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我看到教練不單是教授正確的健身技巧。更加感受到的一份關懷。讓人感到舒服又沒有壓力的情況下繼續去學習。我會選擇你的影片來一步一步的嘗试。謝謝你!
這是我看過最簡單，但最好，最清楚的敎材，不能不讃💪👍🙏
这是我所看过的最好的哑铃教学视频，各种错误都包括了。👍👍❤❤
难怪我练了这么久，肩肌还是没进展。现在总算知道了。感恩谢谢分享Terrence💪💪💪💪
老师多出一点这样仔细的教学，非常非常的有用，感恩感恩
講解的真的很棒❤
很棒，是健身博主中，比较像健美运动员的， 我也自幼健身，经常看一些肌肉还不如我自己的运动博主video ，Terrence Teo很帅气，专业， 收藏啦。 多谢
他本来就是😅
謝謝你..我糾正我的錯誤我多看多聽多學習💪💪💪👍
哇靠又學到一招！小細節真的很重要呢^_^💪💪💪
感謝分享，非常實用💪
谢谢Terrence指点👍
💪
💪💪💪看了两遍，实用！
講的非常的詳細!!真的很受用!!謝謝您!!
感恩你的視頻不是初學者非常受益我現在用1.5公斤哈哈哈
像不像大隻版的凯文老师.lol
記得沒錯，他應該最早拿到IFBB Rro 的華人職業選手之一，當時很難拿，參加職業賽也有得名，2018年以後，要拿到IFBB Pro 資格比以前容易多了。
像
老師好帥啊
lol😂
好像
very cool and detail
技巧講解的超級詳細不過小建議就是特效音量可以微微調低~
又學到了不少,謝謝Terrence老師~
Your channel is very good, bro 👍🏾
講得好詳細，真喺好易做錯，謝謝教導。
学习了，不错。
ACE研究显示45-degree Incline Row是最同时刺激中后三角的动作但很少人做这动作，请问你如何评价45-degree Incline Row的实用性？
謝謝你受益良多
續續Terrence的分享💪
谢谢这个视频 ，学到了 谢谢
Very clear explanation ! Thanks !
好實用的實做講解💪💪💪
很仔细，谢谢
非常好，讲的好详细
Thx Terrence,每次都好詳細講解和示範！
解開了我很多疑問，謝謝老師
老师 教的很好 很好理解 很棒！！！！！
💪🏽💪🏽💪🏽非常喜歡這類影片
讲解很清楚👍 💪
Very good
请问有没有建议要一个动作要练几下吗
感謝分享，對我前束跟後束幫助很大。
You are v detailed. I will follow n share you videos
超棒的教學！
感謝分享，非常實用
詳細的講解👍
非常有用
謝謝教練💪💪💪💪💪💪
謝謝大佬分享～
聽你講解完練了兩年，現在肩膀跟安全帽一樣腫了
好好笑
受益良多💪💪💪
太實用了! 謝謝教練!
很赞
不錯的視頻
讲的真仔细，谢谢
简单明了喜欢💕
謝謝你！好有用！ 💪🏻還有你口音跟講話很可愛😂
最後一個動作 那後束機械飛鳥也是這樣嗎? 很奇怪不是嗎
使用机械训练多数情况下，上中斜方肌，菱形肌也会进行收缩。如果后束发力感还不是很强的话，个人建议先用哑铃训练，增强肌肉感受和发力感
超級實用，三角肌練不好很容易受傷的，反覆看影片多次，實用👍
教練請教一下課程149是馬幣嗎?我一直有在關注教練的影片謝謝教練講解非常詳細.......這能不讚嗎....
認真發問：請問影片中07:50講的重量15～17.5kg是單個啞鈴還是兩個啞鈴?
