7 ASTUCES POUR BRÛLER DES GRAISSES ET PERDRE DU POIDS
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- Опубликовано: 4 фев 2025
- Les fêtes de fin d'année sont synonymes de joie, de partage et de festins délicieux. Mais pour beaucoup, cette période est également un défi majeur pour maintenir une alimentation saine et éviter la prise de poids. Imaginez les tables remplies de plats riches et savoureux, les desserts tentants et les boissons festives. Comment résister à ces tentations sans compromettre votre santé et votre silhouette ? Découvrez des astuces simples et efficaces pour naviguer sereinement à travers cette période délicate et éviter la catastrophe.
En tant que médecin et en me basant sur mon expérience personnelle, je vous explique comment adopter des habitudes saines et équilibrées pendant les fêtes. Comprenez les mécanismes de la prise de poids et découvrez des stratégies simples pour contrôler votre alimentation sans vous priver des plaisirs de la table. De la gestion des portions à l'importance de l'hydratation, en passant par des alternatives plus saines et des astuces pour rester actif, cette vidéo vous fournira tous les outils nécessaires pour profiter des fêtes sans culpabilité. Une approche pratique et réaliste qui vous aidera à garder la ligne tout en savourant les moments festifs.
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Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls - Don’t Know How It’s Like
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Boire de l'eau pas trop manger et faire du sport... Wow incroyable j'y aurais jamais pensé sans cette vidéo
Il est où le fameux mec dans les comms qui fait les chapitres de la vidéos haha
ou sinon juste mettre les chapitres au moment d'uploader la vidéo..
Il ne doit être encore arrivé lol
Conseil : n'ayez pas de famille ! Comme ça c'est réglé 😂😂😂😂
On peut bricoler des haltères avec des boîtes de confit de cuisses de canard ou courir après un sanglier en forêt tout dépend si vous êtes devant la bête où derriere elle ,soit vous dépenser vos calories soit vous les manger du moment que l'on bouge ça devrais équilibrer où bien courir au supermarché avec un gros sac paco et bien le tasser de saucissons et autres victuailles pour le banquet des guerriers ,aller les gaulois bonne fêtes et joyeuses retrouvailles.❤😂
Ces conseils s’adressent principalement à des personnes qui n’ont pas de problème de poids, ce qui les rend peu pertinents pour ceux qui en ont.
Par exemple, écouter sa faim est un conseil qui n’a aucun sens dans ce contexte. Quand on a des problèmes de poids, la sensation de faim peut être quasi permanente.
Je peux me remplir l’estomac de lipide+proetine+fibre (tout ce qui cale le plus sur le long terme) et, une heure plus tard, avoir aussi faim que si je n’avais pas mangé depuis une semaine. Dans ce cas, écouter sa faim ne fait qu’aggraver la situation : on continue à manger et à prendre du poids sans fin
Tu confonds peut-être avoir faim et avoir envie de manger
@@romainf4428 Quelle est la différence ?
et les glucides ?
@@romainf4428 Quelle est la différence ?
Merci pour cette vidéo bienveillante de Noël et belle année à vous deux.
Merci pour cette video d utilité publique ! (perso je n'ai jamais eu de probleme de poids/gras en trop), juste une remarque : on aide pas sa femme, on fait sa part, si possible la moitié des taches 🤗
Salut Paul Mathieu, serait il possible d’avoir une vidéo sur la consommation de protéines notamment les protéines végétales et de la créatine si ils sont un danger ou pas stp? J’en consomme pas mais je m’y intéresse
Merci pour les conseils.
Pour ma part, je me suis entraîné 7/7 pratiquement toute l'année donc mercredi 1er c'est repos et profiter de ma famille car une journée ou deux sans entraînement se rattrape et n'est pas dramatique sur le physique pour moi qui est entre 6 et 8% de BF à l'année, mais une journée en famille, ne se rattrape pas car le temps perdu avec nos proches est précieux 🙏. Une fois qu'ils sont partis la haut, sa sera trop tard de passer du temps avec eux.....
Le but c'est de s'entraîner au moins 335 jours sur 365😉.
