چطور عضله بسازیم و به فرم بدنی که دوست داریم برسیم؟(نکات تغذیه و تمرین برای عضله سازی)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 19 ноя 2024

Комментарии • 448

  • @eliyanashafeyan977
    @eliyanashafeyan977 5 месяцев назад +22

    غزاله یعنی عشق،انرژی،زندگی،وجد،انگیزه،شور و هیاهو،زیبایی،قدرت و .......همه چی❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @mahsaabdii
    @mahsaabdii 5 месяцев назад +20

    عاشق ویدیو هایی ک راجب تغذیه و ورزش حرف میزنی هستم 😩❤️😍

    • @ghazalejashni
      @ghazalejashni  5 месяцев назад

      چه خوب مرسی گفتی🩷🥹

    • @SEPIDEHmb
      @SEPIDEHmb 5 месяцев назад

      من نیز 😊
      ادامه بده غزاله جون

    • @AzarMehrara
      @AzarMehrara 12 дней назад

      چه عالی توضیح دادین

  • @uwibella
    @uwibella 5 месяцев назад +11

    ویدیو های غزاله = تأمین انرژیِ روز✨️

  • @Asra-t7m
    @Asra-t7m 4 месяца назад +1

    غزاله واقعا ویدئو هات خیلی بهم کمک می‌کنه و انرژی فوق العاده ای داری❤

  • @Mahi_N
    @Mahi_N 3 месяца назад +1

    خیلی زیبا و شیرین توضیح میدی عزیزم،ممنون بابت زحماتت 😍
    خیلی با عشق و انرژی کاراتو انجام میدی

  • @raahabash
    @raahabash 5 месяцев назад +5

    یوتیوبر موردعلاقم غزالست 😊روحیاتش و خلق و‌خوشو خیلی دوست دارم.انگیزه این روزای مایی خوشکله

  • @MaryamMaryam-cx6us
    @MaryamMaryam-cx6us Месяц назад +1

    غزاله جان بعضی بدنسازاو من دنبال میکنم تمرین داخل خانه فقط باسن میدن ،باسن خودش عضله قوی و سفتی داره لطفا سینه و چن تمرین بده برا داخل خونه ،ممنونم

  • @nader.532
    @nader.532 5 месяцев назад +1

    درودغزاله خانم ممنون ازراهنماییهاتون من شماروخیلی دوست دارم❤

  • @maryamsadat6753
    @maryamsadat6753 5 месяцев назад +1

    چقدر منتظر این مدل ویدیو ها ازت بودم🥰😍🔥

  • @FarnazMirahmadi-ly4lg
    @FarnazMirahmadi-ly4lg 5 месяцев назад

    😍😍😍ترکیب تغذیه صحیح+ انجام حرکات صحیح=نتیجه شگفت انگیز👏👏

  • @shabnamrashidi
    @shabnamrashidi 5 месяцев назад +2

    Ghazale damet garm dokhtar 🩷 ali bood 😍 hich vaght az donbal kardanet pashimoon nemisham

    • @ghazalejashni
      @ghazalejashni  5 месяцев назад

      مرسی کامنت میذاری🩷

  • @BaharehKousha
    @BaharehKousha 5 месяцев назад +2

    این سبک ویدیوها عالین..مخصوصا که با روتین غذاهم باشه

  • @nziiinn
    @nziiinn 5 месяцев назад

    عاشق توضیح دادنتم غزاله 🤓
    ساده ٫ آگاهانه ٫ تخصصی ٫ دوست داشتنیییی🌶️🌶️🌶️

  • @zawix.7681
    @zawix.7681 5 месяцев назад +1

    باهات انرژی وانگیزه میگیرم ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

  • @StylebaPardis
    @StylebaPardis 5 месяцев назад

    چقدر لایف استایلم‌شبیهته و چقدر کیف کردم با صحبتات❤ همزاد پنداری کردم🤍🥹

  • @_fateme_tm_
    @_fateme_tm_ 5 месяцев назад

    بیشتر از این ویدیوها داشته باشیم لطفا خیلی مفیده کلی اطلاعات گرفتم از دوتا ویدیو اخر❤❤

  • @5aharia
    @5aharia 5 месяцев назад

    Your video was a game changer for me. The detailed steps and clear explanations were exactly what I needed. Much appreciated!

