🔥직접 해본 런데이 8주 후기(feat.식단❌)⎜30분 쉬지 않고 달리기⎜런데이 결과
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- Опубликовано: 20 дек 2024
- #런데이 #러닝다이어트
런데이 30분 달리기 도전 8주 완주 후기입니다.
런데이 8주 도전 후 달라진 변화와 꿀팁 알려드려요!
지난번 영상에서 거의 모든걸 말씀드린 탓에,
겹치지 않는 것 위주로 말씀드리려니 영상이 엄청 짧아요.
더 자세한 런데이의 장단점 등이 궁금하신 분들은
이전 영상 참고 부탁드립니다🙏🏻
👉 • 직접 뛰어본 런데이 후기⎜런데이 장단점⎜...
모두 다같이 더 건강해져요😊
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](/img/tr.png)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
지난번 영상에서 거의 모든걸 말씀드린 탓에,
겹치지 않는 것 위주로 말씀드리려니 영상이 엄청 짧아요.
더 자세한 런데이의 장단점 등이 궁금하신 분들은
이전 영상 참고 부탁드립니다🙏🏻
👉ruclips.net/video/BDIN36uOzFQ/видео.html
모두 다같이 더 건강해져요😊
이제 1주차 끝났는데 8주라니 하.. 정말 대단하시네요
3주차 2단계 끝....
그냥 아침에 아무생각 없이 뛰는데 기분이 점점 좋아지는 것 같아요!
몸무게 변화는 1kg 차이지만 신체의 변화가 느껴지실 정도면 운동 전후로 체지방, 근육량이 상당히 차이가 있을 것 같아요!
러닝앱 검색하다가 우연히 영상 보게 되었는데 친절하게 설명 잘 해주시는 것 같아 글 남겨요!
안전하게 운동하시고 항상 건강하세요~ 화이팅!
감사합니다🙆🏻♀️ 항상 건강하세요!
저는 지금 5주차인데 거의 포기하려다가 오늘 다시 뛰어봤어요! 런데이는 정말 뛰고 나서의 만족감때문에 포기 못하는 거같아요.. 이제 3분을 뛰는 사람이라 30분이 너무 멀게 느껴지지만 저도 꾸준히 달려서 완주하고 싶어요 영상 잘 봤어요~ 의욕이 생겨요 ㅎㅎ
30분 뛰는게 좀처럼 적응되진 않지만, 그래도 해냈다는 느낌이 정말 좋더라구요! 완주 응원하겠습니다👏🏻
운동시간 어떻게해요?
런데이 3주차 넘아 신나요 요즘 님 구독 해버림 같이 뛰는 기분일거 같아서요. 앞으로도 잘부탁해요😜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 런데이 화이팅!!!!!!!
한 달 후기에 이어 이번 영상도 너무 잘 보았습니다 💜
늦었지만 런데이에 대한 자세한 설명과 장점들을 영상으로 너무 잘 설명해주셔서 감사드립니다 🙇♀🙇♀🙇♀
앞으로도 런데이 많이 사랑해주세요!! 💜💜💜
저야말로 좋은 앱 만들어주셔서 감사합니다🙏🏻🙏🏻
사랑해요 런데이!!
너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 런데이
런데이 라는 어플을 어제 알았네요 ㅠ
어제 알았는데 정말 달리시는 분들이 많다는걸 다시한번 느낍니당^^
항상 부상 조심하시면서 해피런 하셔요^^
저도 직접 뛰기전까지는 이렇게 달리는 분들이 많다는걸 몰랐어요!ㅎㅎㅎ 댓글 감사합니다 :) 언제나 건강하세요😊
@@mylittlediary
40대 중반 딱 걸친 아재 입니다...
나름 치열하게 잘 살고 있다는 핑계로 운동없이 일 끝난 후 음식 음주 하다보니... 어느새 84킬로 ㅠ
지난해 봄 부터 어느새 옷으로 커버하기 힘든 몸매를 장착 하고 있더라구요 ㅠ ㅠ
20년 5월부터 무작정 시간내어 걷다보니... 어느 순간 운동이 덜 되는? 느낌... 걷는 코스 중간중간 뛰면서 스스로 만족하다가... 11월 부터는 거의 매일 달리기 실천? 하고 있네요... 물론 30일 중에 29일 (31회)
요즘엔 4킬로 걷고 트랙가서 5-6킬로 달리고 1킬로 돌아오기 ㅎ 체중은 84-> 64 신세계 를 경험중입니다
저도 이제 어플을 사용해보고 싶네요 ㅎ
런닌이 가 되어가는 중입니당^^
저는 6월 초부터 런데이를 알게되서 시작한 사람입니다 정말 이런 어플을 무료로 할수 있어서 너무 좋고 효과도 굉장하고 요요도 오지 않아서 만족하고 이용중입니다. 지난 영상에서 공감되는 말이 많아 신기 했구요 현재는 16킬로 감량에 성공 했네요 다른분들도 런데이를 많이 이용해 보셨으면 하네요! 아 그리고 4주차 보고 이 영상을 보니까 정말 살이 많이 빠지신게 보이네요 멋집니다!