Bon, la blague est connue, mais je la raconte à nouveau puisqu'elle me semble pertinente dans le cadre de la présente vidéo. Le patient demande à son médecin ce qu'il pourrait faire pour vivre le plus longtemps possible. Le médecin lui dit : bien vous alimenter, éviter le stress, faire un peu de sport, ne pas fumer ni boire d'alcool, vous coucher tôt, avoir une saine hygiène de vie, etc. Et le patient de lui demander : si je fais ça docteur, je vais vivre longtemps ? Le médecin de lui répondre : je n'en ai aucune idée, mais ce qui est certain, c'est que le temps va vous sembler beaucoup plus long !
La blague reste drôle 😂
C'est surtout une façon de justifier un mode de vie malsain sous le couvert de l'humour. Blague parfaite pour les grosses têtes des années 90.
En 2024, je doute que glorifier l'alcool, la clope, le stress et la sédentarité ça faille rire grande monde.
De toute façon si tu as un régime alimentaire assez stricte pendant l’année, si tu fais trop d’excès pendant les fêtes, tu regrette amèrement! Du coup l’année suivante tu fais un peu plus attention ;)
😛 merci Doc 😚
Lorsque j'ai un patient obèse, je l'oriente vers la nutritionniste et pas vers le sport. Le sport comme moyen de perdre du poids est une mauvaise idée. On fait du sport pour se sentir bien, pas pour maigrir. De plus, il faut compter avec le poids de référence, c'est-à-dire la tendance du corps à revenir à son poids d'origine. La perte de poids est complexe et le maintient de la perte de poids l'est tout autant. Alors première démarche : la nutritionniste.
Moi vu que je fais un domaine de performance. Donc je bouge souvent. Et je fais en quelques sorte du jeûne intermittent je mange pas le matin en faisant du sport. Des fois même si j'ai la flemme je fais du shadow boxing avec du tirage à l'élastique. J'ai alterné lourd et léger.
Exemple le 24 j'ai mangé un gros repas et le lendemain c'était de la salade. Et comme je bosse à côté j'ai toujours ma gamelle au cas où si j'ai faim car dans mon boulot soit on est assis soit on est debout et rien d'autres donc faut faire attention
Salut doc tu penses quoi du gainer carnivor mass ?
il faut compenser : deux jours de gros repas riches, ok, pas de problème. Mais derrière, il faut jeûner 48h. Rééquilibrage.
Joyeux Noël 2024 ❤ aux abonnés et Bonne Fête 😘😘 de fin d'Année. 🍀🍀🍀🍀💖🍀🍀🍀🍀👍
Noël est le 25 décembre.
Le 24 au soir est le réveillon qui permet d'attendre le 25. 😊
D'ailleurs la France est l'un des rares pays à réveillonner et le 24 on travaille tandis que le 25 est férié ... parce que c'est Noël ! 😉
❤❤
😮
"L'homme a marché sur la lune" 😂😂😭
Ouai ouai et mon chien il a fait le tour de l'anneau de Jupiter en moins d'une heure ! 🥲
Tu veux pas corriger ton commentaire avant de te faire détruire sur le fond et la forme ?
@@furetjean-pascal4060 Ahahah ça va j'ai écris vite ! Et je troll au cas où. A moins que ... 🥲
L'homme n'a jamais marché sur la lune. C'était une psy op des US durant la guerre froide contre l'URSS. Personne n'a réussi à reproduire cela depuis malgré une augmentation significative des moyens de calculs, de l'efficacité des carburants etc...
Même Elon Musk lors d'une interview sur space x l'a brièvement suggéré lorsqu' un journaliste lui à posé la question de savoir quand space x serait capable de faire des voyages touristiques sur la Lune
@@DesertEagleIron ;-)
@@DesertEagleIron lâche pas tes couille comme ça frérot
Pour perdre du gras,mangez du foie gras
Pour avoir des tablettes,mangez des tablettes de chocolat
Son cerveau : "Bonjour "
Lui : non trop simple : "en cette matinée je vais vous demander si vous avez passez si c'est la matinée une bonne matinée ou si c'est une journée sachant qu'une journée est probablement d'environ 24h tout dépend si oui ou non on compte les heures de sommeils) , d'où l'expression "bonjour" marque de politesse depuis qu'on est née on apprend a saluer tout comme on apprend a dire au revoir aussi.Bon j'ai peut etre été un peu long, quoi que la longueur et le temps est relatif [...] j'espere que cette phrase "bonjour" qui n'est composée que d'un seul mot et qui n'est pas vraiment une phrase vous a relaxé, merci et à bientot à tous;
L approche uniquement caloriecentrique est efficace dans moins de 15% des cas après un an. le problème doit être pris a la caisse. Les gens mange trop parcequ il ont un dérèglement de l appétit qui est causé par une hyper unsulinemie chronique. Elle même causée par des aliments 8nsulinogene comme le sucre ou la farine ou les glucides a haut indice glycémique.
manger 3x par jour est une absurdité pour toute la population sédentaire, allergique au sport . Et je ne parle même pas du grignotage en plus .