  • @SomyMotadel
    @SomyMotadel 4 месяца назад

    عاشق روتین صبح غذا درست کردنات و خوردن هاتم مرسی اشتراک میزاری😊❤

  • @farnazjafarpour1221
    @farnazjafarpour1221 5 месяцев назад

    مرسي واسه ويديو كامل و قشنگت غزاله♥️چن روزه پيش يه خانوم جووني توي بيمارستان ما بخاطر خوردن طولاني مدت گينر تقلبي كه توي ايران زياد هست دياليز ميشد و در نهايت فوت شد.
    اميدوارم همه ويديوهات رو ببينن و اصولي رژيمو ورزش رو جلو ببرن😘😘

  • @raahabash
    @raahabash 5 месяцев назад +1

    وای خدا بلاخره جمعه شد و غزاله با ولاگ اومد😍

  • @Mahdisss-i2o
    @Mahdisss-i2o 5 месяцев назад

    بازم مثل همیشه به موقع از این ویدئو ها گذاشتی دقیقا الان احتیاج داشتم دمت گرم🥹❤️

  • @Mino-n3t
    @Mino-n3t 5 месяцев назад

    عالی بود غزاله لطفا بیشتر از این ویدیوهای ورزشی و تغذیه بزار خیلی مفید و کاربردین❤

  • @elham_sd
    @elham_sd 5 месяцев назад

    مثل همیشه عالی و مفید و پر از نکته 🤍✨🫂

  • @leilamaghbuli3869
    @leilamaghbuli3869 3 месяца назад

    مرسی عزیزم برای این همه آگاهی، عشق باشه براتون، لطفا لینک پودر وی را میذاری ممنونم ❤

  • @FatemeMoradi-p7v
    @FatemeMoradi-p7v 5 месяцев назад

    مرسی ازت غزاله جون بابت نکاتی ک بهمون گفتی🫶🏻❤️

  • @nedamohamadi9160
    @nedamohamadi9160 5 месяцев назад

    پرفکت غزاله جون لطفا ولاگ ورزشی زیادتر بساز خیلی دوسش داشتم ❤❤🦾🦾🦾

  • @anna-kq3ue
    @anna-kq3ue 5 месяцев назад

    عالییی بود
    اگر بیشتر از تمرینات بزاری خیلی خوب میشهه🥲🤍🤍🤍🤍🤍🤍

  • @zara_h_y_t7155
    @zara_h_y_t7155 5 месяцев назад

    اين سبك ويدويو رو لطفا ادامه بديد غزاله جون❤❤

  • @imfj2001
    @imfj2001 5 месяцев назад

    آقا!
    مشتی هستی🖤✋🏻
    واقعا نکته هایی که میگی خیلی توی لایف استایلم و نحوه تمرین کردن و رژیمم تاثیر گذاشته
    دمت گرم🫂🤚🏻

  • @Bahar_Aghaei
    @Bahar_Aghaei 5 месяцев назад

    غزاله‌ی‌ ناز فقط این دو قسمت باعث سالم شدن زندگی و روتین ماها نیست بلکه‌ کل یوتوبت بسیار ثاثیرگذاره😍😍😍 من به شخصه خیلی ازت ممنونم زیبا🫂🫶🏽

  • @marya968
    @marya968 5 месяцев назад +1

    چقدر حرفات مفید بود❤
    مرسی❤

  • @Taherigoldgallery
    @Taherigoldgallery 5 месяцев назад

    غزاله آشنایی با تو همیشه برای من خیلی تاثیرگذار بوده
    همیشه از این سبک ویدیو ها بساز لطفا♥️♥️♥️
    سبک زندگی من از وقتی با تو آشنا شدم خیلی تغییر کرده
    مرسی برای محتوای باارزشی که میسازی😍

  • @MaryamMaryam-cx6us
    @MaryamMaryam-cx6us Месяц назад

    برنامه هات عالی ان مخصوصا با انا هستی .

