저도 오늘 이 루틴으로 했어요 :) 첨부터 암워크로 시작해서 쉽지 않겠다 했는데 역시나 암워크가 제일 힘들었습니다 ㅎㅎㅎ그리고 마지막 플랭크… 못 버티겠더라구요 핳 왼쪽 힙에 자극을 잘 못 찾는 편인데 발레동작이 많이 도움 됐구요! 거의 모든 동작들이 상체로 버티는 힘도 같이 써서 저는 상체운동이 더 많이 된 것 같아요! :) 가늘고 예쁜 선을 가진 미나님…운동 영상을 보니 근육도 상당히 많아서(?) 부러워하며 즐겁게 운동했습니다! 감사해요:)
와.. 정말 한 5년만에 운동한것 같아요. 어제는 배운동 따라했는데 오늘도 배운동 하면 너무 아플것 같아 이걸로 했드만😅 땀이 주륵주륵이네여❤ 그동안 임신이다 출산이다 육아다 하며 미루고 미뤘던 내모습 가꾸기 덕분에 2틀은 성공했네요! 종종 올려주시면, 따라하며 저의 몸도 마음도 예뻐질수 있을것 같아요! 몸도 마음도 예뻐질수 있게 동기부여해주셔서 감사합니다! 혹시 워밍업이나 마무리 운동같은건 따로 하시는게 있으실까요? 😮
미나님, spider plank 할 때쯤은 팔꿈치가 너무 아픈데 아프지 않게 지지하거나 무게분배해서 지지하는 비결있으시면 공유해주실 수 있을까요❤ 그리고 마지막 동작은 제 몸무게때문인지 미나님만큼 가뿐하게 견갑골 전까지 들어올려서 살포시 내리기가 어려운데 코어에 힘을 많이주고 천천히 내리도록 의식하면서 내려야 할까요??? 😂 😊❤
앗 플랭크때 팔꿈치가 아플땐 코어에 힘이빠져서 팔로 지탱하려고해서 그럴수있어요! 그럴수록 배에 힘을 준다고 생각하고 너무 힘들면 엉덩이를 살짝 올려서 해도 괜찮아요! 리버스 크런치는 저렇게 위로 많이 올라가는게 처음에 힘들면 오히려빨리 반동을 주는게 올라가긴 쉬워져요! 대신 코어힘을 풀지 않는다고 생각하면 도움이됩니다!
오늘 웨이트하기 싫어서 따라해본 피드백ㅎㅎ 1. 운동과 운동 사이 휴식시간 , 다음운동 동작들의 텀이 너무 길어요ㅠㅠ 2. 배경음악 너무 다양해서 정신 없구 하나로 통일하고 이쁜 미나님 목소리로만 더빙 하면 더 퀄리티 좋은 홈트영상이 될거같아요. 3. 동작들이 너무 단조로워요. (셋트와 횟수가 너무 많아요) 갯수를 정확하게 알려주고 핸드폰을 보지않아도 알수있는 카운트? 소리가 들어가면 좋을거같아요. 유튭영상분위기와 미나님의 긍정적인 마인드로 영상정주행, 구독 , 인스타 팔로우까지한 구독자인데😂 더더 성장했음 좋겠어요 응원해요❤
미나씨 운동영상은 못봐서 운동하시지만 비쩍 말랐다고 생각했는뎅.... 하체가 그래도 근육으로 튼튼해보임~ 아주~~ 이상적인 몸.을 가지고 계시네용~~ㅎㅎㅎ 상체가 말라보여서 여리여리 핏.이 나오는군요~ 저도 상체가 마른편이라....(하체는 아주 튼실~~ㅋ) 사람들이 실제 몸무게보다 5kg은 적게 보는듯요~ 역시 운동하는 여자 멋짐!!!
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](/img/1.gif)
저도 오늘 이 루틴으로 했어요 :) 첨부터 암워크로 시작해서 쉽지 않겠다 했는데 역시나 암워크가 제일 힘들었습니다 ㅎㅎㅎ그리고 마지막 플랭크… 못 버티겠더라구요 핳
왼쪽 힙에 자극을 잘 못 찾는 편인데 발레동작이 많이 도움 됐구요! 거의 모든 동작들이 상체로 버티는 힘도 같이 써서 저는 상체운동이 더 많이 된 것 같아요! :)
가늘고 예쁜 선을 가진 미나님…운동 영상을 보니 근육도 상당히 많아서(?) 부러워하며 즐겁게 운동했습니다! 감사해요:)
우아앙 끝까지 해주셨다니...너무좋아요🤍 제가 더 감사합니당아!
