존경하는 양선수님..주제 넘지만... 손목 세우면 가슴이랑 어깨 늘리면서 내회전 주면서 타게팅하기 좋다고 하고 (+픽스크립 사용도 좋고 물론 보호대는 착용하면 좋고요..당연하게 어깨 부상의 위험이있지만) 척골에 걸고 브레이크바 걸고 외회전 손목보호도 좋고 안정적으로 무게를 많이 들수있다 표현 해주심이??? 얻고싶은 장단점을 비교하면서 선택하게 하는게 절대 안된다고 표현하는건 선수님 스타일이 아닌듯싶습니다 헬스장에서.... 이런방법도 있다고 알려주면 유튜브가.. 절대 이렇게 하지 말라고 했다고.. 하시는분들 종종 있어서..오해의 소지가 있을듯 싶어요 양선수님 영상 종종 보는데 프레스시 내회전 손목 세우고 하는 사람들이 보면 오해의 소지가 있을꺼 같아서 댓 남겼습니다 좋은하루 되세요^^ 사실 손목 작살나는 그립은 동의합니다 ㅎ.ㅎ
양선수님 안녕하셔요. 질문이 있습니다. 가슴패드가 있는 시티드로우 머신을 할때 패드에 가슴이 닿아야되나요? 아니면 배가 닿아야되나요? 아니면 아에 패드에 안닿아야되나요? 그리고 자세가 패드에 가슴이 닿고 엉덩이가 살짝 뒤로 빠지면서 가슴이 살짝 기대지는것이 맞나요? 아니면 가슴이 닿고 엉덩이가 빠지지 않고 그대로 있고 허리가 세워지는것이 맞나요? 아니면 하복부쪽 또는 복부쪽이 닿고 가슴을 살짝 뒤로 젖히는 것이 맞나요? 유튜브에서 패드있는 시티드로우 머신 자세를 보고 있는데, 강xx선수님, 김xx관장님, 핏xx님 등 여러분들이 자세가 다 다르셔서, 제일 최고의 선생님이신 양선수선생님께 여쭤봅니다.
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장갑이나 손목보호대 정도는 쓰는게 좋긴함
ㄹㅇ ㅋㅋ
만원짜리 투어게인 제품 쓰는데 충분히 좋습니다
전 없어도 괜찮더라구요
장갑은 멋이없음
2:10 손날 무조건 손 날!!!!! 손날부터!!!!
아무도 가르쳐주지 않는 꿀팁~👍👍👍😊
대각선으로 잡으면 어깨랑 팔꿈치가 불편해요 ㅜㅜ
바벨보단 덤벨을
헬스초보들한테 이거부터 보여줘야한다 ㄹㅇ
라잉트라이셉스나 덤벨컬도 해당되나요?..?
모든운동에 동일합니다 ^^
저건 수직으로 미는 운동할때 삼각골, 척골에 무게가 안정적으로 실리게 하기 위한 그립이에요 덤벨컬이나 등운동같은 운동에는 상관없습니다
@@AglioeOlio_o tfcc환자의 경우에는 어떻게 하나요? 저렇게 잡고 방금 바벨드니 통증이오네요
@@박지훈입니더 tfcc 손상 되신분은 벤치나 프레스운동 하면 안되요.. 내회전 자체가 무리가는데 이런 불독그립은 내회전이 더들어가잖아요 정 하고싶으시면 덤벨로 하시면 손목 덜 돌아가니까 덤벨로 통증 없는 선에서 하시는게 나을거에요
저걸 모르는분들이 많으시더라구요.
문이라던지 뭔가를 밀때 저렇게 본능적으로 소지두덩을 이용하여 척골쪽으로 힘받고 밀지 엄지쪽으로 밀지 않습니다.
tfcc환자의 경우 저렇게 잡으면 오히려 새끼손가락쪽에 부담이 많이가는거같은데 그래도 참고 저렇게 그립해야하나요?