  • @hdiyejv
    @hdiyejv 5 месяцев назад +3

    این سبکو بیشترادامه بده ، خیلیخوبه از کسی که اطلاعات قوی داره بشنویم اینارو 🩶🩶🩶

  • @sarehzahraei
    @sarehzahraei 5 месяцев назад

    مثل همیشه مفید و پر از انگیزه😍مرسی برای انرژی که میذاری واقعا با عشق ویدیوهاتو باز میکنم و میبینم🥰❤️

  • @farnazjafarpour1221
    @farnazjafarpour1221 5 месяцев назад

    اميدوارم همه ويديوهات رو ببينن و اصولي رژيمو ورزش رو جلو ببرن😘😘

  • @farzanehonari6017
    @farzanehonari6017 5 месяцев назад

    خوش انرژی مرسی از توضیحاتت عالی بود 😍😍👌🏻

  • @idatnsz
    @idatnsz 5 месяцев назад

    غزاله جان ممنون ازت، میشه برای لاغر کردن ساق و مچ پاها هم راهنمایی کنی

  • @nasimsalehi
    @nasimsalehi 5 месяцев назад

    غزاله جون عالی هستی 🥰مرسی از اینکه داشته هات را با ما به اشتراک میگذاری😘😘🌺

  • @avinmovaqarnzhad
    @avinmovaqarnzhad 5 месяцев назад

    ویدیو هات همیشه یه چیزی یادمون میده
    مرسی🥹💕

  • @user-FATEMEE
    @user-FATEMEE 5 месяцев назад +1

    Qazalee lotfan vlog tond tond bezar, Va bishtar az roooozmaregit 😍😍♥️♥️
    Bazam❤meslee hamishee awliiii bodi 👏🏼👏🏼🌸💕🌸💕

  • @AidaMoradii
    @AidaMoradii 5 месяцев назад

    عاشق ولاگهای ورزشیتم غزاله 😍😍👌🏻❤️

  • @Elahe-z1g
    @Elahe-z1g 5 месяцев назад

    چقد این ویدیو رو دوست داشتم عالی بود مرسب غزاله جان🥹❤️🫂

    • @ghazalejashni
      @ghazalejashni  5 месяцев назад

      🩷🥹خوشحالم دوست داشتب

  • @setc0_472
    @setc0_472 5 месяцев назад

    غزاله جون در مورد کم کردن چربی هم توضیح بده که چیکار کنیم زودتر نتیجه بگیریم

  • @fatemefiroozi-h8u
    @fatemefiroozi-h8u 5 месяцев назад

    عاااالی بود غزاله عاشق این سبک ویدیو ورزشیم
    کاش بیشتر ویدیو ورزشی بگیری 😍😍😍😍😍😍

  • @nila6286
    @nila6286 5 месяцев назад +1

    My lovely girl is came back!🤍 I do my workout 4 days in week at gym and its awesome to watch your workout vblog,thanks a lot✌

  • @yasnayoosefnia6615
    @yasnayoosefnia6615 5 месяцев назад

    ممنونم برای اطلاعت مفیدی ک بهمون میدی دوست دارم غراله🩶🩶✨️

  • @parissakiannzad3958
    @parissakiannzad3958 5 месяцев назад

    غزاله جدیدا حس میکنم شبیه پوکوهانتس شدی😍🌺

  • @HengamehParvaneh
    @HengamehParvaneh 5 месяцев назад

    چقدر درست و قشنگ توضیح دادی مرسی❤

  • @hanisr4262
    @hanisr4262 5 месяцев назад

    بهت افتخار میکنم غزاله ی قشنگم ❤️✨

  • @nedaahmadiyan7224
    @nedaahmadiyan7224 5 месяцев назад

    بیشتر بزارررر لطفا از ورزش هات عزیزممم ❤️من خیلی از حرکات درست را از تو یاد گرفتم😘