뉴욕에서 살아 남을 수 있으면 어디서든 살아남을 수 있다.
배경도이쁘고
운동복색,목소리,루틴,설명 ,음악넘 좋아요❤❤
홈트한지 5년인 50대인데오늘부터 요루틴 추가할게요 감사합니다😊😊
미나님 진짜 이 루틴 해본 홈트중에 제일 힘든데 가장 자극이 잘와요!! 탄탄한 몸매에 이유가 있으셨네요! 미나님처럼 되는 날까지 꾸준히 해볼게요ㅎㅎ
와 진짜 대단하세요. 코어의 힘이 정말 좋으시네요. 열심히 따라해서 건강해지고 싶어요!
웨딩스냅 사진보고 몸매 너무 멋지시다 부러워 했는데 이렇게 열심히 운동하셔서 만들어내신 거였군요! 자극받았습니다.
운동루틴 더 많이 올려주세요! 멋지세요!
선생님.. 초반엔 엉덩이가 찢어질거 같고 후반엔 어깨가 찢어질거 같고 나중엔 배가 터져서 죽을꺼 가타옄ㅋㅋㅋ😂😂😂 진짜 그 어떤 루틴보다 최고예요😭👍🏻💞 매일해서 미나님처럼 잘하고 싶네요😍
다른 유명한 유튜버 영상들도 따라해 보거나 찾아보곤 했는데 미나님 영상이 제일 도움이 많이 되고 계속 보게 되네요! 편집도 너무 깔끔하구 운동하기 정말 적합한 영상같아요!! 감사합니다아아아아!!!!
덩키킥 사이드 할때쯤 안먹겠습니다란 소리가 절로 튀어나옴 😂 와…
너무 잘 자극되고 좋았어요! 일주일에 하시는 루틴별로 알려주시면 같이 따라할수 있을거같아요!!
매사에 진심이신 미나님 운동도 진짜 찐이십니다.. 이거보다 조금 쉽게 할수 있는 스트레치 정도의 수준도 있을까요
저녁에 하고 잘수 있는..
영상 너무 감사합니다
이거 진짜 너무 좋아요! 한국 너무 더워서 운동할맘도 안났었는데 실내에서 30분 컴팩트하게 최고! 오늘도 보면서 운동할거예요!!
이런 영상 자주 올려주세요 너무 좋아요 매일 같이 운동하고싶어요~~~ 운동강도도 너무 마음에 들어요 😊 30분 40분 영상이요 ㅎ
혹시 운동 주기랑 이 루틴 주몇회정도 가져가시는지 여쭤봐도될까요?!?! 해외 직장생활 중에 미나님 영상 보구 힘들고 외롭고 답답할때마다 운동가구 있어요!!! 좋은 자극 넘 감사드려요 ㅎㅎ 🥹
미나님은 지구력이 엄청난것같아요 항상 운동 강도에만 신경썼는데 포인트에만 집중하니 효율이 올라가요! 비슷하게나마 따라는 했는데 마지막 동작에 시맨트에 내던져진 잉어처럼 팔딱거렸지뭐애요...
와 브이로그 우연히 보다가 지지난주부터 구독 했는데 이런 좋은 컨텐츠까지..좋아요 넘감사해요! 담에 어깨 등도 부탁 드랴요 ❤❤
우앙 감사합니다 네에❤️
와.. 정말 한 5년만에 운동한것 같아요. 어제는 배운동 따라했는데 오늘도 배운동 하면 너무 아플것 같아 이걸로 했드만😅
땀이 주륵주륵이네여❤
그동안 임신이다 출산이다 육아다 하며 미루고 미뤘던 내모습 가꾸기 덕분에 2틀은 성공했네요! 종종 올려주시면, 따라하며 저의 몸도 마음도 예뻐질수 있을것 같아요! 몸도 마음도 예뻐질수 있게 동기부여해주셔서 감사합니다!
혹시 워밍업이나 마무리 운동같은건 따로 하시는게 있으실까요? 😮
감사합니다!! 전 스트레칭만 끝에해줘요!!
와 진짜 제대로 잘 하십니다ㅠㅠ😂😂❤❤ 오늘 퇴근하고 이거닷!!!!!!!🔥🔥
미나님 첨에 이거하고 10분하고 완전 뻗었는데 이제는 절반정도하고 팔뚝에 약간의 근육이 보이기 시작했어요 감격이에요😂❤
꾸준히 헬스 다닌지는 6개월이 넘었는데 맨몸운동은 맘에드는 루틴이 없어서 그냥 대충 제가 하고싶은 것만 몇개 하는게 다였는데, 미나님 영상 너무 좋아서 오늘 잘 따라했어요! 목소리도 너무 나긋나긋하고 상냥하고 귀여우세요😍
우앙 너무 감사합니다아!!
