Not Just Abs, But Also Serratus Anterior
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- To have a ripped abs, you also need to train your Serratus Anterior, which also stabilize your shoulder blade. I will show you how to activate it and train it properly.
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你好。我就来跟你说声感谢。我找到前锯肌发力的感觉,加在后来的训练中,仅仅不到一周,翼状肩胛改善很多。谢谢你的视频。
教得好detail 繼續加油!上次係tp果間數字gym撞到你say hi
你好,感謝鼓勵。
感謝!很實用、很深入的講解前鋸肌的鍛鍊,很有收穫~
👍
最近我諗緊點練呢個部位,過兩日你就出左片,真好
👍
Thanks for the tips on activating serratus anterior and the training.
Not many people focus on teaching this muscle part, cuz many people able to somehow trained it with overall training routines they had. But there are certain minority group of people really didn't have significant serratus anterior popping out.
等好久 男神終於出影片了!
很久没回来看你的影片,原来你的订阅那么多了,真的恭喜晒!继续加油!
Thanks for support.
很详细又能同时看示范也有解说,锻炼时可以跟更容易掌握正确的锻炼方式,非常棒的视频教学。可不可以多介绍一些可以帮助消脂的室内运动? 谢谢。
加油! 🙂🙂
感謝。
Why you took your video at hotel this time ? Hee hee........ Just curious !! Tks !! Anyway, awesome video !!
Very useful! This is the first time I’ve seen it described so clearly.
Thanks and You're welcome。
Thank you for the info. 加油! 💪💪💪
👍
看完影片一直不懂的都明白了 請繼續多啲拍攝好的影片 ~~
謝謝, 有感覺了!
好喜歡你的身材
被肌肉治癒了!! 謝謝分享
感謝教學 myprotein已課金 (4折好抵!)
👍
😍😍真係好正
01:40 MYP 出現😂
植入式😂
好久不見了
影片的內容還是很棒
謝謝你的分享
請繼續加油
支持你
感謝支持
謝謝您的影片
都好多人忽略前鋸 後三角 中下斜方依d肌肉
認同。
@@FITDEVMO 新手需要特别去练这一块吗?
谢谢 一直不知道怎么练这个位置 这个动作真的练完有感觉!
👍
又學到新嘢。Thank you.
👍
better when you break a sweat while working out.
可能是這個肌肉最詳細的解說!👍🏻
最近時常在飯店拍攝?
感謝認同
身材真正!
用心教学,干货,抵讚!👍
👍
腹肌型好靓
👍
非常謝謝你呦~
👍
好正呀~感謝!
👍
2:34 好L堅~ XD
👍
徒手健身一年,變化會很大嗎?,如果要看起來有明顯肌肉線條大約要幾耐!?
其實要看你怎樣練,怎樣吃和你現在的狀態如何,每個人時間不同,但開始練總有效果。
三個月
Thanks for sharing!!
👍
看到像翅膀一樣的背肌一張開
口水都快流出來了
早前鍛鍊時相信是弄傷了上後鋸肌, 有冇片可以指點如何康復?
好有型
👍
有效!
👍
😊
師兄有代言myprotein?可否拍下啲whey protein口味測試
是的,有代言myprotein產品,有關這題材我想暫時不會考慮。
Crunches 條頸勁痛 腰無感覺 有冇方法練腹
頸正常只會有啲攰,自己再執執個form.
@@FITDEVMO唔好意思 我係一個體能一般既女仔 我朋友執過我姿勢 佢話唔明點解 我係條頸帶動個身體向上, 我朋友不斷強調係要自己用手臂嘅力同埋腹嘅力 向上 但係我同佢嘗試咗兩個鐘 都掌握唔到個力度. ......
@@snowfung8712 手臂唔洗用力,文字好難表述,如果你站著來做捲腹也做到有感覺,那麼躺下也應該有感覺(除非唔夠力,借力而上)
@@FITDEVMO 我真係唔夠力 淨係膊頭離地.... 同你所講[幅度唔夠大] 好吻合..... 我暫時淨係諗到做平板支撐... 睇下可唔可以增加力 度..... 之後再嘗試下做卷腹... 唔好意思呀可能我太低級 哭
請問健腹輪是用推的,應該也可以伸展肌肉,這樣可以鍛鍊到全部的前鋸肌嗎?
年老時還是會機能衰退 這些肉二十年後依然嗎?