Trop de calories.
Je tente de peser ma nourriture mais je ne sais pas comment calculer les calories, je vais diminuer les portions au fil des journées. Ensuite prévoir une journée de jeune par semaine ça devrait aider à baisser mon poids' puis comme chaque année faire un footing de 6 à 10km le jour de l'an comme ça mon année commencera bien.
effectivement c est un paradoxe le régime ce commence en automne pour quand été on veux les tablettes de chocolat sur la plage. je suis le diableeee pour les pros de la musculation j ais été patissierrrr AAAAAAA . Passé de bonne fête. plein de pousse bleu !
Moi pour rester sec, je fais comme Lucas et son pote, 4000 kcal, 15000 pas ... et pas mal de fruits
la 1ere c'est de ne pas picoler 2L de mousseux/jour pednant 2 semaines lol....à ca, t'ajoute l'hypoglycémie H24
Force à toi Hugo!!
C'est honteux et injustifié se qu'ils t'ont fait!!
Toujours taper sur les doight des gens honnête sa c'est la France 😠😠
Lâche rien 💪
L'astuce de la caféine a évité après le repas midi sinon insomnie
Ok jusqu’à 16h
Les Ectomorphes demandent l'exact opposé de cette vidéo SVP DOC
2,4g proteine poid de corps + 30% poid de corp de bonne graisse ( jaune d'oeuf) mini + se que tu à besoin de glucide ( prend même des glucide pourrave 1g poid de corps mini/J).( voir 2g si sa avance pas !).
il y a pas un S a astuces ? puisqu'il y en a 7
Oui j’ai corrigé ! Quelle honte… j’ai failli être renié de mes parents 😂
Après une séance cardio il faut des électrolytes donc un citron avec une cuillère de sucre et sa repart ❤
Purge de foie reins le top c'est gingembre radis noir fenouil céleri en branche artichaut poireau ❤❤
Encore un escroc venu ici pour vous taper du fric !! Un bon praticien n'a pas le temps pour ce genre d'arnaque !
Si c'est Paul-Mathieu Chiaroni c'est un vrai praticien. 👍
Oui il m'a opéré des hémorroïdes l'an dernier
@@mathidonidopitroutchini5140 : Vous avez des varices ??!
Jean pierre faut vivre avec son temps hein 😂
@@mathidonidopitroutchini5140 : Vous aviez des varices ?!
5:00 Oh mon Dieu ! Du crypto-féminisme 😂
Combien de calories vaut 1kg de graisse ?
Apparement 7000 de surplus
@@nathanbeats67 C'est plus proche des 8000 que des 7000, c'est comme le prix à 99.99€ que l'on dit ca coute 90€ au lieu de 100.
Gonflette ? Encore un qui y connait rien
Paul-Mathieu Chiaroni ??!
Si c'est vous... Vous seriez un vrai cardiologue ? Pas un RUclipsur avec une blouse blanche... Dans ce cas merci 💖 pour le temps que vous prenez pour poster des vidéos. 🍀🍀🍀🍀👍
Suis-je la seule a perdre du poids pendant les fêtes alors que je doit en prendre? 😅
Bon aprés je ne bois pas d'alcool ni de sodas et le repas c'est crustacés et légumes aux four et j'aime pas les desserts de Noël donc pas de dessert ^^. Et je continu a m'entrainer même a la maison quand ma salle est fermée et a bcp marcher avec mon chien.
Probablement
C’est tellement de l’amateurisme ce genre de conseils. Trop long à expliquer, mais precisevaussi que le sport donne faim, il déculpabilise.Precise le rôle du jeûne dabs la perte du poids, la différence calorique et métabolique entre les différents macro nutriments. On apprend rien là.
Bah déjà ne pas en manger ! Il n’y a pas que la gonflette dans une salle tu prends des baskets un jogging et tu vas courir tu as des parcs partout en France et ailleurs !