진짜 멋진 몸은 그저 얻어지는게 아닌가봐요! 너무 힘든루틴!! 스무스해질때까지!!
어제 간만에 온 몸을 조지고(?) 싶어서 미나님 운동 따라했더니 일어나자마자 온 몸 구석구석 쑤시는게 넘 기분 좋아요 😂 지대로 운동했샤!!!!!
저장했습니다.. 두고두고 잘 볼게요..
너무 예쁘시고 아름다우시고.. 고우시고.. 항상 좋은일가득 하시길 기도드려요
멋진 삶을 사는 그대에게 응원의 메세지를 보냅니다.
짱입니다❤ 꾸준히 잘 따라해보겠습니다. 타지에서 멋지게 살아내시는 모습 응원드려요🎉❤
자세 제대로 따라하는게 엄청 힘드네요 미나님 오래 꾸준히 운동한게 느껴져요 며칠째 따라해보고 있는데 아주 조금씩 나아지고 있어요ㅎ 좋은 운동영상 감사해요!!!
땀에 절여졌어요……. 덕분에 제대로 운동했습니다. 내일고 모레도 매일하러 올게요
운동 루틴.너무 좋아요. 혼자서했으면 절대로 끝까지.못했을텐데... 미나님과 함께 끝까지 했어요. 🎉
6:41 내가 따라하기 시작하는 부분❤
미나님 따라서 운동해야겠어요! 맨몸 운동이라 어디서든 운동하기 좋을것 같아요 respect❤
운동도 편집도 노래도 다 너무 좋았습니다!!!
진짜 대단하시네요 미나님,,,💪
멋진 영상 만들어주셔서 감사해요!!
저도 오늘 조금따라했어요
운동정체기였는데 릴스보고 자극받고 구독해요
매일하는 복근도 꼭올려주세요
귀여운 말투에 그렇지 못한 난이도,,,,,,,,
멋져용,,❤오늘부터 홈트 디져ㄸ따😢
요즘 정주행 중입니다
따라 해봤는데 땀이 주르륵이네요~루틴 운동으로 정착 할려구요~ 몸매 넘 이뻐요^^
운동 따라 해 봤는데 너무 좋았어요~ 운동 영상 더 올려주세요!
우앙 너무 감사합니다🥰
미나....당신 정말 대단했군....엄청난 코어와 노력의 소유자였군여.... 배가 뒤틀리는것 같슴다...후 오.운.완(털썩)
와 오늘 드뎌 따라해봤어요😂 중간중간포기하고 싶을때 마다 미나님의 귀여우신 멘트때문에 계속 했네요❤ 좋은 영상 넘나 감사해요🙏
우앙 따라해주셔서 감사해요!!🥰
알고리즘이 저 살찐거 어떻게 알고 띄워주는지...0.75배속으로 따라하는데도 힘들어죽을뻔 했네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
이언니 진짜 매력둥이야❤❤ 워너비
미나님도 이거 매일 못..못하시죠?ㅠㅠ 힘들어서 중간중간 동작빼먹엇어요ㅎㅎ
땀 줄줄나고 최고였습니다.. 틈틈히 따라할게요ㅎㄴㅅ
좋은 컨텐츠 감사합니다!
미나님과 약혼자님의 러브스토리도 궁금해요!
이 사람 대체 머야 미쳐써.. 어케 해요😂
꺅 기다렸어요!!❤저도 따라서 열심히 해볼래요👍참 운동은 아침과 저녁 언제하는걸 추천하시는지 궁금해요!
감사합니다아🫶 체중감량할땐 아침공복에하기도 했는데 한번해보시고 자세가 흐트려지고 너무 힘들면 저녁때도 괜찮아요!!
역시 NO PAIN NO GAIN 이네요...굳!
웅니 진짜 멋져ㅠㅠ❤❤
운동 몇 년동안 꾸준히 하신건지 궁금해요!!
암워크....빨리감기겠죠???????틀어놓고같이하려다 도저히 ㅋㅋㅋㅋ
와우 대단하셔요. 미나님 동영상 틀어놓구 내일부터 해 보렵니다. 팔의 근육이 너무 보기 좋은데, 상체 웨이트를 따로 하시는지 궁금합니다~
팔, 상체운동도 궁금해요❤ 평소에 팔 상체도 따로 하시나요? 근력기구도 이용하시는지 궁금해요
운동 순서는 외워서 하시는건가요? 아님 헤드셋으로 들으면서 하시는건지 궁금해요!
