직각어깨 & 일자어깨 끝판왕!! 딱 일주일만 따라해보세요🔥 효과보장 | 뷰릿 beaurit
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- Опубликовано: 14 ноя 2024
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🌟이론수업과 자세한 커리큘럼,
안 좋은 자세 습관부터 평소 생활 패턴을 바꾸는 법까지!
내 방에서 뷰릿 인강을 듣고 싶어요!ღ
class101.net/p....
🐰솔쌤 : / bypinetree
안녕 뷰링이들! 뷰릿채널의 솔쌤입니다
이번주는 특히 더 자주 보는 것 같아요(찡긋)
오늘은 저번 영상에 이은! 직각어깨 프로젝트 2탄입니다🔥
뷰릿유튜브에서 인기가 가장! 많은 3가지 동작을 합쳐서 50번 루틴으로 준비했어요
요 루틴,, 정말 자신있게 강추합니다!! 올 여름 어깨는 이걸로 책임지겠어요😎
직각어깨 일자어깨 끝판왕이라고 자신있게 말할 수 있어요(대흥분)
이미 전영상들에 후기 폭발.. 디엠 폭발... 뷰릿유튜브에서도 제일 인기가 많았답니다
제니숄더, 엔젤숄더, 그리고 팔 등 근력강화 동작까지!
각 동작 50회씩 총 150번 루틴이에요!❤️
저도 하면서 정말..이건 찐이다 할 정도로 효과가 보장되어있는 루틴이니
7일 프로젝트 함께해봐요! 딱 7일만 해보기.. 약속 진짜로..
저의 현실 모습도 듬뿍 담겨있으니 영상 틀어놓고 함께 올여름 뿌셔보아요
궁금한 점은 언제든! 댓글로 물어봐주세요 :)
이거 뷰링이들 7일 프로젝트 댓글 기다릴게요 마구마구 공유해주세요♥︎
*Track : Culture Code - Make Me Move (feat. Karra)
Watch : • Culture Code - Make Me...
*Track : Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter)
Watch : • Brook Xiao - Fire (ft....
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💥직각어깨 50루틴 함께해요💥
요 루틴은 실제로 뷰릿채널에서도 가~장 인기가 많고 후기가 폭발했던 동작들을 묶은 ‘어깨라인 최적화 루틴’ 이에요!! 딱 7일! 일주일만 해보자하고 댓글에 출석댓글 마구마구 남겨주세요😉❤️ 울 뷰링이들 늘 지켜보고있어여 함께면 우리 모두 할 수 있어요!🥰
1일차 : O
2일차 : O
3일차 : O
4일차 : O
5일차 : O
6일차 : O
7일차 : O
이렇게 7일 프로젝트 완료하는 그날까지 파인팅💪🏻
오랜만에 다시 왔어요!!! 6월말 휴가 가거든요 다시매일와볼게요!
뷰릿어깨운동 진짜 상쾌하고 좋어요 ㅠㅠ 이거까지하고 마사지할거예요!!
1일차 6/29 ❤ 하다가 팔 떨어져나갈뻔 했지만 그래도 끝까지 완료👍👍
2일차 6/30 😭😭 실패
3일차 7/1 ❤ 하루하고 너무 힘들어서 하루 건너뛰었지만 다시 화이팅!!
우리 쵸아님 최고의 뷰링이..❤️ 같이 7일동안 해봐요 화이팅!!
솔쌤 전문 마지막 30번🤭🤭🤭정말 같이하니까 해냈어요!!!😆😆😆
앗 보현님 저의 필살기룰 알아봐주시다니😉🤭 정말 뷰링이들과 같이 하니까 해낼 수 있어요!!! 최고 멋져요🎉❤️
진짜 진짜 효과 좋아요! 라운드 어깨라 엔젤숄더할때 약간만 힘들어도 말리는 것 같아서 횟수를 30번으로 줄이고 생각날때마다 했는데 다니는 센터에서 어깨 많이 좋아진 것 같다고 하셨어요ㅠㅠ 끝까지 가져갈 제 루틴 영상입니다...ㅠㅜ 감사합니당... 언젠간 모든 자세를 50번까지 할 수 있을 날이 오게쬬...ㅁ
우와ㅠㅠㅠ정말요❤️ 진짜 뿌듯하네요ㅠㅠ!!! 그럼요 오죠! 반드시 와요 이렇게 노력해주시는데!
직각어깨50루틴 7일 챌린지!
7월 4일 O 😇
7월 5일 O 😅 안녕살 타파하고 왔더니 힘들...
7월 6일 O 😵
7월 7일 O 😎
7월 8일 X 😭
7월 9일 O 🤗
7월 10일 O💓
잘하고 계세요! 조금만 더 힘!!😎 멋짐폭발,,
엔젤숄더 할 때 어깨 위쪽? 승모근쪽? 에 힘이 들어가요 쉬지 않고 계속 해줘서그런걸까요?? 아님 원래 힘 들어가나요?