-16kg라니..! 진짜 대단하세요 👍🏻 👏🏻👏🏻 앞으로도 건강한 체중 감량 하시길 바라요!
런데이와식이를병행하신건가요???그리고런데이초보그걸하신거예요?어떻게해서16kg빠졌을까요궁금해서요ㅠ
@@jj-qd4ss 식단을 많이 바꾸게 됐죠 밥 대신 가슴살 곤약 두부 삶은 계란같은 저지방 고단백 식단을 고수 했어요
@@jj-qd4ss 그리고 런데이 30분 달리기 도전으로 감량 했어요 런데이 하기전에는 운동 전혀 안하는 사람이었구요 돼지 그자체
런데이 3주차.. 뛰는걸 극도로 싫어했던 제가 도저히 저질체력+사춘기급 살크업을 이기지 못하고 선택했는데도, 1kg도 빠지지 않아서 시무룩하고 있었어요... 체중변화보다는 체형변화가 중요한걸 알긴아는데ㅜ 이 영상 보고 다시 용기를 얻었습니다.
저는 별 생각없이 살이 많이 빠졌다고 생각하면서 달리다가, 영상 찍으려고 결과를 보니 살이 안빠져서 살짝 실망한 케이스인데..ㅎ... 식단 조절 조금만 하시면 금방! 빠지실거예요! 제 영상으로 용기를 얻으셨다니 기쁘네요😊 8주 완성 화이팅이예요!
달릴때 물 먹어도 될까요? 물들고 뛰셨나요?
런데이 너무 좋아요!! 이제 4달정도 되어갑니다! 아침에 일찍일어나 신발끈 조여매고 당장 시작해보세요! 달리기만큼 가성비 좋은 운동 없습니다. 다들 속는셈 치고 달려보세요!! ㅎㅎ
오늘 런데이 관련 기사를 봣었는데 이 영상이 만나게 되서 신기해요. 저도 달리기 해볼까 고민하고 있는데,... 해 봐야 할까봐요....
이건 런데이 하셔야 할 운명같은 그런,,,,,🤭 고민 그만하시고 해보셔요! 절대 후회 없습니다🙆🏻♀️🙆🏻♀️
런데이 6주차 3번째 앞둔 사람. 눈바디로는 좀 효과 있는것 같아요!
저도 곧 7주차 들어갑니다
힘내세요!! 7주차부터가 진짜예요!! 👍🏻👍🏻👍🏻 이만큼 해오신건 8주까지 완주할수있다는 증거예요!
스포츠브라 입고 하셨나요?
당연합니다~
학생이라 방학때 바짝하려고 하는데 일주일에 6일로 한달해도 문제가 없을까요..?ㅠㅠ
일단 한번 해보셔요! 저는 충분히 쉬지 않으면 무릎이 너무 아프더라고요. 본인 몸에 따라 맞춰 하면 될 것 같습니다 :)
혹시 종아리가 커지진않을까요? ㅜ 전에 러닝머신에서 오래 뛰니까 아무래도 종아리가 민감해져서 좀 고민이었거든요~
저도 종아리 근육도 많고 두꺼운편인데 저는 런닝하고 오히려 다리가 많이 얇아진 느낌이었어요! 스트레칭 충분히 해주시면 괜찮을 것 같아요!
@@mylittlediary 친절한 답변 감사해요..어제 첨으로 1일차 달렸어요! 제일 어려운 첫번째를 해냈으니 앞으로도 파이팅해보겠습니다!
이전 런데이 관련 영상을 보고 런데이하고 싶지만 못지킨게 벌써 두달전이더라구요. 그래서 11월 첫째주에 부랴부랴 달력을 보니, 2020년이 딱..9주남아서 저번주부터 시작했고 이제 2주차 1회할 차례에요ㅋㅋㄱ아직 1분30초 뛰어서 이게..5분 10분이 가능하다고? 의심하면서 뛰어요ㅋㅋㄱㅋ
와,, 뭔가 너무 멋져요!!!!! 미루지 않았다는게 대단한 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 응원하겠습니다👏🏻 30분 달리기 화이팅💪🏻💪🏻
런데이 2주차 런데이 고마웡ㅅ ㅠ
무릎보호대를 꼭 해야 될까요?? 많이 걷거나 뛰면 무릎이 안 좋아진다길래요 ㅠㅠ
저는 8주동안 달리기하면서 무릎이 아플때면 달리기를 하루 건너뛰었어요. 통증이 느껴지면 쉬는게 좋다고 해서요! 컨디션에 따라서 주 2-3회 달리니까 아직 괜찮은편이라 무릎보호대 착용은 고려하고 있지 않아요. 본인의 상태에 맞게 횟수나 속도 조절해서 운동하는게 가장 좋을 것 같아요!
@@mylittlediary 답변 너무너무 감사합니다 🥰🥰
내일부터 해보려구요!!!