如果持續訓練,相信會保留在5-8成。
Hello, how many hours a day do you train? and how many days a week?
Typically 1-1.5hr/day, 6-7days/week.
師兄想問聲 你副計係配合徒手練返嚟 定係淨做gym做重訓練返嚟 覺得你身材靚過練健美好多
兩者都有,做GYM比較多.
咁係咪做decline push up 時推埋肩胛骨都可以練到前鋸肌🙇🏿
可能會比起平地做多一點。
你好 ,題外話 ,請問肩膀痛應該看什麼科醫生 ,thx
跌打、針灸、骨傷、骨科、物理治療等。
@@FITDEVMO thank you
2:55 去activate 時feel 到膊頭有點緊/痛,係咪膊頭太緊張?
如果有脂肪可以練得成嗎?😔
如腹肌一樣,肌肉會練大,但還會被脂肪蓋住。
酒店房?莫非劇烈運動完順便拍片🤔?
可能隔離緊
咩運動先🤔🤣🤣🤣🤣🤣🤣
哈哈,酒店做什麼都方便⋯⋯
想問下如果我有翼狀肩 係咪要練前鋸肌?
會有幫助。
看來我每次伏地挺身沒力都會激活到前鋸肌
需要花時間找找看~🤔🤔
up是不是和任贤齐有点像?
😅有嗎?
FITDEVMO 反正看着很眼熟的感觉🤔️
Fitness First俾唔俾教?
商業場都唔俾
咁係咪都會幫助到 高低膊
有啲幫助。
@@FITDEVMO 唔該曬
鍛練前鋸肌還有其他姿勢嗎?
有,但認為這個最實用
原來鯊魚肌是前鋸肌😲
多謝你~
一般鯊魚肌是指側腹肌,前鋸肌是它的上面。
最近出片少了很多,Fitdevmo 在忙什麼🤔?可以跟大家分享一下?
生活難題。
@@FITDEVMO 師兄加袖
add oil!
@@FITDEVMO 疫情迫人,生活迫人,希望運動帶給你更多的正能量,克服一切難關!加油💪加油💪
暫時先重溫你的舊片😉,用以加強運動的恆心
但我攪唔清練緊背闊定前鋸 感覺2者連住左
😅摸落去既感覺好唔同。
正常的,共同神經線
要什么时候训练?
除咗訓練好想知你平時食啲乜, 身形越黎越靚
光暗不同而已。
你好,本人想找閣下上堂,請問怎樣聯絡?謝謝
做咩去左酒店😂?
師兄,我睇到腹直肌同侧腹肌,但睇唔到前锯肌,why?😩😩
師傅,請問係Physical上堂可以嗎?
無得呀,唔俾教.
💪💪
manny pacquiao 😍
教練請問右邊上斜方比左邊高同長 搞到膊頭都出現不平衡 可以點搞
找出成因先,再能找到解決方法。
第一次知道這個肌肉是看我朋友再做臥推,他手完全打直一直往上往下,我真心看不懂他在幹嘛....他才告訴我前鋸肌
👍
請問體脂多少
not sure.
想問下 深蹲會腰痛 請問咩原因,
多數係本身腰有事,如果唔係就係form 過份arch back/拱腰。
@@FITDEVMO 那如果是膝蓋痛呢,但我的腿還是很酸的
師兄好似冇之前咁lean xd, 係咪bulk 緊
之前有段時間比較lean.
Pull up 可以?
一點。
我舉起手見胸骨紋😁
😅
原來係肌肉嚟
我成日分唔到果個位係肋骨定肌肉
👍
呢个动作,首先你要有前锯肌,哈哈哈哈
😂
我想問13歲舉啞呤要幾下?
12RM
thx
那多少kg
👍👍👍
有啲難度😥
你塊面掂到酒店地下.......
听不懂啊老师。。哭
請問左右胸肌大小不 可以點樣操返平衡
簡單來講都係改善動作姿勢+多做弱邊。
FITDEVMO ok thanks
first good
👍
無胸毛嘅?
又著返長褲做嘜舒服咩!
你是跟女生去酒店房間嗎?
男女朋友去酒店好正常呢😂😂😂
冇咁夸张吧?!连去公园拍片都唔得?!
公園有封。
@@FITDEVMO 原来如此。
@@frankli4923 這個可能是他的家。
你在自我隔离?
沒有。
你想在酒店做运动
👍👍