승모근이 많이 발달되어 있을 경우엔 개입이 될 수 있어요=) 최대한 팔을 옆으로 뻗으면서 큰 w를 만들려고 해보세요! 팔을 너무 위쪽으로 올리면 승모근에 힘이 들어가더라구요! 그래도 힘을 많이 쓰게 된다 그러면 베이직바 위에서 어깨 풀면서 같이 병행해주시면 점점 좋아질 거에요!❣️
팔이 덜덜덜 중간에 포기할뻔했지만 꾹참고 완료~~ 쌤 언제 쉬시나 기대하기도 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 쌤이 쉬셔야 조금이나마 쉴텐데하며....ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ크으으으 멋집니다 우리 루둥이님!!!!!>
직각어깨를 위하여🎉
2/14 ❤
2/15 ❤
2/16 ❤
2/18 ❤
2/19 ❤
싸이 흠뻑쇼 가기전 팔뚝살 타파 작전!!!
8/18 ❤️
8/19 ❤️
오랜만에 직각어깨150번햇는데 자극 지리구요 ~ 직각어깨 100번이랑 이거랑 매일하면 올해직각어깨 쌉가능~~♥︎
2022 직각어깨 은겸님꺼 >
50번 하니가 너무 자세가 무너지는 것 같아서 30번씩만 하고 있어요!! 자세가 단번에 바뀌진 않겠지만 열심히 하려구용ㅎㅎ
마인드 넘 멋지네요 준면님!❤️ 내 몸에 맞게 해주면 돼요 차근차근=) 최고!!
매일 못해도 7일 채울께요!
1일차 : ⭕ (6/30)
2일차: ⭕ (7/2)
멋지다 멋져❤️
오늘 삼일째!!! 쌤 마지막 동작 허벅지에도 힘들어가는 거 맞나용
어느정도 중심을 잡으며 동작을 해야되기때문에 허벅지에 힘이들어갈 수 있어요! :)
5월26 1일차 성공
+질문사항!! 동작을 할 때 유독 오른쪽이 더 힘든느낌이에요ㅜㅜ제가 무의식중에 오른쪽에 더 힘을 실어서 그런건지 아니면 오른쪽 근력이 왼쪽보다 약해서 그런건지 궁금해요!
1일차(6/29)💗 슨생님 안녕살도 없어지나요🙄
2일차(6/30)💗
3일차(7/1)💗 안녕살하고 왔더니만..엔젤숄더때 팔 안올라가서 죽을뻔ㅋㅋㅋ
4일차(7/2)💗 마지막 동작에서 복근까지 힘들어가는 각도 찾았어요🤭 10초씩 버티기 10번 추가해서 했어용
5일차(7/3)💗 복부자극도 느껴져서 좋아요:) 안녕살 동작하고 나서 하려니까 더 힘듦😭
6일차(7/4)💗
7일차(7/5)💗 안녕>어깨 세트로 계속하려구요!! 생리시작해서 기운이없는데 딱 이거만이라도 하자 싶어서 귀찮음 이겨냈어요💪
일주일 하면서 가장 큰 변화는 저를 괴롭히던 어깨통증+오른쪽 쇄골통증이 사라졌어요! 몇가지 동작만 매일 꾸준히 했을뿐인데도 효과를 본거같아서 넘나뿌듯💗
팔에도 자극이 들어가기 떄문에 꾸준히 하시면 안녕살 다듬는데도 효과가 있어요 :)
윤윤님.. 진짜 최고 멋져요!!!❤️❤️❤️❤️❤️
어제 운동 겨드랑이쪽 어깨뒤쪽이 종일 뒷쪽이 뻐근한데요.잘해서일까요? 잘못해서 일까요? ^^;;;;;; 뷰릿으로 풀면서 검색해보니 소원근? 그자리에요
제대로 하신거 맞아요 :) 그 부분에 힘이 들어가서 강화시켜야 어깨를 바로잡을 수 있어요!
@@beaurit 늘 빠른피드백 감사해요! Pt받는 느낌이에요.^^♡
밴드가 없으면 어떻게 하나요?
개인적으로 직각어깨 100보다 이게 더 좋아요
이 비싼 뷰릿을 사놓고 썩히고 있던 중 ... 다시 시작하려합니다 ㅠㅠ (직각어깨운동+7일팔뚝살운동)
10.24 (토) : O
10.25 (일) : O
10.26 (월) : O
10.27 (화) : O
10.28 (수) : O. 왜 4일 되니까 팔 뒷쪽 근육이 아프쥬...?첫날은 근육통 없었는디 ㅠㅠ 근육이 생기려고 하는건지 아님 잘못된 동작인건지
10.29 (목) : X
10.30 (금) : O
10.31 (토) : O
11.01 (일) : O
두 팔 벌려 환영해요!!🙋🏻♀️🙋🏻♀️ 뷰릿툴 마구마구 활용해주세요🔥
1일차: 6/29
2일차: 6/30
3일차: 7/1
4일차: 7/2
일자 어깨 될때까지!!