  • @reyhansn6301
    @reyhansn6301 5 месяцев назад

    خیلی از محتواهای ورزشیت یاد میگیرم 😍🩷 لطفا بیشتر بزار❤

  • @fatemeh8924
    @fatemeh8924 5 месяцев назад

    عاشقتم دختر. ازت انگیزه میگیرم❤️🥹

  • @Mahdisss-i2o
    @Mahdisss-i2o 5 месяцев назад

    دقیقا الان احتیاج داشتم دمت گرم

  • @Zahraetminani
    @Zahraetminani 5 месяцев назад

    بهترینی عزیزدلمممم مرسی از نکات و خوب و قشنگت💪🏻💪🏻💪🏻❤️😍

  • @rozhan_s1545
    @rozhan_s1545 4 месяца назад

    وااای مرسیییی ویدیو خیلی کامل و مفید بوددد😍😘💖💖

  • @saghoreishi4341
    @saghoreishi4341 5 месяцев назад

    انرژی اول هفته با غزاله❤

  • @mrymask7862
    @mrymask7862 5 месяцев назад

    غزاله جان ویدیوها عالی خودتون فوق العاده موفق باشید❤

  • @panizkhatooni5478
    @panizkhatooni5478 5 месяцев назад

    چقد خوبه این ویدیوهات ادامه بده😍💪🏻💪🏻

  • @shokoofehannabi9985
    @shokoofehannabi9985 5 месяцев назад

    مرسی که اطلاعات مفید بهمون میدی و صد البته انگیزه❤❤

  • @AliyeHesam
    @AliyeHesam 5 месяцев назад

    سلام عزیزم ممنونم خیلیییییییییییییی عالی توضیح دادی ❤❤

  • @user-fati76
    @user-fati76 5 месяцев назад

    مرررررررسی که این اطلاعات مفید و خوب رو دراختیارمون میزاری خفننننننن❤❤❤❤

    • @ghazalejashni
      @ghazalejashni  5 месяцев назад +1

      مرسی دیدی و کامنت گذاشتی😍

  • @nazila82
    @nazila82 5 месяцев назад

    میشه روش اب کردن پهلو رو بگید
    چون ورزشش که گفتید صاف میکنه پهلو رو

  • @Melody.bighashh
    @Melody.bighashh 5 месяцев назад

    غزاله واقعا با سواد تر از بقیه بلاگرای دیگست

  • @BitaTalei
    @BitaTalei 5 месяцев назад

    ممنون غزاله عزیز بابت اطلاعات خوب و مفید 🤍🎀🩷

  • @masoumekian-np1yk
    @masoumekian-np1yk 5 месяцев назад

    Thanks for explanation. It was great and helpful.

  • @raziehahmadi8563
    @raziehahmadi8563 5 месяцев назад

    مرسیی غزاله این روزا واقعا دغدغم این مسئله حجم دادن به یه قسمت بود و جایی محتوا راجع بهش پیدا نمی‌کردم. ادامه بده این راهو عالیه:)❤️❤️

  • @shirink6970
    @shirink6970 5 месяцев назад

    غزاله یه ویدیو هم بگیر برای گرم کردن بالا تنه و پایین تنه❤مرسی

  • @sara_dashti_r
    @sara_dashti_r 5 месяцев назад

    I have a question, how could anyone see you and not be a fan?!
    Love you 💕

  • @Zahraetminani
    @Zahraetminani 5 месяцев назад

    واقعا انگیزه ایی🥹🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻

  • @mahyadarvishzadeh692
    @mahyadarvishzadeh692 4 месяца назад

    عاشق ویدیو های ورزشیتم غزاله 😁😍✨️

  • @Barfin_namadi
    @Barfin_namadi 5 месяцев назад

    چند روزه انگیزم از ورزش کردن کم شده ولی با ویدیوت دوباره جون گرفتم 😍😍😍😍ویدیوهای ورزشیت یه جون به جونای من اضافه میکنه 😍♥️♥️💋💋

  • @aysashahinzadeh1368
    @aysashahinzadeh1368 5 месяцев назад

    انگیزه ای به معنای واقعی منتظر ویدئو های دیگه هستم 😍فقط هر جلسه تمرینی چند تا تمرین و انجام میدی غزاله ؟

  • @NikiBabaei
    @NikiBabaei 5 месяцев назад

    وای غزاله من تازه دیروز پیج یوتیوبتو پیدا کردم و بنظرم تو بهترین یوتیوبری❤❤😊😊واقعا چقد ادم میتونه خفن و باکلاس و باشخصیت باشه؟؟؟؟؟❤❤❤

    • @ghazalejashni
      @ghazalejashni  5 месяцев назад

      عزیزممممم مرسیییی خیلی خوش اومدی به کانال مرسی کامنت گذاشتی🩷🥺

  • @kimia7936
    @kimia7936 5 месяцев назад

    دوباره دوباره این سبک ویدئو میخوام❤

  • @raeingohari
    @raeingohari 5 месяцев назад

    نگاه غزاله انقدر انرژیت بالاست همش ویدیو هاتو تو تلویزیون گذاشتم مامان بابامم دیدن، باعث شدی خانوادگی زندگی سالمی داشته باشیم😁🤩✨

  • @shohrepoormehr4402
    @shohrepoormehr4402 5 месяцев назад

    غزال قشنگم واقعا مثل همیشه پر محتوا❤❤❤❤

  • @elham_ezzatzadeh
    @elham_ezzatzadeh 5 месяцев назад

    خیلی خیلی خوب بود غزاله جان👌🏻 ممنون از ویدئو مفید و خوبت ❤️ کلی کِيف كرديم

  • @abrishamesfandiari1653
    @abrishamesfandiari1653 5 месяцев назад

    That was so useful ❤ thanks❤ Ghazale Jon a video with your Dodd recipes would be great 👍 how you cook your food 🥘 ❤

