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Ejercicios sencillos para romper con el
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- Опубликовано: 25 окт 2019
- ¿Te han recomendado hacer ejercicio?
Hay muchas formas de empezar, pero a veces necesitamos un empujoncillo.
Vamos a ponértelo fácil: Empieza por escoger momentos de tu vida diaria que te permitan ser un poco más activo. Puedes por ejemplo elegir ir andando a los sitios u optar por subir un piso por las escaleras :D
Además, compartimos contigo una sesión de 30 minutos de ejercicios de movilidad, estiramiento, fuerza-resistencia muscular, muy sencillos y de baja intensidad. ¡El objetivo de esta rutina es mantener tu cuerpo en funcionamiento por muchos años! Son ejercicios seguros para cualquier nivel de condición física y aptos para todas las edades.
- No es necesario realizar todos los ejercicios, si alguno no te gusta o crees que no te sienta bien ¡no lo hagas!
- Si estás empezando, deja la sesión cuando te sientas cansado y cada dos días ya irás sumando minutos, progresivamente, sin prisas :)
¿Te animas?
*Atención: Si no lo ves claro, tienes alguna patología, lesión, molestia, nuestro consejo es que muestres el vídeo a tu fisioterapeuta o médico especialista para que verifique que puedes iniciar nuestra propuesta.
Muchísimas gracias, Clara, por este vídeo. Se ha convertido en mi rutina matutina y me hace mucho bien. Mi trabajo de traductora me obliga a pasar muchas horas sentada y los ejercicios que hago contigo me desentumecen y me hacen sentirme contenta. ¡No dejes de subir vídeos, por favor! Sería genial complementar esta rutina de ejercicios con otra algo distinta, por variar.
Evalocayou Gracias por tu mensaje, seguiré subiendo vídeos en mis ratos libres. Un abrazo 😃
Extraordinario, Clara. Soy fisioterapeuta y me gustó tanto esta rutina, que recomendaré a los pacientes subsidiarios de mejorar con ella, que la realicen a diario. Muchísimas gracias. Un saludo.
Gracias por tu comentario Rodrigo!! En el canal hay más contendido para “pacientes” con audio, donde explico los ejercicios, las sensaciones, las progresiones…y me alegra saber que sirve de guía a personas que practican los ejercicios que amenudo prescribimos en sus casas. Un abrazo 🤗
Gracias Clara por compartir estos ejercicios
Muy bueno! como se llaman esas posturas?
Gracias Clara. Me encanta esta rutina, es muy importante que des las indicaciones y sonido, así podemos seguirte mas fácilmente!
Pilar Canal, gracias por tu comentario! Debido a la situación actual de priorizar permanecer en casa me he propuesto grabar varios vídeos para que podáis seguir en movimiento desde casa. También con audio 😉
De lo mejor. Muchas gracias 💖💖💖😘😊
Gracias 🥰 Me alegro
❤siii
Jeje si sigo la rutina no puedo ver el vídeo y si veo el vídeo dejo de hacer la rutina 😂 gracias por todo 😃
Me vienen muy bien estos ejercicios,los estoy haciendo todos los dias durante 1mes y cada vez me resultan más fáciles de hacer.Que rutina de las que ya tienes grabadas en RUclips en me recomiedas seguir después de esta?
Sencillamente excelente, para ser perfectos entre un ejercicio y otro deberías describirlo antes, para saber lo que vamos hacer, que aunque lo veamos, perdemos tiempo y no siempre podemos seguirte y hacer como mínimo cinco repeticiones, esto es una sugerencia.Gracias
Lorenzo GS Gracias Lorenzo lo tendremos en cuenta!
Lo puede hacer alguien con problemas de columna?