Tipy, jak naturálně zvýšit hladinu TESTOSTERONU
HTML-код
- Опубликовано: 17 фев 2018
- V tomto videu mám pro vás připravené tipy, jak si naturálně zvýšit hladinu testosteronu. Nízká hladina testosteronu je problém, který je v dnešní době na denním pořádku. S každým dalším rokem průměrná hladina testosteronu u mužů klesá. Což s sebou přináší spoustu problémů jako může být neplodnost, ztráta svalové hmoty, únava, lenost i mnohé zdravotní problémy.
Když se budete řídit radami, které v tomto videu říkám (a to nejlépe všemi, protože znatelných výsledků dosáhnete při co největším synergickém působení) jsem si jistý, že vaše hladina testosteronu stoupne a pozitivně ovlivní váš život. :)
Samozřejmě jsem ale nezmínil všechny tipy, které můžou mít pozitivní vliv na zvýšení testosteronu. A proto budu rád, pokud mi napíšte do komentáře případné další tipy, které vás v této souvisloti napadají:)
A Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku. Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Online coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Online coaching
Jídelníčky na míru
Tréninkové plány na míru
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Testosteron má pulzní sekreci a kolísá během dne o desítky procent ( klidně od 5 až po 30 u zdravého muže) . Takže jeden odběr krve neříká nic! Musi se jednat o směsný vzorek krve po 10 minutách a celkem 6 vzorků a opakovat ho ve stejný čas a stejný den v týdnu. Radovat se, že mám z 18.45 za týden na potravině XY 21.32 je úplný nesmysl, pokud se jedná o jeden vzorek krve v různý den v týdnu. Vypovídající hodnota je nula. Rozdíl v anabolickém působení fyziologické hladiny testosteronu od 10 do 30 není významný. Jako naturální sportovec testosteron neřešte nemá to význam, naopak trénink a strava je co dělá rozdíl.
Ale když je Vám třeba 50 let tak jej bohužel řešit musím ...😃
@@romanzboril6984 pokud jsou symptomy hypogonadismu žádné "přírodní" postupy nemají šanci na úspěch a je třeba vyšetření a případná léčba substitucí testosteronu. Znám několik lidí přes 40, kteří jsou na substituční léčbě indikované lékařem a ten rozdíl v kvalitě života je vidět doslova na první pohled.
@@mudr.jirihrabak6783 Vím o tom , vím pouze o jednom jedné instituci ,
EUC klinika v Hradci Králové , který se této problematice věnuje což je pro mne z ruky ( Přerov na Moravě ) ... Je mi 49 , sportuju 6 x týdně , strava OK , ale pociťuji nedostatek T ... Už mi prostě není 20 ...
@@romanzboril6984 každý endokrinolog a každý urolog je kompetentní vyšetřit a léčit. Určitě máte v dosahu takové speciality blízko svého bydliště.
@@mudr.jirihrabak6783 Je to nejdůležitější hormon pro růst svalů a mimo to znám tribulus který zvyšuje jeho hladinu stimulem žláz u mužů.. :-)
Testosteron v krvi hodně kolísá (o desítky procent). Jednen náběr, tedy není moc vypovídající a je třeba jich udělat několik. Dobře to vysvětlil Robert Humpál v jednom ze svých videí.
S avokadem pozor ,hodne zatezuje ledviny😁vsechno s mirou
Možno by si bolo treba vysvetliť definíciu cholesterolu než o tom začneme rozprávať a robiť z toho guľáš. Vajíčka sú dobrý cholesterol? Odkedy ? Dúfam, že sa tiež môžeme spoľahnúť na vlastnú výrobu cholesterolu či to už neexistuje ?
Ahoj. Díky za skvělé shrnutí. Udělal jsem si poznámky :-) Jen by mě zajímalo, jestli máš nějaký názor na zařazení suplementace, v podobě kyseliny asparagové (DAA)? Někde jsem četl, že by tento suplement měl také výrazně ovlivňovat hladinu testosteronu, ale nemám s tím žádnou zkušenost.
Áno zvyšuje testosterón ale bohužiaľ len krátkodobo, maximálne okolo 3 hodín potom už jej účinok klesá
Silové cvičení = velká zátěž = vylučování většího množství testosteronu. Takže tak.
Dekuju za ifooo 😉
Dost dobré video, hlavně zajímavé informace jako využitelnost hořčíku a další potraviny podporující testosteron. Netřeba to řešit nějakým marketingovym produktem.
Jen mám otázku, proč preferuješ kokosový olej při tepelné úpravě jídla?
Děkuju moc:) A přesně tak. Souhlasím s tím:)
Jinak ten kokosový olej používám na smažení proto, že má relativně vysokou tepelnou stabilitu. To znamená, že se nepřepaluje a je na smažení vhodný. Oproti tomu třeba extra panenský olivový olej na smažení vhodný není vůbec, protože zahřátím ztratí určitou část svých pozitivních látek a může se přepalovat. Defakto je škoda na něm smažit. A samozřejmě bys našel i další oleje, na kterých se dá dobře smažit. Jako třeba ty rostlinné. Ale těm se vyhýbám už jenom z toho důvodu, který jsem zmínil ve videu:) A abych to uvedl úplně na pravou míru, tak strašně málokdy smažím něco, kde bych potřeboval olej. Spíš se nejčastěji obejdu bez něj:)
Jaroslav Pecka Naprosto souhlasím, že by se měl používat olej s vysokým bodem zakouřeni(pokud se bude potravina smažit) naopak oleje lisované za studena, panenské, jako jsou: olivový, sezamový, makový, atd.používat výhradně do studené kuchyně. Mě spíš stále vrtá hlavou ten kokosový olej. Já sám jsem na něm připravoval jídla, ale lezlo to hodně do peněz a tak jsem přemýšlel, jestli to není spíše marketingový boom, jaká je to zdravá potravina, a jestli my jako středoevropani máme pro takovou potravinu uzpůsoben zažívací systém.