Love this complete video
좋긴한데 배경음악들이
너무 머리가 아픔…
안녕하세요~
헤드셋 이쁜데 모델명알수 있을까요?😊
플랭크만 하면 팔꿈치가 미친듯이 까맣게 되어서 계속 빼는 동작이였는데 영상보니 또 하고싶고..ㅠ 자세에 뭔가 문제가 있는걸까요ㅠㅠ 까맣게 안되는 꿀팁잇을까요ㅠㅠ
영상 최고에요!! 또 올려주시면 좋을고같아요🙋♀️🤍
와 보기만해도 힘들어 ㅋ 불과 몇년전까지만해도 저런운동 다 했는데 ㅋㅋㅋ 코어힘이 딸려 🤭 역시 정신력인가 젊은인가 ❤👍
혹시 식단관리도 따로 하고계신가요? 운동 따라하겠습니당 😺😺
플랭크…. 죽을것 같아요😢
와 쇼츠보고와써여 오늘 해보겠습니당ㅎㅎ
스트레스는 어떻게 푸시는지 궁금해요❤
플랭크부터 죽을뻔했어요 대단하시네요
처음 댓글 남겨요!!
맨몸 운동인데 따라하기도 쉬운 동작으로 구성되어 있어서 너무 좋아요
오늘 이거보면서 운동했는데 멘탈 탈탈 털리네요😅
상체(등, 직각 어깨)도 요청드려도 될까요?!!
감사합니다아 다음에찍어볼게요! ㅎㅎ
우와..이걸 매일 하시는건가요!
우왓 도전!!!
다시 돌아오는 루틴..매직이네
17:26 …….. 여기까지 할까 더할까 고민중입니다 ….. 일단 물 좀 마시고 올게요 …….
???? 처음 보는데 암워크 2배속 한게 아니고 그냥 1배속이에요?????
운동은 역시 꾸준함..,,,,,,,ㅠㅜㅡㅠㅡㅠ
건강을 위해서 해야하는데.,,,,,...,,,..,,,,,.....,,
꾸준히 운동하시는 분들.. 존경합니다..,,..,,
진짜힘드네요 하다가 28분에서 기절..
좋다😊
식단관리 하시나요?
운동은 눈에 안들어오고 미나씨만 보이네요 ㅎㅎ 뉴욕에 살려면 연봉 1억받아도 4인가족 월세며 생활비며 제하면 빠듯 오히려 마이너스난다는데 혼자살때는 아무래도 적긴하겠지만 생활비 마니들죠 서울 강남살아도 월200 받아도 뭐 그럭저럭 살순있죠 1인기준으로..뉴욕에선 얼마정도 들까요? 대략
암워크 배속한 줄 알고 순간 당황했어요 ㅋ ㅋ ㅋ 😂
혹시 30분 운동 몇 세트하시는지 여쭤봐도 될까요?ㅎㅎ
땀 폭발이라서 너무 좋아요❤
ㅋㅋㅋ감사합니다아! 전 이거 전후로 천국의계단해주면 이거 하나만해요!!
감사합니다ㅎㅎ
오늘도 따라하고 가용
혹시 실례가 아니라면 전신/등,팔도 부탁드려도 될까요. . . ?👉🏻👈🏻
만약만약 여유가 되신다면ㅎㅎ
앗 다음에 기회가될때 찍어볼게요!!
미나님, spider plank 할 때쯤은 팔꿈치가 너무 아픈데 아프지 않게 지지하거나 무게분배해서 지지하는 비결있으시면 공유해주실 수 있을까요❤ 그리고 마지막 동작은 제 몸무게때문인지 미나님만큼 가뿐하게 견갑골 전까지 들어올려서 살포시 내리기가 어려운데 코어에 힘을 많이주고 천천히 내리도록 의식하면서 내려야 할까요??? 😂 😊❤
앗 플랭크때 팔꿈치가 아플땐 코어에 힘이빠져서 팔로 지탱하려고해서 그럴수있어요! 그럴수록 배에 힘을 준다고 생각하고 너무 힘들면 엉덩이를 살짝 올려서 해도 괜찮아요! 리버스 크런치는 저렇게 위로 많이 올라가는게 처음에 힘들면 오히려빨리 반동을 주는게 올라가긴 쉬워져요! 대신 코어힘을 풀지 않는다고 생각하면 도움이됩니다!