응원해요 아자아자!!😆
우와👏👏👏👏👏👏저도 자기전에 해냈어요 선생님!!!!뿌듯하다ㅎㅎ 6월 29일 새벽 1일차 성공!
새벽 뷰릿 아주 멋짐 뿜뿜🤦🏻♀️❤️ 자신을 이겨내고 멋지게 해낸 희정님께 박수 드려요👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 7일차까지 함께해봐요 우리😉
히히 1일차 성공!! 내일도 하러올게요🥰😍
2일차 ㅇ
3일차 ㅇ
4일차 ㅇ
바로 따라해주는 울 뷰링이 체고..🥰 멋지다!!! 출석 댓글 늘 확인하고 있어요 기다릴게요😍
안녕하세요! 운동 따라하려고 하는데 저 고무줄 기계? 는 어디서 살 수 있나요?!?
beaurit.net/product/%EB%B7%B0%EB%A6%BF-%ED%8B%B0%EC%B9%AD%EB%B0%B4%EB%93%9C/18/category/24/display/1/
뷰릿 자사몰에서 구매 가능하셔요:)
방금 다 마치고 왔는데 진짜 어깨가 너무 아파요.. 매일 하면 라운드숄더에도 변화가 있겠죠..?ㅜㅜ
물론이죠❤️ 너무 무리해서 하지 마시고 천천히 꾸준히 따라와주셔도 돼요 요루틴 정말 강!추해요! 라운드 숄다 변화 할 수 있어요 울 뷰링이 응원 만땅해요🙆🏻♀️
쌤 너무귀여워요♡♡
1일차 3/29
2일차 3/30
3일차 3/31
4일차 4/1
5일차 4/2
6일차 4/3
7일차 4/4
지영님 화이팅♥♥♥
평소에 금요일까지 유산소+뷰릿하다가 수요일은 뷰릿만 뿌시는 날인데 이거하다 욕할뻔했어요(?)....^_^ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 하고나니시원해요 근데 할때 왼쪽어깨만 파스바른것처럼 아픈데 이건 왜 그럴까요?ㅜㅜ
저도 이 루틴 할 때마다 미쳤다는 말을 계속해서... 너무 공감가네요😂 한쪽이 유난히 근육이 경직되었거나 약하거나 틀어졌을 경우 운동 후 자극이 더 느껴질 수 있어요! :)
7.27 완료
7.28 완료
예비신부입니다!
라운드숄더 아쥬아쥬 고민이에욤
일주일 퐈이팅 해볼게요♡
1일차 ㅇ
2일차 ㅇ 퐈이팅!
3일차 ㅇ 퐈이티이잉이!
4일차 휴
5일차 ㅇ
6일차
7일차
2일차도 함께 해요!!! 렛츠뷰릿>
30개 할 수 있으면 20개도 할 수 있어요 라는 말 너무 힘이되요♡
와...제니숄더할때는 음 할만하네 하는데..앤젤숄더에서 울뻔ㅠㅠㅠ크흡...50회 다 채우진 못했지만 그래도 거의 다 해내고!!!마지막 동작하는데 점점 제 몸이 떨리기 시작하더라구요ㅋㅋㅋ와 근데 꾸준히 해주면 등 어깨 쫙 펴질거같아요!!!열심히 해보며 피드백할게용
거의 다 해냈다니!! 멋져요🔥🔥🔥 무리하지 마시고 조금씩 꾸준히 해나가면 분명 변화를 느끼실 거예요◡̈ 할 수 있어요!!😉
오른쪽 어깨가 말려있어서 오른쪽 어깨 앞쪽이 안녕될것갘아여,,
좋아요 여태까지 오른쪽어깨만 가까웠으니 조금 멀어지자구요,,,😉😉
12/20 클리어 🥰
2/26
4/12 챌린지1일차💘
6/15
2021.10,25
하 증말루 멋져버리기🥰
쌤 밴드 줄 조절은 얼마만큼 하면 될까요...?
밴드를 잡았을 때 팔에 힘이 들어가는 정도로 해주시면 되어요:) 운동을 진행했을 때 자극이 크게 없다 하면 더 줄여서 진행해주시면 되시구요♥
@@beaurit 감사합니당 ㅎㅎ
제가 150번이라니 😭
4/2 1일차
파인팅💗💗응원합니다~~~~~~~~
베이직바 움직야요ㅠㅠㅠ
8/4 *
8/5 *
8/6 *
똑똒.. 👀 현진님 파인팅!!
언제해도 힘드네요 😅
그만큼 효과 최고... 아자아자😉❤️
9월2일
9월3일
10/7 ⭕️