저렇게 잡되 부하가 엄지부터 새끼쪽 손목에 골고루 오도록 해보시는 건 어떨까요? 개인적으로 잡는건 저렇게 잡아도 새끼쪽(자뼈쪽)에만 부하를 집중시키는게 아니라 엄지쪽(노뼈쪽)에도 무게를 골고루 실어서 편중되지 않게 밀어내는게 제일 안전한 것 같아요
왜 헬스장 트레이너들은 이런거 왜 안알려주죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 손목 다나가서 건염 치료중인디욬ㅋ
영상 감사합니다! 최고입니다
풀업 수행시에도 동일한 그립인가요?
존경하는 양선수님..주제 넘지만...
손목 세우면 가슴이랑 어깨 늘리면서 내회전 주면서 타게팅하기 좋다고 하고 (+픽스크립 사용도 좋고 물론 보호대는 착용하면 좋고요..당연하게 어깨 부상의 위험이있지만)
척골에 걸고 브레이크바 걸고 외회전 손목보호도 좋고 안정적으로 무게를 많이 들수있다 표현 해주심이??? 얻고싶은 장단점을 비교하면서 선택하게 하는게
절대 안된다고 표현하는건 선수님 스타일이 아닌듯싶습니다
헬스장에서.... 이런방법도 있다고 알려주면 유튜브가.. 절대 이렇게 하지 말라고 했다고.. 하시는분들 종종 있어서..오해의 소지가 있을듯 싶어요
양선수님 영상 종종 보는데 프레스시 내회전 손목 세우고 하는 사람들이 보면 오해의 소지가 있을꺼 같아서 댓 남겼습니다 좋은하루 되세요^^
사실 손목 작살나는 그립은 동의합니다 ㅎ.ㅎ
아닙니다 말씀 감사합니다^^
한 영상에 다 담지 못해서 제 영상은 어쩔수 없이 다른것도 보셔야 하는 수고스러움이 있지요 ㅜㅠ
등운동 할 때도 저렇게 잡는건가요?
등운동을 하실때는 펀치를 때릴때처럼 손등과 전완이 수평이 되게 하고 손날이 붙어만 있으면 됩니다 ^^
@@yangpt 감사합니다 항상 영상 참고하면서 운동중이에요
퀵그립 대체해도 될까요
바벨을 오버그립으로 잡을 때는 살짝 불독그립처럼 손목이 비틀어지는데, 썸리스로 잡으면 엄지가 빼지니까 다시 손목이 일자로 잡아지는건가요?
썸리스로 잡으시면 오버그립에서 손날의 위치는 그대로고 바가 엄지손가락 위에서 아래로 내려갑니다 ^^
어쩐지 아픈 날이 있고 안 아픈 날이 있더라니..넘나 좋습니당 ㅠㅠ
항상 감사합니다^^
양선수님 안녕하셔요.
질문이 있습니다.
가슴패드가 있는 시티드로우 머신을 할때
패드에 가슴이 닿아야되나요? 아니면 배가 닿아야되나요?
아니면 아에 패드에 안닿아야되나요?
그리고 자세가
패드에 가슴이 닿고 엉덩이가 살짝 뒤로 빠지면서 가슴이 살짝 기대지는것이 맞나요?
아니면 가슴이 닿고 엉덩이가 빠지지 않고 그대로 있고 허리가 세워지는것이 맞나요?
아니면 하복부쪽 또는 복부쪽이 닿고 가슴을 살짝 뒤로 젖히는 것이 맞나요?
유튜브에서 패드있는 시티드로우 머신 자세를 보고 있는데, 강xx선수님, 김xx관장님, 핏xx님 등 여러분들이 자세가 다 다르셔서, 제일 최고의 선생님이신 양선수선생님께 여쭤봅니다.
