально! И движения хватает! Наладить просто питание и побольше положительных эмоций! От старых отрицательных эмоций отойти и начать правильно питаться! Особенно следить за правильным приёмом завтрака! Остаётся только подобрать рацион правильных продуктов с витаминами на Ваших Каналах! Благодарю Вас, Сергей Михайлович!
🙏🙏🙏♥️💚🕊️💜💛💞✊✊✊
В нашей стране замедление метаболизма к пенсии это вообще единственный способ выжить на эту пенсию...
Благодарю за эфир 💜
Классный формат и содержание! Спасибо!!!!
Благодарю Вас, хочу вас слушать и слушать , еще бы только начать все выполнять!!! Кое-что выполняю уже.
Сергей Михайлович, Вы лучший!
8000 шагов легко насчитываются при активном занятии домашними делами !😀
Ещё набегают, бывает и больше шагов на работе если идёт разборка бумаг в архивах
Домашние дела зависят от размеров квартиры. На 40метрах у меня 3500шагов за день активной работы
Спасибо🙏💕 большое за эфир👍👍👍🥰🥰🥰
Спасибо! Наконец- то нашла систему, которая работает!!! Спасибо огромное!!!
Благодарю Вас Сергей Михайлович. 👍❤️
Очень интересная лекция. Благодарю вас за советы
Хочу огромное спасибо я сказать и в жизни много позитива пожелать!
Спасибо! Очень интересно и полезно ! ❤❤❤
Когда начала ходить с работы до дома,там около 6000 шагов, но я начала замечать улучшения в самом теле и это только при том,что я просто ходила и не пересматривала питание особо,а с питанием еще круче
Спасибо за полезную информацию всего Вам Доброго
Огромное спасибо! Возьму на вооружение.
Спасибо за видео и я слежу за своим здоровьем
Спасибо большое за видео
Доброе утро всем!
Как же всё понятно и грамотно, суперская передача 🙏❤😘😘🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️🦸♂️🌷🌷🌷💪💪👌👋👋👋👋👋👋👋.
Спасибо доктор❤❤❤
Спасибо!!!!
Точно скирдовала, доила козу, откуда знаете??? Наверно бывали или жили в деревни, я сама жила в деревне, давно живем в городе, но слова напоминают детство, прекрасный эфир!!!!спасибо!!!!! Все понятно и легко объяснили...👍💯❤️❤️❤️
Спасибо! ❤️❤️❤️
🔥🔥🔥🔥🔥😘❤️❤️💕в калориях тоесть калорийность не умею считать, просто собираю тарелку по вашим рассказам, и все хорошо❤
Спасибо Сергей Михайлович. Хочу вам задать вопрос про углеводы. У вас прозвучало, что недостаток углеводов это плохо, а есть дама, Елена Бахтина, автор книги " Старости нет", она утверждает,что углеводы это такое зло, что хуже и не бывает. Как же нам, простым смертным, правильно поступить с углеводами. Спасибо заранее.
❤ Спасибо, очень полезная информация. Я обожаю обливаться. С возрастом очень тяжело уходит вес.
В точку прям если пользуетесь мозгом то это 👍👍👍
Вы только нам говорите,а мы уж сами итоги подведем,каждый для себя выделит смысл!!!
Как всегда интересно, увлекательно! Узнаём много нового! Спасибо.
1110 чтоб я не сбрасывать и не набирать а 2000 как говорят с сложной судьбой😊я буду только набирать❤спасибо очень здорово обьяснили❤
Спасибо
Урррра! Новое видео! Я прежние уже наизусть выучила!
Это одно из самых первых видео у Сергея Михайловича...🤗👍❤️❤️❤️
Да я уже потом поняла)) Ничего, повторение -мать учения))
Сергей Михайлович , ёшкин свет, где-же Вы раньше были. Я два раза этот ролик прослушала потому что, мой эндокринолог утверждает что, запор - это показатель низкого метаболизма организма. Она посадила меня на 1200 кк/кал., (а по Вашему расчёту мне надо 1836.3 и это совсем другое дело, а ещё добавить правильную тарелку!!!) при этом рацион питания должен составлять 70% белка( мясо курица, индюк, рыба) так мои килограммы пленных привели. Всё буду копить денежки что-бы участвовать в Вашей программе. С уважением Евгения.
Уже вступили в программу?
@@sinafast6462 нет и не буду.
@@Evgenia66 мой муж и я тоже пока худеем на лекциях, вне группы и очень даже классно получается 😉 😀😃🙂🙃😊
@@sinafast6462 молодцы!
@@Evgenia66 я тоже ооочень сожалею, что не наткнулись уже раньше на доктора Обложко 😞😓😩
Лайк доктор
Сергей Михайлович, сделайте пожалуйста видео о поддержании с психологической точки зрения. Как успокоится, как питаться и не боятся поправится всю жизнь. При условии что идеальный вес, имт 21
Тоже актуально!