Ale jak říkáš, v nejlepším případě by se nemělo smažit vůbec :)
Vyhýbat se poly-nenasyc. MK (PUFA) a jíst ryby... to si protiřečí. Tuk v rybách obsahuje hodně Omega3 (podmnožina PUFA)!
Škoda ze som nepozeral toto video skor.. objednal som zmattack (horcik,zinok,b6) od biotechu za 11.99 pozrel som zlozenie a docital som sa ze aspartát horečnatý je najhoršia forma aku si mozte kupiť a v kombinacii s niektorými aminokyselinami je dokonca toxický😅
Funguje to stejně i u žen?
Jardo, je možné si rozložit tedy celkový příjem v procentech na 35% sacharidů, 35% tuků a 30% bílkovin? Mohlo by více tuků fungovat lépe? Děkuji moc za odpověď?Jinak moc hezká videa, fandím ti ;)
Nerobil by som to na tvojom mieste , záleží koľko máš kg a aký veľký je tvoj príjem , keby máš jesť 180 g bielkovín , cca200 sacharidov a potom chceš dať 200 tukov ? Cca
Pokud nebudeš profík, tak jez co ti chutná a když máš hlad a v málo upravované kvalitní formě. Tělo si řekne.Gramy jsou zase další móda, jak nízkotuková dieta a podmóda
Za mna funguje najlepšie na raňajky 3 vajcia a k tomu opečeňa slanina 4 plátky maximalky na tréningu a testosterón bude na max hodnotách
Jaroslave, prozradíte co studujete?
Marek Karafiat otázka je mířená na zdroj, z kterého čerpám informace k tématům, o kterých mluvím? :)
pokud se tst od 25 let snižuje - jak velký jsem měl tst ve 20 letech ? nyní po krevních testech mám ve 52 letech 34,33 nmol/ ?
To to tiše závidím... V dobrym slova smyslu mě je 25 a mám 8 nmol.... Cvicis nebo něco?
@@stanylovec8969 no to je opravdu malo - existuje tst terapie - zkus si o tom něco zjistit - co se mne týče tak ano, již od svého pubertálního věku spotuji - judo,kondič kulturis.a box jen mlátím do pytle
@@richardkros6447 no to bych chtěl vědět jak se cítí člověk s testakem jako máš ty?? No mám málo nevím čím to je buď stresem což mám a nebo že jsel spíš citlivější typ člověka nevím
@@stanylovec8969 cítím se normálně - jen si myslím, že mám podstatně vyší sexuální apetit a také vyší potřebu fyzické námahy . No jinak stres likviduje úplně všechno - v tvém případě bych se mrkl po tst terapii - slyšel jsem ,že je velmi přínosná - spoj se s nějakým dobrým endokrinologem - také záleží na tom zda jsi obézní a nebo naopak příliš hubený- fitnes by ti také pomohlo,ale tam je to až po několika měsících - chce to výdrž
teraz citam clanok ze mlieko podporuje tvorbu testosteronu a je dolezite ak chceme zvysit hladinu test... :D tak jak to je teda
Áno mlieko zvyšuje tst rozhodne ale nie to "MLIEKO" ktoré sa predáva v obchode pretože to už pomaly ani mlieko nieje! 👍 keď si vieš zohnať PRAVÉ čerstvé mlieko priamo od kravy bez úprav tak áno potom máš pravdu
Mleko s hormony zvysuje leda hladinu estrogenu..
Zdravím, v první řadě je potřebná ABSOLUTNÍ změna životosprávy - strava, pohyb, žádné zlozvyky. Až poté nakupovat suplementy. Tělo je nutné donutit, aby hladiny T zvyšovalo.. Podrobní návod zde www.vimax.cz/zvyseni-testosteronu/
Ahoj muzu se zeptat můžou brat ktreatin děti děkuju
Ahoj, záleží co si mám představit pod pojmem děti.. :) Ale pokud jde o někoho, kdo je mladší než 15 let, tak si myslím, že je hlavně docela zbytečné:)
Jaroslav Pecka aha děkuji za odpověď
Od sedmého dne narození, 0,5 g na kilo a s glutaminem 1:1, 0,7 g bílkovin, 2g sacharidů, 1g tuků, jinak nepřežije, to je logické
Po čtyřicítce sypat tribullus až se z vás bude kouřit...na nic lepšího jsem nepřišel ..zatím...
www.primulus.cz/skorice-a-jeji-vliv-na-testosteron
Klasicke kardio spise snizuje testosteron aha jasne to sou kecy boha:DD
DDA
Uvidíme jak budeš mluvit za 15let
Když ten člověk začal jíst víc brokolice a avokáda, tak měl pravděpodobně menší hlad, míňkrát jedl a trochu zhubl a to bývá ten důvod vyššího testosteronu. Ne gramy a řízené jezení
Chlapec ktorý ešte určite nepotrebuje zvyšovať produkciu testosterónu na cvičenie ide učiť ako si zvýšiť prirodzene testosterón....iste má teda veľa skúseností.... aspoň pri športe nehlúpnime ľudia.... ucho v tvojom veku ti netreba nič zvyšovať a keď to budeš robiť v tvojom veku to bude bez efektu....
Silové cvičenie nezvyšuje hladinu TST je to blbosť, práve naopak, znižuje TST.
Tak toto slyším poprvé v životě a nějak se mi tomu nechce věřit...
To mi nejako nesedí to ide proti logike 🤔
To si povie iba ten, čo necvičí 😅