바쁘실텐데 상세하게 답 주셔서 정말 감사해요❤ 열심히 계속 해보겠습니다. 매일 건강히😊
플랭크 할 때 어디쯤 균형맞춰야하는지 안정적 지점을 찾았어요 알려주셔서 정말 감사합니다♡ 암워크도 100회하니까 정말 효과좋네요 ❤❤❤
Nice workout. Nice gym.
공유 감사합니다!!!혹시 운동하다가 헤드셋 안벗겨지는 팁 있을까요.. 🥹 ..
앗..저는 운동이 너무 격하지 않아서 그런듯한데 따로 팁은 잘모르겠네요😭
좋아요❤❤
헤드셋어디꺼에요?~
오늘 웨이트하기 싫어서 따라해본 피드백ㅎㅎ
1. 운동과 운동 사이 휴식시간 , 다음운동 동작들의 텀이 너무 길어요ㅠㅠ
2. 배경음악 너무 다양해서 정신 없구 하나로 통일하고 이쁜 미나님 목소리로만 더빙 하면 더 퀄리티 좋은 홈트영상이 될거같아요.
3. 동작들이 너무 단조로워요.
(셋트와 횟수가 너무 많아요)
갯수를 정확하게 알려주고 핸드폰을 보지않아도 알수있는 카운트? 소리가 들어가면 좋을거같아요.
유튭영상분위기와 미나님의 긍정적인 마인드로 영상정주행, 구독 , 인스타 팔로우까지한 구독자인데😂
더더 성장했음 좋겠어요 응원해요❤
와 영상 정말정말 감사합니다!! 따라해봐야겠어요😊 혹시 이 운동은 일주일에 몇번 하시나요? 한번 하실때 이렇게 30분 정도 하시는 건가요~?
학생때 체중감량할땐 등이나 팔을 하면서 루틴을 바꾸기도 했지먼 비슷하게 매일매일했구요! 이젠 필라테스를 다녀서 1-2회 다녀서 일주일에 2번정도합니다! :)
나 이거할까 ㅜㅜ 이거하면 미나씨처럼...될까.. (40대중반..씁~~~ㅜㅜ)
미나님 pt도 받아보신 경험있으신거져?? 자세가 넘 좋으신거 같아요!!
네! 피티는 운동배울때 했었어요!!
6:30
미나님 헤드셋 어떤 거 착용하시는지 여쭤봐도 될까요
소니 wh1000xm5입니당!
그런데 키가 크신것 같은데 키가 어찌되세요? 너무 이뻐요
21:20 플랭크 시작
헤드폰 좌표좀~~~부탁드려요 😂
남자도 다이어트에 도움이 될까요
그럼요!!
미나씨 운동영상은 못봐서 운동하시지만 비쩍 말랐다고 생각했는뎅.... 하체가 그래도 근육으로 튼튼해보임~ 아주~~ 이상적인 몸.을 가지고 계시네용~~ㅎㅎㅎ 상체가 말라보여서 여리여리 핏.이 나오는군요~ 저도 상체가 마른편이라....(하체는 아주 튼실~~ㅋ) 사람들이 실제 몸무게보다 5kg은 적게 보는듯요~ 역시 운동하는 여자 멋짐!!!
워너비 몸매예요ㅠㅠ! 혹시 키가 어떻게 되시는지용..
163입니당!!
감사합니다:) 같은 키인데 더 커보이세요🫢,,
혹시 무릎아플때는 없으셨나요?😢 운동시작했는데 가끔 무릎이 시려서요ㅜㅜ 영상 너무 잘보고 있어요 !!! 저도 뉴욕가고싶은 느낌 뿜뿜✨🥳
감사합니다아! 자세가 잘안잡히면 그럴수있는데 그럴수록 천천히 맨몸운동부터 하는걸 추천드려요!
00:20
살을 좀 찌우셔야 할거 같은데 딱봐도 저체중이신데 그상태로 운동하면 걍 골병들어요
몸만 봐도 근육질에 엄청 건강하실거 같은데 ... 저정도 저체중 아니에요 기본 근육이 있으셔서 근육이 무게가 더 나가기도 하구요...
@@user-ir2wg2vv7n 기본근육은 어딜봐야 보여요?
@@user-jz1ib8jd8p 여자몸에 저정도 근육보이면 많은거에요 여자가 지방층이 더 두껍기도 하고 운동하는거 보면 코어 좋은게 보이기도 하고요