시간되실때 짧게라도 말씀부탁드립니다. 아니면 저처럼 궁금해하는 초보들을 위해서 시티드로우 머신 가슴패드있는거 영상 찍어주시면 감사하겠습니다. ㅠ
고의로 과하게 대각선 각도로 내회전줘서 잡으면 요골쪽 꺽이면서 무리가는데😂
귀신같이 손목뼈가 붙었다 떨어졌다하는 식의 소리가나고, 이대로 더하면 안되겠다 싶을때 이 영상이 뜨네요.
감사합니다. ❤
정말 중요한 내용입니다. 잘보고갑니다
감사합니다
자주 올려주세용 야동보다 선생님 영상이 더 좋다고요❤
작은거 하나 너무 귀에 들어오네요
헬린이 감사드리옵니다.
크흐~역시 양선수님!
이미작살난고같네요ㅜ 헐 여태몰렀다니
덤벨컬을 할때도 저렇게 잡아야 하나요?
헬린이란테 이런게 진짜 꿀팁이지 처음보는 유튜버인데 바로구독합니다
덤벨까지는 신경안썼는데 이제부터 신경쓰겠습니다
건강하려고 운동하는데 다치면 안돼죠..😊
안그래도 손목아파서 고생중입니다
알려주신 방법대로 해봐야겠네요
외반주가 있는 사람들은 엄지 검지에 힘을줘서 하라는데 그럴경우도 새끼손가락쪽손바닥에 두고 해야되나요??
저도 불독 글립으로 잡는데 최근에 실수로 잘못 잡고 해서 왼손목을 삐끗 C테이프로 감고 해서 지금은 괜찮네요.
양선수님 스트랩말구 장갑에 대해서도 설명해주세요
장갑에도 종류가 많이 있던데,
손목에 감고 엄지에 고리(?)를 거는 형태도 있고, 양선수님이 소개해준 형태도 있고, 손가락 4개에 고리를 거는 형태도 있고해서
어떤 용도인지 정확히 모르겠어요
저는 너무 과한건 추천드리지 않고 땀때문에 미끄럼 방지나 손을 전체적으로 잡아주는 효과 정도면 충분합니다 ^^
@@yangpt 샤릉해😘
감사합니다!!
이걸 이제보다니 ㅠㅠ
와우 감사합니다
편안하게 새끼손가락 부터 오므린다 생각하고 잡으시면 저렇게 잡힙니다
원래 저희 손은 저렇게 대각으로 잡히게끔 설계 되있는겁니당ㅋㅋㅋ 망구 내생각ㅋ
엄지부분에 공간이 조금 생겨도 괜찮은거죠?
구독하고 갑니다
부상방지팁👍
양선수님. 삼두할때 손날로 밀라고하셨는데 손날이 손목위 모든부분 말하는건가요?
쉴드가 해외메이커 인가요?
너무 조심할께 많아 헬스장 가는게 두려워요
오옷 대박 안그래도 어제 사서 오늘 왔는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저거 쉴드 에센셜 이런 우연이!!
와.. 집에서 덤벨로 홈트 하는데 왜 손목이 아픈가 했어요😢 꿀팁 너무 감사해요😊
이게 삼두 운동할때도 가르쳐주셨던 손 날로 미는 거랑 같은 원리인거 맞죠?
거기서 배워서 이곳 저곳에 쓰고 있는데 😄
손날로 잡기
아~좋은정보 감사합니다
이건 정말 꿀팁이네요
갓선수!!
다행히 저는 덤벨, 이지바, 스트레이트 바 등등 잡을 때 이상없이 잘 잡고 있었네요. 영상으로 알려주시니 좋네요.
풀업도 손날로 잡아야하나용?
풀업할때도 같은 맥락으로 잡는거죠??
작살나고 본 난 ㄹㅈㄷ
척골 밀다가 tfcc 작살났습니다 ㅜㅜ
지금은 괜찮으신가요? 저도 지금 작살난지 2달차인데 전혀안낫너요,.