  • @marjanadham104
    @marjanadham104 5 месяцев назад

    مثل همیشه عالی غزاله زیبا ودوستداشتنی

  • @zahraa___ms1852
    @zahraa___ms1852 5 месяцев назад

    مرسی غزاله جونم😘😘❤لطفا از این مدل ویدیوها ییشتر بذار🌸

  • @maryamsefidi
    @maryamsefidi 5 месяцев назад

    از شدت کیفیت و مفید بودن ویدیو زبانم قاصره واقعا😭🤌🤍مرسیییییی غزاله زیباااا🤍

  • @marybei
    @marybei 5 месяцев назад

    ❤ مرسی لطفا از برنزه کردن پوست هم ویدئو بزار ❤

  • @elaheettelaie-pu8zp
    @elaheettelaie-pu8zp 5 месяцев назад

    Awli azizammm, rajebe aftabam video bezar zodtar lotfan💋💋💋💋🙏🏻❤️

  • @Mina_Bahreini
    @Mina_Bahreini 5 месяцев назад

    مرسی غزاله جان خیلی ویدیوی قشنگ و آموزنده ای بود❤️❤️❤️

  • @fateeme_nazari
    @fateeme_nazari 5 месяцев назад

    عاااالي بود غزاله،خسته نباشييي 🤌🏽😘

  • @saraparhiz9684
    @saraparhiz9684 5 месяцев назад

    واقعا خوشگل و خاصی ❤

  • @SepidehKarami-be4nu
    @SepidehKarami-be4nu 5 месяцев назад

    مثل همیشه عالی بود من به عشق خودت فقط یوتوب میام همه ولاگاتو چندین بار میبینم 😂😍❤️

  • @Pada_heli
    @Pada_heli 5 месяцев назад

    اول ويديو خيلي اموزنده بود ممنون 😂❤ اخر ويديو خيلي دوست داشتم!

  • @faezehadib707
    @faezehadib707 5 месяцев назад

    غزاله من خیلی باسن فلتی دارم‌خیلی دوست دارم بزرگ بشه کاش قبل و بعد باسنتو‌بزاری.قبلا گذاشته بودی داشتم انگیزم‌شده بوذ😍😍

  • @nanarang1406
    @nanarang1406 5 месяцев назад

    عالی بود غزاله جون…مرسی برای مهرت❤️

  • @aynazzzsh7393
    @aynazzzsh7393 5 месяцев назад +4

    به عنوان یه کسی که چندساله ورزشم بدنسازی میخوام بگم ویدئوت عالی بود 😍❤️👊🏽

  • @parisakohansal3644
    @parisakohansal3644 5 месяцев назад

    مرسی که اطلاعاتت رو با ما به اشتراک میزاری 😘😘

  • @MaryamM-li2qx
    @MaryamM-li2qx 5 месяцев назад

    مثل همیشه عالی بود❤️🫶🏻🙏🏼🌹

  • @golnazhj4193
    @golnazhj4193 5 месяцев назад

    خیلی خوب بود عزیزم، کاش کل تمرین امروزتو میزاشتی دوست داشتم بدونم حجم تمرینیت در روز چقدره، حتما بیشتر ولاگ ورزشی درست کن عزیزم❤

  • @Fatomehdaily
    @Fatomehdaily 5 месяцев назад +1

    غزاله جان میشه لطفا یک ویدیو هم از شروع کارت توی یوتیوب بگیری…اینکه چجوری شروع کردی و پیشرفت کردی؟!

  • @fatemesmaili4994
    @fatemesmaili4994 5 месяцев назад

    کاش برنامه تمرینی هم‌میدادی🥲 عاشق هیکلتم دقیقا فیوریتم همین بدنه😍🩵

  • @mahdisjafarzade4500
    @mahdisjafarzade4500 5 месяцев назад

    خیلی عالی بود ممنون غزااااله❤

  • @aydabali957
    @aydabali957 4 месяца назад

    مرسییی واقعا خیلی کمک کنننده بود

  • @melikadk1819
    @melikadk1819 5 месяцев назад

    کاش بهمون بگی ترقوه هامون چطوری مثل تو انقدر مشخص و قشنگ باشه🥹