對他來説應該是單個....只是這部位 我拿5kg都快往生了
@@knbong6059 15kg單邊，很重捏，會不會是兩個加起來，因為他一直強調不要拿太重。
他说的重量是单边的，可以根据自身情况选择重量。 使用自己可以感受肌肉发力和持续训练的重量就好了。
@@jamestoh965 如果是單邊這個重量那也真的不輕了
@@砉耶 如果技巧，肌肉发力感都控制得好 练了一段时间过后12.5~15KG你也可以
Eh terrace.. 那些 pg 上来一对一的。。时间怎样安排？特地下去 KL... 练了又回来 PG?一星期一次还好，一星期三次会死人咧
简单易学·好理解
教練謝謝啦💪💪💪👍👍👍
讲得太好了！
太晚看了！我肩膀以受伤痛了，姿势不对，谢谢🙏
很实用
6:14 請問是 45攝氏度嗎？好難的境界，求解
大哥, 可以做个视频说肌肉的吗? 我新手不懂到底有多少种肌肉, 比如胸肌的上胸, 中胸, 下胸, 肩的前中后束之类的, 谢谢~
可以看看人體解剖學的書
謝謝教練
謝謝分享💪👍
稍微微蹲、身體傾斜 能避免代償。
Terrence，我想问下练肩是不是应该多次数（每组12-15个）低重量？然后组间休息少于1分钟，依靠大量代谢压力来增肌？
對，基本所有小肌群都是這樣練，只有胸背腿比較適合大重量。小肌群大重量容易受傷。
肩推可以重一點 算是複合式動作
已訂閱，超級清楚。屌打很多youtuber
💪不错
相當正確。不能拿過重的
感謝教練💪💪💪💪💪💪💪💪
謝謝教學
那個15-17公斤是單手還雙手啊?
请问第二个动作，手臂需要弯曲点点?还是直直
前束的训练吗？ 建议稍微弯曲
非常清楚，訂閱起來👍
terrence 请问斜方肌怎么练得像你这么大啊，男人真的很需要这块肌肉
自然訓練很難訓練到有用藥那種誇張圓圓的斜方肌和肩膀，但我想你要的答案是努力訓練並且練了很久，自然就會出來先說個人是不反對用藥的啊 畢竟背後付出的努力一定是巨大的只是說事實而已，黑粉無噴雖然我也不會在意就對了
他應該練超過十年，至於大到這個程度，跟訓練強度，天賦基因都有關係，訓練方法也有關係，有的人練五年還沒別人認真練1~2年大隻。很可能他五年的訓練量只等於人家1~2年，短時間密集訓練（有足夠休息與營業），效率一定比較高。
@@疏影横斜水清浅暗香浮我不需要他那样夸张，只需要标准的训练方法，我已经找到了他之前有单独拍斜方肌的影片了
@@214yeh 他之前有出影片，他备赛8年，嗯毕竟是他的专业，上班族只能抓住晚上下班的一小时猛操了。。
感謝 辛苦了
後束那裡太實用了
多謝
我很好奇 如果練前三角 通常都是把啞鈴往前舉時是平的 那如果往前舉 把啞鈴方向變直的呢 這樣也可以嗎
力量會分散到上胸和二頭吧（應該）
@@重名 二頭還好
@@wu8708 但是前三角受力變少啦，怕受傷的話可以減輕重量呀
@@重名 我做滿輕的8公斤而已
他說他是拿15～17.5kg，這是指一個啞鈴還是兩個？
谢谢教练 💪💪💪
很棒
手臂伸直和彎曲做飛鳥有什麼分別？
伸直會受傷
玩翹翹板坐在離支點遠處和支點近處的差別 抗力=重量✖️距離 彎肘減小抗力可舉較重 直臂加大抗力可舉較輕
那个“叮叮” 的声音太大声.. 说话声音有点小.. 耳机党原地炸裂😂
三角真的很容易一不小心就代偿
这个不是YG entertainment的老板吗？？
講的很詳細 受益良多 但音效比講解大聲太多
哗！哗！哗！👍💪✌💥💯👏
好讚
原來我後束一直都姿勢錯誤 難怪總覺得每次練反向飛鳥後束都沒什麼感受度 真的收穫很多
开头这不是宋健么？
讚💪💪💪💪💪讚
感謝教練，看完影片我發現自己的問題在那裡了💪💪💪💪
之前做错误的姿势和拿太重受伤，在做飞鸟时会不舒服，现在飞鸟做不了，只能做肩推了😭
我就是做飛鳥覺得肩膀怪怪的不敢繼續做，只敢做肩推，這個影片真的幫助很大
所以。阿诺的哑铃飞鸟也错了？
我個人意見是沒有絕對的對錯,是要知道想要的點是什麼,比如說他說不要拿太重/不要太多swing,可是有很多人這樣做是想要感受更多的離心
Mantappp
高手
💪💪💪💪
为什么你跟jeff大叔讲的不一样
我看到教練不單是教授正確的健身技巧。更加感受到的一份關懷。讓人感到舒服又沒有壓力的情況下繼續去學習。我會選擇你的影片來一步一步的嘗试。謝謝你!