양선수님~ 여자사람이고 손이 작은편인데 작은싸이즈 착용하면 될까요?
싸이즈때매 고민스럽네요ㅠ
무게 치는 운동에는 모두 해당되죠 덕분에 손목에 무리 덜갑니다 확실히
저도 에센셜 구매❤
와 근래 본 영상중 단연 최고로 유용했습니다
손목 힘줄과 인대가 이미 파열되고나서 이걸 본 내가 레전드다
와! 진짜 감사해요 손목이 약해질때로 약해진사람이라 보호대 없이 가벼운 아령 드는거 손목짚는거 조차 불가능한데 앞으로 신경써서 그립 잡는 노력 해보겠습니다
형님......너무 감사합니다. 헬린이, 구독 박고 가겠습니다.
격파할때 안정적으로 때릴 수 있는 부위가... 마빡?
와~ 최고!!!
너무 좋은 팁 알려주셔서 감사해요!!
잡는것보단 본인 아구힘과 전완근 발달정도가 훨씬 중요..
저 그립의 최대 장점이 프레스 운동 시 더 좋은 자극과 다른 근육(협응근)의 개입을 최소화 시킬 수 있음
보다 앞선 최초의 시작점 과 그중요성! 감사합니다^^좋아요
이걸 빨리 알았다면 지금 내 손목이 정상일텐데..
어쩐지 손목 아프더라
와 생각도 못햇네요 ㄳㄳ
항상 손목이 아팠는데 진짜 많은 도움이 됩니다
무게를 받칠때 손에서 척골중심으로 잡아야합니다. 중국영화에서 장풍 쏠때 보면 손날쪽으로 공격하는걸 볼수있는데 그쪽으로 받친다고 보면 편합니다. 척골을 중심으로 받쳐야해요
아직 헬스 등록 안했으니 저장해놓고 나중에 볼게용
리마인드
사소하지만 중요한...
턱걸이 그립은 다른거죠? 풀업 그립도 설명해 주셨으면 좋겠네요.
아싸 손목살렸다
꿀팁 감사합니다.
그래서 손목이 아픈가봐요~~~팔 운동도 손날로 잡아야하는지 몰랐어여~
와... ㅂ 감사합니다!
이거부터 배워야 한다
양선수님. 3분할 운동 영상보며 제 몸에 맞게 루틴 짜고 있는데 무릎,고관절이 약해서 하체 스쿼트등등 빼고
레그레이즈,힙쓰러스트,힙어브딕션을 해도 될까요?
섬세하시네요!
20년을그렇게 잡앗지만 아무이상없음 그렇게잡아야할 정식 논문 있으면 사이언스지 어디있는지 알려주시죠
군대에서부터 손목을 너무 써서 조금만 무리해도 손목아팠는데 내일부터 이렇게 해야겠네요!ㅠㅠ
이걸 너무 늦게 알아버렸어...
오버그립
썸리스그립
헬스한 지 6개월짼데도 잡을 때마다 헷갈리는데
따로 만들어주셔서 감사합니다
작은거 하나하나 설명 해주셔서 감사합니다 ❤
f
내 손목 ㅜㅜ
오 진짜 개꿀팁이네
너무 좋은 영상.
진짜 꿀팁입니다. 손목 시큰거리는 경우 많았는데... 정말 감사합니다.
👍
손목 아작나고 이게 중요하다는걸 느끼네요
정말 세세한 꿀팁이네요 앞으로도 요런 중요한 꿀팁들 또 있으면 알려주세요
정ㅁㅏㄹ 감사합니다 손날로 잡는거였구나
여러분. 제가 저따구로 잡다가 손목 16살에 아작났습니다.
바이블이다
스트레칭도 영상도 그렇고
척골의미학이죠.
손목 다친지 2주 지나고 테니스 엘보 터졌는데... 아 완전 영상 보고 해보자마자 이해됐습니다 감사합니다 ㅠ 왜 이제야 나타나샸나요