Спасибо🥰🥰🥰🥰
Спасибо доктор.
,🤣🤣🤣🤣 про жор в точку!
Какое правильное предложение, о пользовании мозгом...
Большое спасибо!!! Похудела с Вами на 20 кг.
Расскажите, пожалуйста, как зафиксировать вес???
Я поняла, что надо повышать калорийность до 1200-1300 постепенно.
Постепенно повышать ккал до своей равновесной калорийности, на которой не будешь поправляться или сбрасывать вес.
♥️♥️♥️
Сергей Михайлович, без шуток ну никак! Мы хотим с шутками!
Смотрите,, Кривое зеркало,,
😂😂😂💪🏼 мозг, если вы им пользуетесь
👍👍👍
Сергей Михайлович скажите какой казеин нужно пить для похудения они разные
Я не Сергей Михайлович, но отвечу.
Любой с содержанием белка от 80% и без сахара в составе
@@user-mn3ez2vs7n спасибо
с возрастом снижается активность, а не метаболизм
😁👍👏👏👏💕
Здравствуйте в течения дня я прохожу где-то 15 тысяч шагов или надо это зделать за одну прогулку
В течение дня
Чтобы работал мозг, ЕСЛИ ВЫ ИМ ПОЛЬЗУЕТЕСЬ 🤣🤣🤣💃
👍🖌📚😁
Убрать из питания углеводы, белый, рис, белый хлеб, макаронные изделия, и сахар, и начинаешь худеть
А вот я этого не ем давно убрала, 105 кг.
Что скажете?
А пить больше воды не нужно????
Интенсивность метаболизма можно изменить без лекарств ?
А где можно сделать эти обследования? Я живу в Подмосковье?
Ирина, всё можно исследовать в институте питания РАМН на Каширке в Москве.Цены нормальные.Это их специализация.
Институт питания РАМН в Москве на Каширке.
Подтвердите пожалуйста чем нибудь утверждение что есть продукты с отрицательной калорийностью. На сколько я знаю это бред полнейший.
Я основываюсь на информации от Бориса Саццулина
Почему так мало лайков?
Метаболизм это обмен веществ организма.
Сергей Михайлович я Где-то полгода пп первые три месяца я потеряла 12 кг, затем была свадьба у сына и я на 2 месяца сделала перерыв. Ела все что захочу, но без сладкого вес не прибавился ни на один грамм. Затем стала опять пп. Добавила шаги 12 тыс в день +бассейн 1 км. Вес не сбросился ни на один грамм за 2 месяца, но объемы потеряла сантиметров 10.интересно почему все так происходит и правильно ли это?
Скорее всего за счёт роста мышц? Они растут а жир уходит, и получается вес 1:1
Мышцы растут-качество тела улучшается. Поэтому.
Я 120 кг , равновесная кал 2300ккл, сколько мне надо есть кал чтоб худеть и на какой срок, ведь вес будет уменьшаться , значит и равновесная кал тоже будет другая , как ето все рассчитивать?
Мы равновесный калорийность на сайте Сергея рассчитайте. Как- то многовато 2300. Проверьте. Если хотите худеть медленно, то уменьшайте калорийность на 20% от равновесной а если быстро то на 40%. Только защитника сайт Сергея Обложко введите свои данные и рассчитайте свою равновесную калорийность. У меня при весе 100,3 и росте 168 порядка 1600-1800 ( смотря сколько шагов делаю за день)
Уважаемый доктор, подскажите пожалуйста почему делаю метаболическую точку на ночь и на утро вес прибавляется? Почему не работает ваша программа худения?
Может пирожком закусываете?
А разве на ночь можно есть?
На ночь, если собрался включать мет. точку то нужно делать не полноценный прием а проще сказать перекус. Белки+клечатка. Рыбу,творог,молочку нельзя! фрукты тем более опасны в мет.точке. Ну и соль к минимуму желательно в последний прием пищи. Пример:
100гр кур.грудки,индейки(на гриле легче всего, подержал 2-3мин и готово)
100гр болг.перца(или огурца,редиса,сельдерея,моркови)
Так же можно кур.грудку заменить на белки от яйца 2шт=80гр.
Здравствуйте я получила от вас письма но я их не могу прочесть я в отпуске а здесь мой майл не открывается
😂
вот вот и вся проблема то в щитовидке, гипотериоз.
Не голодовки, а голодание, доктор
Не очень то это правильно, после 40 я наоборот сильно исхудала без диет
А в юности наоборот была пополней
Вы, это редкость
Уже застарелая инф. Даже и исходя из ваших лекций
Так давай говоритэти рицэпты. Говоришь много
Что-то много вы наговорили, да толку мало, никакой конкретики
брехуны все диетологи
Спасибо!!!
Какое правильное предложение, о пользовании мозгом...