這是我看過最簡單，但最好，最清楚的敎材，不能不讃💪👍🙏
这是我所看过的最好的哑铃教学视频，各种错误都包括了。👍👍❤❤
难怪我练了这么久，肩肌还是没进展。现在总算知道了。感恩谢谢分享Terrence💪💪💪💪
老师多出一点这样仔细的教学，非常非常的有用，感恩感恩
講解的真的很棒❤
很棒，是健身博主中，比较像健美运动员的， 我也自幼健身，经常看一些肌肉还不如我自己的运动博主video ，
Terrence Teo很帅气，专业， 收藏啦。 多谢
他本来就是😅
謝謝你..
我糾正我的錯誤
我多看
多聽
多學習💪💪💪👍
哇靠又學到一招！小細節真的很重要呢^_^💪💪💪
感謝分享，非常實用💪
谢谢Terrence指点👍
💪
💪💪💪看了两遍，实用！
講的非常的詳細!!真的很受用!!謝謝您!!
感恩你的視頻不是初學者非常受益我現在用1.5公斤哈哈哈
像不像大隻版的凯文老师.lol
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像
老師好帥啊
lol😂
好像
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又學到了不少,謝謝Terrence老師~
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謝謝你受益良多
續續Terrence的分享💪
谢谢这个视频 ，学到了 谢谢
Very clear explanation ! Thanks !
好實用的實做講解💪💪💪
很仔细，谢谢
非常好，讲的好详细
Thx Terrence,每次都好詳細講解和示範！
解開了我很多疑問，謝謝老師
老师 教的很好 很好理解 很棒！！！！！
💪🏽💪🏽💪🏽非常喜歡這類影片
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请问有没有建议要一个动作要练几下吗
感謝分享，對我前束跟後束幫助很大。
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非常有用
謝謝教練💪💪💪💪💪💪
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超級實用，三角肌練不好很容易受傷的，反覆看影片多次，實用👍
教練請教一下課程149是馬幣嗎?
我一直有在關注教練的影片謝謝教練講解非常詳細.......這能不讚嗎....
認真發問：請問影片中07:50講的重量15～17.5kg是單個啞鈴還是兩個啞鈴?
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他说的重量是单边的，可以根据自身情况选择重量。 使用自己可以感受肌肉发力和持续训练的重量就好了。
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教練謝謝啦💪💪💪👍👍👍
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好難的境界，求解
大哥, 可以做个视频说肌肉的吗? 我新手不懂到底有多少种肌肉, 比如胸肌的上胸, 中胸, 下胸, 肩的前中后束之类的, 谢谢~
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Terrence，我想问下练肩是不是应该多次数（每组12-15个）低重量？然后组间休息少于1分钟，依靠大量代谢压力来增肌？
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自然訓練很難訓練到有用藥那種誇張圓圓的斜方肌和肩膀，但我想你要的答案是努力訓練並且練了很久，自然就會出來
先說個人是不反對用藥的啊 畢竟背後付出的努力一定是巨大的
只是說事實而已，黑粉無噴
雖然我也不會在意就對了
他應該練超過十年，至於大到這個程度，跟訓練強度，天賦基因都有關係，訓練方法也有關係，有的人練五年還沒別人認真練1~2年大隻。很可能他五年的訓練量只等於人家1~2年，短時間密集訓練（有足夠休息與營業），效率一定比較高。
@@疏影横斜水清浅暗香浮我不需要他那样夸张，只需要标准的训练方法，我已经找到了他之前有单独拍斜方肌的影片了
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@@重名 二頭還好
@@wu8708 但是前三角受力變少啦，怕受傷的話可以減輕重量呀
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他說他是拿15～17.5kg，這是指一個啞鈴還是兩個？
谢谢教练 💪💪💪
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开头这不是宋健么？
讚💪💪💪💪💪讚
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我就是做飛鳥覺得肩膀怪怪的不敢繼續做，只敢做肩推，這個影片真的幫助很大
所以。阿诺的哑铃飞鸟也错了？
我個人意見是沒有絕對的對錯,是要知道想要的點是什麼,比如說他說不要拿太重/不要太多swing,可是有很多人這樣做是想要感受更多的離心
Mantappp
高手
💪💪💪💪
为什么你跟jeff大叔讲的不一样